წლევანდელი გაციებისა და გრიპის სეზონი მოდის იმ დროს, როდესაც გლობალური პანდემიის წყალობით უკვე დაკავებულები ვართ ჩვენი ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, სანამ ჩვენ ყველანი ვატარებთ ნიღბებს, ვიბანთ ხელებს და ვცდილობთ, რომ მიკრობები საკუთარ თავში შევინარჩუნოთ, ჩვენ ასევე უნდა გავითვალისწინოთ სხვა შეცდომები, რომლებიც გვხვდება წელიწადის ამ დროს - შევეცადოთ და შევინარჩუნოთ გაციებით, გრიპით ან COVID-19-ით დაავადების რისკები მინიმუმამდე. ასე რომ დაიჭირე შენი ნიღბები, შენი ხელების სადეზინფექციო საშუალება და შენი იმუნიტეტის გაძლიერების საყვარელი სტრატეგიები და მოემზადეთ 2020 წლის შემოდგომისა და ზამთრისთვის.
საერთო გაციებაც არის ადვილად გავიდა ცივ თვეებში და ახლა, როცა ამის გამო სრულიად დეპრესიაში ხართ, სანაცვლოდ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ახლა, რათა დავეხმაროთ ცივ ამინდში არსებული უბედურების შემსუბუქებას. ასე რომ, აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააორმაგოთ პანდემიის ეპოქის გაციებისა და გრიპის უსაფრთხოება:
მიიღეთ გრიპის აცრა
თუ ჯერ არ გაგიკეთებიათ გრიპის ვაქცინა, ამისათვის დანიშნეთ შეხვედრა დღეს (ან შეამოწმეთ ადგილობრივი გასეირნება გრიპის აცრა კლინიკები, რომლებიც ხშირად გვხვდება აფთიაქებში). მიუხედავად იმისა, რომ გრიპის ვაქცინა არ არის 100 პროცენტით ეფექტური გრიპის პროფილაქტიკისთვის, დაავადებათა კონტროლის ცენტრი ამტკიცებს, რომ მას შეუძლია შეამცირეთ რისკი გრიპის დაჭერა 40-დან 60 პროცენტამდე.
„გრიპის თავიდან აცილების საუკეთესო გზა არის გრიპის ვაქცინის მიღება“, - ნათქვამია CDC-ში გრიპის სეზონის პრევენციის სახელმძღვანელო. „CDC რეკომენდაციას უწევს ყოველწლიურ გრიპის ვაქცინას 6 თვის და უფროსი ასაკის ყველასთვის. ვაქცინაციამ შეიძლება შეამციროს გრიპის დაავადებები, ექიმთან ვიზიტები და გრიპის დაავადების გამო სამსახურსა და სკოლაში გაცდენა, ასევე თავიდან აიცილოს გრიპთან დაკავშირებული ჰოსპიტალიზაცია.”
დაასხით D ვიტამინი
ვიტამინი D არის ვიტამინი, რომელიც მოდის მზის ზემოქმედებით. არა, ნამდვილად - ის ბუნებრივად გვხვდება ძალიან ცოტა საკვებში, ამიტომ ადამიანები მას ულტრაიისფერი სხივებისგან აწარმოებენ. როგორც ითქვა, შენი D ვიტამინის გამომუშავება ბუნებრივად მცირდება, როცა გარეთ ცივა იმიტომ, რომ ცივა და თქვენ ჩვეულებრივ შეფუთული ხართ გარეთ გასვლისას.
D ვიტამინს აქვს მრავალი გამოყენება ადამიანის სხეულში, მათ შორის კალციუმის შეწოვისა და იმუნური სისტემის გაძლიერებისთვის. ასევე, Dr. გუსტავო ფერერი, პულმონოლოგი და ავტორი ხველების სამკურნალო საშუალებები, ამბობს SheKnows, რომ D ვიტამინის დანამატები დაგეხმარებათ აღკვეთა სასუნთქი გზების ინფექციები.
Დაიბანე ხელები ყოველთვის
ეს შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ ყველა არ იბანს ხელებს ადეკვატურად. წყალში სწრაფი ჩამობანა (და სხვა არაფერი) ნამდვილად არ არის საკმარისი.
„ხელის დაბანა ვაქცინას ჰგავს – ის მოიცავს მარტივ და ეფექტურ ნაბიჯებს, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად“, განმარტავს ფერერი.
The CDC ამბობს რომ ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ სუფთა გამდინარე წყალი (არ ჩაყაროთ ხელები წყლით სავსე ნიჟარაში), აურიეთ საპნით და გაიხეხეთ ხელები მინიმუმ 20 სრული წამის განმავლობაში. შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ სუფთა გამდინარე წყლით. თავად საპონი არ კლავს მიკრობებს - ამის ნაცვლად, ის აშორებს კანს, რათა მათ ჩამოიბანოთ კანალიზაციაში. ბოლოს ხელები სუფთა პირსახოცით გაიმშრალეთ.
