Ძვირფასო მშობლებო,
გახსოვთ სკოლამდე მუცლის ტკივილი? დილის ზარამდე 30 წუთიანი დამშვიდობება? ჩემი მასწავლებლების სასოწარკვეთილი ზარები? საძილე ოთახები, რომლებიდანაც ჩემს აყვანას მართავდით? საშუალო სკოლის წვეულებებს სახლში ვიჯექი, თავს არიდებდი? კოლეჯები, რომლებშიც ვერ წავედი? ძილის მოშორებით ბანაკების მეშინოდა? და ბნელ ადგილებში, სადაც დავდივარ და ხანდახან ვერ გამოვდივარ?
ესენი იყვნენ და არიან ჩემი შფოთვის აშკარა ნიშნები - ერთ-ერთი რამ, რაც მე ძალიან ვიცნობდი, როგორც ახალგაზრდა გოგონა, ახლა ახალგაზრდა ქალი. ისევე როგორც ახალგაზრდა ადამიანის სხეულის ზრდა და ცვლილება, ჩემი შფოთვაც მოვიდა ჩემთან ერთად, როცა გავიზარდე. ჩემი პირველი გამონაყარიდან დაწყებული ჩემს ცვალებად და ცვალებად ფორმამდე, შფოთვა იყო და ახლაც არის.
როგორც ახალგაზრდა გოგონას, არ ვიცოდი, რა მაკავებდა ბავშვობის „ნორმალური“ ნაწილების განცდას, როგორც ამას სხვა ბავშვები ვხედავდი. მე ვუყურებდი ჩემს უმცროს ძმას, როგორ მიფრინავდა ჩემს გვერდით (როდესაც ის ევედრებოდა, სკოლაში ადრე დამეტოვებინათ, როცა ჯერ კიდევ დამხვდნენ, როგორ ტიროდი ჩემი ნუგეშის ქვეშ). საშუალო სკოლაში ჩემი მეგობრები კვირებს ატარებდნენ კოლეჯის საზაფხულო პროგრამებზე, მთელი ამ ხნის განმავლობაში ვგრძნობდი, რომ საშინელებათა ფილმში ვიყავი ჩარჩენილი და ვფიქრობდი, რომ სახლიდან უნდა წავსულიყავი, როდესაც კოლეჯი საბოლოოდ მოვიდოდა. ყველაზე დიდი ხნის განმავლობაში მე
Flash Forward დღემდე. ვგრძნობ, რომ ჩემს თავში მსოფლიო ომები დავამარცხე, თუმცა უკანასკნელი ჯერ არ მინახავს. როცა გავიზარდე და ცხოვრებაში ახალი რაღაცეები განვიცადე - პირველად ტარება, საშუალო სკოლის დამთავრება, დასაწყისი კოლეჯი და საზღვარგარეთ სწავლა - ვიცი, რომ უფრო შორს ვდგავარ თქვენგან და ჩემი შფოთვა მერყეობს თითოეულს გამოცდილება. არაფერი ისე არ მაგრძნობინებდა თავს, როგორც მაშინ, როცა პირველ კლასში მიმატოვებდი, ვიდრე მაშინ, როცა სემესტრში შოტლანდიაში გამიშვეს. (ლაპარაკი იმაზე, რომ მსურს ჩემს თავს ხვრელი ამოთხარო, რომ ჩავხუჭო). კისერი გამოწითლდება ჩემი შეშფოთებით სავსე სხეულიდან, თავს უკეთ აღჭურვილად ვგრძნობ და უფრო შემიძლია მისი გატარება, ვიდრე წინა დრო.
ასე რომ, როგორც ადამიანს, რომელსაც შეუძლია ჰქონდეს დოქტორის ხარისხი ყველაფერში შფოთვაში, აქ არის რამდენიმე რამ, რაც მინდა გითხრათ:
ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე პირს უთხრათ, რომ „უბრალოდ გადალახეთ ეს“ იგივეა, რომ უთხრათ პაციენტს მოტეხილი ხელის ან სიცოცხლისთვის საშიში დაავადების მქონე „უბრალოდ გადალახეთ ეს“.
მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩემი შფოთვა არ ჩანს ზედაპირზე, არ ნიშნავს რომ ის ისეთივე რეალური არ არის, როგორც ის, რასაც ფიზიკურად ხედავ და აცნობიერებ. ფსიქიკური დაავადება ჰგავს გამაღიზიანებელ ბუზს, რომელიც ღია ფანჯრიდან და კარიდან შენს სახლში გადის. ის გამუდმებით ზუზუნებს ირგვლივ, ჭკუაზე გაღიზიანებთ, მაგრამ თვალთახედვის მიღმა, ძნელი დასაჭერია, როდესაც ცდილობთ სამუდამოდ გამოგლიოთ იგი თქვენი ცხოვრებიდან.
ჩემი შფოთვა არ არის ის ეტაპი, საიდანაც გამოვიყვან.
