ოსპი არა მხოლოდ მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, არამედ ის უგემრიელესად მრავალფეროვანია ვეგანურ სამზარეულოში. უბრალოდ შეხედეთ თქვენს მაცივარს და თქვენ მიიღებთ გულიანი, ჯანსაღი ოსპის სადილს.
ოსპი არა მხოლოდ მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, არამედ ის უგემრიელესად მრავალფეროვანია ვეგანურ სამზარეულოში. უბრალოდ შეხედეთ თქვენს მაცივარს და თქვენ მიიღებთ გულიანი, ჯანსაღი ოსპის სადილს.
დაკავშირებული ამბავი. ვეგანური აღდგომის მენიუ
ოსპი ბროწეულით და წიწაკით
ემსახურება 4
შემადგენლობა:
-
ტ
- 1 ჭიქა ყავისფერი ოსპი, გარეცხილი, დაკრეფილი, გაწურული
- 2-1/2 ჭიქა წყალი
- 1 დიდი ავოკადო, განახევრებული, ორჭოფოვანი, დაჭრილი კუბიკებად, გახეხილი
- 1 ჭიქა ბროწეულის არილი
- 1 პატარა წითელი ბულგარული წიწაკა, დათესილი, დაჭრილი
- 1/2 პატარა წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი
- 2 დიდი რომაული პომიდორი, თესლი, დაჭრილი კუბიკებად
- 2 სუფრის კოვზი ლეღვით გაჟღენთილი თეთრი ბალზამიანი ძმარი
- 6 სუფრის კოვზი ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ჩაის კოვზი ხმელი ორეგანო
- 2 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ახალი კილანტრო
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
მიმართულებები:
-
ტ
- ოსპი და წყალი მიიყვანეთ დიდ ქვაბში მაღალ ცეცხლზე. შეამცირეთ სითბო, დააფარეთ და მოხარშეთ პაკეტის მითითებების შესაბამისად, სანამ ოსპი არ დარბილდება. გადაწურეთ ზედმეტი წყალი. გვერდზე გადადეთ.
- დიდ თასში აურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები. დაუმატეთ ოსპი და შეურიეთ და შეზეთეთ ზეთით და ძმრით. მიირთვით თბილი.
ტ
მეტი ვეგანური სადილის რეცეპტები!
