ბოლო ორიოდე ზამთარი შევამჩნიე, რომ წინა წლებთან შედარებით უფრო ლეთარგიულად ვგრძნობდი თავს. რა თქმა უნდა, სულ ვბერდებოდი, მაგრამ მაინტერესებდა, ეს პირდაპირ კავშირში იყო თუ არა ჩემთან ვიტამინი D (მეტსახელად "მზის ვიტამინი") დონეს, რადგან მე ვცხოვრობ მიჩიგანში - სახელმწიფო, რომელიც ძალიან ნაცრისფერი და ცივი ხდება ნოემბრიდან გაზაფხულის ადრეულ ნაწილამდე. ასე რომ, მე პირველად დავნიშნე შეხვედრა ჩემი ოჯახის ექიმთან, სადაც მან შემომთავაზა ჩემი მიღება შემოწმებულია D ვიტამინის დონე. და, თურმე, მე ქვემოთ ვარ, სადაც უნდა ვიყო.
Მაგრამ რა არის "ნორმალური" დიაპაზონი და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაცრისფერ, ცივ და ნაკლებად მზიან თვეებში თქვენი სხეულის კონტროლისთვის?
დრიუ ჰილბრანდტმა, M.S., P.A.-C ჰარლის სამედიცინო ცენტრში და მიჩიგან-ფლინტის უნივერსიტეტის ასისტენტ პროფესორმა განუცხადა SheKnows-ს. რომ „დონე 20/ნანოგრამ/მილილიტრიდან 50 ნანოგრამ/მილილიტრამდე ითვლება ადეკვატურ რიცხვად ჯანსაღი ჯანმრთელობისთვის. ხალხი.”
გარდა ამისა, მან თქვა, რომ 12 ნანოგრამ/მილილიტრზე ნაკლები დონე მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს აქვს D ვიტამინის დეფიციტი. ჩემი რიცხვი დაეცა D ვიტამინის დეფიციტზე მაღლა, მაგრამ „ადეკვატური რიცხვის“ ქვემოთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩემი დონე სასურველზე ნაკლებია, მაგრამ შეიძლება უარესიც იყოს.
ჰილბრანდტი გვირჩევს 25-ჰიდროქსი D ვიტამინის სისხლის ტესტირებას: „ყველას უნდა შემოწმდეს მისი დონე იმის გამო, რომ ეს არის საერთო დეფიციტი, რომელიც დაკავშირებულია მზის ცუდ ზემოქმედებასთან, დიეტის პრობლემებთან, სიმსუქნესთან, სამედიცინო პრობლემებთან და მეტი.”
და რადგან D ვიტამინის ჭეშმარიტი დეფიციტი მთავრდება ძვლების ძლიერი დარბილებით, მან ასევე ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ქალებმა განსაკუთრებით 30-იანი წლების ბოლოს 40-იან წლებში უნდა განიხილონ ოსტეოპოროზის შეშფოთება მოგვიანებით ცხოვრებაში მათ ექიმთან ერთად. იმის გამო, რომ რაც უფრო ასაკოვანი ხარ, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ დეფიციტი გახდე. ჰილბრანდტმა ასევე გაიზიარა, რომ არსებობს კვლევები რაც მიუთითებს პაციენტის D ვიტამინის დონის ვარდნაზე ზამთრის თვეებში ნაკლები UV ზემოქმედების გამო, ადამიანები უფრო მეტ დროს ატარებენ შენობაში და მეტი.
D ვიტამინის დანამატები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს.
თუ გაინტერესებთ საკუთარი D ვიტამინის დონეები, ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ საკუთარ ექიმს და ჩაიტაროთ სისხლის ტესტი. თუ თქვენი დონეები არ არის იქ, სადაც უნდა იყოს, შეგიძლიათ ერთად იმუშაოთ, რომ ნახოთ რა სახის დანამატის ვარიანტები გაქვთ და რამდენი უნდა მიიღოთ. დაიმახსოვრეთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაუკავშირდეთ სამედიცინო პროვაიდერს ახალი დანამატის დანერგვამდე – რადგან თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ბევრი კარგი რამ.
მიუხედავად იმისა, თუ სად დგას ჩემი D ვიტამინი, მე უკვე მოუთმენლად ველოდები გაზაფხულს, როდესაც კვლავ დავინახავ და ვიგრძნობ მზეს.
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2020 წლის იანვარში.
სანამ წახვალთ, გაეცანით ჩვენს საყვარელ ბუნებრივ სიცივის საშუალებებს ბავშვებისთვის:
