ამდენი ჩვენგანისთვის გასულ წელს მოხდა სრული რესტრუქტურიზაცია, თუ როგორ ვზრუნავთ ჩვენს ოჯახებზე და საკუთარ თავზე. მსახიობის, ბლოგერისა და სამი შვილის დედისთვის ჟენევიევ პადალეკი2020-მა და 2021 წლის დასაწყისში მისცა მას დრო, რომ რეალურად განიხილოს, თუ სად უნდა დახარჯოს თავისი ენერგია და ყველა გზა, როგორ უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე და საზოგადოებაზე.
როგორც მთავარი მომხსენებელი SK Conversations: New Year, Now You, პადალეკი დაჯდა SheKnows-ის მთავარ რედაქტორთან ევგენია მირანდა რიჩმანთან, რათა ესაუბროს, თუ როგორ თვითმოვლისადმი მიდგომა განვითარდა მთელი პანდემიის განმავლობაში, ჩვევები, რომლებსაც ის ცდილობს (დილის ადრეული ვარჯიში მეუღლესთან, ჯარედ პადალეკისთან CW-დან) უოკერი და ზებუნებრივი, და ეკრანის დიეტა) და მისი უახლესი პროექტი: TOWWN (აიღეთ მხოლოდ ის, რაც გვჭირდება), საზოგადოება, რომელიც აკავშირებს ექსპერტებსა და ყოველდღიურ ადამიანებს უფრო შეგნებულად და მდგრად ცხოვრებისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სრული საუბარი აქ და გადახედოთ ქვემოთ მოცემულ რამდენიმე მნიშვნელოვან მომენტს.
როგორ შეიცვალა მისი იდეები თვითმოვლისა და კეთილდღეობის შესახებ პანდემიის დაწყების შემდეგ
”ვფიქრობ, რომ პანდემიამდე მე ნამდვილად ვგრძნობდი, რომ ყველაფერს ვაძლევდი ძალას და კეთილდღეობა სულ სხვა ამბავი იყო. ახლა კი ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს საკუთარ თავზე ზრუნვის პირისპირ ვარ და ნამდვილად უნდა მივაქციო ყურადღება ჩემს საჭიროებებს - იმიტომ, რომ ჩვენ ვართ ერთგვარი ამ ყუთში, ეს ბუშტი, რომელიც ჩვენს სახლებშია ჩაფლული და უნდა ვიყოთ მშობელი, დედა და პარტნიორი, ასევე ვიმუშაოთ და ვიკვებოთ ყველა ერთ ჭერქვეშ ტოვებს. ასე რომ, ვგრძნობ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვის საჭიროება მნიშვნელოვნად არის ხაზგასმული. ვფიქრობ, უფრო მეტად შემიძლია მისი ამოცნობა, ვიდრე ადრე“, - ამბობს პადალეკი. „დიდი ხნის განმავლობაში ვგრძნობდი, თითქოს ძალას ვაძლევდი. მე ნამდვილად ვარ მიღწეული მიღწევებისა და მუშაობისკენ და მიყვარს ახალი ნივთების მოსინჯვა, დაძლევა და მიღწევა მათ, მაგრამ, ჩემთვის, მე ნამდვილად მივხვდი, რომ ეს ყველაფერი შესანიშნავია, სანამ ისინი იკვებება და კვებავს მე."
