ყოველწლიურად, რაც უფრო თბება, ზაფხულის დიეტის კულტურის უბედურება ბრუნდება, რათა ადამიანებს თავი უცნაურად და უსიამოვნო იგრძნონ თავიანთი სხეულის მიმართ. (გახსოვდეთ: ეშმაკი ბევრს მუშაობს, მაგრამ ადამიანები, რომლებსაც უნდათ, რომ ცუდად გრძნობდეთ თქვენს სხეულს და იყიდოთ ნივთები მის შესაცვლელად, უფრო მეტად მუშაობენ!) შერწყმულია ჰიპერ-ვიზუალური სოციალური მედიის გზებთან (ოჰ ჰეი ინსტაგრამი!) შეუძლია ხელი შეუწყოს ადამიანებს დაკარგოს მხედველობის ყველა გზა, თუ როგორ შეიძლება სხეულები იყოს სხვადასხვანაირად ლამაზი, ძლიერი, ძლიერი და კარგი, ზოგჯერ თქვენი საკვებს უბრალოდ შეცვლა სჭირდება, რომ სხეულზე ბევრად მეტი დადებითი იყოს.
მე მომწონს კარგი ფიტნესის გავლენის ქვეშ ისევე როგორც მომდევნო გოგონა, მაგრამ ასევე იცოდეთ, რომ შინაარსი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული ან გამომწვევი ბევრი ადამიანისთვის, ვისაც სურს შეიტყვეთ ახალი ვარჯიშის შესახებ ან მიიღეთ მაგარი შთაგონება დიეტის კულტურის, სხეულის ნეგატივის გარეშე ავადობა. ჩვენ ყველანი ზედმეტად კარგები ვართ ამისთვის!
ამიტომ შევკრიბეთ რამდენიმე მართლაც შესანიშნავი სხეულის დადებითიფიტნესი ინსტაგრამის ანგარიშები, რომლებიც ფოკუსირებულია სადღესასწაულო სხეულებზე მათი მრავალფეროვანი, ძლიერი და რთული დიდებით. წაიკითხეთ და მოემზადეთ თქვენი fitspo არხის საუკეთესო გზით განახლებისთვის!
@ჰიბრიდი.კალისტენიკა
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ჰემპტონის მიერ გაზიარებული პოსტი (@hybrid.calisthenics)
სავსებით შესაძლებელია თქვენი პირველი შესავალი ჰემპტონ ლიუ მისი TikToks-დან (რომლებიც გვთავაზობენ მართლაც პოზიტიურ, დამადასტურებელ და ხელმისაწვდომ შესავალს სხეულის წონის ყველა სახის ვარჯიშზე!) მაგრამ თუ არ იცნობთ ლიუს მუშაობას, მიეცით @hybrid.calisthenics ინსტაგრამი მიმდევარიც. ვიდეოების თვალყურის დევნება მარტივია და მოტივაციურია - იმის აღიარება, რომ ფიტნესი არის მოგზაურობა და რომ ყოველთვის არის შესაძლებლობები, რომ გაიზარდოთ, რადგან უფრო კომფორტული გახდებით სხვადასხვა ვარჯიშის დროს.
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც, როგორც წესი, თვლის, რომ კაპიტალის ფიტნესის ადამიანები საუკეთესოდ შემაწუხებელი ან უარეს შემთხვევაში გამომწვევი და სხეულის ნეგატიური და გამომრიცხავია, ჰემპტონი იქნება მისასალმებელი თქვენს არხში.
