მშობლების უმეტესობამ ეს თავის ძვლებში იცის: კID-ები ძალიან დიდ დროს ატარებენ ეკრანების წინ. ჩვენ ვიცით ის დრო გარეთ და შიგნით ბუნება ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინისა და სხეულის ზრდისთვის, და მაინც, ჩვენ ყველას ებრძვით კითხვას (რომელიც უფრო აქტუალურია, რაც წლები გადის და ციფრული ყურადღების გაფანტვა იზრდება): როგორ გამოვიყვანოთ ბავშვები გარეთ? და როგორ ვაქცევთ მათ მოტივაციას რეალურად მინდა ეკრანები დადე და გავისეირნო?
პრევენციული მედიცინის ანგარიშები გასულ წელს გამოაქვეყნა პოპულაციაზე დაფუძნებული კვლევა, რომელმაც დაადგინა კავშირი ეკრანთან გატარებული დრო და დაბალი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა ბავშვებსა და მოზარდებში როდესაც ეკრანთან გატარებული დრო უდრის დღეში შვიდ საათს ან მეტს. ცნობისმოყვარეობის დაკარგვა, თვითკონტროლი და ემოციური სტაბილურობა მხოლოდ რამდენიმე საკითხია, რაც ამ ახალგაზრდებს აწუხებს.. ზომიერება, რა თქმა უნდა, მთავარია - მაგრამ ფაქტია, რომ ბავშვები ჩართული არიან იმაზე მეტი ვიდრე ჯანსაღი. ამის შესახებ Common Sense Media იუწყება თინეიჯერები
თუმცა არის იმედი: უბრალოდ გამორთეთ ეს Fortnite და გამოდით ჯოჯოხეთში.
მეცნიერებას ბევრი რამ აქვს სათქმელი ამის შესახებ კარგ გარემოში დროის გატარების სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. Science Daily-ში გამოქვეყნებულ ანგარიშში, კაოიმჰ ტუჰიგ-ბენეტი აღმოსავლეთ ინგლისის უნივერსიტეტიდანს ნორვიჩის სამედიცინო სკოლამ განაცხადა: „ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ბუნებრივ მწვანე სივრცეებში დროის გატარება ან მასთან ახლოს ცხოვრება დაკავშირებულია მრავალფეროვან და მნიშვნელოვან ჯანმრთელობასთან. ის ამცირებს II ტიპის დიაბეტის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ნაადრევი სიკვდილის და ნაადრევი დაბადების რისკს და ზრდის ძილის ხანგრძლივობას.”
როგორ არის ეს მოტივაციისთვის წაიყვანეთ თქვენი შვილები სალაშქროდ - რომ გაიგოს ხრაშუნა დედამიწა და ხრეში შენი ფეხსაცმლის ქვეშ? წაიკითხეთ მეტი შთაგონებისთვის, თუ როგორ რომ თქვენს შვილებს რეალურად მინდა გარეთ ყოფნა ღია ცის ქვეშ.
წადი ტყის დაბანაზე
შინრინ იოკუ, ან ტყის დაბანა პოპულარულია მედიტაციური პრაქტიკა იაპონიაში. ითვლება, რომფიტონციდები, ორგანული ნაერთები ანტიბაქტერიული თვისებებით, გათავისუფლდებიან ხეებიდან, უზრუნველყოფენ სასიცოცხლო ჯანმრთელობის სარგებელი. ასე რომ, დატოვეთ თქვენი ციფრული მოწყობილობები სახლში და იხეტიალეთ ტყეში ან მწვანე სივრცეში, ყურადღება მიაქციეთ მას გარემო მთელი შენი გრძნობით.
ბავშვები არიან სულ ბუნებრივია ამ პრაქტიკაში. როცა ბავშვებს ტყეში მიჰყავთ, ისინი მაშინვე იძირებიან ფარგლებში მათი შემოგარენი - აკრეფდნენ ჩხირებს, ყნოსავდნენ ყვავილებს და სარეველებს, აძლევენ ჭუჭყს ფრჩხილების ქვეშ. ამ გზით, ბავშვებს შეუძლიათ რეალურად ასწავლონ უფროსებს საკუთარი თავის ხელახლა გაფუჭება (და გაათავისუფლე სტრესი და სამუშაოების სიები).
გაშალე კარავი
წახვალ თუ არა ზურგჩანთები ეროვნულ პარკშიტყის ნაკრძალში მანქანის დაბანაკება, ან უბრალოდ კარვის გამართვა საკუთარ ეზოში, თქვენს შვილებს მოეწონებათ ჩაძინება დასახლება მწერების და ქარის ხმები - და გაღვიძება კაკოფონიაზე ჩხაკუნებს რომ ჩიტები და ციყვები გააკეთეთ დილით. გასაკვირია თქვენი ცირკადულის დაყენება რიტმი მზის შუქზე და ბუნებრივი სამყარო თქვენს გარშემო - თუნდაც ეს სამყარო გარეუბანში ან ბანაკში იყოს.
