თქვენ მოახერხეთ ბავშვებისთვის დღის სამივე კვება მკვებავი გახადოთ. საუზმე შედგება ცილებით შეფუთული კვერცხებისგან, მათი ლანჩის ყუთები არის ხილისა და ბოსტნეულის კარგად დაბალანსებული კვება, ხოლო ვახშამი შედარებით სწრაფი, გულიანი, ბავშვებისთვის შესაფერისი კვებაა. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ დღის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილის მომზადება: სკოლის შემდგომი საჭმელი.
ლანჩსა და სადილს შორის საჭმლის გარეშე, საშინლად უყურებთ, როგორ გადაიქცევიან ბავშვები მტაცებელ პატარა მხეცებად 6 საათამდე ასე რომ, მათ დასაჭერად, მნიშვნელოვანია, რომ საჭმლის მომზადება მზად არის - საჭმლის, რომელიც ერთდროულად გემრიელია და კარგია. მათ. თუმცა, თქვენ არ გჭირდებათ მაღაზიაში შეძენილ კრეკერებს, ჩიფსებს ან ნატრიუმითა და შაქრით შეფუთულ ნამცხვრებს მიმართოთ და შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ბოსტნეულის თასი და ჩაასხით კვირაში ამდენი დღე.
სწორედ აქ მოდის ეს დაბალშაქრიანი საჭმლის რეცეპტები. ისინი არა მხოლოდ მარტივი მოსამზადებელია, არამედ გემრიელიც.
Buffalo Chicken Pinwheels
ეძებთ ბორბალს ოდნავ უფრო მდიდარ არომატით? ესენი კამეჩის ქათმის ბორბლები არ შეიცავს გლუტენს, არ შეიცავს რძეს, არ შეიცავს თხილს, არ შეიცავს ნახშირწყლებს და შაქარს. მაგრამ არ მოგატყუოთ - ისინი იმდენად დაუძლეველნი არიან, რომ ბავშვებმა შეიძლება რამდენიმე წუთში გადაყლაპონ ისინი.
დაბალი ნახშირწყლების ყველის კრეკერი
ვის არ უყვარს ყველის კრეკერი? ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო - და ყველაზე მარტივი - სკოლის შემდგომი საჭმელები. მაგრამ, როგორც ყველამ ვიცით, ამ ლამაზმანების ყუთში წარმოუდგენლად მაღალი ნატრიუმია. საუკეთესო გამოსავალი: თავად გააკეთე ისინი! ეს რეცეპტი Real Balanced-ისგან დაბალი ნახშირწყლების შესანიშნავი ვარიანტია.
Paleo Blueberry Pop-Tarts
გამოტოვეთ მაღაზიაში ნაყიდი პოპ-ტარტები და მიეცით ეს ანტიოქსიდანტებით შეფუთული მოცვის ტორტები გასროლა. ბავშვები ვერასოდეს იტყვიან, რომ ისინი მზადდება ნულოვანი რაფინირებული შაქრით.
ქეთო არაქისის კარაქის შოკოლადის ცხიმოვანი ბომბები
ხუთ წუთზე ნაკლებ დროში თქვენ გექნებათ ეს არაქისის კარაქის შოკოლადის ცხიმიანი ბომბები მზად არის ბავშვებისთვის ფეხბურთის ან ჯგუფური ვარჯიშისკენ მიმავალი გზა. დამზადებულია ბუნებრივი, უშაქრო არაქისის კარაქით, ოქროსფერი ბერის ხილის შაქრით, ქოქოსის ფქვილით და კაკაოს ჩიფსებით (სხვა ინგრედიენტებთან ერთად), ისინი ყველას შუადღის სტიმულს მისცემს.
ვაშლი-დარიჩინის ორცხობილა
ბავშვებს ყოველთვის სწყურიათ ტკბილეული, ამიტომ შეხვდით მათ შუაში ამით ვაშლის-დარიჩინის ორცხობილა. ისინი სრულიად უშაქროა; თუმცა, თუ გნებავთ ცოტაოდენი დამატკბობელი, დაამატეთ 1/4 ჩაის კოვზი შავი სტრაპის მელასი.
ვაშლი-ყველის შეფუთვები
რეცეპტები ამაზე ბევრად უფრო ადვილი არ არის. Ამისთვის ვაშლის ყველის შეფუთვებიაიღეთ ჩედარის ყველის ნაჭრები და ვაშლი და ნაზად მოაყარეთ ხორცის ნაჭერი. ეს რეცეპტი იმდენად მარტივია, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი და დახლზე მარტივი წვდომისთვის რამდენიმე წუთში.
ეს პოსტი დაფინანსებულია Applegate®.