@mynameisjessamyn
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
რედაქტირება: ეს კლასი ახლა ხელმისაწვდომია ჩემს IGTV-ზე ❤️❤️ მე ვასწავლი უფასო #yogaonhigh კლასს დღეს IG Live-ზე, 15:00 EST. @wegohighnc და @theunderbellyyoga იღებენ შემოწირულობებს @criticalresistance, @byp100, @blackdirectaction, @undocublack & #boldorganizing - დააწკაპუნეთ ბმულზე ჩემს ბიოში, რომ შემოწიროთ და მიიღოთ ინფორმაცია ორგების შესახებ! თუ გეშინიათ კლასში მისვლის, მე ვგრძნობ თქვენ - მე ჩვეულებრივ მძულს ვარჯიშის ახალი სახეობების გამოცდა. ძირითადად მე მაწუხებს რას იფიქრებენ სხვები. Შვებით. მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვათ, იოგა ნამდვილად არ არის ვარჯიში - ეს სულიერი პრაქტიკაა. გარდა ამისა, პოსტურალური იოგას პრაქტიკა ყველასთვის რთულია. ფაქტიურად ყველას. "მარტივი" პოზებიც კი ძნელია - # გვამი?! ბიჩი, რა არის იმაზე ძნელი, ვიდრე უბრალოდ მცდელობა იყო მშვიდად? იოგას პოზები მიზანმიმართულად რთულია - ისინი გიბიძგებენ, ასე რომ თქვენ საბოლოოდ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ საკუთარ თავს. ყველა იოგას გაკვეთილზე, რომელიც ოდესმე მიმიღია, არის მომენტი, როდესაც მე ვარ „ბიჭია, ფაქტიურად ამ იოგას ხალიჩაზე მოვკვდები. დღეს განკითხვის დღეა და მე ცეცხლში ვვარდები“. იმ მომენტში, ჩემი გამოწვევაა უბრალოდ ვთქვა „…..კარგი“. იმის ნაცვლად, რომ დაბლოკო შესაძლებლობა ჩემი შიშით, წარდგენა ჩემი გამოწვევაა. და წარდგენა ბევრ რამეს ჰგავს. ზოგჯერ ჩანს, რომ მთელი კლასი გვამის პოზაში გაატარეთ ან მთელი კლასი ტირილში გაატარეთ ან მთელი კლასი აცრემლებულად გაატარეთ, ასევე გვამის პოზაში. სწორედ ეს არის იოგა - ყოველი პოზა არის მხოლოდ გზა დიდი უკანალის გაღვიძებისკენ, რომელიც ხდება შიგნით. ეს იქნება ემოციების ქალაქი, სწორედ კიბოს სეზონისა და ამაღამ მზის დაბნელებისთვის!!! (მე ვარ ორმაგი კიბო და მომავალ შაბათს ვხდები 33 წლის, შეგიძლიათ მითხრათ, რომ ძალიან აღელვებული ვარ კრაბის სეზონით 🦀 🦀 🦀 🦀) მოდი, იტირე ჩემთან ერთად. გნახავთ ყველანი საღამოს 3 საათზე, ჩემი დროით - გადაფურცლეთ თქვენი დროის სარტყელისთვის ✌🏿✌🏿✌🏿 (ასევე, მთელი ცხოვრება არ მახსოვს ვინ გადაიღო ეს ფოტო - თუ ეს შენ იყავი, გთხოვთ დამიჭიროთ 🤙🏿)
პოსტი, რომელიც გააზიარა ჯესამინი (@mynameisjessamyn) on
შეიძლება გინახავთ ჯესამინ სტენლის მშვენიერი ფოტოები ვირუსულად ვრცელდება უკვე რამდენჯერმე, გამოსახულია სიძლიერის, მოქნილობისა და ადამიანის სხეულის მხოლოდ ძლიერი ძალის გამოვლინებები იოგას ყველა სახის ფენომენალურ პოზაში. მისი გვერდი შეიცავს მხატვრულ ფოტოებს, კლასების ბმულებს (ბევრი ვირტუალური მასალა ამ დღეებში) და ინსპირაცია დღეების განმავლობაში.
