თერაპევტთან ვიზიტის გადაწყვეტილების მიღება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, მაგრამ როგორ უნდა იპოვოთ ის, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია? მე მჯერა, რომ ადამიანების უმეტესობა, ვინც ხდება თერაპევტი, ამას აკეთებს იმ სურვილით, რომ დაეხმარონ თავიანთ თანამოაზრეებს და ქალებს, ისწავლონ უკეთესად გაუმკლავდნენ ამ ხშირად საშინელ ბიზნესს, რომელსაც სიცოცხლე ჰქვია. თუმცა, თქვენი სახელის შემდეგ ასოების გამომუშავება (ჩემი არის LCSW, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი) არ არის იმის გარანტია, რომ ეს დიპლომით მიღებული პროფესიონალი საუკეთესოა თქვენი სხვადასხვა ემოციური ნაღმების დელიკატურ ველზე დისფუნქციები.
შარშან ჩემი ანთოლოგიისთვის წიგნის ტურნეს ჩატარებისას როგორ გრძნობთ ამას? ჭეშმარიტი აღიარებები თერაპიის დივანის ორივე მხრიდან, ჩემი ესეების კრებული, როგორც თერაპევტების, ასევე კლიენტებისგან, მე შემაშფოთა აუდიტორიის წევრების მიერ დასმულმა ზოგიერთმა შეკითხვამ. მაგალითად, საუთჰემპტონის ბიბლიოთეკაში ღონისძიების დროს, ქალმა თქვა, რომ მას რეგულარულად სთხოვდნენ აყვანას მისი თერაპევტის ქიმწმენდა სეანსისკენ მიმავალ გზაზე, დაასრულა მისი ამბავი კითხვით: „ეს არის ეს ნორმალური?”
მეტი: 7 ნიშანი იმისა, რომ დროა გადააგდოთ თქვენი თერაპევტი
ზოგიერთი თერაპევტის ქცევა აშკარად აღმაშფოთებელია - მაგალითად, პაციენტთან სქესობრივი კონტაქტით ან სთხოვეთ მათ დავალებების შესრულებას. სხვა უარყოფითი მხარეები მოიცავს დახვეწილობას, რამაც შეიძლება განსაზღვროს, არის თუ არა ვინმე კარგი ან ცუდი იმ ადგილისთვის, სადაც ამჟამად ხართ. ვაი, ადამიანი ეძებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომსახურება ემოციურად დაუცველ ადგილზეა, ამიტომ ყოველთვის არ შეუძლია საუკეთესო თერაპიული შესატყვისის გამოტანა.
აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ თერაპევტი, რომელიც შესაფერისია. თქვენ სწორი შემცირებით ხართ, როდესაც ის:
გაგრძნობინებთ თავს დაცულად, მზრუნველობას, გაგებას
ჯანსაღი თერაპიული ალიანსის ძირითადი ნაწილია ის, რომ გრძნობთ თქვენს თერაპევტს ნამდვილად სურს იცოდეს ვინ ხარ - კარგი, ცუდი, რას თვლი "მახინჯად" - და მიიღებს ამ ყველაფერს.
შეგეძლო სამარცხვინო საიდუმლოს აღიარება და ვინმეს გაღიმება და თქვას: „არა უშავს. შენ მაინც კარგი ადამიანი ხარ" წარმოუდგენლად სამკურნალოა. თუ თერაპევტისგან თავს იკავებთ იმის გამო, რომ ის შეგაფასებთ, ვიდრე თანაგრძნობას გამოავლენთ, თქვენ არ იღებთ საჭირო დახმარებას.
გაძლევთ კონსტრუქციულ უკუკავშირს, ინსტრუმენტებს სესიებს შორის გამოსაყენებლად
მე არ ვარ ისეთი თერაპევტი, რომელიც ზის სკამზე და ამბობს ცოტას, მაგრამ "ჰმმ" და "მეტი მითხარი" სეანსის დროს. ჩემი მიზანი (და მე მჯერა, რომ თერაპიას უნდა ჰქონდეს მიზანი) არის დავეხმარო პაციენტს და არა მხოლოდ ა ქცევა, რომელიც უარყოფითად აისახება მის ცხოვრებაზე, მაგრამ შესთავაზოს წინადადებები, რათა დაეხმაროს მას გამჭრიახობა.
მაგალითად, წყვილების თერაპიის დროს, პაციენტს, რომელსაც ბეთს დავარქმევ, ბავშვობიდან მოგონება მოჰყვა და თქვა: „ვაი, ვერასდროს მივხვდი, რომ განზრახ პროვოცირებას ვაკეთებდი დანის დაშავებული და გაბრაზებული, ისევე როგორც დედა მამასთან. მის სესიებს შორის „საშინაო დავალება“ უნდა დაეწყო იმპულსური ემოციების კონტროლი, რამაც გამოიწვია იგი. გამოხტომები. როცა გრძნობდა, რომ იწყებს ქმარს ცელქობას, სამ წამიან პაუზას აკეთებდა და საკუთარ თავს ეკითხებოდა: „რა მოხდება, თუ მე ვიყვირე და ვამბობ უაზრო რამეებს? ყველაფერს ვნანობ და მოგვიანებით ბოდიშს მოვიხდი."
ცვლილება ადვილი არ არის და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს, თუ ძალისხმევა კვირაში მხოლოდ 50 წუთია.
