როდესაც სოციალური დისტანცია, კარანტინი და თვითიზოლაცია ხდება ჩვენი ყველა ლექსიკის ნორმალური ნაწილი, სანამ საქმე გვაქვს მიმდინარე რომანთან. კორონავირუსი პანდემია, ზოგადი ატმოსფერო ყველა ასაკის ადამიანისთვის… არც ისე დიდია. უფროსებისთვის, ის ცდილობს იმუშაოს, მშობელი იყოს და იარსებოს ძირითადად სახლიდან ჯანმრთელობისა და ფინანსური პრობლემების პარალელურად - რაც შეიძლება იყოს სტრესული და შფოთვის გამომწვევი. თინეიჯერებისთვის ასევე აშკარაა გავლენა საერთო ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. როდესაც ისინი ადაპტირებენ უპრეცედენტო ცვლილებას თავიანთ საგანმანათლებლო, სოციალურ და პირად ცხოვრებაში, ეს არის დამატებითი ტკივილი უკვე რთული და მშფოთვარე დროისთვის.
როგორც მშობელს, ერთადერთი, რისი გაკეთებაც გსურთ - პანდემია თუ არა - არის მისცეთ თქვენს შვილს ხელსაწყოები, რომ იყოს ბედნიერი და ჯანმრთელი. როცა თქვენი მოზარდი იზრდება, სასიამოვნოა იმის ნება, რომ აღმოაჩინოს ის ზრდასრული, როგორიც იქნება და
გაიზარდოს უფრო დამოუკიდებელი. ახლა, როდესაც მათ საქმე აქვთ პანდემიით დავალებულ ზრდასთან ახლო კვარტალში და ამ მაგარი მზარდი გამოცდილების შემცირებასთან, ბევრი რამ არის გასაკეთებელი: როგორ შეგიძლიათ მათ თავი დაცულად და ბედნიერად იგრძნოთ, როცა სამყარო ნაკლებად უსაფრთხო და ბედნიერი ადგილია (თუნდაც ნაკლები ნორმალური)? როგორ შეგიძლიათ პატივი სცეთ მათ დამოუკიდებლობას და სივრცეს, როცა სამუშაო ადგილი არ არის ბევრი და ბევრი ახალი წესი? როგორ შეგიძლიათ წაახალისოთ გულწრფელი და ღია საუბარი, როდესაც ბევრი კარი იკეტება - და მნიშვნელოვნად მეტი დრო ეკრანზე?თუ გიჭირთ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა, მარტო არ ხართ: როდესაც SheKnows' Hatch Lab-მა გამოიკითხა დაახლოებით 500 მშობელი მათი შვილების ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ. კოროვირუსული პანდემიის ფონზე, თითქმის ნახევარმა (44 პროცენტმა) 13-17 წლის მოზარდებმა განაცხადეს, რომ ისინი „შეშფოთებულნი არიან, რომ მათი ბავშვები ახლა დეპრესიაში არიან“. მშობლებთან და ექსპერტებთან საუბრისას, ჩვენ მივიღეთ გარკვეული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რატომ არიან მოზარდები დაუცველები კარანტინის დროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების წინაშე - და როგორ ნავიგაცია.
საუბრები კარანტინის შესახებ თქვენს მოზარდთან
„არ მგონია, რომ კომუნიკაციის ხრიკები ნამდვილად შეცვლილა, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ბავშვები მუდმივად ჩვენს ჭერქვეშ არიან. დოქტორი კარა ნატერსონი, პედიატრი და ავტორი ბიჭების დეკოდირება და შენზე ზრუნვა და შენარჩუნება ეუბნება SheKnows. „ბავშვებთან დაკავშირების იგივე გამოცდილი და ჭეშმარიტი მეთოდები ახლა არსებობს. სინამდვილეში, ჩვენ სახლში ვართ და ერთად ვართ, როგორც ოჯახი, დღეში უფრო მეტი საათი, ვიდრე ოდესმე ვიყავით - თუნდაც ოჯახები, სადაც სახლში ერთი ან რამდენიმე ზრდასრული ფრონტის ხაზზეა და ისინი მიდიან სამუშაოდ ძირითად სამუშაოებზე,” ამბობს. ”და ასე რომ, ამ სასაცილო გზით, ჩვენ ვართ მომენტში, როდესაც არსებობს მრავალი შესაძლებლობა კომუნიკაციის ბარიერების დასაშლელად და სტრატეგიები არაფრით განსხვავდება, ვიდრე ადრე იყო.”
კიდევ რა არის ეს სტრატეგია? „იყავით, დადეთ თქვენი საკუთარი მოწყობილობები და აცნობეთ თქვენს შვილებს, რომ გსურთ მათთან საუბარი და დაინტერესებული ხართ მათი მოსმენით“, - ამბობს დოქტორი ნატერსონი. ეს პირველი ნაბიჯი უზარმაზარია მოზარდთან საუბრის საფუძველი. მაშინაც კი, თუ ისინი არ კბენენ მაშინვე ან უხალისოდ არიან, დგანან ან დახურეს კარი თქვენს სახეში (დიახ, ეს ყველას ემართება!), უბრალოდ მათთვის მუდმივი, ღია შესაძლებლობების მიცემა, რომ დაგინახონ, როგორც დაინტერესებული და ჩადებული მათ გრძნობებში ძლიერი.
”მეორე რჩევა არის ის, რომ რეალურად მოუსმინოთ და მიეცით საშუალება მათ ცოტათი წარმართონ საუბარი,” - ამბობს ის. „თუ გყავთ ბავშვი, რომელიც კარებს გიხურავს და გარეთ გიბიძგებს, დააკაკუნე კარზე და ნახე, შეგიძლია თუ არა ამ ბავშვის ჩაბმა. ეს არ არის ერთი და შესრულებული. სცადეთ რაც შეიძლება ხშირად, რადგან განმეორებითი მოქმედება აჩვენებს თქვენს შვილს, რომ თქვენ ხართ დაინტერესებული. ”
თუ აკაკუნებთ და პასუხს იღებთ აგურის კედელზე, შეეცადეთ დაუსვათ შეკითხვა კარიდან ან გააღეთ იგი და მოკლედ ისაუბროთ ამ გზით. „გსურთ არსებითად ნაზად გამოიყვანოთ თქვენი შვილი ამ დახურული კარის მიღმა“, ამბობს დოქტორი ნატერსონი. „ზოგიერთი ბავშვისთვის ამას დიდი ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ ღირს, რადგან თუ იციან, რომ გაინტერესებთ ჩართვით, ისინი ხშირად გაძლევენ საშუალებას ჩაერთო“. შეიძლება ცოტა დრო დასჭირდეს, მაგრამ, კარგად, ჩვენ ეს სწორად მივიღეთ ახლა.
მერვე კლასელი მოსწავლის ერთმა დედამ ნიუ-იორკიდან ცდილობდა რთული ბალანსის დაცვას ქალიშვილის შემოწმებასა და იმის პატივისცემას შორის, რომ ისინი უცნაურ სივრცეში იზიარებენ. უპრეცედენტო დრო: „დღის განმავლობაში ვცდილობდი ჩემს ქალიშვილთან დაკავშირებას, მაგრამ ის ფაქტიურად მეუბნება „წადი“. მე მსურს უფრო მეტად შევამოწმო მასთან, ვნახო, როგორ არის - როგორ არის დისტანციური სკოლა? ესაუბრება ის თავის მეგობრებს? - მაგრამ ეს უბრალოდ აგრძნობინებს მას, რომ მე ვზივარ მის ბიზნესში განვითარების ეტაპზე, როდესაც მას არ სურს ჩემთან რაიმე შეხება, ”- ამბობს ის. ”ასე რომ, მე ვცდილობდი უკან დავიხიო და შემენარჩუნებინა ჩვენი წინასაკარანტინო პრაქტიკა, რომ ვისაუბროთ ჩვენს დღეებზე და ვახშმის დროს ოჯახურად შევამოწმოთ ერთმანეთთან.”