საკვები საკვები
ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ ნაჭუჭში მყოფი არაქისი უფრო გემრიელია, ვიდრე შიშველი? ხანდახან, მცირე შრომამ შეიძლება გადაიხადოს ყვავი (და გემო). შეიყვანეთ: საკვების მოპოვება. დააკავშირეთ თქვენი ბავშვები მათ გარემოსთან, ასწავლეთ სეზონების შესახებ და მცენარის იდენტიფიკაციადა ჩართეთ ისინი ჯანსაღი ცხოვრების წესით ველური კენკრის, დენდელიონების, ტუბერების და მწვანილის კრეფა. თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ რა არის 100% უსაფრთხო და საკვები, მიმართეთ ბუნებისმეტყველს ან მაძიებელ მენტორს, რათა წინ წაიწიოს. ან, უბრალოდ ტწაიყვანეთ თქვენი შვილები ვაშლის ბაღში ან მარწყვის ფერმაში ან წადით ალუბლის კრეფაზე. საქმე ისაა: აირჩიე გარეთ და დააკავშირე წერტილები იმას შორის, რაც იზრდება მასში ნიადაგი და რასაც ჩვენ სხეულში ვდებთ.
გააკეთე კარგი, იყავი კარგი: მოხალისე
დაუკავშირდით მოხალისეთა სააგენტოს ან დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებას რომ ნახოთ, რისი გაკეთება შეუძლია თქვენს ოჯახს მის დასახმარებლად ორგანული ეკოსისტემები თქვენს სახლთან ახლოს. გაასუფთავეთ ტყის ნაკრძალი, დარგეთ ხეები და ადგილობრივი სახეობები, ამოიღეთ ინვაზიური მცენარეები, მულჩის ბილიკები და დაეხმარეთ ბიომრავალფეროვნების შენარჩუნებას. სიღრმისეული გამოცდილება, რომელიც აღზრდის გარემოს, არა მხოლოდ ასწავლის თქვენს ბავშვებს დააფასონ ყველა მწვანე სივრცე, რომელზეც მათ აქვთ წვდომა; ის ასევე დაეხმარება მათ გლობალურად იფიქრონ ამის შესახებ ბუნებრივი სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. გარდა ამისა, ისინი იქნებიან დღის შუქზე, სუფთა ჰაერის სუნთქვა. ყოველთვის ბონუსი.
მოაწყეთ სათამაშო პაემანი
მეგობრებთან ურთიერთობა ოპტიმალური მოტივატორია ბავშვების გარეთ დროის გასატარებლად. წაიყვანეთ რამდენიმე თქვენი შვილი“ საუკეთესოები დაიპოვნეთ რამდენიმე ხე. შემდეგ წაიყვანეთ თქვენი შვილები ლაშქრობაში ან უბრალოდ ხეტიალი ტყეში, დასახლდით პიკნიკი ფრესკაზე - სრული საბანით, საჭმლის და ცხელი შოკოლადით სავსე თერმოსით. შეხედე და ამოიცანი ფორმები ღრუბლებში. გააგზავნეთ ბავშვები ტყეზე სანადიროდ. სთხოვეთ მათ იპოვონ ხის რამდენიმე ადვილად ამოსაცნობი ფოთოლი, როგორიცაა ნეკერჩხალი ან მუხა. გამოიყენეთ ფოთლები ფანქრებითა და ქაღალდით ნაგლეჯების გასაკეთებლად. დაეხმარეთ ბავშვებს შეაგროვონ თაიგული ველური ყვავილები დაჭერისა და ხელოსნობისთვის, ან შეავსეთ ჩანთა მუწუკებით და ტყის სართულის საგანძურით. გააუმჯობესეთ ბავშვების მოსმენის უნარები ფრინველების, ციყვების და ტყის ცხოველების მითითებით; წაახალისეთ მათ მიბაძონ ის, რაც ისმენენ. ააგეთ ხის ციხესიმაგრე ჯოხებითა და ფოთლებით და იარეთ შიგნით. გააკეთეთ პატარა ზღაპრული სახლი ორგანული მასალებით ხის ძირში.
ბუნებაში დროის გატარება, მეგობრებთან ერთად, შექმნის ცნობისმოყვარეობა, ნიშნობა და შიში.
