ამ დროისთვის, ჩვენ ყველამ ვიპოვნეთ ახალი ნორმალურის ზოგიერთი ვერსია, როდესაც საქმე ეხება სახლში ვარჯიშს. Ერთად მორატორიუმი იმ რუტინულ ვიზიტებზე სპორტდარბაზში ან სავარჯიშო კლასშიგასული წლის განმავლობაში, ეს იყო ერთადერთი გამოსავალი ფიტნესი მოყვარულებს, რომლებსაც სურთ დარჩენა და თავიდან აიცილონ კორონავირუსის გავრცელება.
სანამ არსებობს უამრავი ვარიანტი აღჭურვილობის გარეშე თქვენი სხეულის მოძრაობის შესანარჩუნებლად, სახლი სპორტ - დარბაზი რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაზოგოთ აქსესუარი, რომელიც გაგრძნობინებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ყველა ვარჯიშს გინდა როცა გინდა. იქნება ეს მაღალტექნოლოგიური გაჯეტები, ძველი საიმედო ხელსაწყოები წონისა და წინააღმდეგობის ვარჯიშისთვის თუ პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დარჩენაში კომფორტული და კარგი ფორმის შენარჩუნება, სახლში სავარჯიშო ხელსაწყოების სიმდიდრეა თქვენი სავარჯიშო არეალის შესაქმნელად სიზმრები.
წაიკითხეთ რამდენიმე ჩვენი საყვარელი ფიტნეს ხელსაწყო, რომელიც იდეალურად მოერგება თქვენს სახლში:
ჭკვიანი სახლის სპორტული დარბაზი
თუ სპორტდარბაზის უპირატესობა, რომელიც ყველაზე მეტად გაკლიათ, არის ტრენერების პრო-დონის რჩევა სიმძიმეების აწევისას, ინვესტიცია Tempo Studio-ში შეიძლება იყოს ნაბიჯი თქვენთვის. რეალური მაღალი ხარისხის წონებით, სასარგებლო გამოხმაურებითა და სწავლებით, ასობით კლასებთან ერთად, ეს AI-ზე მომუშავე სავარჯიშო სტუდია ძირითადად არის სპორტული დარბაზი ყუთში.
Სახტუნაო თოკი
არის ის რაღაც, რაშიც ნამდვილად კარგად იყავით სათამაშო მოედნის დღეებში? დიახ. არის თუ არა ეს სავარჯიშო ინსტრუმენტი, რომელიც მარტივია, იკავებს თითქმის ადგილს და გასაოცარია კარდიოსთვის? ასევე, დიახ. განსაკუთრებით, როცა ტემპერატურა მატულობს, დიდი მიმზიდველობაა, რომ 10 წუთი ატარო თოკი გარეთ.
ქეთლბელი
ტონუსს ეძებთ? მაშინ თქვენ აუცილებლად გსურთ დაამატოთ kettlebell თქვენს სახლში ფიტნეს პროდუქტების სიას. Kettlebells გეხმარებათ მიაღწიოთ უფრო გამხდარი, უფრო მჭიდრო ფიგურას, ამუშავებთ თქვენს სხეულს, როგორც ერთ ერთეულს, ზედმეტი დროის დაკარგვის გარეშე. კეტბელ საქანელების მაღალი გამეორების ნაკრები, გატაცება და სისუფთავე და ხრტილი აყენებს თქვენს სხეულს ცხიმების წვის ძირითად რეჟიმში ზურგის ქვედა, მხრებისა და თეძოს მოქნილების სიძლიერის გაძლიერებით. კიდევ ერთი შეღავათი? თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად მოარგოთ ქეთლბელ ვარჯიშები თქვენი სხეულის სპეციფიკურ საჭიროებებზე, გახადოთ ის უფრო ინტენსიური გამეორებებით და უფრო მოწინავე მოძრაობებით ან ნელა და სტაბილურად.