ეს ტაქტიკაა, რომელიც, როგორც ჩანს, მუშაობს, მაგრამ როგორც ის აღნიშნავს, „უცნაურია მთელი დღე მშობელი არ იყოს, სანამ ჩემი შვილი გვერდით ოთახშია! მე ვღელავ, რომ ის დეპრესიაშია ან გადატვირთულია დღის განმავლობაში და მე არ ვეხმარები მას ამის გადალახვაში. მერე ღამით ყველა ერთად ვუყურებთ ტელევიზორს და ჩვეულებრივად ვხუმრობთ. ეს ყველაფერი უცნაურია."
სინამდვილეში, რეალობა იმის შესახებ, თუ როგორ მოხდა ექსტრემალური მოვლენები - და რამდენად ნიშნავს კარანტინს დაუყოვნებლივ და გრძელვადიან პერსპექტივაში გეგმები - მთლად დასახული არ იყო, ამბობს დედა, სანამ არ ისაუბრეს იმაზე, რომ სკოლები არ გახსნიან ამ აკადემიურს წელიწადი.
„ჩვენ ვანიშნებდით, რომ ეს შესაძლებელია, მაგრამ როდესაც ეს რეალობად იქცა, დავინახე, რომ ეს სახე გაქრა ჩემი ქალიშვილის სახე და მე მივხვდი, რომ ის სწორედ მაშინ ამუშავებდა იმას, თუ რას ნიშნავდა ეს სინამდვილეში“, - ამბობს დედა. ”მას ნამდვილად არ დაუკავშირებია წერტილები მანამდე. აღარ არის სკოლა იმ მეგობრებთან ერთად. არარის მე-8 კლასის დამთავრება. არ არის ღამისთევა კლასის მოგზაურობა. ის იმედგაცრუებული და იმედგაცრუებულია, მაგრამ მაინც ინარჩუნებს უამრავ გრძნობას შიგნით. შემიძლია გითხრათ, რომ ის უფრო დეპრესიაშია გაცნობის შემდეგ. გული მწყდება და ვერაფერს ვაკეთებ მის გამოსასწორებლად.”
არა ის, რომ ის არ ცდილობს: სადილზე ისინი ოჯახურად საუბრობენ მწუხარების გრძნობებზე, რომლებიც მოჰყვა კარანტინს და პანდემიას - იმედგაცრუებას, მწუხარებას, შფოთვას და ბრაზს. ამას თან ახლავს: "მე ავუხსენი კუბლერ-როსს და მისი მწუხარების ხუთი ეტაპი, რადგან ეს არის ის, რასაც ჩვენ ყველანი გავდივართ, ვწუხვართ იმ ცხოვრებით, რასაც ვფიქრობდით, რომ ახლა ვიცხოვრებდით", - დედა აგრძელებს. ”ძირითადად, მე და ჩემი ქმარი უბრალოდ ვცდილობთ დავასახელოთ ჩვენი გრძნობები ყველაფერთან დაკავშირებით, რომ ვიმედოვნებთ, როგორ ვმუშაობთ და დატოვეთ ღია, რომ ჩვენი ქალიშვილისთვის იგივე გააკეთოს, ჩვენთან თუ მის მეგობრებთან თუ მასწავლებლებთან ვირტუალური საშუალებით ურთიერთქმედება“.
დოქტორი ნატერსონი ხედავს იმ ზეგავლენას, რომ ბავშვები გრძნობენ, რომ „აკარგვინებენ ერთმანეთთან სოციალურად დაკავშირების უნარს“, როგორც ერთ-ერთ უშუალო ფაქტორს, რომელიც ახლა მათ პრობლემებს უქმნის.