მეტი: 7 რამ, რაც არასდროს იცოდით თერაპიაზე წასვლის შესახებ
მიესალმება გამოხმაურებას თერაპიის მიმართულების შესახებ
არ ინერვიულოთ თქვენი თერაპევტის გრძნობების შელახვაზე. ეს არის დაახლოებით შენი სჭირდება და არა იმ პიროვნების, ვისაც იხდით თქვენს დასახმარებლად. გარდა ამისა, სესიაზე საკუთარი თავის დამტკიცება შესანიშნავი პრაქტიკაა ცხოვრებაში საკუთარი თავის დასამტკიცებლად. თქვენი უფლებაა თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა: „მე არ ვგრძნობ, რომ ეს არსად მიდის. მე მხოლოდ ვყვირი. რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ თერაპია უფრო სასარგებლო იყოს ჩემთვის? არის თუ არა გეგმა?”
თუ თქვენი თერაპევტი მდგრადია თქვენი უკმაყოფილების მოსმენისა და თქვენს კითხვებზე პასუხის გაცემაზე, ეს უფრო მეტს ამბობს მის ნაკლოვანებებსა და ფსიქოლოგიურ საკითხებზე, ვიდრე თქვენსზე.
ასევე მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, თუ არასწორ შეკუმშვასთან ხართ. რამდენიმე გზა იმის გასაგებად, ასეა თუ არა, არის თუ არა ის:
გეუბნება, რა უნდა გააკეთო, ნაცვლად იმისა, რომ დაგეხმაროს გაარკვიო, როგორ გაუმკლავდე რთულ სიტუაციას
სანამ თერაპევტი ვიქნებოდი, წლების განმავლობაში ვმუშაობდი, როგორც გაცნობის მიმომხილველი ქალთა ვებსაიტზე. იქ შევძელი ჩემი სურვილის ასრულება, მეთქვა, როგორ მართონ თავიანთი ცხოვრება. მას შემდეგ რაც სკოლა დავამთავრე და შიგთავსი გამოვიტანე, სწრაფად გაირკვა, რომ დიდი განსხვავება იყო წერილობითი „სიბრძნის“ შეთავაზებას შორის, ვისთანაც, ალბათ, აღარასოდეს მოვისმენდი და ქადაგებდა ჩემს წინ მჯდომ ადამიანს, რომელსაც შეეძლო თავის დაქნევა ჩემს აზრზე თანხმობის ნიშნად, შემდეგ დატოვა ოფისი და განაგრძო თავისი სამუშაოს სიძულვილი და არაფრის გაკეთება შეცვალოს სიტუაცია.
თქვენი თერაპევტის ამოცანაა დაგეხმაროთ წერტილების დაკავშირებაში, საკუთარი მარშრუტის გარკვევაში და არა დასრულებული საგზაო რუკის გადმოცემაში.
მეტი: ქსელში თერაპევტის პოვნა ასეთი რთული არ უნდა იყოს
გიტოვებთ სირცხვილის, განსჯის ან ინფანტილიზაციის შეგრძნებას
თერაპევტის პოლარული საპირისპიროა, რომელიც მუშაობს იმისთვის, რომ პაციენტმა თავი დაცულად იგრძნოს და მასზე იზრუნოს, არის ის, ვინც უგულებელყოფს ან დასცინის თქვენს ემოციებს და/ან მიზნებს.
პაციენტი, რომელსაც დენისს დავარქმევ, მოვიდა ჩემთან მისი მეგობრის და დედის დაჟინებული თხოვნით. ჩვენი თავდაპირველი კონსულტაციის დროს მან მტკიცედ თქვა: ”მე აქ ვარ იმისთვის, რომ შეწყვიტონ ჩემზე ფიქრი, მაგრამ ბოლო დროს, როცა თერაპიაზე ვიყავი, თავს ცუდად ვგრძნობდი, ვიდრე ოდესმე.”
დენისის ყოფილი თერაპევტი წყვეტდა სესიებს სალვოებით, როგორიცაა: „ასე რომ, ვფიქრობ, თქვენ ვერ შეძლებდით თხოვნას ეს ამაღლება ამ კვირაში“ ან „ვიცი, რომ გგონია, რომ ბედნიერი ხარ, რომ ხარ, მაგრამ მე გამოვწერე შესანიშნავი დიეტა შენთვის, რომ გაყოლა."
გასაგებია, რომ დენისს თვეები დასჭირდა ჩემს ნდობას და ჩვენს ერთად მუშაობაში მნიშვნელოვანი მონაწილეობის მიღებას. უნდა დამემტკიცებინა, რომ ვაფასებდი ვინ იყო და არა ის, ვინც მინდოდა ყოფილიყო.
როგორ მოძებნოთ (ინტერნეტი) თერაპევტი
თავსებადი თერაპევტის მოსაძებნად საუკეთესო გზაა რეკომენდაციების მეშვეობით და/ან შეამოწმეთ ჩანართი „თერაპევტის პოვნა“ ფსიქოლოგია დღესვებგვერდი. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ძებნა ისეთი პარამეტრების გამოყენებით, როგორიცაა გეოგრაფიული მდებარეობა, აკრედიტაცია, დაზღვევა და ა.შ. უნივერსიტეტის ჯანმრთელობის ცენტრები დაკომპლექტებული სტუდენტებით ტრენინგში და ადგილობრივი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ოფისები შეიძლება იყოს უფრო ხელმისაწვდომი ვარიანტი. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი პოტენციური მკურნალის მიმოხილვები საიტებზე, როგორიცაა ჯანმრთელობის ხარისხი და ზოკდოკი. არ დაივიწყოთ მანამ, სანამ თქვენი გული არ გეტყვით, რომ სწორი არჩევანი გააკეთეთ.