გადადით გეოქეშინგზე
შეუერთდით მსოფლიოს უდიდეს საგანძურს დამარხული საგანძურის მოძიებით, რუქით; არიან, იმყოფებიან სამზე მეტი მილიონიgeocaching საიტები მთელ მსოფლიოში. კარგი, ჩვენ ვიცით, რომ ვთქვით გამორთეთ და შეისწავლეთ ბუნება ყოველგვარი მოწყობილობის გარეშე მაგრამ… აქ არის ერთი გზა სადაც შეგიძლიათ იყოთ გარეთ, ჩაერთოთ ბუნებასთან, მობილური ტელეფონის ან GPS-ის დახმარებით. შემდეგ აპლიკაციის ჩამოტვირთვა და შექმენით ანგარიში, წადით საგანძურის ძიებაში. როგორც კი იპოვით ქეშს, შეგიძლიათ მოაწყოთ წვრილმანები და ჩაწეროთ თქვენი სახელი და თარიღი ჟურნალის წიგნში (ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი გამოცდილების შესახებ ონლაინ). თქვენ დაუკავშირდებით ბუნების მოყვარულ ავანტიურისტთა გლობალურ საზოგადოებას.
იმოგზაურეთ გამოცდილ ბუნების მოყვარულებთან ერთად
უამრავი ტურისტული კომპანია დაგეხმარებათ დაგეგმოთ მოგზაურობა თქვენი ოჯახისთვის - მაგრამ ერთ-ერთი საუკეთესო ეკიპირება თქვენი ბავშვების გარეთ გაყვანისა და ბუნების ნამდვილი გრძელვადიანი სიყვარულის შთაგონების თვალსაზრისით არის REI. იმოგზაურეთ დანიშნულების ადგილებზე მთელს მსოფლიოში, როგორიცაა შრი-ლანკა ან კოსტა რიკა, ან დარჩით სახლთან ახლოს; თქვენ კარგ ხელში იქნებით, ადგილობრივ მეგზურებთან ერთად, სიცოცხლის თავგადასავალში. შეარჩიეთ კარგად გააზრებული, ოჯახზე ორიენტირებული მარშრუტი, რომელიც გამოწვევას აყენებს თქვენს სხეულს ისევე, როგორც თქვენი გადაწყვეტილება და გაეცანით ბუნებრივ სამყაროს ისე, როგორც არასდროს გიფიქრიათ. იქნებ გსურთ ნახოთ Family Zion Hiking Weekend ან Yosemite Family Adventure ან Yellowstone საოჯახო თავგადასავალი აშშ – REI ხდის ბუნებას ხელმისაწვდომს ბავშვებისთვის და, რაც მთავარია, გართობა.
მოიყვანეთ ფიდო ან ეწვიეთ ცხოველთა ფერმას
ძაღლებს შორის საერთო თვისება ის არის, რომ მათ უყვართ გარეთ ყოფნა. წაიყვანეთ თქვენი ბუჩქი ბუნებაში გასეირნებაზე ან, კიდევ უკეთესი, ძაღლების პარკში ან ძაღლების სანაპიროზე, სადაც მას შეუძლია სხვა ძაღლებთან ერთად ირბინოს. ყველაზე ხანდაზმული და ყველაზე ზარმაცი ძაღლებიც კი ისიამოვნებენ სუფთა ჰაერით და გარეთ გატარებული დროით. თუ არ გყავთ ძაღლი ან იცნობთ ვინმეს, ვინც გყავს (კარგი, უკეთესი მეგობრები გჭირდება, ერთი მხრივ), შენ შეგიძლია მოხალისე ცხოველთა თავშესაფარში. არის რამდენიმე ადგილიც კი - მაგალითად Grace Bay's Potcake Place ტერქსისა და კაიკოსის კუნძულებზე - სადაც შეგიძლიათ შვებულებაში ყოფნისას თავშესაფრის ძაღლები გაისეირნოთ.
ან, ვეს არის ცხოველთა ფერმა. გამოკვებეთ ქათმები, შინაური ძროხები, გაიგეთ ლამისა და ცხენების შესახებ. ურბანული გარემოს უმეტესობასაც კი აქვს ფერმის მუზეუმები ან ცხოველების ექსპონატები, სადაც ქალაქის ბავშვებს შეუძლიათ დაუკავშირდნენ ბეწვიანი მეგობრები. (Queens County ფერმის მუზეუმიმაგალითად, ნიუ-იორკში მდებარე სასოფლო-სამეურნეო მიწის ყველაზე დიდ ნაკვეთზე.)
მიდიხართ თუ არა კვირიანი ჭუჭყიანი თავგადასავლებით, კემპინგით ან ტურისტული ლაშქრობა, ან უბრალოდ მოერგოს შაბათს მზის შუქით დატვირთულ დროს რამდენიმე საათს, თქვენს ოჯახში ყველა ისარგებლებს გატარებული დროით ბუნებაში - და დაიმახსოვრე ის ბევრად უფრო დიდხანს, ვიდრე მათ ეს Fortnite სესია.