ცვლილებები, რომლებიც მას ახალ წელს აკეთებს
„2021 წელს გადასვლის შემდეგ, მსურს მასში გადასვლა უფრო და უფრო მეტი თვითშესრულებით“, - ამბობს ის. "და მეტი მოსმენა - მოსწონს ნამდვილად მოსმენა. ადრე მეგონა, რომ კარგი მსმენელი ვიყავი, მაგრამ როცა ყოველთვის შენი ოჯახის გარემოცვაში ხარ, მივხვდი, რომ ისეთი კარგი მსმენელი არ ვიყავი, როგორც შემეძლო ვყოფილიყავი. ასე რომ, 2021 წელს გადასვლისას, მინდა ვიყო უკეთესი მსმენელი და გავაკეთო ბევრად ნაკლები, ვიმუშაო უფრო ჭკვიანურად და არა რთულად. მე ვიცი, რომ ეს ჩვეულებრივი გამონათქვამია, მაგრამ ეს არის ის, რაც ნამდვილად გამოირჩევა 2021 წლისთვის. ”
მისი გამოცდილება "ეკრანის დროს დიეტის" და მისი ტელეფონისგან დროის დაშორებით
”ვფიქრობ, ეს ეხება ჩვევებს და ჯანსაღი ჩვევების შექმნას და ამ საჭიროებასთან შესაბამისობაში ყოფნას”, - ამბობს პადალეკი. ”ის, რაც მე დავიწყე, არის ჩემი ტელეფონის სახლში დატოვება. თუ დილით ან შუადღეს ვზივარ მანქანაში, ან სახლიდან გავდივარ, უფრო მეტად ვცდილობ ტელეფონი სახლში დავტოვო. მე ასევე ცოტა ხნის წინ შევიძინე სხვა ტიპის ტელეფონი, რომელიც მართლაც პატარაა და უნდა დაგვეხმაროს ტელეფონზე [ზედმეტად] ყოფნის თავიდან ასაცილებლად. ჩვენ ყველანი უნდა ვიყოთ ციფრულად დაკავშირებული, ეს არის ერთგვარი ერთადერთი გზა ახლა, რომ შევძლოთ ერთმანეთთან დაკავშირება - და მომავალში მე ვერ ვხედავ ამას არსად. მაგრამ ჩვენ უბრალოდ უნდა ვიცოდეთ, რა არის ეს ჩვევები... დავუბრუნდეთ მოსმენას და ყოფნას, რაც ჩემთვის ნიშნავს იმას, რომ არსებობს არის ჩემი ტელეფონის შემოწმების დრო და ადგილი და ახლა არაფერია ისეთი, რაც ჩემს სრულ ყურადღებას მოითხოვს, რომ ტელეფონი მჭირდეს ჩემთან. ასე რომ, ის, რაც ჩემს თვალწინ არის, არის ის, რაზეც ნამდვილად ვცდილობ ყურადღება გავამახვილო, ყოფნისას. ”
საუკეთესო რჩევა თავის მოვლის შესახებ, რაც მან მიიღო
”როდესაც პატარა ვიყავი, მე მივიღე დიდი თავის მოვლა [რჩევები] დედაჩემისგან - და ეს უფრო ფუჭი იყო, როგორიცაა: ”დარწმუნდი, რომ ჯერ ყოველთვის ატენიანებ ხელებს და კისერს”. ნუ უგულებელყოფთ მათ, რადგან ისინი ყოველთვის აჩვენებენ თქვენი ასაკის ნიშნებს, რაც უფრო ზედაპირული თავის მოვლის საშუალებაა. მაგრამ ნამდვილი თავის მოვლა არის საკუთარი თავის კვება და ეს კიდევ ერთი ზოგადი გამონათქვამია, მაგრამ მე მიყვარს გამონათქვამი ჟანგბადის ნიღბის შესახებ პირველ რიგში. ვფიქრობ, რომ მშობელი ვიყავი, ამის მოსმენა ნამდვილად რთული იყო - იმიტომ, რომ თავს ისე ემსახურებოდა. ისეთი შეგრძნება მქონდა, რომ „ჩემი შვილები პირველები არიან, ჩემი ოჯახი პირველ რიგში, მე უნდა ვიყო მეორეში“. მაგრამ მე ნამდვილად ვგრძნობ, რომ თუ შენ ნუ იზრუნებ საკუთარ თავზე და იზრუნე საკუთარ თავზე, იქნები საშინელი პარტნიორი, საშინელი მშობელი, საშინელი მეგობარი. თქვენ ნამდვილად კარგად უნდა იყოთ, იყოთ ეგოისტური საკუთარ თავთან და იზრუნოთ საკუთარ თავზე.'
