როდესაც ურთიერთობაში ხართ, უფრო ხშირად ცდილობთ გააკეთოთ ის, რაც შეგიძლიათ, რომ შეინარჩუნოთ ის შედარებით ჯანმრთელი და ბედნიერი. და რა თქმა უნდა, თუ არ ხართ სრული მაზოხისტი, არასოდეს გააკეთებდით რაიმეს განზრახ საბოტაჟისთვის. მაგრამ საოცრად ადვილია ცუდი ჩვევების გადაქცევა, რამაც შეიძლება ნელ-ნელა გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობა - და ეს შეიძლება დროთა განმავლობაში დაემატოს. “ურთიერთობები როგორც წესი, არ მთავრდება ერთი დიდი რამ, არამედ ბევრი წვრილმანი, რომელიც ნელ-ნელა სისხლს ასდის მას სიკვდილამდე“, - ამბობს ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი Dr. რამანი დურვასულა, ავტორი დავრჩე თუ წავიდე?
ვინაიდან პატარა საკითხები არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც უფრო დიდი პრობლემები, ადვილია მათი გაშვება მანამ, სანამ ისინი არ დაგროვდებიან რაღაც ტოქსიკურში, რომელიც ძალიან დიდია შესაცვლელად. „ზოგიერთად, ცუდი ჩვევები ასუსტებს ურთიერთობის საფუძველს, ტოვებს ადამიანებს უფრო დაუცველად, ნაკლებად ჩადებული, უფრო სავსე საკუთარ თავში ეჭვებით და უფრო სავარაუდოა, რომ დანებდება ან ნაკლებად შეუძლია თანამშრომლობა სტრესის დროს,” დურვასულა ამბობს.
ჩვენ ყველანი ვცრუობთ ხანდახან, მაგრამ იმისთვის, რომ უნებლიეთ არ დავკარგოთ თქვენი ურთიერთობა ან არ ჩავვარდეთ ჩვევებში, რაც უფრო მეტს გააკეთებს ზიანი, ვიდრე კარგი - მნიშვნელოვანია დატოვოთ ეს პატარა ცუდი ჩვევები თქვენს რადარში და გააკეთოთ ყველაფერი, რომ არ გახადოთ ისინი რეგულარულად ნივთი.
მუდმივად თქვენს ტელეფონზე ყოფნა
რა თქმა უნდა, ხანდახან სამუშაო ნივთები ვერ ითმენენ, მაგრამ რეგულარულად ამაგრებენ თქვენს ტელეფონს ან ამოწმებენ, როდის თქვენ გაქვთ საუბარი თქვენს S.O. აგზავნის ქვეცნობიერ შეტყობინებას, რომ ისინი თქვენი არ არიან პრიორიტეტი. „შეიძლება დაგვეხმაროს, იყოთ ყველა თქვენს პარტნიორთან ერთად, ან აცნობოთ მათ, რომ შეგიძლიათ ისაუბროთ, როცა ტელეფონს გამორთავთ“, - ამბობს ლიცენზირებული ქორწინება და ოჯახის თერაპევტი დევიდ კლოუ, მფლობელი Skylight საკონსულტაციო ცენტრი ჩიკაგოში. ”თქვენი ყურადღების გაყოფა ხშირად ტოვებს სხვა ადამიანს უგულებელყოფის და ნაკლებად ღირებულის გრძნობას.”
ამის ნაცვლად, დრო დაუთმეთ სხვა ყურადღების მიქცევას, რაც შეიძლება მეტად, როცა ერთად ხართ, თუნდაც ეს მცირე ხნით იყოს. და თუ თქვენ აქვს იმისათვის, რომ მიიღოთ ზარი ან უპასუხოთ ტექსტს ხარისხიან ერთად დროის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ თქვით მსგავსი რამ: „მე უნდა მივიღო ეს, მაგრამ ჩვენი ერთად დრო ნამდვილად მნიშვნელოვანია ჩემთვის. გთხოვ, მომეცი ორიოდე წუთი და შემდეგ ჩემი სრული ყურადღება მიიპყრო“.
საჯარო ხუმრობები თქვენი პარტნიორის ხარჯზე
თქვენ იცით თქვენი S.O.-ს დაუცველობა და თქვენ ორმა შეიძლება პირადად იცინოთ მათზე. მაგრამ საჯაროდ ამის გაკეთება სრულიად განსხვავებული ამბავია, ამბობს დურვასულა, თუნდაც ეს ხუმრობად იყოს გამოხატული. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება ფიქრობდეს, რომ სასაცილოა, როდესაც ამბობთ, რომ მისი ახალი თმის შეჭრა მას ნაკლებად ჰგავს კონან ო'ბრაიენის მაგარი ვერსია, ისინი ალბათ დაზარალდებიან, როცა ამას შენს წინაშე ამბობ მეგობრები.
ქულის შენარჩუნება, თუნდაც თქვენს თავში
ცხადია, თქვენ იცით თქვენი, როგორც წყვილის ისტორია და ორივემ აუცილებლად გააკეთეთ რაღაცეები, რამაც ერთმანეთი შეაწუხა. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია ამ საკითხზე დროდადრო მიხედვა გაუშვი - წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ორივეს გაუბედურებთ. „უფლებებისა და შეცდომების დათვლამ, რასაც თითოეული ადამიანი აკეთებს, შეიძლება გამოიწვიოს წვრილმანი და უკმაყოფილება“, - ამბობს კლოუ. „ანგარიშზე ყურადღების მიქცევის ნაცვლად, მას შეუძლია დაგვეხმაროს უფრო გრძელი ხედვის დანახვაში და იმის დანახვაში, რომ დროთა განმავლობაში გაცემა-მიღება შეიძლება დაბალანსდეს“.
თუ გაბრაზებული აღმოჩნდებით, რომ თქვენი ს.ო. სჭირდება სამუდამოდ გამოგიგზავნოთ შეტყობინება სამუშაო დღის განმავლობაში, რაც, როგორც ჩანს, ასეა ამ ბოლო დროს ჩვევად იქცა, შესაძლოა დაგეხმაროს შეახსენო საკუთარ თავს მესიჯების გაგზავნის ჩვევების შესახებ, როცა ბოლოს შენ ხარ სამსახურში. იგივე ხდება, როცა გრძნობთ, რომ ყოველთვის აძლევთ უფლებას აირჩიონ რესტორანი, სადაც მიდიხართ ან უნდა დაიცალა ჭურჭლის სარეცხი მანქანა - ალბათ იყო დრო, როდესაც ისინიც იგივე გააკეთეს თქვენთვის. „შესაძლოა, ამ კვირაში, თვეში ან წელიწადში უფრო მეტს გასცეთ“, ამბობს კლოუ. ”თუმცა, თუ თვალყურს ადევნებთ ურთიერთობის საერთო კურსს, ალბათ აღმოაჩენთ, რომ ყველაფერი საბოლოოდ საკმაოდ თანაბარი და დაბალანსებულია.”
იყო პასიურ-აგრესიული
თქვენ იცით, რომ ეს ცუდია. პლანეტაზე თითქმის ყველამ იცის, რომ ეს ცუდია - მაგრამ მაინც ხშირად ხდება. ”ეს ურთიერთობის მკვლელია”, - ამბობს დურვასულა. ”ეს ასახავს არაპირდაპირ კომუნიკაციას და, როგორც წესი, საკმაოდ დიდ უკმაყოფილებას და გამოწვევებს თვითშეფასების და დაუცველობის შესახებ. პასიურ-აგრესიული ადამიანის წარსული“. ძირითადად, ეს არ გხდით კარგად და მხოლოდ პარტნიორის გაღიზიანებას ემსახურება. როდესაც აღმოჩნდებით, რომ პასიურ აგრესიაში ჩავარდებით (ეს ხდება), შეეცადეთ დაუთმოთ ერთი წუთი და დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რას აკეთებთ სინამდვილეში მინდა თქვა, თუნდაც ის გაიხსნას რაღაცაზე, რაზეც გეშინოდა ლაპარაკი ან იმედგაცრუება, რისი უფლებასაც აძლევდი ჩირქოვანი. ამის გაკეთება იმის მაგივრად, რომ მიმართოთ ჭკუას ან სარკაზმს, ბევრად შორს წაგიყვანთ, ვიდრე ფიქრობთ.
