ეს ხდება ყოველ ზაფხულს, როცა ვემზადები თოვლის კოსტუმების საცურაო ნივთებისთვის გამოსაცვლელად, ვაფასებ საცურაო კოსტუმები მე მაქვს, შეაფასე ჩემი საკუთარი სხეული და ეცადე არ გამოვიტანო გადაწყვეტილება ჩემსა და ჩემი ღირებულების შესახებ. ალბათ ყველაზე სტრესული წლის შემდეგ, რაც კი ოდესმე მშობია, ჩემმა სხეულმა მნიშვნელოვანი წონა მოიმატა. არ მქონია დრო, რომ სხეული ისე გადამეძრო, რამდენიც მინდა. მე ბევრ ბოთლ ღვინოს ვჭამდი, ვიდრე რეგულარულად ვიღებდი და აბსოლუტურად ვიყენებდი საკვებს, როგორც კომფორტის საშუალებას ჩვენს ყველაზე რთულ დღეებში. შესაძლოა, წელს ყველაზე ჯანსაღი არჩევანი არ გამიკეთებია, რადგან გულწრფელად რომ ვთქვათ, ჩემი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანი იყო და გავაკეთე ის, რაც მჭირდებოდა გადარჩენისთვის.
ჩემი 6 წლის ქალიშვილი ყოველწლიურად იკავებს წინა რიგის ადგილს ამ სპექტაკლზე. როგორც აღმქმელი, თანამგრძნობი პატარა არსება, როგორიც არის, მას შეუძლია თქვას, როდის სჭირდება დედას კომპლიმენტი: „შენ დღეს ძალიან ლამაზად გამოიყურები ამ კაბაში,“ ან როცა უბრალოდ გამხნევება მჭირდება, „დედა, შემომიერთდი ზღვის!"
მე ძალიან გამიმართლა, რომ მყავს ის, არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის კეთილი და მოსიყვარულე სულია, არამედ იმიტომაც, რომ ის სარკეა ყველაფრისა, რასაც სამყაროში ვდებ. Თუ მინდა ჩემს ქალიშვილს უყვარდეს მისი სხეული როდესაც ის გადის რთულ თინეიჯერულ წლებს, ხდება ზრდასრული და, შესაძლოა, ოდესმე გაიაროს ფიზიკური ცვლილებები, რომლებიც მოხდება, თუ თქვენ დაბადებით, გააჩინებთ და აშობთ შვილს, მე უნდა ჩავყარო ეს საფუძველი ახლა. არ შემიძლია ველოდები, რომ ჩემი ქალიშვილი ჩემგან ისეთ უნარებს მოიპოვებს, რაც მე თვითონ არ მაქვს. ეს ნიშნავს, რომ ჩემი სხეულის სიყვარული უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, ჩემთვის და მისთვის.
რასაც ამბობ, იმაზე მეტს, ვიდრე იმას, რასაც ჭამ
ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, დღეები აუზზე, პარკში და ზოგადად მზეზე ჩვენთან, მე არ ვაპირებ დაე, ჩემმა კარანტინულმა წონამ შემაჩეროს საცურაო კოსტუმის ქანქარა, ყველა ტანსაცმლის ჩაცმა და დიდებული სიამოვნების მიღება მზის შუქი. ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ როცა ჩემი ქალიშვილი უყურებს, მნიშვნელოვანია სწორად მივიღო ეს. მე ვესაუბრე რეიჩელ ქენონს, თერაპევტს და კვების აშლილობის სამკურნალო ცენტრის ყოფილ დირექტორს ლოს-ანჯელესში, რათა მიმეღო პრაქტიკული რჩევები და ხრიკები თქვენი სხეულის სიყვარულისთვის, მაშინაც კი, როცა ეს რთულია.
