საუკუნეების განმავლობაში პირველად, შეიძლება გვქონდეს პრობლემა ორპარტიული მხარდაჭერის შესახებ კანონმდებლების მხრიდან: ამ კვირაში რესპუბლიკელმა და დემოკრატი სენატორების ჯგუფმა წარმოადგინა 2021 წლის მზისგან დაცვის აქტი, რომელიც გვთავაზობს, რომ როდესაც საათებს შევცვლით ზაფხულის დრო კვირას, 14 მარტს, იქ ვინახავთ სამუდამოდ. რა მშვენიერია, თუ დრო ცვლის მშობლებს ყველგან ეშინიათ, რომ ეს კვირა იყო უკანასკნელი, რომელსაც ოდესმე უნდა გავუმკლავდეთ! (გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც ვმოგზაურობთ, რა თქმა უნდა, ერთ დღესაც უნდა გაიმეორეთ.) კარგად, ჩვენ არ ვიკავებთ სუნთქვას იმაზე, რომ კანონპროექტი მალე გაივლის, ასე რომ, ახლა მოდით ვისაუბროთ ზაფხულის დროის ამ გადასვლის ოდნავ გაადვილებაზე.
უკეთესი ძილის საბჭოს თანახმად, ამერიკელი მშობლების ნახევარი ამბობს, რომ დღის დაზოგვა გავლენას ახდენს მათ შვილებზე; 29 პროცენტზე მეტი ამბობს, რომ უფრო რთულია ბავშვების დაძინება დროის ცვლილების შემდეგ. ეს იმიტომ, რომ თუ თქვენ ცდილობთ დააძინეთ ისინი ჩვეულებრივ ძილის წინ, ეს მათთვის ერთი საათით ადრეა რადგან ერთი საათით ადრეა.
ჩვენ ვიცნობთ უამრავ ბავშვს, რომლებიც ტირის, როდესაც საათზე მეტს ხარჯავენ დაძინებას. და რატომ არ უნდა? ისინი იმედგაცრუებულნი არიან და შეშფოთებულნი არიან მეორე დღეს დაღლილობის გამო. და იცით ის შეგრძნება დილის შემდეგ, როცა პრაქტიკულად გჭირდება ჩანგალი, რომ შვილები საწოლიდან გამოიყვანოთ? ჰო, ჩვენც.
როგორ შეიძლება უკვე დილა იყოს? ჩვენ ყველას გვაინტერესებს. იმიტომ რომ არის ჯერ კიდევ ისეთი ბნელი.
მაშ, რას აკეთებთ დღის განათების დროს (გარდა ამის შესახებ წუხილისა სოციალურ მედიაში), თუ შვილები გყავთ? აქ არის ჩვენი საუკეთესო ხუთ რჩევა.
მოერიდეთ ეკრანებს ძილის წინ.
ეს კარგი რჩევაა ბავშვის ძილის ნებისმიერ დროს, მაგრამ განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ მათი ძილი გადაიტანოთ დღისით. ამ iPad-ის ან ტელევიზორის ლურჯი შუქი მიდის გააფრთხილეთ მათი ტვინი, რომ ფხიზლად იყვნენ - ბოლო, რაც გჭირდებათ, როცა ცდილობთ მათ ადრე დაწოლას.
წაიღეთ ნელა.
ნუ ელით თქვენი შვილების შეგუებას ღამით. მათი გადართვაც კი შეიძლება სასარგებლო იყოს 15 წუთიანი მატებით რამდენიმე დღის/ღამის ან კვირის განმავლობაში. ძილის კონსულტანტი სარა მიტჩელი ეუბნება Care.com რომ დრო იზრდება უნდა იყოს დამოკიდებული ბავშვის ასაკზე; შეცვალეთ ბავშვის ძილის დრო ყოველ ჯერზე 15 წუთით, ჩვილის (1+ ასაკის) 20 წუთით დღეში და სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის 30 წუთით. ეს მხოლოდ ორი დღეა მთელი დამატებითი საათის გადასატანად! Მარტივი.
დაიცავით ძილის წინ რუტინა.
Რაც არ უნდა იყოს. აბაზანა, წიგნები, საწოლი, ბურბონი? (კარგი, არა ბურბონი.) ეს ღამის რიტუალები არის სიგნალები, რომლებიც ბავშვებს ახსენებს, რომ ძილის დროა, მაშინაც კი, თუ მათ სურთ ბორბლებისა და თავსახურების კეთება.
ძილის წინ სცადეთ მედიტაცია ან კითხვა.
ამან შეიძლება სასწაულები მოახდინოს ხანდაზმული ბავშვებისთვის. სცადეთ მათ მოუსმინოთ ხელმძღვანელობით მედიტაციას აპლიკაციაში Headspace. ღამის ბუ ბავშვებისთვის მედიტაცია შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს სკოლის ღამეებში დასასვენებლად და დასაძინებლად. აქ არის კიდევ რამდენიმე შესანიშნავი მედიტაციის აპლიკაციის ვარიანტები ბავშვებისთვის.
მოერიდეთ დიდ კვებას.
ანუ მოერიდეთ მათ დაძინებამდე ორი-სამი საათით ადრე, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილს. და თუ დაგჭირდებათ შეხსენება: არ მისცეთ ბავშვებს ბევრი შაქარი ძილის წინ.
რაც არ უნდა ცუდი იყოს ეს კორექტირება, ბევრი მშობელი აღმოაჩენს, რომ „წინ გაზაფხული“ ზოგადად უფრო ადვილია, ვიდრე „უკან დაცემა“, რადგან შემოდგომაზე თქვენი შვილები ერთი საათით ადრე გაიღვიძებენ. და არავის აქვს ამის დრო.
ჩემმა შვილმა, პირველ რიგში, ცხოვრების პირველი 1,5 წელიწადი პირდაპირ საღამოს 7 საათიდან ძილში გაატარა. დილის 5 საათამდე - და დღის დაზოგვის დასრულება ნიშნავდა დილის 4 საათს. მნიშვნელობა არ ჰქონდა, ვცდილობდი თუ არა მის შენარჩუნებას. მოგვიანებით. მაგრამ ისიც კი, ჩემი გულის ადრეული ჩიტი, დროთა განმავლობაში მოერგებოდა.
ასე რომ, მშობლებო, გულში ჩაიდეთ - და ყავა მოამზადეთ. Შენ არ ხარ მარტო. ესეც გაივლის; თქვენი შვილები საბოლოოდ მოერგებიან DST-ს. ეცადეთ, არ დაიდარდოთ მასზე (ზედმეტად). ახალბედა მშობლებს აქვთ მიდრეკილება განიხილონ დღის დაზოგვის შესახებ ინტენსივობით, რათა გაერკვნენ, თუ როგორ მიაღწიონ მსოფლიო მშვიდობას, და უბრალოდ არ ღირს ამ დონის ერთგულება.
გპირდებით: თქვენი შვილი საბოლოოდ დაუბრუნდება თავის განრიგს. თქვენ ყველა დაიძინებთ. და საბოლოოდ, დღის ბოლოს შეგიძლიათ დატკბეთ დამატებითი შუქით. ამ დროისთვის, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის გახსოვდეთ, რომ შეცვალოთ საათი, რათა სკოლაში არ დაგაგვიანდეთ. ღმერთის სიჩქარე.
ამ ისტორიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2017 წლის მარტში.
მშობლები ამას იფიცებენ პროდუქტები, რომლებიც ეხმარება ბავშვებს დაძინებაში.