ჩხუბის დაწყება ტექსტის გამო
ტექსტური შეტყობინებები იმდენად ღიას ტოვებს ინტერპრეტაციისთვის, და როდესაც თქვენ იწყებთ კამათს ტექსტის გამო, თქვენ უბრალოდ ითხოვთ მეტ საკითხს. „ტექსტის საშუალებით ბრძოლა არეულობაა - მსოფლიოში არსებული ყველა emoji ვერ ჩაანაცვლებს თქვენს სითბოს. თვალები, ღიმილი ან სერიოზულობა, როცა პარტნიორს ესაუბრები რაღაც იმედგაცრუებულზე ან გამაღიზიანებელზე“, - დურვასულა ამბობს. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა და გჭირდებათ მისი განხილვა, სთხოვეთ მათ დაზოგონ დრო ერთი-ერთზე მოგვიანებით. და თუ ნამდვილად ვერ მოითმენს, დაურეკეთ მათ - ეს არ არის იდეალური, მაგრამ ერთმანეთის ხმის მოსმენა მაინც ბევრად უკეთესია ვიდრე ტექსტი.
აკრიტიკებენ მათ ოჯახს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ არ დაიწყებდით თქვენი პარტნიორის დედის შეურაცხყოფას, ოჯახური პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას. „თუ ისინი ამას გამოავლენენ, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ განამტკიცოთ მათი მოსაზრებები, თუ თანახმა ხართ, მაგრამ არ ჩავარდეთ ხაფანგში, რომელიც შეიძლება დაბრუნდეს და მოგკბინოთ“, - ამბობს დურვასულა. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იყოთ დიპლომატიური და გახსოვდეთ, რას იგრძნობდით, თუ ისინი იგივეს იტყოდნენ თქვენს ოჯახზე.
თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული პრობლემები მათი ოჯახის ქცევასთან დაკავშირებით - იქნება ეს ის, თუ როგორ ექცევიან ისინი თქვენს პარტნიორს თუ თქვენ - მაშინ მიმართეთ თქვენს S.O. ნაზად და I- განცხადებების გამოყენებით, რათა არ იგრძნონ თავდასხმა. ბოლოს და ბოლოს, სისხლიანი კავშირები ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერია, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი ჩვეულებრივ სუპერ დონეზეა, ის შეიძლება თავდაცვითი იყოს, თუ გრძნობს, რომ მათ ოჯახს თავს დაესხნენ. აცნობეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ უბრალოდ გინდოდათ გაგიზიაროთ მათი საქციელის გრძნობა, მოჰყავთ კონკრეტული მაგალითები და დიდი შანსია, რომ ისინი ბევრად უფრო მიმღებნი იქნებიან გამოხმაურების მიმართ.
თქვენ არ აჩვენებთ რეგულარულ სიყვარულს
სიყვარულის აქტები - ის ტკბილი წვრილმანები, რომლებსაც აკეთებთ თქვენი S.O. — მნიშვნელოვანია თქვენი დაშვებისთვის პარტნიორმა იცის, რომ ისინი შენთვის მნიშვნელოვანია და რომ ახლაც ისევე ხარ მათში, როგორც თაფლობის თვის დროს ფაზა. ეს შეიძლება იყოს უფრო დიდი რამ, როგორიცაა მოულოდნელი ვახშამზე მიყვანა, ან პატარა ჟესტები, როგორიცაა დილით ყავის მომზადება, როცა ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ. არ არსებობს ფორმულა იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ ეს, მაგრამ აუცილებლად უნდა ეცადოთ ყოველდღიურად აჩვენოთ სიყვარულის აქტები. ”ეს ნამდვილად ხაზს უსვამს ურთიერთობებში ყურადღების მიქცევის კრიტიკულ საკითხს”, - ამბობს დურვასულა. „თუ ფრთხილი ხარ, სიყვარულის აქტს ყოველ დღე გააკეთებ მასზე ფიქრის გარეშე“. მაგრამ თუ არ გახსოვთ ბოლო დროს, როცა რაღაც სიყვარულით გააკეთეთ თქვენი პარტნიორისთვის, გსურთ დაიწყოთ დაკარგული დროის ანაზღაურება რაც შეიძლება მალე (ან თუ არ მინდა სიყვარულის ამ მოქმედებების შესასრულებლად, დროა ჰკითხოთ საკუთარ თავს რატომ).
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2017 წლის ივლისში.
წყვილებისთვის ცოტა სათამაშო დრო შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ჯანსაღი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად:
