სრულყოფილ სამყაროში, შეგიძლიათ თქვენს შვილებს ყოველდღე მოაწყოთ ახალი ლანჩი და გაუზიაროთ ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ზაფხულში, მაგრამ სასწავლო წლის განმავლობაში თქვენ უნდა ჩაალაგოთ საკვები მათთან წასაღებად. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ იმედი გქონდეთ, რომ ლანჩი შუადღის გარეშე და გონივრულად სუფთა გახდება. შემდეგი საუკეთესო რამ ახალი ლანჩისთვის არის ის, რომელიც სახლიდან გაყინული ტოვებს და დნება ლანჩის დროს.
ბევრი ჯანსაღი საკვები არის შესანიშნავი კანდიდატი გაყინვისა და სიახლის მისაღებად. საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ შეფუთვა და კონტეინერები საიმედო ლუქებით. შეფუთვა გაყინული საკვები პლასტმასის ჩანთებში, რათა თავიდან იქნას აცილებული კონდენსაციის ჩანთაში გაჟღენთვა ან სხვა ნივთების დაბინძურება.
სენდვიჩები
მიუხედავად იმისა, რომ არაქისის კარაქისა და ჟელე სენდვიჩები ყველაზე პოპულარული ყინვის წინ სენდვიჩებია, ბევრი სხვა სახეობაც კარგად მუშაობს. ჩედარი და ნაღების ყველი კარგი არჩევანია გაყინვისთვის, ისევე როგორც ლანჩში დაჭრილი ხორცი, მყარად მოხარშული კვერცხის გული და დაფქული ხორცი, როგორიცაა ხორცის პური. ინგრედიენტები, როგორიცაა სალათის ფოთოლი, პომიდორი, სტაფილო და მწნილი შიგთავსში, გამოყოფს უამრავ სითხეს, როდესაც ისინი დნება და ხდება კოჭლი და სველი. ახალი ბოსტნეული და მწნილი ცალკე ჩაალაგეთ დალუქულ პლასტმასის ჩანთებში და სთხოვეთ თქვენს შვილს დაუმატოს ისინი სენდვიჩში ჭამის წინ. სენდვიჩის პურებში სველისგან თავის დასაცავად, პურის თითოეულ ნაჭერს მსუბუქად წაუსვით კარაქი, რათა იმოქმედოს როგორც ტენიანობის ბარიერი. დაამატე ინტერესი სენდვიჩების მიმართ ფუნთუშების შესანახად სენდვიჩის პურის ნაცვლად ფუნთუშების, ბაგელების, პიტას და ტორტილების გამოყენებით.
გაყინული სენდვიჩის ყველაზე მარტივი და სწრაფი ვარიანტისთვის შეინახეთ თქვენი ბავშვების საყვარელი SMUCKER'S® Uncrustables®-ის ყუთი მაცივარში. დაძაბულ კვირებში მოსამზადებელ სამუშაოზე ფიქრიც არ მოგიწევთ, უბრალოდ ჩააგდეთ გაყინული სენდვიჩი თქვენი შვილის ლანჩის ყუთში და ის ლანჩის დროს გალღვება!
Ხილი და ბოსტნეული
შეავსეთ პლასტმასის, ელვაშეკრული ჩანთები სტაფილოებით და ნიახურის ჩხირებით და გაყინეთ ცალკეული შეფუთვები დიდ საყინულე ტომარაში. შედგით საყინულეში, დილით მოათავსეთ ლანჩის ჩანთებში და ლანჩისთვის ცივი და ხრაშუნა იქნება. გაყინეთ მთლიანი ყურძენი და მოცვი და დაჭრილი ატამი, ქლიავი, მარწყვი და ნექტარინი კონტეინერებში ცივი ლანჩისთვის. გაყინეთ ბანანი დარჩენილი კანით, რათა თავიდან აიცილოთ გაუფერულება.
დიპსიები და ტოპინგები
ახალი ბოსტნეული და ხილი უფრო გემრიელია დიპლომატებით და ტოპინგებით. შეგიძლიათ გაყინოთ იოგურტის დაფუძნებული წვენები პატარა კონტეინერებში. ბოსტნეულის კერძებს აგემოვნეთ მწვანილებით და სანელებლებით და გამოიყენეთ თაფლი და ნეკერჩხლის სიროფი ხილის წვენების გასაუმჯობესებლად. სალსა კარგად იყინება და ამზადებს კარგ გვერდით კერძს ლანჩზე, როცა გამომცხვარ პიტას ან ტორტილას ჩიფსებს ათავსებს.
სპეციალური ეპყრობა
შემდეგ ჯერზე, როცა ბურიტოს გააკეთებთ, მოამზადეთ რამდენიმე პატარა პორცია და გაყინეთ. დილით ჩაალაგეთ ლანჩის ჩანთაში და შუადღემდე გემრიელად გალღობა. გამოიყენეთ იგივე ტექნიკა დარჩენილი შემწვარი ბრინჯისთვის, მაკარონის სალათებისთვის და პიცისთვის. გაყინული პუდინგის ან იოგურტის ჭიქები დნება სრულყოფილ კონსისტენციამდე დილიდან ლანჩამდე.
დანიშნეთ თარო საყინულეში გაყინული ლანჩისთვის, რათა წინასწარ შეფუთული ლანჩების მიღება ადვილი და მოსახერხებელი იყოს. წაახალისეთ ბავშვები, შეარჩიონ დაბალანსებული კვება, რათა ასწავლონ მათ ჯანსაღი კვების მნიშვნელობა.
გაგვიზიარეთ!
გააზიარეთ გასართობი გამოცდილება გაყინული ლანჩის საკვების გამარჯვების - ან დამარცხების შესახებ. დაგვიტოვეთ კომენტარი ქვემოთ!
მეტი იდეები ლანჩზე
ხელნაკეთი რჩეულები: ბავშვების მიერ დამტკიცებული კერძები, რომ მიირთვათ მოძრაობაში
ტკბილი სიურპრიზები! ლანჩ ყუთი დღის გასანათებლად
დაიცავით თქვენი ბავშვები ჯანსაღ დიეტაზე სკოლაში ყოფნისას