განაახლეთ საწმენდი საშუალებები
"Შენ უნდა განაახლეთ თქვენი საკუჭნაო საწმენდი საშუალებებით,” დოქტორი კრისტინ დინი, ექიმი და ასოცირებული სამედიცინო დირექტორი ექიმი მოთხოვნითეუბნება SheKnows-ს. ”კარის სახელურების, პანელის და სახლის სისუფთავე და დეზინფექცია ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ხელების დაბანა.”
ისინიც გამოგადგებათ თუ ვინმე თქვენს ოჯახში (ან თქვენ) რაღაცას აწუხებს. თქვენ უკვე დაგროვილი იქნებით და არ მოგიწევთ მაღაზიაში წასვლა და გაგიხარდებათ, რომ წინასწარ ფიქრობთ.
განაახლეთ თქვენი მედიკამენტების კაბინეტი
თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ დარწმუნდით, რომ თქვენი მედიკამენტების კაბინეტი მზად არის ავადმყოფობის შემთხვევაში. „მიუხედავად იმისა, რომ OTC მედიცინა არ მკურნალობს გრიპს, თქვენ უნდა გქონდეთ ძირითადი საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ სიმპტომების პირველივე გამოვლენისას“, განმარტავს დინი. ტილენოლი, იბუპროფენი, ხველის წვეთები და დეკონგესტანტები კარგი პროდუქტია ხელთ.
მოერიდეთ კომუნალურ საჭმელს
ამ პანდემიაში შეიძლება აშკარად იგრძნოს თავი (და სამუშაო ადგილების უმეტესობა, რომლებიც იხსნება და სკოლები უკვე სავარაუდოდ დროებით შეაჩერე მათზე) მაგრამ არ წახვიდე საჭმლის გასაზიარებლად ან არ მიიღოთ მონაწილეობა ბინძურ კომუნალურ ან ბუფეტის სტილში ჭამაში თქვენს გარეთ მყოფ ადამიანებთან ბუშტი.
Dr. ქრისტინე არტური, MemorialCare Orange Coast-ის სამედიცინო ცენტრის ექიმი ეუბნება SheKnows-ს, თავი აარიდოს კომუნალურ საჭმელს (იფიქრეთ: დონატის ყუთები, ღია თეფშები ორცხობილა, ყველაფერი თქვენი ოჯახის გარედან). „მოერიდეთ მათ ნებისმიერ ფასად, რადგან ისინი ექვემდებარებოდნენ ხველას, ცემინებას და შესაძლო შეხებასაც კი“, - ამბობს ის.
მოერიდეთ ადამიანებს (ან სცადეთ მაინც)
სოციალური დისტანცია, რომლის დაცვასაც ჩვენ ვცდილობდით (და რომ ბევრმა ხალხმა მთელი ზაფხული იკლო)? დიახ, დააბრუნე, თუ ჯერ არ გაქვს. გავრცელებულია გრიპი და გაციება, ასევე COVID-19 სხვა ადამიანების მიერ მათი ვირუსების გადამტანი. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დარჩეთ სახლში და გააკეთოთ დისტანციური სამუშაო, დისტანციური სწავლება - ეს ნამდვილად ყველაზე უსაფრთხო გზაა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აუცილებელია იყოთ სტრატეგიული და ჭკვიანური ბრბოსა და გარემოში, რომელშიც იმყოფებით, რათა შეამციროთ ავადმყოფ ადამიანებთან ყოფნის შანსები. გარდა ამისა, მოერიდეთ ხელის ჩამორთმევას, აცვიათ ნიღაბი და მოუწოდეთ ყველას, ვისთანაც კონტაქტში ხართ, იგივე გააკეთონ (მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებდით!)
არტურს აქვს რამდენიმე კარგი რჩევა, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლოა ავადმყოფი ადამიანების უზარმაზარი ხალხმრავლობა, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ვირუსები ადვილად ვრცელდება ჰაერში: „როდესაც საყიდლებზე, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დატვირთული დრო, როდესაც მაღაზიები ხალხმრავლობაა და თქვენ ექვემდებარებით შესაძლოა ავადმყოფი მყიდველების დიდ რაოდენობას. ” ვარაუდობს.
და, რა თქმა უნდა, თუ ავად ხართ ან თავს კარგად არ გრძნობთ ნუ გარისკავთ თქვენი მიკრობების სხვაზე გავრცელებას!
ზამთარი მხიარულია, არა?
ცივ თვეებში, როგორც წესი, უფრო მეტად იმყოფებით შენობაში, ვიდრე გსურთ და მუდმივად გარშემორტყმული ხართ ჩანასახები ადამიანებით. თუ მიიღებთ რამდენიმე პრევენციულ ზომას, როგორიცაა გრიპის ვაქცინის მიღება, ნიღბის ტარება და დაიცავით კარგი ჰიგიენა, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა და შეასრულოთ თქვენი ნაწილი შეინახეთ თქვენი საზოგადოება და თქვენი სახლი ჯანმრთელი და ბედნიერი.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2018 წლის ოქტომბერში.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი გაციების ყველა ბუნებრივი საშუალება ბავშვებისთვის:
