როდესაც ჩვენი ლოველები გლოვობენთავდაპირველი იმპულსები ყველა ფიზიკურია - ჩაეხუტეთ, ხელი მოკიდეთ, ახლოს დაჯექით მწუხარება და შესაძლოა ქსოვილიც კი გაიზიაროთ. მაგრამ სოციალური დისტანცია ამ მარტივ ჟესტებს შეუძლებელს ხდის. მიუხედავად იმისა, რომ სოციალურმა დისტანცირებამ გადაარჩინა უამრავი ადამიანის სიცოცხლე ამ პანდემიის დროს, ეს ცოდნა ცდება მათ წინაშე, ვინც უკვე განიცადა საყვარელი ადამიანის დაკარგვა.
ბევრი მთელს მსოფლიოში ახლა განიხილავს ამ კითხვას: როგორ ვანუგეშოთ ჩვენი მწუხარე მეგობრები და ოჯახი, როდესაც სამყარო მოითხოვს შეხებისა და ფიზიკური ყოფნის არარსებობას? სამ მწუხარების მრჩეველს ვკითხე მათი აზრი და აი, რა თქვეს.
ხალხისთვის გამოჩენა არ საჭიროებს ფიზიკურ ყოფნას
თქვენ არ გჭირდებათ ფიზიკურად ყოფნა, რომ იქ იყოთ მეგობრის ან საყვარელი ადამიანის მწუხარებაში. სამივე მრჩეველმა გაიმეორა მწუხარებაში მყოფი ადამიანისთვის უბრალოდ „სივრცის დაკავების“ და ზომიერად მათი შემოწმების მნიშვნელობა. მარტივი ტექსტი ან მესიჯი „დღეს შენზე ვფიქრობ“. გაინტერესებთ როგორ ხართ?“ შეუძლია უზარმაზარი კომფორტი მოგაწოდოთ“, - ამბობს რევ. ენ-მარი ზანზალი, ჰოსპისის კაპელანი და მრჩეველი ნეშვილში, ტენესის შტატში.
რუტინული დავალებების შესრულების შეთავაზება, სასურსათო პროდუქტების აღება და კერძების მიტანა მარტივი, უკონტაქტო გზებია თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის.
„ტექსტები, პატარა ჩანაწერები, მოვლის პაკეტის დაყენება კარის ზღურბლზე... უბრალოდ გამოჩნდი რაიმე ფორმით“, ამბობს კეტი ჩამპი, ლიცენზირებული პროფესიონალი მრჩეველი დენტონში, ტეხასი. ”თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება იდეალურად.”
გახსოვდეთ, რომ მწუხარების იზოლაციას ემატება სოციალური დისტანცირების იზოლაცია - ჩვენ უნდა ვიყოთ პროაქტიული ჩვენს მხარდაჭერაში
ძალიან ადვილია უთხრა ვინმეს, რომ იქ ხარ, თუ მას დასჭირდები, რომ ნებისმიერ დროს შეუძლია დაგირეკოს, რომ სიამოვნებით დაეხმარები ყველანაირად, რაც მათ სჭირდებათ. მაგრამ მწუხარება არის იზოლირებული მცდელობა, რომელსაც ემატება სოციალური დისტანცირების იზოლაცია. „მწუხარება მარტოხელა პროცესია და შეიძლება იზოლირებულად იგრძნოს თავი „ნორმალურ“ დროსაც კი“, - ამბობს დებორა პადენ-ლევი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ლიცენზირებული მრჩეველი დალასში, ტეხასი. ”ამ პანდემიის დროს (მწუხარეები) ყოველგვარი შესვენების გარეშე იჭერენ თავიანთ გლოვის ქსელში.”
სწორედ ამიტომ მრჩევლები ხაზს უსვამენ მწუხარებაში მყოფი ახლობლების მხარდაჭერის პროაქტიულობის მნიშვნელობას. ვინც გლოვობს კეთება გვჭირდება ჩვენი მხარდაჭერა, მაგრამ ისინი სავარაუდოდ არ გვთხოვენ ამას. ჩვენ უნდა გავაკეთოთ შემოწმების სამუშაო. იმის ნაცვლად, რომ ვთქვათ, "მე აქ ვარ, თუ დაგჭირდები", შეგვიძლია ვთქვათ "Აქ ვარ. Რა გჭირდება?" და შესთავაზეთ კონკრეტული ამოცანების შესრულება.
აღიარეთ დისტანცირების შედეგად გამწვავებული ზარალი
იმის გამო, რომ ჩვენ იზოლირებულები ვართ სოციალური დისტანციის დროს, ჩვენმა დამატებულმა დრომ დასაფიქრებლად შეიძლება ასევე გაანადგუროს წარსული დანაკარგების ან შეუსწავლელი მწუხარების გრძნობები. მეგობრები, რომლებსაც ეგონათ, რომ მწუხარებისგან "გამოსული" იქნებიან, ისევ უკან დახევდნენ.
„მწუხარება არ არის დანაწევრებული გამოცდილება, რომელიც გამოდის მხოლოდ მაშინ, როცა ვინმე კვდება“, ამბობს ზანზალი.
გლოვის პროცესი არასოდეს არის წრფივი პროგრესირება. შამპი ამბობს, რომ "მოველით განსხვავებულ რეაქციას სხვადასხვა დღეებში", განსაკუთრებით იმ დროს, რაც უფრო რთულია სოციალური იზოლაციით.
სოციალურ იზოლაციაში „მწუხარებას ემატება რიტუალების ნაკლებობა - დაკრძალვა, მიღება შემდეგ და მწუხარების მონახულება“, - ამბობს პადენ-ლევი. ”მნიშვნელოვანია ამ ორმაგი დანაკარგის აღიარება.” ჩვენი რიტუალები მწუხარების გარშემო უზრუნველყოფს მწუხარებისთვის საჭირო დახურვას. ამ რიტუალების გარეშე, შეიძლება რთული იყოს ამ დახურვის პოვნა, რის გამოც მნიშვნელოვანია მწუხარების აღიარების სხვა გზების პოვნა. "ნუ შეგეშინდებათ გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანზე ლაპარაკი", - ამბობს შამპი.
საყვარელი ადამიანის საყვარელი მოგონებების გაზიარება, შეთავაზება სიჩუმე და ადგილი მწუხარებისთვის (თუნდაც Zoom-ის ეკრანის საშუალებით) და მწუხარების თანაგრძნობითა და თანაგრძნობით მოსმენა მწუხარების „გამოსწორების“ მცდელობის გარეშე შესანიშნავი ხსნაა სხვა რიტუალების არარსებობის შემთხვევაში. მწუხარების „გამოსწორების“ იმპულსი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საყვარელი ადამიანი FaceTime-ზე ტირის, ძლიერია - მაგრამ პადენ-ლევი მოგვიწოდებს, წინააღმდეგობა გავუწიოთ გამოყენებას. აბსურდი, როგორიცაა „გაუმჯობესდება“ ან „ის ახლა სამოთხეშია“. უბრალოდ ჩუმად ყოფნა, ყოფნა და ამ სივრცის დაკავება არის საკმარისი.
ფიზიკური შეხებისა და ყოფნის ნაცვლად, მრჩევლებმა შემოგვთავაზეს რამდენიმე სხვა იდეა თქვენი საყვარელი ადამიანების დასამშვიდებლად:
- შეხვიდეთ ტელეფონით, ტექსტით ან ელექტრონული ფოსტით ზომიერად - კვირაში ერთხელ ან ორჯერ საკმარისია.
- შესთავაზეთ დახმარება სიკვდილთან დაკავშირებულ აუცილებელ ამოცანებში, როგორიცაა გარდაცვალების მოწმობების ჩამოგდება, საფლავისა და მემორიალის მოწყობა და ნეკროლოგის წარდგენა.
- სთავაზობთ დახმარებას ყოველდღიური ამოცანების შესრულებაშიც - ბაღის საწოლების მოცილება, საქმეების გაშვება და სასურსათო პროდუქტების აკრეფა შეიძლება იყოს უზარმაზარი დახმარება ახლავე.
- მოაწყეთ მეგობრებთან ერთად კვების მატარებელი (ამის გაკეთებამდე გაითვალისწინეთ ნებისმიერი დიეტური შეზღუდვა.)
- ორგანიზება გაუგზავნეთ მეგობრებს, რათა გაუგზავნონ სიყვარულის პატარა ვიდეო შეტყობინებები მოწყენილს, შეტყობინებები ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც „შენზე ვფიქრობ“.
- შეაგროვეთ გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანის ფოტოები და საყვარელი მოგონებები, რათა გაუზიაროთ მწუხარებას, როცა და თუ დასჭირდებათ.
- გაუგზავნეთ მარტივი წერილობითი შენიშვნა, გახსოვდეთ სიყვარულის შეტყობინებების გამოყენება და არა იმედის სისულელეების გამოყენება.
- დატოვე მარტივი საჩუქრები მათ კარზე, როგორიცაა წიგნები და საყვარელი კერძები. ენ-მარი ზანზალი გვირჩევს ყვავილების ნაცვლად მცენარეების ჩუქებას, რათა ისინი ცოცხალი შეხსენების როლი შეასრულონ.
