სასმელს ბევრი სარგებელი მოაქვს წყალი. ამიტომ მუდმივად გვეუბნებოდნენ, რომ „დალიეთ რვა ჭიქა დღეში“. დასაწყისისთვის, სათანადო ჰიდრატაციის შენარჩუნება დაგეხმარებათ ენერგიის დონის შემცირებაში, და ტვინის და იმუნური ფუნქცია დეჰიდრატაციის თავიდან აცილების გზით, მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გაურკვეველი აზროვნება და გამოიწვიოს განწყობის ცვლილება. The დაავადებათა კონტროლის ცენტრები. მაგრამ შემეცნებითი უპირატესობების გარდა, ის ასევე აუმჯობესებს თქვენს სისხლის მიმოქცევას, გამოდევნის ტოქსინებს და მინარევებს. კანი შეიძლება დარჩეს დატენიანებული და თავისუფალი აკნესა და ნაოჭებისგან. მაგრამ ცნობილი უპირატესობების მიუხედავად, შეიძლება იყოს გამოწვევა ჩვენი მიღების მიზნის მიღწევაში, მაშინაც კი, როცა ყოველდღიურად ჩვენი სხეული აშკარად ამბობს ჩვენ "მეტი წყალი დავლიოთ".
ერთ-ერთი დამაჯერებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი წყლის თამაში არის, თქვენ წარმოიდგინეთ: წყურვილი. მაგრამ მეცნიერების თანახმად, როდესაც ეს ხდება, თქვენ უკვე დეჰიდრატირებული ხართ. გამოცდილებიდან რომ ვსაუბრობ, მე ცნობილი ვარ, რომ მივიღე კარგი ოლე
დამატენიანებელი თავის ტკივილი ჩემს დღეში და თუ ჩემნაირი ხარ, იცი რასაც ვგულისხმობ. დატვირთული გრაფიკითა და სამუშაოების სიით, ადვილი არ არის ჰიდრატირებული დარჩენის ვალდებულება, მაგრამ სათანადო ნაბიჯების გადადგმის შემთხვევაში, წყლის მიღებაზე მაღლა დარჩენა ადვილი იქნება. პროფესორი სტავროს კავურასიდიპლომატიური განათლების დეკანის თანაშემწე და დირექტორი დატენიანება არიზონას სახელმწიფო უნივერსიტეტის სამეცნიერო ლაბორატორია ამბობს, რომ ერთ-ერთი საუკეთესო გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკმარის წყალს სვამთ, არის მისი ხელმისაწვდომობა.„თუ თქვენ მოგიწევთ ადგომა და სახლიდან გასეირნება თქვენს სამზარეულოში, ან ადგომა სამუშაო მაგიდიდან და სიარული წყლის დისპენსერამდე, თქვენ ალბათ ამას არ გააკეთებთ“, - ამბობს ის. „დამატებით, ორი გზა იმის გასაზომად, სვამთ თუ არა საკმარისად სასმელს, არის იმის მონიტორინგი, თუ რამდენად ხშირად მიდიხართ აბაზანაში, დღეში 6-დან 7-ჯერ ან ყოველ 2-დან 3 საათში ერთხელ. ადეკვატური რაოდენობით და რამდენად მსუბუქია თქვენი შარდი, უფრო მსუბუქია უკეთესი“. წაიკითხეთ ქვემოთ შვიდი დამატებითი რჩევა, თუ როგორ შეგიძლიათ იყოთ ჰიდრატირებული და დალიოთ მეტი წყალი ყოველ ჯერზე დღის.
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
დაამატეთ ლიმონი ან ცაცხვი თქვენს წყალს
საიდუმლო არ არის, რომ ზოგიერთს შეუძლია აირჩიოს არომატიზებული სასმელები, როგორიცაა ჩაი ან წვენი, მაგრამ წყალში არომატის დამატება არის ის, რისი გაკეთებაც მარტივად შეგიძლიათ. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ლიმონის ან ლაიმის ნაჭრების დაჭრა (თუ ზედმეტი თავგადასავლების გრძნობა გაქვთ, სცადეთ გამოიყენოთ სხვა ხილი, მაგ. როგორც გრეიფრუტი ან მარწყვი) და გაწურეთ წყალში ან დატოვეთ ქვევრში მთელი ღამის განმავლობაში დასამატებლად არომატი. თუ ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დალიოთ, ლიმონიანი წყლის დალევა ასევე მოყვება დამატებულ სიას სარგებელი, როგორიცაა თირკმლის ქვების პროფილაქტიკა და საჭირო C ვიტამინის უზრუნველყოფა, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სხეულის სამკურნალო პროცესი.
