როდესაც ბოსტნეული იძულებულია კონკურენცია გაუწიოს სწრაფ კვებასა და ტკბილ ტკბილეულს, გასაკვირი არ არის, რომ ბავშვებს ცხვირი უხეშდებათ, როცა მათ მწვანე ნივთებით კვებავთ. თუმცა ეს ასე არ უნდა იყოს. ასწავლეთ თქვენს ბავშვებს უყვართ ბოსტნეული ამ მარტივი რჩევებით.
დაიწყე ახალგაზრდა.
რაც უფრო ადრე დაიწყებ ბოსტნეულის ხელშეწყობა თქვენი შვილებისთვის, უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი ისწავლიან ამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს. დაიწყეთ თქვენი შვილების ბოსტნეულის გამოვლენით, როგორც კი ისინი დაიწყებენ მყარი საჭმლის ჭამას. მაშინაც კი, თუ თქვენს შვილებს თავიდან არ მოსწონთ ახალი ბოსტნეული, განაგრძეთ მცდელობა. თქვენს შვილებს შეიძლება დასჭირდეს 5 -დან 10 -მდე ექსპოზიცია ახალ საკვებთან გასათბობად.
გახდი შემოქმედებითი.
ბავშვებს უყვართ ხელობა და შემოქმედება, ამიტომ გამოიყენეთ ეს თქვენს სასარგებლოდ, როდესაც თქვენს შვილებს ბოსტნეულს მიირთმევთ. განიხილეთ შემდეგი ბოსტნეულის ხელნაკეთობები:
- კიტრის ნამცხვრები: შეიძინეთ კიტრი ფართო დიამეტრით და დაჭერით მრგვალ ნაჭრებად, რომლის სისქეა 1/8 ინჩი. დაეხმარეთ თქვენს ბავშვებს გამოიყენონ ბმულების პატარა საჭრელი სახალისო ფორმების მოსაჭრელად, როგორიცაა ვარსკვლავები, გულები და პეპლები. "აყინეთ" ორცხობილა უცხიმო რანჩოს გასახდელი თხელი ფენით ან უბრალო ბერძნული იოგურტით.
- სალათის სახეები: მოათავსეთ სალათის ფირფიტა, დაჭრილი სტაფილო, დაჭრილი წიწაკა, ბოლოკი, კიტრი და ყურძნის პომიდორი. მიეცით თქვენს შვილს ქაღალდის ფირფიტა და რანჩოს ჩაცმა „წებოთი“. სთხოვეთ მას მოაწყოს სხვადასხვა ბოსტნეული თეფშზე სასაცილო სახეზე, სანამ მათ ადგილზე „დააწებებთ“. მას შემდეგ რაც სახე შეიკრიბება, მას შეუძლია შედევრის ჭამა.
- Veggie tic-tac-toe: დახაზეთ tic-tac-toe დაფა ქაღალდის პირსახოცზე ან ქაღალდის ფირფიტაზე. დაჭერით მინიმუმ ხუთი ცალი ოთხი სხვადასხვა სახის ფერადი ბოსტნეულისგან. პოპულარული ბოსტნეული მოიცავს სტაფილო, კიტრი, ბროკოლი ან ყურძნის პომიდორი. მიეცით თქვენს შვილს უფლება აირჩიოს რომელი ბოსტნეული გამოიყენოს მის სათამაშოდ და გააგრძელოს ტიკტაკის თამაში. ვინც გაიმარჯვებს, ის ჭამს ხუთივე ბოსტნეულს თავისი არჩევანით და მიიღებს ხუთი ბოსტნეულის ნაჭერს დამარცხებულს. განაგრძეთ თამაში მანამ, სანამ ყველა ბოსტნეული არ გაქრება.
ასწავლეთ და ჩაერთეთ.
როდესაც თქვენს შვილებს ესმით ბოსტნეულის ჭამის ყველა სარგებელი, ისინი შესაძლოა უფრო მეტად მიირთვან ისინი. ახსენით, რომ ბოსტნეულში ნაპოვნი ვიტამინები და მინერალები ხელს შეუწყობს მათ თვალების, კანის, თმისა და ფრჩხილების გაუმჯობესებას, ასევე დაეხმარება მათ სხეულს გაიზარდოს და განუვითარდეს ისე, როგორც უნდა. მას შემდეგ რაც ასწავლით მათ ბოსტნეულის სარგებლიანობის შესახებ, წაიყვანეთ სასურსათო მაღაზიაში და მიეცით საშუალება აირჩიონ ორი ბოსტნეული, რომელთაც სურთ სცადონ. როდესაც სახლში მიხვალთ, დაეხმარეთ მათ შეისწავლონ რეცეპტები, რომლებიც იყენებენ ამ ბოსტნეულს და ერთად იმუშაონ კერძის დასამზადებლად. თქვენ სწრაფად აღმოაჩენთ, რომ ბავშვები უფრო მიდრეკილნი არიან ეგზოტიკური კერძების ჭამისკენ, თუკი ისინი თავს იგრძნობენ ჩადებულ საკვებში.
როგორ მოსწონთ ბავშვებს ბოსტნეული მოხარშული
ბავშვები და ბოსტნეული: ეს ხშირად სიყვარულის/სიძულვილის ურთიერთობაა - შენ გიყვარს ისინი, მათ სძულთ ისინი. ალბათ გასაღები მზადებაშია. ახალი ჰოლანდიური კვლევა აჩვენებს, რომ ხრაშუნა მნიშვნელოვანია.
მეტი კვების რჩევები ჯანმრთელი ბავშვებისთვის
შეარჩიეთ მჭამელის დახმარება: 12 რჩევა მშობლებს
5 მარტივი წესი ჯანსაღი ბავშვების აღზრდისთვის
საუკეთესო სავარჯიშო თამაშები ჯანმრთელი ბავშვებისთვის