„თქვენი შვილები უყურებენ ყველაფერს, რასაც თქვენ აკეთებთ, რადგან მათთვის ყველაფერი აყალიბებს მათ მსოფლმხედველობას“, მითხრა ქენონმა. „თუ არის სახლში მშობელი ან მომვლელი, რომელსაც ნამდვილად აწუხებს რას ვჭამთ ან ამბობს: „ოჰ, ჩვენ ამას არ ვჭამთ“ ან „შაქარი ცუდია“. შენთვის, მაგალითად, ეს არის ის, რაც ნამდვილად იქნება ფესვგადგმული ახალგაზრდა ასაკში, რადგან ეს მართლაც იმ მომენტშია, რომ … ჩვენ ვაყალიბებთ მათ მსოფლმხედველობა“.
ბევრი რამ არის, რაშიც არ ვარ დარწმუნებული, როგორც მშობელი, მაგრამ უეჭველად ვიცი, რომ არ მინდა ჩემი ქალიშვილის მსოფლმხედველობა შეიცავდეს მესიჯებს, რომლებიც აკავშირებს მის ღირებულებას, მის ღირებულებას და მორალს სხეული. არ მინდა, რომ ჩემი ქალიშვილი გაიზარდოს კვების უწესრიგო ჩვევებით ან დესტრუქციული შეხედულებებით საკუთარ თავზე. მე ვიცი, როგორია ლანჩზე ყოველდღე მხოლოდ ვაშლის ჭამა, როგორც უკვე ძალიან გამხდარი მოზარდი. არასოდეს მინდა, რომ მან იგივე არჩევანი გააკეთოს. ჩემთვის, ჩემი სხეულის სიყვარული არის მისი მოსმენა და მიწოდება იმ ნივთებით, რაც მეუბნება, რომ მას სჭირდება რაც შეიძლება ხშირად. ეს არის იმის ცოდნა, რომ მოძრაობა კარგად გრძნობს თავს; იოგა არის დასაბუთებული და ასევე ფიზიკურად აძლიერებს; არის აბსოლუტურად გემრიელი რამ, რაც ჩემს სხეულს ფიზიკურად საშინლად აგრძნობინებს; და ტონობით წყლის დალევა დამაკმაყოფილებელი და გამაგრილებელია.
მაშ, როგორ დავაბალანსო ჩემს სხეულზე ზრუნვა და ჩემი სხეულის სიყვარული, სანამ ჩემი ქალიშვილი უყურებს?
”დიეტის კულტურა ხშირად აგზავნის მესიჯს, რომ საკვები და ვარჯიში გარკვეულწილად დაკავშირებულია თქვენს მორალთან, თქვენს ღირებულებასთან და თქვენს ღირებულებასთან,” - თქვა ქენონმა. ”ასე რომ, ჩვენ უნდა გამოვყოთ ეს ერთმანეთისგან და დავადგინოთ, რა არის რეალური მიზეზი იმისა, რომ მე ვვარჯიშობ, ან თავს არიდებს საკვებს, ან ვჭამ საჭმელს. თუ ეს ჩემთვის მნიშვნელოვანია, როგორ მინდა მივუგზავნო შეტყობინება ჩემს შვილს ა სასიყვარულო გზა, ამის საპირისპიროდ არის საკუთარი თავის მიმართ ცუდი განცდა ან თქვენი ქცევის შეცვლა შეხედე? ამის დიდი ნაწილი შიდა სამუშაოა, რომელიც ადამიანებმა უნდა გააკეთონ“.
ეს ნამდვილად ეხება შეტყობინებებს. როგორ წარვუდგინოთ ჩვენს ჩვევებს შვილებს? როგორ ვესაუბრებით საკუთარ თავს ჩვენს არჩევანზე, როგორც შინაგანად, ასევე გარეგნულად? თუ მსურს, რომ ჩემმა ქალიშვილმა დიეტის კულტურის ბორკილები გადააგდოს, სხეული იმოძრაოს მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს კარგად გრძნობს და სიმსუბუქისგან განსხვავებით ძალა შევქმნა, მეც იგივე მოტივაცია უნდა მქონდეს. არ შემიძლია ჩემს ქალიშვილს ვუთხრა, რომ ვარჯიში და საკვების არჩევანი ჯანმრთელობას და ჩვენი სხეულის მოსმენას ეხება, თუ ჩემი შინაგანი მოტივაცია არის 20 ფუნტის დაკლება ან რბილი დედის მუცლის განადგურება.
”თქვენ უნდა იმუშაოთ მასზე, სანამ ამას თქვენს შვილებს გადასცემთ”, - თქვა ქენონმა. ”თქვენ ნამდვილად უნდა გააკეთოთ შეგნებული ძალისხმევა, რომ გააკეთოთ რაღაც განსხვავებული, თუ ეს არის ის, რაც გსურთ რომ ჰქონდეთ თქვენს შვილებს, ისინი უფრო სპონგები არიან ვიდრე ყველაფერი, აკეთებენ იმას, რასაც ხედავენ.”
რა მოხდება, თუ საკუთარი თავის სიყვარული მიუწვდომელია?
მაშ, როგორ გავაკეთოთ ეს? მე ყოველთვის ვიყავი ჩემი სხეულის ცალსახად სიყვარულის მომხრე. ჩემი სხეულის ზომა და სიძლიერე იცვლებოდა, როგორც ცხოვრების სეზონები მოდიან და მიდიან. ყოფილა შემთხვევები, როცა ჩემი სხეულის სიყვარული სხვებზე უფრო ადვილი იყო. ჩემი სხეული საოცარია; ამას მხედველობიდან ვერ დავკარგავ. მან შექმნა, გადაიტანა, გააჩინა, საზრდო და უსაფრთხო სივრცე იყო სამი ლამაზი ბავშვისთვის. ჩემს უმცროს შვილს მეტი არაფერი უყვარს, გარდა იმისა, რომ სახე ჩემს მკერდში ჩამარხო და რბილ, სქელ მუცელზე შეიზილოს. ჩემი სხეულის ეს ასპექტები, რომლებიც ქმნიან საკუთარ თავში ეჭვს, როდესაც ტანსაცმლის გარკვეულ ნაჭრებს ვიცვამ, ჩემი საუკეთესო ატრიბუტია, თუ ჩემს პატარას ჰკითხავთ.
როცა ჩემი სხეულის სიყვარული გადაულახავია, რა ვქნა, რომ სულ მცირე სიმშვიდე ვიგრძნო ჩემს სხეულში?
„ვფიქრობ, ადამიანების უმეტესობისთვის ის, რისი გაკეთებასაც ისინი რეალურად ცდილობენ, არის ძიება სხეულის ნეიტრალიტეტი”, - თქვა ქენონმა. „შეგიძლიათ იყოთ ნეიტრალური თქვენი სხეულის მიმართ? შეგიძლიათ მიიღოთ სხეულის მიღება? შეგიძლიათ სხეულის დაფასება?”
ეს შეხედულება ხელს უწყობს საგნის განეიტრალებას. მე შემიძლია დავაფასო ის საოცარი რამ, რაც ჩემმა სხეულმა გააკეთა. მე შემიძლია მივიღო ის, როგორც ახლა გამოიყურება და გრძნობა - სახურავების ყვირილის გარეშე, რა განსაცვიფრებელი, ცხელი სხეული მაქვს. (რომელიც მე კეთება სხვათა შორის, მაშინაც კი, როცა ამას ვერ ვაცნობიერებ.) ეს შეიძლება ბევრად უფრო ავთენტური და გულწრფელი მსოფლმხედველობაა. მე არ მჭირდება საკუთარი თავის მოტყუება, უბრალოდ შემიძლია დავაფასო ჩემი სხეული იმ ყველაფრისთვის, რაც მან გააკეთა ჩემთვის და ჩემი შვილებისთვის.
მიუხედავად ამისა, როცა გრძნობთ, რომ სხეულმა გაგიცრუათ, იქნება ეს ტრავმული მშობიარობის შემდეგ, როდესაც ძუძუთი კვება არ გამოდგება, ან შესაძლოა თქვენი მშობიარობის შემდგომი სხეული უბრალოდ სრულიად ამოუცნობია შენთვის, სხეულის დაფასებაც კი შეიძლება იყოს რთული. ქენონს ჰქონდა შესანიშნავი მითითებები იმის შესახებ, თუ სად უნდა დაიწყოთ, თუ გრძნობთ თავს სრულიად გაუცხოებულად თქვენი სხეულისგან.