@fitfatandallthat
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ბუნებაში გასვლა საშუალებას მაძლევს შენელდეს. და ამ ბოლო დროს ვფიქრობ, რომ ჩვენ ყველას შეგვიძლია გამოვიყენოთ უძრაობის მომენტი. ჩვენ ყველას შეგვეძლო გამოვიყენოთ მომენტი სიმშვიდის შესაგრძნობად, დედამიწასთან კავშირის დასამყარებლად და სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვისთვის. ასე რომ, თუ ბოლო დროს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ებრძვით, შფოთვითა და გადატვირთულობით გრძნობთ თავს, გამონახეთ დრო ბუნებაში ყოფნისთვის. 🌱გაისეირნეთ 10 წუთი ტელეფონის გარეშე. 🌱გამოდით გარეთ და ჩაისუნთქეთ ღრმად. 🌱გაატარეთ პიკნიკი პარკში და მოუსმინეთ მხიარულ მუსიკას. 🌱დაჯექი შენს ეზოში და წაიკითხე წიგნი. როგორც არ უნდა გააკეთოთ, იცოდეთ, რომ იმსახურებთ და გჭირდებათ სიმშვიდისა და სიმშვიდის მომენტები. ჩვენ ყველას შეგვიძლია გამოვიყენოთ ღრმა სუნთქვა, რათა დავბრუნდეთ უფრო ძლიერები და განახლებული. #ბუნება კურნავს #აისუნთქე
პოსტი, რომელიც გააზიარა ეს კარგი ჯუჟუ 🌻 (@fitfatandallthat) on
ჯულია პარზიკი არის კვების აშლილობის აღდგენის მწვრთნელი, რომელსაც ნამდვილად აქვს შესანიშნავი პერსპექტივა კარგად გრძნობთ თავს და ხართ დაკავშირებული თქვენს სხეულთან და არ განადგურებული ხართ დიეტის კულტურით ან სილამაზის სტანდარტებით, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებს სიგამხდრეს ვიდრე შესრულებას. მას ასევე აქვს მკვლელი სტილი და შესანიშნავი გემოვნება სავარჯიშო ტანსაცმელში - ასე რომ თქვენ მიიღებთ მოდასა და ფიტნესს (გონებრივ და ფიზიკურ) ერთში!
@curveswithmoves
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ვიღაცამ თქვა, რომ დაწვა 100 კალორია ამ 15 წუთიანი ცეკვის ვარჯიშის დროს… და მე მჯერა! ვაუ!
პოსტი, რომელიც გააზიარა ჯესი დიაზ-ჰერერა (@curveswithmoves) ჩართულია
Jessie Diaz Herrera-ს არხი სავსეა ცეკვით, საყვარელი კოსტიუმებითა და შთამაგონებელი პოსტებით, რომლებიც არასდროს გრძნობს თავს უხერხულად. -ის დამფუძნებელი მოსახვევები მოძრაობებით, ის ყოველკვირეულ საცეკვაო ვარჯიშებს ატარებს (მისი საყვარელი ოჯახის განახლებებთან ერთად) და შეხსენებებს, რომ იყოთ თქვენი ყველაზე თავდაჯერებული და კეთილი საკუთარი თავი.
@rozthediva
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
PATREON PREVIEW >> ავაშენოთ ტრაკი, რომელსაც შეუძლია ვირმა გაანადგუროს თეთრი უზენაესობა, მაგრამ პირველ რიგში ნაყინის კაცს. ფიტნესის გაკვეთილები მოთხოვნით $10/20/30 თვეში Patreon Link-ის მეშვეობით ბიო #PlusSizeAthlete #PersonalTrainer
პოსტი, რომელიც გააზიარა როზ დივა (@rozthediva) on
ერთ-ერთი ყველაზე მხიარული ახალი დამატება ჩემს არხში, როზ მეისი არის პერსონალური ტრენერი, რომელსაც მოაქვს პიროვნება, ენერგია და უბრალოდ სიხარული ფიტნესში ბოძზე ცეკვის, TRX-ის, სიძლიერის და კონდიცირებისა და მოქნილობის მეშვეობით. აქტივიზმიდან (გამარჯობა თეთრი უზენაესობის დამსხვრეული ვირის წიხლები!) დაწყებული ნამდვილ სიკეთემდე, კარგად გრძნობენ გაჭიმვას, თქვენ ვერ შეძლებთ მის პოსტებთან ჯდომას და გადახვევას.
სანამ წახვალთ, გაეცანით ჩვენს საყვარელ ძლიერ ციტატებს, რათა გააჩინოთ ჯანმრთელობის დამოკიდებულება საკვებისა და სხეულის გამოსახულება:
