როდესაც ახალბედა დედის შფოთვა არ არის ნორმალური - მან იცის

ვერაფერი ნამდვილად ვერ მოგამზადებთ ბავშვის გაჩენისთვის. Შეგიძლია წაიკითხო რას უნდა ელოდო, როცა ელოდები ყოველდღე და მოუსმინეთ, რას ამბობს მშობლების ყველა ექსპერტი, და თქვენც ისევ გადადით პროცესში მოუმზადებლად; თქვენი სხეული გტკივა და გტკივა, და თქვენი გონება გაურკვეველი იქნება.

დაკავშირებული ამბავი. კიმ კარდაშიანის ქალიშვილი ნორთ ვესტი ყველა პატიოსანი ბავშვია, რადგან დასცინის დედას "განსხვავებულად" ლაპარაკის გამო

Საიდან ვიცი? იმიტომ რომ ვიმშობიარე. ორჯერ. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი მეორე ორსულობა გარკვეულწილად ადვილი იყო - ვიცოდი, რა ტანსაცმელი ჩამეცვა, რომელი პრენატალური მეყიდა და როგორ მემართა მჟავას რეფლუქსი - მშობიარობის შემდგომი პერიოდმა შემაძრწუნა. ამან დამაკოჭლა და ბოლომდე შემაძრწუნა და ძალიან ვღელავდი. სინამდვილეში, ჩემმა შიშებმა გავლენა მოახდინა ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, ქმართან და ქალიშვილთან ურთიერთობებიდან დაწყებული, მუშაობის უნარებამდე.

მაგრამ არ არის შფოთვაროგორც ახალი მშობელი, რა თქმა უნდა? ისე, დიახ და არა. ჩვენ ვესაუბრეთ ექიმებს და მივმართეთ კვლევას, რათა დაგეხმაროთ გარკვევაში

ნორმალურია თუ არა თქვენი ახალი დედის შფოთვა. ექსპერტებისა და მეცნიერების აზრით, აქ არის დამაჯერებელი ნიშნები, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარების ძებნა.

სარბოლო აზრები

სარბოლო აზრები ხშირია, განსაკუთრებით მშობლებისთვის რომლებიც ხშირად ზედმეტად მუშაობენ, გადატვირთულნი, ზედმეტად დაგეგმილი და ზედმეტად დატვირთული. სინამდვილეში, ისინი იმდენად გავრცელებულია, რომ დოქტორმა ნიკოლ ვაშინგტონმა, ფსიქიატრმა და Elocin Psychiatric Services, PLLC-ის მთავარმა სამედიცინო ოფიცერმა, უთხრა. აურზაური „შეჯიბრის აზრების ხანდახან პერიოდები არ არის საშინლად შემაშფოთებელი, რადგან ისინი შეიძლება დაკავშირებული იყოს გონივრულ შეშფოთებასთან“. თუმცა, სხვა სიმპტომებთან ერთად (როგორიცაა მოუსვენრობა, გაღიზიანება და/ან ყურადღების ნაკლებობა) ეს აზრები შეიძლება მიუთითებდეს უფრო სერიოზულზე. პრობლემა. „თუ თქვენი გულისცემა ამაღლებულია და თქვენ გრძნობთ, რომ მუდმივად პანიკაში ხართ, მაშინ შეიძლება გქონდეთ შფოთვა ან შფოთვითი აშლილობა და თქვენ უნდა შეაფასოთ პროფესიონალი,” - განუცხადა Bustle-ს კალი ესტესმა, დოქტორმა, თერაპევტმა და ნარკომანიის აკადემიის დამფუძნებელმა.

ხილვები და/ან ინტრუზიული აზრები

ბევრ ჩვენგანს აქვს ხედვები; ჩვენ წარმოვიდგენთ, ვოცნებობთ, ვფანტაზიორობთ... მაგრამ შფოთვითი ხედვები განსხვავებულია. მათ ამოძრავებთ შიში და ორიენტირებულია საფრთხის, ზიანის და/ან აღქმული რისკის გარშემო. რა თქმა უნდა, არის ძალიან ნორმალურია ახალბედა დედებისთვის შფოთვა ან შიში - ყველა მშობელი, რომელსაც ვიცნობ, წუხს, თუ მათი პატარა საკმარისად ჭამს, საკმარისად ძილი და/ან ზედმეტად გადაფურთხება - მაგრამ თუ ეს ხილვები გავლენას მოახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ძებნა დახმარება.

ინტრუზიული აზრები ასევე არის სიგნალი იმისა, რომ რაღაც არასწორია. მაგალითად, მე წარმოვიდგინე ჩემი პატარა ბიჭი, ლურჯი და უსიცოცხლო, თავის საწოლში. მე დავინახე, როგორ ახშობდა მას მისი კვერთხით - არა განზრახ, არამედ იმიტომ, რომ მე ვწუწუნებდი კეფაზე; ეს არის უნარი, რომელიც სრულიად და სრულიად მაკლია. და მე წარმოვიდგინე, რომ ავტობუსი დაეჯახა გვირაბის კედელს მდინარე ჰადსონის ქვეშ, სამუშაოსკენ მიმავალ გზაზე, რამაც გამოიწვია ბეტონის მოტეხილობა და ათასობით მგზავრის (მათ შორის მე) დახრჩობა.

ამ ხილვებმა შემაძრწუნეს. ძილი შევწყვიტე, თაიგული შევწყვიტე და მოგზაურობა შევწყვიტე. სამსახურში წასვლა ვერ მოვახერხე. და მიუხედავად იმისა, რომ ყველა შფოთვით დაავადებული ვერ გაუძლებს ასეთ ძალადობრივ ხილვებს ან ინტრუზიულ აზრებს, დოქტორი სტეფანი მიჰალასი ეუბნება SheKnows-ს, რომ ისინი მართლაც საერთო ნიშანია. ”შიშები, როგორიცაა ლიფტში შესვლა და დარწმუნებული, რომ არასდროს გამოხვალთ, არ არის რეალობის პროპორციული,” - განმარტავს ის. „თუ შიში ხდება აბსოლუტური, დამღუპველი და რეალურ რისკთან შედარებით არაპროპორციულად, ეს არის ფობიის, შფოთვითი აშლილობის ერთგვარი ნიშანი.”

გაღიზიანების, მოწყენის ან გაბრაზების შეგრძნება

ბევრი ადამიანი არ უკავშირებს სიბრაზეს შფოთვას. მე არა. მაგრამ ჩემი შვილის დაბადებიდან მალევე შევამჩნიე ჩემს ქცევაში ცვლილება: გავხდი გაღიზიანებული და მოკლე, დავიწყე ყვირილი. (რომელიც ჩემი M.O. არ არის) და ერთ საღამოს ჩემი ქალიშვილის ცხედარი კედელთან მივადე, რადგან ის იცინოდა და სულელი იყო. იმიტომ რომ ჩემი 6 წლის მსახიობობდა როგორც ბავშვი.

ცოტა ხანში ჩემს ფსიქიატრს დავურეკე; ვიცოდი, რომ რაღაც არ იყო. და სწორედ მაშინ გავიგე, რომ მოკლე ტემპერამენტი შეიძლება რეალურად იყოს ფსიქიკური დაავადების სიმპტომი. “[აღშფოთება] შიშშია დაფუძნებული, შიში კი შფოთვის კიდევ ერთი სიტყვაა”- განუცხადა Bustle-ს LPC-ს თერაპევტმა კეის ჰოდოსმა. „როდესაც საფრთხეს ვგრძნობთ, ჩვენ ვრეაგირებთ ჩვენი ბუნებრივი სტრესის პასუხით - ბრძოლა ან გაქცევა. ისინი, ვინც ჩხუბს ამთავრებენ, ხშირად ბრაზდებიან, როცა საქმეები ჩვენს გზაზე არ მიდის. იმის გასარკვევად, თუ როგორ მართოთ თქვენი ბრაზი, თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი შიშის დასახელება და ისწავლოთ კონტროლი იმაზე, რაც დევს ქვემოთ: შფოთვა.

ჭამის და/ან ძილის უუნარობა

უძილობა და მადის დაქვეითება შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემაზე, მაგრამ თუ რომელიმე ზემოხსენებულ სიმპტომთან ერთად, ისინი შეიძლება იყოს შფოთვის და/ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა მდგომარეობის ნიშანი.

უჭირს ფოკუსირება ან მშვიდად ჯდომა

რა თქმა უნდა, უამრავ ადამიანს უჭირს ფოკუსირება - ყოველ შემთხვევაში, ზოგჯერ - მაგრამ თუ აღმოჩნდებით არაერთგვაროვანი, არაორგანიზებული და რეგულარულად მიმოფანტული, შესაძლებელია საქმე გქონდეთ უფრო დიდთან, ვიდრე ყოველდღიური ყურადღების გაფანტვა ან სტრესორი. თუ შფოთვა „არღვევს თქვენს ფუნქციონირების უნარს (მაგ. სახლში, სამსახურში, სკოლაში ან ურთიერთობებში) ან თქვენს ცხოვრებაში უკიდურესი დისტრესი ან ინვალიდობის გამოწვევა ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში დრო, მაშინ ის შეიძლება გადავიდეს აშლილობის კატეგორიაში და შეიძლება ღირდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარების ძებნა პროფესიონალი,” დოქტორი საიმონ რეგო, მონტეფიორის სამედიცინო ცენტრის ფსიქოლოგიის ტრენინგის დირექტორი ალბერტ აინშტაინის მედიცინის კოლეჯში ნიუში. იორკმა განუცხადა SheKnows-ს.

ფიზიკური სიმპტომები

მიუხედავად იმისა, რომ შეშფოთება შეიძლება იყოს შფოთვის ყველაზე ცნობილი სიმპტომი, შფოთვის ფიზიკური გამოვლინებები ასევე ძალიან ხშირია. მაგალითად, ყბას ვკრავ, კბილებს ვიხეხავ და უკიდურესად ნერვიული ვხდები. ხელები მიკანკალებს, ფეხები მიცურავს და გული ჩქარობს - და მარტო არ ვარ. ამერიკის შფოთვისა და დეპრესიის ასოციაციის თანახმად, ბევრი შფოთვით დაავადებულებს აღენიშნებათ თავის ტკივილი, კუნთების ტკივილი, ტკივილი, გულისრევა, დაღლილობაზედაპირული სუნთქვა, სწრაფი სუნთქვა, ოფლიანობა და/ან გამოხატული გადახურების ან სიწითლის შეგრძნება.

PSI მტკიცედ სწამს საკუთარი თავის ადვოკატის და ჩვენ გვინდა მოგცეთ ამის უფლება!

სწორედ ამიტომ, ჩვენ შევქმენით პერინატალური ფსიქიკური ჯანმრთელობის განხილვის ინსტრუმენტი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სისტემების თვალყურის დევნებისთვის და მათ სამედიცინო პროვაიდერთან განსახილველად! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F

— მშობიარობის შემდგომი მხარდაჭერა საერთაშორისო (PSI) (@PostpartumHelp) 2019 წლის 31 მაისი

კარგი ამბავი: მშობიარობის შემდგომი შფოთვა (და განზოგადებული შფოთვითი) დარღვევები უაღრესად განკურნებადია. კოგნიტური ქცევითი თერაპია ძალიან ეფექტურია, ისევე როგორც მხარდაჭერის ჯგუფები - მსგავსია Postpartum Support International-ისგან. მედიტაცია დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში და მედიკამენტებს შეუძლიათ მათი მართვა.

თუმცა, იმისთვის, რომ მართლაც დაძლიოთ შფოთვა, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ქცევები. მარვა კალდველმა, MA, LMHC, NCC, განუცხადა SheKnows-ს, რომ დედებს განსაკუთრებით სჭირდებათ კარგად ჭამა, კარგად ძილი და დახმარება სთხოვეთ მათ მეგობრებს, ოჯახის წევრებს და საყვარელი ადამიანები. იზრუნე საკუთარ თავზე, - ამბობს კალდველი. "დახმარების თხოვნა კარგია - და სხვებს უნდა მისცეთ საშუალება დაგეხმაროთ."

თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ პერინატალური განწყობის დარღვევა, ესაუბრეთ თქვენს თერაპევტს, ფსიქოლოგს ან ფსიქიატრს. თუ არ გაქვთ, დაუკავშირდით თქვენს გინეკოლოგს ან ზოგად პრაქტიკოსს და ეწვიეთ მშობიარობის შემდგომ საერთაშორისო მხარდაჭერას. არაკომერციულ ორგანიზაციას აქვს დახმარების ხაზი, სიღრმისეული ინფორმაცია თითოეული მდგომარეობის შესახებ და თავდადებული მოხალისეები დაგეხმარებიან იპოვეთ მხარდაჭერა თქვენს მხარეში.