”გარეთ გასვლის და ერთად ცხოვრების გამოცდილების გარეშე, მათ ბევრი რამ არ აქვთ სალაპარაკო, არა?” იგი აღნიშნავს. „მათ აქვთ მთელი ეს შესანიშნავი ტექნოლოგია, სადაც მათ შეუძლიათ ერთმანეთის დანახვა და ეს მშვენიერია, მაგრამ როცა ხედავენ დაკავშირება, ისინი გრძნობენ, რომ მათ ბევრი რამ არ აქვთ დასაკავშირებლად, რადგან არაფერი ხდება გარდა კორონავირუსი."
რატომ შეიძლება იყოს ეს ძალიან მძიმე მოზარდის ტვინისთვის
კარანტინში ყოფნის ირგვლივ რთული გრძნობების და რეაქციების ერთ-ერთი მიზეზი არის ის ფაქტი, რომ მოზარდების ტვინი ჯერ კიდევ „შენების პროცესშია“, ამბობს დოქტორი ნატერსონი. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ ბევრი რამ გაიგონ რა ხდება და მასზე ძლიერი, ემოციური რეაქციები ჰქონდეთ (მათი სრულად მომწიფებული ლიმბური სისტემის წყალობით, რომელიც არის „პასუხისმგებელია ემოციებზე და რისკის ჯილდოზე, მოტივაციაზე და ასევე იმპულსურობაზე“), ეს არ ცვლის იმ ფაქტს, რომ ტვინის ტიპიური მზარდი ტკივილი განვითარება (პრეფრონტალური ქერქის მოლოდინში - "თავის ტვინის აღმასრულებელი დირექტორი, რომელიც ამუშავებს გააზრებულ, გრძელვადიან გადაწყვეტილებებს") შეიძლება კიდევ უფრო მცდელობა იყოს კრიზისი.
”ასე რომ, თინეიჯერისა და მოზარდის ტვინში არის რეალური დისბალანსი ემოციურად განპირობებულ საქმეებს შორის ან ცოტა იმპულსურია და აკეთებს რაღაცეებს, სადაც ჩვენი შვილები ფიქრობენ გრძელვადიან შედეგებზე,” მან დასძენს. ეს სულაც არ არის ა ცუდი რამ - ბოლოს და ბოლოს, ბევრი ნოვატორი აკეთებს მაქსიმუმს "არღვევს", სანამ მათი ტვინის ეს ნაწილი ჯერ კიდევ იზრდება - მაგრამ ეს ასე არ არის შეცვალეთ ის ფაქტი, რომ დისბალანსმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები და არაგონივრული გადაწყვეტილებები, რომლებიც შეიძლება გამწვავდეს კარანტინში ყოფნით სიტუაცია. და რას ნიშნავს ეს უფრო სარისკო ქცევებისთვის, რომლებშიც მოზარდები უკვე ატარებენ? კარგად, ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვართ დარწმუნებული.
„ვფიქრობ, დიდი დრო დაგვჭირდება, სანამ გავიგებთ პანდემიის გავლენას სახლში დარჩენის ბრძანებები განვითარებად ტვინზე და მხოლოდ Z თაობის ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე. ნატერსონი ამბობს. „სასოწარკვეთილი ვარ, რომ დავინახო რაიმე მონაცემი იმის შესახებ, თუ როგორ ატარებენ ისინი ახლა თავის დროს ეკრანებზე და რა სარისკო ქცევებს ატარებენ ისინი ახლა, რომლებიც განსხვავდებიან ადრე. ისინი უფრო ხშირად უყურებენ პორნოს ონლაინში? უფრო ხშირად უგზავნიან შიშველს? ახორციელებენ თუ არა ისინი ქცევებს ეკრანებზე, რომლებიც განიხილება მაღალი რისკის ქცევებად, ვიდრე პანდემიამდე იყო, თუ ამას ნაკლებად აკეთებენ? არა მგონია, ამ კითხვებზე პასუხი დიდხანს ვიცოდეთ“.