„ერთ-ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხეულის გამოსახულების მუშაობისკენ მცირე ცვლილებების შესასრულებლად, არის დადასტურებების შექმნა: დაწერეთ სამი სხეულის ნეიტრალური ან სხეულის მადლიერი განცხადება Post-it ნოტაზე და ჩადეთ იგი თქვენს სარკე. მაცივარზე ისეთი ნივთის დადება, რომელიც შეგახსენებთ, რომ სწორად უნდა იკვებოთ“.
ხშირად, როგორც დედები, მთელი ჩვენი ენერგია, დრო და ძალისხმევა იხარჯება ჩვენი ოჯახების, ჩვენი შვილების, ჩვენი პარტნიორების სიყვარულზე. ის ძალიან მცირე ენერგიას გვტოვებს საკუთარი თავის სიყვარულისთვის. თავის არსში, ჩვენი სხეულის სიყვარული არის საკუთარი თავის სიყვარული. ჩვენი სხეულის სიყვარულის მსგავსად, თუ გვინდა, რომ ჩვენს შვილებს საკუთარი თავი შეიყვარონ, პირველ რიგში უნდა ვიცოდეთ როგორ გვიყვარდეს საკუთარი თავი.
ისევ საკუთარ თავზე ზრუნვა
როგორც თერაპევტს, ქენონს აქვს ამის დიდი გამოცდილება. ”მშობიარობის შემდგომი თერაპიის დიდი ნაწილი ცდილობს იპოვოს გზა, რომ ვინმემ კვლავ გააკეთოს საკუთარი თავის მოვლა და იზრუნოს საკუთარ თავზე და იპოვოს ის, რაც მათ თავს კარგად გრძნობს”, - მითხრა მან. "ეს არ მოხდება ყოველ ჯერზე იდეალურად. თქვენ ყოველთვის არ გექნებათ იმის შეგრძნება, რომ საკუთარ თავზე ზრუნავდით ან კარგ საქმეს აკეთებდით, მაგრამ ძალისხმევის წამოწყება შესანიშნავი გზაა დასაწყებად.”
საკუთარი თავის სიყვარული და თავის მოვლა არ უნდა იყოს ძვირი ან ყოვლისმომცველი. როგორ შეგიძლიათ დაძინებამდე 10 წუთი გაატაროთ რაღაცის გასაკეთებლად, რათა განიტვირთოთ ან სიხარული მოიტანოთ? არის თუ არა ერთი რამ, რისი გაკეთებაც დღეს მხოლოდ შენთვისაა?
იყავით მცოდნე ველნესი ან თავის მოვლის ინდუსტრიის პრეტენზიების შესახებ. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი სხეულის შეცვლა, ან რაიმე პროდუქტის ყიდვა, რომ გახადოთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული საყვარელი. ისეთივე საყვარელი ხარ, როგორიც ხარ.
როდესაც ამ ზაფხულს პირველად ჩავიცვი საცურაო კოსტუმი, იმედი მაქვს სარკეში ჩავიხედავ და ვიგრძნობ სიყვარულს და მადლიერებას იმ სხეულის მიმართ, რომელიც სავსეა. ჩემი ფილტვები ჰაერით, როცა სუნთქვა მჭირდებოდა, საჭმლის მონელება, როცა ენერგია მჭირდებოდა, ჯანმრთელი ვიყავი იმ წელიწადში, როცა ჯანმრთელობა აბსოლუტურად არ იყო მოცემული. ჩემი სხეული ყოველდღიურად ბევრს აკეთებს ჩემთვის და თუ მე ვიბრძვი, რომ შევიყვარო ის, რაც გარეგნულად გამოიყურება, შემიძლია მაინც ვიმშვიდო ყველაფერში, რასაც ის აკეთებს.
ეს მშვენიერი ფოტოები აჩვენებს დედებს, რომლებსაც უყვართ მშობიარობის შემდგომი სხეული.