გამოიყენეთ წყლის აპლიკაცია
ჩვენ მუდმივად ვიყენებთ აპებს. რატომ არ გამოიყენოთ იგი წყლის დასალევად? არსებობს წყლის აპლიკაციების მასივი, როგორიცაა ყოველდღიური წყლის ტრეკერის შეხსენება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ თქვენი ყოველდღიური წყლის მოხმარების მიზანი და შემდეგ დაარეგისტრიროთ ყოველი უნცია (ან მილილიტრი) მხოლოდ ერთი ონკანით ან Aqualert: Water Tracker Daily, რომელიც გაფრთხილებთ მთელი დღის განმავლობაში სათანადო ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. როგორც დამატებითი უპირატესობა, ის ასევე იყენებს თქვენს აქტივობის დონეს წყლის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასადგენად, რათა დარწმუნდეს, რომ თქვენ იღებთ წყლის სათანადო რაოდენობას. უბრალოდ ჩამოტვირთეთ ისინი თქვენს ტელეფონში და დაიწყეთ თვალყურის დევნება. და თუ თქვენ არ ხართ აპლიკაციის მომხმარებელი, უბრალოდ თქვენს ტელეფონზე შეხსენების ხელსაწყოს გამოყენებაც მუშაობს!
აირჩიე წყალი გარეთ ჭამის დროს
ვის არ უყვარს გარეთ ჭამა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ამდენი ადამიანი მთელი დღეა შიგნით? იმის გამო, რომ ეს შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც სპეციალური „მკურნალობა“, ხშირად გაგიჩნდებათ სურვილი, რომ ყველაფერი გააკეთოთ და შეუკვეთოთ სოდა, როდესაც თქვენ გარეთ ხართ, მაგრამ შემდეგ ჯერზე, როცა თქვენს საყვარელ რესტორანში იქნებით, იფიქრეთ წყლის სასმელად არჩევანი. პროფესორ კავურასის თქმით, ეს დაგეხმარებათ იყოთ ჰიდრატირებული, დაზოგოთ ფული და დააკვირდეთ კალორიების მიღებას. ”ეს შესანიშნავი მიდგომაა და მე ვარ აშკარად მომხრე ვარ წყლის არჩევის დროს გარეთ ჭამის დროს,” - ამბობს ის Მან იცის. „წყალი შესანიშნავი დამატენიანებელია და გააჩნია მთავარი უპირატესობა: 0 კალორია. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე კალორიული სასმელი, თქვენ ამატებთ დამატებით კალორიებს, რომლებიც თქვენს ორგანიზმს არ სჭირდება.
მოეპყარით თავს ლამაზი წყლის ბოთლით
მე უფრო მეტად ვარ მიდრეკილი წყლის დალევისკენ, როცა ის არაპლასტიკური ბოთლშია, რადგან დიახ, გარემოს აქვს მნიშვნელობა! ადვილია თქვენი ნაწილის შესრულება და წყლის დალევა, როდესაც ყიდულობთ მრავალჯერადი წყლის ბოთლს. ჩემი წინადადება? მიიღეთ ისეთი დიდი, რომ დააკმაყოფილოს თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებები, როგორიცაა Stanley IceFlow Jug, რომელიც მოდის 40-ში და 64 უნცია. გარდა ამისა, ამ პარამეტრით, თქვენ იქნებით ნამდვილად გააკეთეთ თქვენი როლი, რადგან ეს დოქები მზადდება ნაწილ-ნაწილ გადაგდებული სათევზაო ბადეებისგან დამზადებული რეციკლირებული პლასტმასის გამოყენებით.
The 64 უნცია. IceFlow დოქი იდეალურია თქვენთან ერთად გადასატანად ან უბრალოდ სახლში დასალევად. ის მოდის სამ სხვადასხვა ფერში: პოლარული, ლაგუნისა და ჰამერტონული მწვანე (სურათი ზემოთ) და შექმნილია მთელი დღის ყინულივით ცივი დატენიანების გათვალისწინებით.
შეინახეთ წყლის ბოთლები სავსე სახლში, მანქანაში და ჩანთაშიც კი
ბევრი ჩვენგანი სახლში ატარებს დროს, სახლის გარშემო წყლის ბოთლების დატოვება ნამდვილად დაგეხმარებათ წყლის მოხმარების გაზრდაში. ბოთლის შენახვა მისაღები ოთახში, სამზარეულოში და საძინებელში შესანიშნავი საწყისი ადგილია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავისუფლად გააფართოვოთ თქვენი წყლის ბოთლის ზედაპირი, თქვენი ჩანთის ან მანქანის ჩართვით. და თუ არ გაქვთ ავტოფარეხი და გაწუხებთ წყლის ბოთლის გარეთ დატოვება - განსაკუთრებით ტემპერატურის მატებასთან ერთად - ყურადღება მიაქციეთ ბოთლს, რომელიც გთავაზობთ მთელი დღის ცივ დატენიანებას. სტენლი გთავაზობთ უამრავ ვარიანტს, მაგრამ მე გთავაზობთ ამით წასვლას Stanley IceFlow Tumbler ან Წყლის ბოთლი. ტუმბლერი მოდის 20-ში და 30 უნცია და წყლის ბოთლი მოდის 17-ში და 22 უნცია. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცდეთ ამ ვარიანტებში, რადგან ორივე შესანიშნავია დავალებების შესასრულებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი წყალი მზად.
The სტენლი 22 უნცია. IceFlow Flip ჩალის წყლის ბოთლი არის გაჟონვაგამძლე და სრულად შეფუთვადი, ვაკუუმური იზოლაციით, რომელიც ინარჩუნებს სასმელს ყინულს მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ კი შეგიძლიათ ატაროთ ბოთლი თქვენთან ერთად მოგზაურობისას მისი გადაბრუნებული ჩალისა და სახელურის ტარების ან შესაკრავის გამო.
The სტენლი 17 უნცია. IceFlow წყლის ბოთლი აქვს გაჟონვის საწინააღმდეგო ჩალა და ორმაგი კედელი ვაკუუმური იზოლაცია, რათა უზრუნველყოს თქვენი წყალი ცივი დარჩეს მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, მას აქვს ადვილად გადასატანი სახელური, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, რომ თან წაიღოთ დავალებების დროს, სპორტდარბაზში, მაღაზიაში და ა.შ.
მოიტანეთ წყლის ბოთლი თქვენს შემდეგ ვარჯიშზე
არ აქვს მნიშვნელობა ვარჯიშს, იქნება ეს ცეკვა ჩემს მისაღებში თუ შუადღის სირბილი, მე ოფლს ვიღებ. ვარჯიშის დროს გაცილებით დიდია დეჰიდრატაციის ალბათობა, რადგან თქვენი სხეული ასეა წყლის დაკარგვა ოფლიანობისას, რაც გაცილებით მნიშვნელოვანს ხდის თქვენს ვარჯიშზე წყლის მიტანას. თუ უკვე აკეთებთ, მაშინ სწორ გზაზე ხართ, მაგრამ იმისთვის, რომ მანძილი გაიაროთ, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, დალიოთ მთელი თქვენი წყლის ბოთლი ვარჯიშის დროს. თქვენ არ გჭირდებათ ამის დალევა ერთდროულად, მაგრამ შესვენებით და წყლის დალევით, გარანტიას გაძლევთ, რომ დატენიანებული იქნებით მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი, როდესაც მიაღწევთ თქვენს მიზანს
ჩვენ ყველას გვიყვარს ყოველდღიური დავალებებისთვის დაჯილდოვება და კარგია იცოდეთ, რომ რაღაცას მიაღწიეთ თქვენს საქმეების სიაში - და სასმელი წყალი არ არის გამონაკლისი. თუ თქვენ დასახული გაქვთ მიზანი, რომ დალიოთ 64 უნცია დღეში ყოველდღე ერთი თვის განმავლობაში, ზურგზე დაარტყით საკუთარ თავს რაიმე განსაკუთრებულით. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე დიდი, როგორც იმ ახალი ტოპის ყიდვა, რომელსაც თვალს ადევნებდით, ან ისეთივე მცირე, როგორც ზედმეტი დროის დახარჯვა თქვენი საყვარელი საქმიანობისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა ჯილდოს, თქვენ მოხარული იქნებით იცოდეთ, რომ შეძელით მიაღწიეთ თქვენს მიზანს და შესაძლოა შთაგონებულიც კი იგრძნოთ, რომ გაზარდოთ მიღებული ოდენობა შემდეგ ჯერზე.
ეს სტატია შეიქმნა SheKnows-ის მიერ სტენლისთვის.