როდის უნდა ინერვიულონ მშობლები?
მშობლებისთვის ეს უკვე შეიძლება იყოს ძნელია განასხვავო რეგულარული „თინეიჯერული შფოთვა“ უფრო სერიოზულისაგან. და, რა თქმა უნდა, არის ნიშნები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, როდესაც საქმე ეხება შფოთვას ან დეპრესიას მოზარდებში: ძილის ან კვების რეჟიმის დარღვევა, გაღიზიანება, ენერგიის ნაკლებობა, ინტერესის დაკარგვა აქტივობების მიმართ, რომლებიც ოდესღაც მათ აღელვებდათ, წუხილი და კონცენტრირების გაძნელება, სხვათა შორის, მიხედვით სტენფორდის ბავშვთა საავადმყოფო.
მაგრამ თქვენ ყველაზე კარგად იცნობთ თქვენს შვილს და სჯობს იმოქმედოთ, თუ ღელავთ, ვიდრე მისცეთ საშუალება, გაუარესდეს, ამბობს დოქტორი ნატერსონი. „იარე შენი გონებრივი ინსტინქტით. როგორც მშობელი, ჩვენ ბავშვებთან შედარებით ბევრად მეტ დროს ვატარებთ, ვიდრე ადრე. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვაპირებთ დავინახოთ რაღაცეები, რაც აქამდე არასდროს გვინახავს, მაგრამ ასევე ვაპირებთ ვიხილოთ რაღაც ახალი. და თუ თქვენი გულმოდგინება გეუბნებათ, რომ ახალი ნივთები, რომლებსაც ხედავთ, რაღაც დროშებს ამაღლებს, მაშინ გინდათ, რომ მიაწვდინოთ ხელი და მიიღოთ ცოტა დახმარება ნავიგაციაში,” - ამბობს ის. ”და ბედის ირონიით, მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ჩვენ ყველანი სახლში ვართ ჩაკეტილი, თუ განსაკუთრებით კარგი დროა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარების მისაღებად რადგან თერაპევტები და მრჩევლები ხელმისაწვდომია ვიდეო ჩეთის საშუალებით - და თქვენ არ გჭირდებათ იმის გარკვევა, თუ როგორ მიხვიდეთ მათ.”
საბოლოო ჯამში, ყველა პასუხგაუცემელი კითხვის გამო, თუ რას აყენებს პანდემია ყველას ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, დოქტორი ნატერსონი მოუწოდებს მშობლებს ისარგებლონ ამ „გამოჩენილი“ დროით.
„ჩვენ არასოდეს ვიცით, რისი დამახსოვრება და წაღება აპირებენ მათ ბავშვობიდან, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ იყოს სცენები დროის ამ მომენტიდან, რომელიც მათ გონებაში უტრიალებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში - ასე რომ, აითვისეთ მომენტი, როგორც მშობელი,” ამბობს. „თუ არის შემთხვევები, როცა შეგიძლია გააკეთო ის, რაც გამორჩეულია, როგორც განსაკუთრებით მოსიყვარულე ან მხარდამჭერი რამ, რადგან გაქვს გამტარუნარიანობა და შესაძლებლობა და ახლავე ხარ, გააკეთე ეს. თუ სახალისო საქმის კეთება შეგიძლია, გააკეთე. თუ თქვენ შეგიძლიათ რთული საუბარი, გააკეთეთ ეს. ”
თუ დახმარება გჭირდებათ, გაგზავნეთ CRISIS ნომერზე 741741, რათა დაუკავშირდეთ გაწვრთნილ კრიზისულ მრჩეველს Crisis Text Line-ის მეშვეობით. ეს არის უფასო, 24/7 და კონფიდენციალური.