ჰანტელები
ყველა ჭეშმარიტმა სავარჯიშო გურუმ იცის, რომ ჰანტელები იქ არის სადაც ის არის. რა თქმა უნდა, ისინი შეიძლება იყოს პატარა (დამოკიდებულია წონაზე, რომელსაც იყენებთ), მაგრამ ისინი ნამდვილად გახდებიან ძლიერი და ძლიერი! ჰანტელები არის იაფი, მრავალმხრივი და ადვილად გამოსაყენებელი წონა, რომელიც შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა ვარჯიშს და დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს, დაწვათ კალორიები, ააშენოთ კუნთები და გაზარდოთ გამძლეობა.
იოგას ხალიჩა
რა თქმა უნდა, იოგას ხალიჩა უნდა ჩამეყარა ნარევში! ამ დროისთვის ჩვენ ყველას გვსმენია ამის შესახებ საოცარი ფიზიკური და გონებრივი სარგებელი იოგას თანმიმდევრული პრაქტიკა, ასე რომ, ნამდვილად არ არსებობს საბაბი იმისა, რომ არ გქონდეთ საკუთარი ხალიჩა (რომ აღარაფერი ვთქვათ, ეს უფრო სანიტარულია). ასე რომ, განაგრძეთ, გააუმჯობესეთ თქვენი მოქნილობა, გააძლიერეთ თქვენი კუნთები, დაასრულეთ თქვენი პოზა, შეზღუდეთ თქვენი ლტოლვა, დაამშვიდე გონება, გააძლიერე იმუნური სისტემა, გააუმჯობესე წონასწორობა (და სია გრძელდება) ეს ყველაფერი კომფორტულად სახლში.
წინააღმდეგობის ზოლები
წინააღმდეგობის დამატება, რა თქმა უნდა, თქვენი სხეულის ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფის მუშაობის ერთ-ერთი გზაა. თქვენი ფიტნეს დონის მიუხედავად, რეზისტენტობის ზოლები შესანიშნავი გზაა თქვენს სახლში ვარჯიშისთვის ცოტა მეტი გამოწვევის დასამატებლად. ამ ზოლებს აქვს სხვადასხვა წინააღმდეგობა - მათ შორის მსუბუქი, საშუალო და მძიმე - რაც საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობა და გეხმარებათ გაზარდოთ გამძლეობა, მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი. მათ შეუძლიათ ჰანტელებისა და წონების ადგილიც კი დაიკავონ ძირითადი მოძრაობებისთვის, როგორიცაა ბიცეფსის ხვეულები. და საუკეთესო ნაწილი? რეზისტენტობის ზოლებს, ძირითადად, ადგილი არ სჭირდება შესანახად და თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად შეინახოთ ისინი ჩემოდანში, როცა გზაზე ხართ.
Fitbit
თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სახლის ვარჯიშები მაქსიმალურად ეფექტურია და მოხიბლული ხართ თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნების იდეით, განიხილეთ თქვენთვის Fitbit სამაჯურის შეძენა (ან სხვა სახის ჩასაცმელი fit-tech რომელიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს).
ეს მოდური ფიტნეს განცხადება თვალყურს ადევნებს თქვენს ნაბიჯებს, მანძილს, დაწვულ კალორიებს და აქტიურ წუთებს, რათა თქვენი თამაშის საფეხურზე დარჩეს. ის ასევე მართავს რამდენ ხანს და კარგად გძინავთ, გაღვიძებთ ჩუმი მაღვიძარათი და აქვს LED ნათურები, რათა გაჩვენოთ, როგორ ეწყობა თქვენი დღე თქვენს მიზანთან - დახვეწილი, ელეგანტური და ფიტნეს საზრიანი.
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. Tempo არის SheKnows-ის სპონსორი, თუმცა, ამ სტატიის ყველა პროდუქტი დამოუკიდებლად იქნა შერჩეული ჩვენი რედაქტორების მიერ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2015 წლის ივლისში.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი რამდენიმე ვარჯიშის აღდგენის საყვარელი აქსესუარები თქვენი ვარჯიშის შემდგომი თავის მოვლისთვის:
