მინდა სქელი თმა? ამისთვის არის დანამატი. Რას ფიქრობთ მბზინავი კანი? ამისთვისაც არის აბი. და უფრო ძლიერი ფრჩხილები? დიახ, ხედავთ, სად მივდივართ ამით. სილამაზის დანამატები ყველა გაბრაზებულია ამ დღეებში.
„საჭმელების სიგიჟე ძირითადად არსებული ვიტამინებისა და მინერალების რემარკეტინგია დანამატები რომლებიც, სავარაუდოდ, შექმნილია თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად“, - ამბობს რობ აკრიჯი, დოქტორი, აღმასრულებელი დირექტორი და REA Innovations-ის დამფუძნებელი. „ამ სილამაზის საჭმელების ნამდვილი სიახლე არის ის, სადაც ისინი იყიდება. ვიტამინის დანამატები აღარ შემოიფარგლება ჯანმრთელობის დანამატების განყოფილებით - ისინი ცხოვრობენ თქვენი საყვარელი საცალო ვაჭრობის კოსმეტიკური განყოფილებაში. თქვენი სილამაზის დანამატების და თქვენი საყვარელი სახის შრატის ერთდროულად მიღების კომფორტი შესანიშნავია. ამ დანამატების ქონა თქვენი საყვარელი კანის მოვლის ბრენდის გვერდით არ არის ცუდი, რადგან თქვენ უნდა მოეპყროთ როგორც გარედან, ასევე შინაგანსაც. ”
ეს არ არის ერთადერთი ცვლილება - უხეში ბოთლების ნაცვლად, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ვიტამინებთან, სილამაზის დანამატები ხელახლა შეფუთულია ინსტაგრამის ეპოქისთვის. „თუმცა, მათ აქვთ იგივე ვიტამინები, მინერალები და ცილები, რომლებიც ნაპოვნი ვიტამინების დანამატებში, რომლებიც განლაგებულია ჯანმრთელობის დანამატების მაღაზიებში ან აფთიაქებში“, - ამბობს აკრიჯი. „შეიძლება კარგი იყოს სილამაზის ამ დანამატების მიღება, მაგრამ არ მოტყუვდეთ და არ იფიქროთ, რომ ინგრედიენტებმა რატომღაც იციან, რომ ისინი პირდაპირ თქვენს კანზე უნდა შევიდნენ, რათა ის გააუმჯობესოს. მათგან მიღებული ნებისმიერი სარგებელი იქნება მთელი თქვენი სხეულისთვის, შიგნით და გარეთ. ”
მიუხედავად იმისა, რომ სილამაზის ეს დანამატები აშკარად კარგია თქვენთვის, მნიშვნელოვანია, რომ მათ არ მისცეთ საშუალება, გააკეთონ ყველა სამუშაო და მაინც მიიღოთ ინგრედიენტები თქვენი დიეტიდან. „სილამაზის საჭმელი არ უნდა განიხილებოდეს როგორც უკეთესად, არამედ უფრო დამატებით ან გეხმარებათ ცუდი დიეტის გამო დეფიციტის დაძლევაში“, - ამბობს აკრიჯი. „ვერაფერი შეცვლის ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვან დიეტას. რაც უფრო მრავალფეროვანია ფერით, მით უკეთესი. ჩემი ფილოსოფია არის ბოსტნეულის ცისარტყელას ყოველდღე ჭამა. და იმ შემთხვევაშიც კი, თუ თქვენ იღებთ ამ დანამატებს, მათი მიღება გარკვეულ საკვებთან ერთად დაგეხმარებათ ორგანიზმში მათი ათვისებაში. მაგალითად, ვიტამინი A უკეთესად შეიწოვება ცხიმის შემცველ საკვებთან ერთად.
იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი სილამაზის საკვები, მოძებნეთ ეს ინგრედიენტები დანამატებში და თქვენი დიეტა:
ტკბილი კარტოფილის / რეტინოლის სასმელები
”ვფიქრობ, ორივეს მიღება შესანიშნავია”, - ამბობს აკრიჯი. „ტკბილი კარტოფილი სცილდება მხოლოდ A ვიტამინს - ერთი საშუალო ზომის ტკბილი კარტოფილი გაძლევთ დღეში 400-ჯერ მეტ ვიტამინს. საჭიროება, პლუს C ვიტამინი, ბოჭკოვანი და ქოლინი (ვიტამინის მსგავსი საკვები ნივთიერება, რომელიც ითვლება ანთების შემცირებაში და ეხმარება ნერვებს ფუნქცია). რეტინოლის სასმელები გთავაზობთ A ვიტამინის ბუნებრივ ფორმას (აკა რეტინოლი) და წყალს დამატენიანებლად. თუ თქვენ გჭირდებათ ჰიდრატაცია, შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე დანამატი ერთდროულად, მაგრამ თუ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ მეოთხედი ტკბილი კარტოფილი თქვენს დიეტაში, ეს ბევრად უფრო იაფია და აქვს სხვა შესანიშნავი სარგებელი. ”
ვიტამინი E / კივი
ეს ეხმარება როგორც ანტიოქსიდანტს, რომელიც ეხმარება ჟანგბადის რადიკალების დაჭერას. "ვიტამინ E-ს კაფსულებს, რომლებიც გამოიყენება კანზე, ასევე შეუძლიათ ჟანგბადის რადიკალების გასუფთავება ზიანის საბრძოლველად", - ამბობს აკრიჯი.
ფორთოხალი, გრეიფრუტი და ციტრუსები / ვიტამინი C დანამატები
“Ვიტამინი ცე არის პლაკატის ბავშვის ინგრედიენტი აქტუალური კოსმეტიკური პროდუქტებისთვის“, - ამბობს აკრიჯი. „მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან არასტაბილურია, ის ითვლება მთავარ ანტიოქსიდანტად ჟანგბადის რადიკალების გასანეიტრალებლად, რომლებსაც შეუძლიათ კანის დაზიანება. შინაგანად, ის ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც, სავარაუდოდ, ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას. ვიტამინი C ასევე გეხმარებათ რკინის უკეთ ათვისებაში. რეალურად, თუ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის პირდაპირ წყაროდან შაქრის და სხვა შემთხვევითი ინგრედიენტების გარეშე, რაც საჭიროა სხვა სახის საჭმლის შესაქმნელად, მაშინ ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის უკეთესი.”
კალე, ისპანახი და მწვანილი / კალციუმის დანამატები
„ხალხი ავტომატურად ფიქრობს რძეზე კალციუმისთვის, მაგრამ მე მიყვარს მწვანილი, როგორიცაა კომბოსტო, ისპანახი და კოლარდები“, - ამბობს აკრიჯი. „ისინი მცენარეული მცენარეებია, რომლებიც უზრუნველყოფენ A და C ვიტამინებს, პლუს ბევრ მინერალს, როგორიცაა კალციუმი. ცნობილია, რომ კალციუმი ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების ჯანმრთელობას. ის ასევე ეხმარება კანს ეპიდერმული უჯრედების ბრუნვისა და ცხიმის გამომუშავების რეგულირებაში. თქვენ მიიღებთ უამრავ დიდ დამატებით სარგებელს!”
ვიტამინი C / პაპაია
ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ხილია, პაპაიას არა მხოლოდ აქვს ვიტამინი C, არამედ მას აქვს მრავალი ელემენტი, მათ შორის რკინა, მაგნიუმი, მანგანუმის კალიუმი, ფოსფორი და სპილენძი. "სპილენძი გადამწყვეტია პიგმენტის წარმოებისთვის (მელანინი), ხელს უწყობს კანის უკეთეს ელასტიურობას და კოლაგენის წარმოებას", - ამბობს აკრიჯი. „ეს არის ერთ-ერთი სიტუაცია, სადაც უმჯობესია ამ ელემენტის მიღება საკვებიდან, ვიდრე დანამატებიდან. ძალიან ცოტაა საჭირო და ძალიან ბევრს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები.
B ვიტამინის კომპლექსი / საკვების ასორტიმენტი
B ვიტამინის კომპლექსი - განსაკუთრებით ვიტამინი B3, იგივე ნიაცინი - არის ჯანსაღი კანის გასაღები. „ასევე ცნობილი როგორც ნიაცინამიდი ან ნიკოტინამიდი, ეს ვიტამინი B3 არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც მუშაობს თქვენს ბუნებრივ ნივთიერებებთან. კანი, რათა შესამჩნევად გააუმჯობესოს გაფართოებული ფორები, კანის არათანაბარი ტონი, წვრილი ხაზები და ნაოჭები და სიბნელე“, - ამბობს აკრიჯი. „ის ასევე მუშაობს გარემოსდაცვითი სტრესისგან დაცვასა და ბარიერის აღდგენის გაუმჯობესებულ ფუნქციაზე წყლის დაკარგვის თავიდან აცილების და კანის ტენიანობის შენარჩუნების გზით. ჩვენ არ შეგვიძლია მისი გამომუშავება, ამიტომ უნდა მივიღოთ დანამატი, ვჭამოთ ან წავისვათ კანზე კოსმეტიკური შედეგისთვის“. ზოგიერთი მაღალი შემცველობის ვიტამინი B3 საკვებში შედის ღვიძლი, ქათმის მკერდი, ინდაურის მკერდი, ორაგული, ტუნა, ავოკადო, მწვანე ბარდა, არაქისი, მთლიანი ხორბალი, კარტოფილი და სოკო.
დღის ბოლოს, თუ თქვენ აცნობიერებთ თქვენს საფულეს, თუ შეძლებთ ამ უპირატესობების მიღებას თქვენი რაციონიდან, შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი ფული დროთა განმავლობაში. ”თქვენ ასევე მიიღებთ სხვა დამატებულ საკვებ ნივთიერებებს, როდესაც თქვენი დიეტა სავსეა ხილით, ბოსტნეულით და მჭლე პროტეინებით – როგორც ზემოთ ჩამოთვლილი”, - ამბობს აკრიჯი. „და თუ ბიუჯეტში ხართ, მაგრამ მაინც გსურთ სილამაზის დანამატები, არაფერია ცუდი იმაში, რომ წახვიდეთ აფთიაქში, რომ მიიღოთ თქვენი ყოველდღიური დანამატები იქ უკეთეს ფასად. თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ ულამაზესი ახალი ფორმა, რომ მიიღოთ ის კვების ღირებულება, რომელსაც ეძებთ. მე უბრალოდ მოგიწოდებთ, ორჯერ შეამოწმოთ, რომ არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას მულტივიტამინებით, რომლებსაც უკვე იღებთ. და ბოლოს, თუ არის ძალიან კონკრეტული ადგილი, რომლისკენაც ეძებთ - ვთქვათ სახეზე - გირჩევთ გამოიყენოთ აქტუალური გადაწყვეტილებები მიღებასთან ერთად ნუტრიენტები თქვენი რაციონიდან ან დანამატებიდან, რადგან საკვების მიღებისას მიღებული სარგებელი იქნება მთელი ორგანიზმისთვის და არა თქვენი სხეულის ერთ ზონაზე შეშფოთება. ”
ასევე, თუ ორსულად ხართ ან იღებთ მედიკამენტებს, მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს შორის პოტენციური ურთიერთქმედების შესახებ დანამატები და შენი წამლები.
