უი, ისევ გააკეთე. დაიფიცე, რომ არ დალევდი იმ დამატებით ჭიქას - ან ორ-სამ - წვეტიან კვერცხს, მაგრამ დალიე და ახლა ჰოლიდაზიდან გადახვედი ჰოლი-ო-ღმერთო-ყველაფერი მტკივა-და-უბრალოდ-მინდა. -სიკვდილი. Ისე რატომ ვხვდებით კიდეც ფარდულს?
რებეკა პარკი, რეგისტრირებული მედდა და ბუნებრივი ჯანმრთელობის რესურსის დამფუძნებელი, "ჰანგოვერი წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ჩვენი სხეული არღვევს ალკოჰოლურ სასმელებს". სამკურნალო საშუალებები ჩემთვისეუბნება SheKnows-ს. „ალკოჰოლი პირველად ღვიძლში იშლება აცეტალდეჰიდად, რომელიც შხამიანია და კიბოს ქვეპროდუქტია. ვინაიდან ალკოჰოლი იწვევს ეიფორიის განცდას, აცეტალდეჰიდი იწვევს უსიამოვნო ჰენგოვერის სიმპტომებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, გულისრევა და ღებინება.
საბოლოოდ, პარკის თქმით, აცეტალდეჰიდი გარდაიქმნება ფრუქტოზაში და შემდეგ ძმარმჟავად, რომელიც გარდაიქმნება ნახშირორჟანგად და გამოიდევნება სხეულიდან ფილტვების მეშვეობით. და თუ ფიქრობთ თქვენი ასაკის მატებასთან ერთად სიმაგრე უარესდება, არ ცდებით.
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლური სასმელების შემცირება აშკარა გზაა, რათა თავიდან აიცილოთ დაღლილობისა და უხეში შეგრძნება სადღესასწაულო ღამის შემდეგ, არსებობს მრავალი გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ეს აურზაური.
გადადით H20-ზე
“წყალი არის საუკეთესო წამალი ფარდულის დროს,” დოქტორი სიუზან ფუქსი ეუბნება SheKnows. „ჭიქის წყლის ალკოჰოლური სასმელის შეცვლამ შეიძლება თავიდან აიცილოს hangover. დალიეთ ერთი-ორი ჭიქა წყალი ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია“. მაშინაც კი, თუ ძილის წინ დალევა დაგავიწყდათ, ფუქსი ამბობს, რომ არასდროს არის გვიან შევსება, ასე რომ აიღეთ ჩამოსხმული წყალი და დალიეთ.
თუმცა, თუ უბრალო წყალი ზუსტად არ გიბიძგებს მადას, არსებობს სხვა ალტერნატივები, რომლებიც არა მხოლოდ უკეთესი გემოთი, არამედ ასევე დაგეხმარებათ განკურნოს თქვენი თრთოლვა თავი და სხეული. პარკი გირჩევთ როგორც კაქტუსის წყალს, ასევე ნეკერჩხლის წყალს.
პარკის თქმით, კაქტუსის წყალი არის ანთების საწინააღმდეგო მცენარეული სასმელი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით, ამინომჟავებით, ელექტროლიტებითა და ანტიოქსიდანტებით. ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას B ვიტამინის, C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტებისა და ელექტროლიტების მაღალი შემცველობის გამო.
„კაქტუსის წყალი ჩვენს ორგანიზმში გაცილებით უკეთ შეიწოვება ვიდრე წყალი“, - ამბობს პარკი. ”წყალი უბრალოდ გადის ჩვენს სისტემაში და არ შეიცავს იმდენ საკვებ ნივთიერებას, როგორც კაქტუსის წყალი.”
ნეკერჩხლის წყალი, ამბობს პარკი, შესანიშნავია სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ, ასევე სხეულის დამატენიანებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
„ნეკერჩხლის წყალი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ფიტონუტრიენტებს, ვიტამინებს, მინერალებს, ამინომჟავებს, ფერმენტებს და პოლიფენოლებს. ის ასევე შეიცავს უაღრესად მაღალ კალიუმს, კალციუმს და მაგნიუმს - ეს ყველაფერი შესანიშნავია შიმშილი სხეულისთვის“, - ამბობს პარკი და დასძენს, რომ ნეკერჩხლის წვენი შესანიშნავია. ფარდულები მისი უნარის გამო დააჩქაროს ალკოჰოლის მეტაბოლიზმი ღვიძლის ფერმენტების რაოდენობის გაზრდით.
გატეხეთ კვერცხი
ნამდვილად არსებობს კარგი მიზეზი, რის გამოც შემწვარი კვერცხის თეფში ბეკონთან და ტოსტთან ერთად არის დამახინჯების საუკეთესო საშუალება.