მისი უახლესი ვარჯიში და ველნესი ფავორიტები
„მომეწონა ყველა ონლაინ გაკვეთილი, რომელიც გამოჩნდა. [მოწონება] OpenFit, იმდენი საოცარი გაკვეთილი შეგიძლიათ გაიაროთ და დააკმაყოფილოთ თქვენი საჭიროება უფრო მაღალი ინტენსივობით მედიტაციამდე და დამამშვიდებლად. მეც ძალიან მსიამოვნებს Headspace - მე ნამდვილად მივხვდი, რომ ეს სასარგებლოა, როგორც ოჯახი, ამას ჩემს შვილებთან ერთად ვაკეთებ… მეორე არის ნადავლი მიხის არის ვანკუვერის ვარჯიშის ინსტრუქტორი და მას აქვს ერთ-ერთი ყველაზე საოცარი გაკვეთილი. თუ ოდესმე გსურს გიჟური დუნდულის მიღება, მისი ონლაინ გაკვეთილები საკმაოდ საოცარია.”
როგორ პოულობენ ის და მისი ქმარი დროს რეალურად აკეთებს იმ ვარჯიშებს.
„ჩვენ ძალიან ადრე ვდგებით და მე ვამბობ „ჩვენ“, რადგან ჩემმა ქმარმა მართლაც დაიწყო ჩვევა, რომ ძალიან ადრე ადგომა. ასე რომ, დღეს დილით 4:30 საათზე ავდექით და ვივარჯიშეთ სანამ ბავშვები ადგებიან. ჩვენ ყველა ჩვენს მოთხოვნილებას ვიხსნით, სანამ წავალთ მათ მიღებამდე და ეს გვეხმარება ცენტრში“, - ამბობს პადალეკი. ”ასე რომ, ეს რაღაცნაირად გვეხმარება კონცენტრირებაში და მომზადებაში, ჩვენ მივაღწიეთ საქმეებს ჩვენს დღეებამდე და სანამ ბავშვებს წამოვაყენებთ, და მე ნამდვილად ვგრძნობ, რომ ეს დაგვეხმარა. ეს არ არის ყველასთვის - 4:30 არის უღმერთო საათი ადგომისა და ხანდახან თითქოს "უხეში, რატომ ვარ ასე ადრეა?“ - მაგრამ ეს არის ერთ-ერთი რამ, რაც ვფიქრობ, ნამდვილად გვეხმარება უფრო მეტი წარმატების მიღწევაში მთელი დღის განმავლობაში.”
ის, რასაც ის მოუთმენლად ელის პანდემიის შემდგომ
”მე ერთგვარი მარტოსული ვარ და ძალიან მენატრება მარტო ყოფნა და ძალიან, ძალიან დიდი დროა, რაც მარტოობის დრო არ მაქვს”, - ამბობს ის. ”ასე რომ, მე თითქმის მინდა მარტო სამოგზაუროდ წავიდე, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს. მე უბრალოდ მჭირდება ხელახლა ცენტრირება, როგორც ორი ღამე მარტო, და უბრალოდ ტყეში დავიკარგო. ბოლოს გამოვჩნდები, მაგრამ ეს მენატრება. “
დედის დანაშაულის მართვაზე
”სამწუხაროდ, ყოველ დღე დედის დანაშაული გარდაუვალია. მაგრამ ეს არის ის, რითაც ვიბადებით, როცა შვილები გვყავს, ეს არის ჰორმონი, რომელიც უბრალოდ ხდება. არ არსებობს დღე, როდესაც არ ვიგრძნო რაიმე სახის დანაშაულის გრძნობა, მაგალითად, „მე არ მოვამზადე ჩემი შვილი საკმარისად კარგად სკოლაში ამ სიტუაციისთვის“ ან „მე არ ვარ ისე აქტუალური“ ან არ ვარ გარშემო. ნრაც არ უნდა იყოს, ის არის - მაგრამ, მე ვფიქრობ, რომ ვაღიარებ ამ დანაშაულს და ვაკეთებ ამ არჩევანს, უბრალოდ ვფიქრობ იმაზე, თუ რა მოგებას მიიღებ მარტოობის დროიდან], ეგოისტურად, თუ ამ დროს საკუთარ თავს ვიღებ, ან ვაპირებ თავის მოშორებას, თუ დღე დამჭირდება… ეს არის კვება მე? ვგრძნობ, რომ დავბრუნდები უკეთესი მშობელი ვიქნები? ასე რომ, ვფიქრობ, ამ კუთხით შევხედოთ ამას, ამით მოგებას და დაბრუნებას და ემოციური ასპექტის ამოღებას, ჩვენ შეგვიძლია შევხედოთ დანაშაულს, როგორც რაღაც ჩვენს გარეთ. ”
მის ახალ კომპანიაზე Take Only What We Need (TOWWN)
„ეს უკვე რამდენიმე წელია მუშაობს და ჩემთვის, ზოგადად, დამწვრობის გრძნობა ვიგრძენი. ეს ნამდვილად გამომდინარეობს იქიდან, თუ როგორ ვცდილობდი ცოლად გავყოლოდი სახლიდან მომუშავე დედა და ახლანდელი დედა და როგორ გავაკეთო ეს და ასევე იყავი კარგი მეგობარი?“…მე ვგრძნობდი ამ ყველაფერს და, როგორც უფრო თავშეკავებული ვარ, ნამდვილად მსიამოვნებს ბუნებაში უკან დახევა. ბუნება ყოველთვის იყო ის, რაც მკვებავდა და მაძლევდა იმის განცდას, რომ შემეძლო საკუთარი თავის ხელახალი კონცენტრაცია. და ეს არის ის, რასაც მე დედად ვგრძნობ, რისი გაკეთებაც შემიძლია ჩემს შვილებთან პარტნიორთან ერთად ან მის გარეშე იქ - ასე რომ, მე ნამდვილად ვგრძნობ, რომ ბუნება არის ის, რისი იმედიც შემიძლია, როგორც სარეზერვო ძიძა უცნაურ სიტუაციაში გზა. მაგალითად, წავიდეთ დავიკარგოთ, წავიდეთ ლაშქრობაში, დავდგათ ეს ჰამაკი და დავმშვიდდეთ და მივიღოთ რამდენიმე წიგნი და საღებარი წიგნები. მე ვფიქრობდი ამაზე და ისეთ სიმბიოზურ ურთიერთობაზე, რომელიც ბუნებასთან გვაქვს და გვინდოდა გამოვიკვლიოთ გზა, რომ ეს ჩვენს ცხოვრებაში ჩავრთოთ და ის ისევ თავის შენარჩუნებისკენ მიბრუნდება“, - იგი ამბობს. „ეს ახალი წამოწყება და ეს თავგადასავალი, რომელსაც ჩვენ ვაპირებთ, არის მოგზაურობა მდგრადობა და რა გვიცავს პირველ რიგში. და ის სისხლს სცემდა დედებს და მამებს, ბავშვებს, მარტოხელებს და ვინც არ უნდა იყოს. უბრალოდ, როგორ შევინარჩუნოთ საკუთარი თავი და გავაკეთოთ ეს მართლაც პოზიტიური, პროდუქტიული გზით? განწირვისა და სიბნელის გარეშე, არა „ჰეი პლანეტა კვდება, რას ვაპირებთ?“ მაგრამ „რა შეგვიძლია ვიკვებოთ საკუთარ თავს და მოვახდინოთ პოზიტიური გავლენა, რათა შევძლოთ დადებითი გავლენა მოვახდინოთ ჩვენს საზოგადოებაზე და საზოგადოებაზე პლანეტა?“
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
მიეცით თქვენს ტვინს ცოტა მეტი სიყვარული ზოგიერთი ჩვენით ფსიქიკური ჯანმრთელობის საყვარელი აპები:
