როდესაც დოქტორი კონტესა მეტკალფი შეუერთდა უახლეს ნაწილს BlogHer ჯანმრთელობა, იყო ერთი რამ, რისი იმედიც ყველას ჰქონდა Kleenex® ბრენდის ამბასადორი განიხილავდა გაციების და გრიპის სეზონს. Kleenex®-ის ბოლო გამოკითხვის თანახმად, ამერიკელების 65 პროცენტს აწუხებს გაციების და გრიპის სეზონი წელს, შარშან 50 პროცენტთან შედარებით. წინ, დოქტორი მეტკალფი, რომელიც ახორციელებს პროფესიულ და პრევენციულ მედიცინას ატლანტაში, გვიზიარებს თავის ოთხ რჩევას გაციებისა და გრიპის სეზონზე მომზადებისთვის.
იყავი აქტიური
თქვენ არ გჭირდებათ ისე ივარჯიშოთ, თითქოს მარათონისთვის ვარჯიშობთ (თუ არ გინდათ, ამ შემთხვევაში, წადით!), მაგრამ ფიზიკური აქტივობა შესანიშნავია ენერგიის ამაღლებისთვის. „აერობული ვარჯიში ზრდის ენდორფინებს, გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას მოემზადოს ყველაფრისთვის, რაც მის გზაზე მოდის“, - ამბობს დოქტორი მეტკალფი.
ყოველთვის გქონდეთ ქსოვილები ხელზე
„ჩემი აზრით, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც გასაკეთებელია, არის Kleenex®-ის ხელმისაწვდომობა“, ამბობს დოქტორი მეტკალფი. Kleenex® დამამშვიდებელი ლოსიონის ქსოვილები განსაკუთრებით გაჯერებულია ალოეს, E ვიტამინით და ქოქოსის ზეთით, რაც ხელს უშლის სიწითლეს და სახის კანს. სიმშრალე ჩვენ გვაწუხებს ზამთარში. ” Kleenex® დამამშვიდებელი ლოსიონი™ ასევე შეიცავს 3 ფენას, რომელიც დაგეხმარებათ ხელების დაცვაში და კვებავს თქვენს კანს. დოქტორი მეტკალფი ინახავს მათ თავის კაბინეტში და მანქანაში და ზრუნავს ბავშვებს ზურგჩანთებში, როცა ისინი სკოლაში მიდიან. მეორადი ხელსახოცები, მისი თქმით, უნდა გადააგდოთ დაუყოვნებლივ ხელების კარგად დაბანამდე ან გაწმენდამდე. (პროფილური რჩევა: შეგიძლიათ შეინახოთ Kleenex® დამამშვიდებელი ლოსიონის ტილოები
Kleenex.com).გამოდით გარეთ და მიეყრდნოთ სიხარულს
ეს შეიძლება არაინტუიციურად ჩანდეს გაციების და გრიპის სეზონზე, მაგრამ დოქტორი მეტკალფი მტკიცედ ამბობს გარეთ გასვლაზე, როცა ამის გაკეთება უსაფრთხოა. „თუ შეგიძლიათ... მიიღეთ სუფთა ჰაერი და ცოტა ახალი ვიტამინი D“, გვთავაზობს ის და დასძენს, რომ იზოლაციამ შეიძლება გაზარდოს შფოთვა და დეპრესია და, თავის მხრივ, დაასუსტოს იმუნური სისტემა. თუ გარეთ გასვლას ვერ ახერხებთ, ის გთავაზობს დაკავდეთ ჰობიით, რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ, როგორიცაა ხატვა ან სამზარეულო.
გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის
ბევრი ქალის მსგავსად, დოქტორი მეტკალფი ამბობს, რომ ის ხშირად აქცევს პრიორიტეტს ქმრისა და შვილების საჭიროებებზე და უგულებელყოფს საკუთარს. "ჩვენ თავს ბოლო ვაყენებთ", - ამბობს ის. ”სამწუხაროდ, ეს არ არის კარგი რეცეპტი საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის.” ის გვირჩევს დროის გამოყოფას წასაკითხად ან ტელევიზორის ყურებისთვის და ასევე არის სოციალური მედიის პერიოდული შესვენებების მოყვარული თქვენი გონების გასასუფთავებლად. ”თქვენ უნდა გააფილტროთ თქვენი ცხოვრება,” - ამბობს ის. მისი ერთ-ერთი საყვარელი გზა განტვირთვის? დივანზე მყუდროდ დგომა და მხიარული ფილმის ყურება ან კარგი ცრემლსადენი. „ჩემი საყვარელი Kleenex® ფილმია პლაჟები!‘
ეს სტატია შექმნილია SheKnows-ის მიერ Kleenex®-ისთვის.