„კვერცხი არა მხოლოდ ადვილად ასათვისებელი საკვებია, არამედ ის ასევე შეიცავს ცილას და ამინომჟავას L-ცისტეინს, რომელიც დადასტურებულია, რომ ეხმარება აცეტალდეჰიდის შედარებით სწრაფად დაშლას“, - ამბობს ფუქსი. „აცეტალდეჰიდი არის ალკოჰოლის ტოქსიკური ქვეპროდუქტი, რომელიც მეტაბოლიზდება ღვიძლში. კვერცხის მოხმარება შეამცირებს შიმშილის გრძნობის დროს გატარებულ დროს. ათქვიფეთ კვერცხი, როდესაც დაბრუნდებით გვიან ღამით ან დილით გაღვიძებისთანავე.
სცადეთ მაგნიუმი
”ალკოჰოლი ანადგურებს ვიტამინების, ამინომჟავების, ცხიმოვანი მჟავების, ფერმენტების, ცილების და მინერალების ფართო სპექტრს თქვენი ორგანიზმიდან.” დოქტორი კაროლინ დინი, ექიმი და ნატუროპათი ამბობს SheKnows-ს. ”ამ დაქვეითების მთავარი წერტილი არის მაგნიუმი, რომელიც არის სტრესის საწინააღმდეგო მინერალი, რომლის დეფიციტი აწუხებს ჰენგოვერის მქონე ადამიანების უმეტესობას. ეს მინერალი არეგულირებს 600-დან 700-მდე ფერმენტის მოქმედებას ორგანიზმში“.
დინის თქმით, კვებითი მაგნიუმი ხელს უშლის თრომბოციტების აგრეგაციას, „რაც ხელს უშლის შესქელებულ სისხლს და წვრილმანს. თრომბები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების სპაზმი და ტკივილი დაძაბულობის თავის ტკივილის ან hangover-ის დროს და შეიძლება შეამციროს დაზიანება ტვინი."
თუმცა, დინი აღნიშნავს, რომ მაგნიუმის ყველა ფორმა ადვილად არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერრის გამოც იგი გვირჩევს მაგნიუმის ციტრატის ფხვნილს, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ცხელ ან ცივ წყალთან ერთად და შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში.
მიირთვით ცოტა თაფლი
„თაფლის ერთ-ერთი უჩვეულო საოცრება მისი უნარია ებრძოლე hangover-ს”- ამბობს პარკი. „ნატურალური ფრუქტოზას შემცველი საკვების მიღება, როგორიცაა თაფლი, ხელს უწყობს ალკოჰოლის დაჟანგვის პროცესის დაჩქარებას. შედეგად, თქვენს სხეულს შეუძლია ტოქსინების უფრო სწრაფი ტემპით გამოდევნა.
თუ კოვზი თაფლი მადისაღმძვრელად არ ჟღერს, სცადეთ ცოტაოდენი თაფლი მშრალ ტოსტზე. თქვენს სხეულს მაინც მოეწონება ნახშირწყლები.
წადი ბანანი
როდესაც ეჭვი გეპარებათ, დილით ბანანის დაჭერა შეიძლება სწორედ ის იყოს, რაც ექიმმა უბრძანა.
„ბანანის ჭამა აღადგენს დაკარგულ კალიუმს ალკოჰოლის დიდი რაოდენობით მიღების შემდეგ“, - ამბობს ფუქსი. ”დილით ბანანის ჭამა ასევე დაგეხმარებათ კუჭის დაამშვიდებაში და საჭმლის მონელებაში რაიმე მყარის მიწოდებით. ორგანული ბანანი, რა თქმა უნდა, შეიცავს უფრო სასარგებლო კალიუმს და სხვა მინერალებს“.
ასე რომ თქვენ გაქვთ ეს. შეაგროვეთ სხვადასხვა წყალი, ბანანი, კვერცხი და მაგნიუმი და უმოკლეს დროში დაუბრუნდებით ძველ თავს. რასაკვირველია, სცადეთ ერთი ან ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი საშუალება, არის ერთი რჩევა, რომელიც ყველაზე მეტად დაგეხმარებათ: გამოტოვოთ კვერცხუჯრედი ან დალიეთ ზომიერად. ეს შეიძლება იყოს წვეულება, მაგრამ მაინც გიშველის დივანზე გატარებული დღისგან.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2018 წლის დეკემბერში.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი სავარჯიშოების შემდგომი აღდგენის ნივთები (რომლებიც დაღლილ სხეულზე მუშაობს იგივენაირად!): 