ეს არის ის, რაც ჩემს ტვინში დიდი ხნის წინ დაამყარა ბანაკი და არ წასულა - და ეს, ალბათ, არასოდეს იქნება მთლიანად. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვისწავლოთ მასთან მნიშვნელოვანი და პროდუქტიული ცხოვრება. შფოთვასთან გამკლავება ისეთივე პროცესია, როგორც IKEA-ს ავეჯის აშენება. მე დამჭირდება გარკვეული ხელსაწყოები და აღჭურვილობა საბოლოო პროდუქტის მისაღებად - და გზაში ალბათ დამჭირდება დახმარების თხოვნა.
არ ვიცი სწორი სათქმელი, კარგია!
არ შეიკავოთ თავი მეხმარები ან იქ ყოფნა, რადგან გრძნობ, რომ არ იცი რა თქვა, და რომ თქვენ გამოტოვეთ გაკვეთილი თემაზე „როგორ დავეხმაროთ თქვენს შფოთიან ბავშვს“. დამერწმუნეთ, ინტერნეტი მოვიძიე და არავის (ყოველ შემთხვევაში, ჯერ არა) არ გამოუქვეყნებია სწორი პასუხები. მე არ მჭირდება მთვარის გადაადგილება ან შფოთვის სამკურნალო საშუალება - მე მხოლოდ თქვენი მხარდაჭერა მჭირდება. უნდა ვიცოდე, რომ ზურგი მაქვს და იქ იქნები ჩახუტებისთვის, რომ ყური იქნები იმ მომენტებში, როცა ერთადერთი რაც მინდა გავაკეთო არის ოთახში ჩაკეტვა და გასაღების გადაგდება. ჩემი შფოთვა მაგრძნობინებს, როგორც მთვარეზე მყოფმა ადამიანმა უნდა იგრძნოს: ჯოჯოხეთივით მარტოსული. ასე რომ, ჩემს გვერდით ყოფნა, რომლებთანაც გელაპარაკები და ვეყრდნობი ჩემს არც თუ ისე დიდ მომენტებში, მაგრძნობინებს თავს ნაკლებად უცხოდ.
ნუ შეგეშინდებათ დახმარების შეთავაზება.
და როცა ვამბობ დახმარებას, ვგულისხმობ პროფესიულ დახმარებას. ვიგრძენი სირცხვილი და ცოტა უხერხულობა, როდესაც პირველად ვისაუბრეთ ჩემზე პროფესიონალთან საუბრისას. არ მინდოდა, რომ სხვა ადამიანებს გაეგოთ, რომ ჩემი გონება თითქმის ყოველდღე ებრძოდა ჩემ წინააღმდეგ და რომ მე არ შემეძლო ცხოვრების ყოველდღიური დავალებების შესრულება უსიამოვნების გარეშე. ოდნავი შეურაცხყოფა, რომელიც მე მივიღე თქვენთან, იმის განცდა, რომ პროფესიული დახმარება ჩემი შფოთვის სწორი გზა იყო, მალევე შემცირდა, როდესაც ვიპოვნეთ სწორი ადამიანი და ჩემი ცხოვრება სამუდამოდ შეიცვალა უკეთესობისკენ. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ძალიან უხალისოდ ვაღიარე, რომ გამონათქვამი „დედები ყოველთვის მართლები არიან“ მართალი იყო, უთვალავი თერაპიის სესიის შემდეგ და მე უნდა ვაღიარო: შენ მართალი იყავი.
იყავი ღია.
იყავი ღიაა საუბრებისთვის - საუბრები ყველაფერიდან, სახელგანთქმული ადამიანების შეფერხებიდან დაწყებული, მეგობრების დრამამდე, იმ მომენტამდე, როცა ვგრძნობდი, რომ უკან დაბრუნების წერტილს გასცდა. იყავით ღია იმისთვის, რომ წახვიდეთ ნაკლებად მოგზაურობის გზაზე. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, არ არსებობს ერთი გზა რამის გასაკეთებლად ან თქვენი ცხოვრებით. მომიწია იმის სწავლა, რომ ჩემი ცხოვრების რედაქტირება, შფოთვასთან მუშაობისთვის რთული გზაა, რაც უმეტეს დროს მაიძულებდა თავს გაუცხოებულად ვგრძნობდე ჩემს მეგობრებს, რომლებიც საქმეებს თითქოს „ნორმალურად“ აკეთებდნენ. მე გავიგე, რომ საქმეების ნელი და ჩემი ტემპით აყვანა კარგი იყო - რადგან ყველა თავისი ცხოვრებით ცხოვრობს და ეს ნიშნავს საკუთარი გზის გაყოლას.
და ბოლოს: იყავით ღია სიყვარულში, ზოგიერთ დღეებში. უმეტესობას მოსწონს იმის თქმა, რომ ბრილიანტები გოგოს საუკეთესო მეგობარია, და მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვეთანხმები ამას, მე აღმოვაჩინე რამდენიმე გზა - შენი ჩახუტება (და ჩემი თერაპევტი).
ეძებთ მარტივ გზებს, რომ ცოტა მეტი სიყვარული მისცეთ თქვენს მიმართ ფსიქიკური ჯანმრთელობის? აქ არის რამდენიმე ჩვენი საყვარელი ხელმისაწვდომი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაცია:
