მოგვწონს თუ არა, ჩვენ სკოლაში დაბრუნება სეზონი ჩვენზეა და ეს ნიშნავს, რომ დროა მშობლებმა დაიწყონ ფიქრი სკოლის შემდგომი საჭმლის ძალიან. თქვენი განრიგიდან გამომდინარე, ბავშვები შეიძლება სახლში დაბრუნდნენ თქვენამდე, ან შეიძლება ძალიან ბევრი გქონდეთ თქვენს თეფშზე, რათა გაუმკლავდეთ მათ საჭმლის მიღებას. დატვირთულ დღეებში, ბედნიერი იქნებით, რომ დაეყრდნოთ ამ მარტივ საჭმელს, რომლებსაც ბავშვებმა სკოლის შემდეგ ადვილად მოამზადონ თავი.
გასაგებია, რომ შენს შვილებს ყველაზე კარგად იცნობ. ასე რომ, სკოლის შემდგომი საჭმლის დაგეგმვა, რომლის მომზადებასაც თავად შეძლებენ, თქვენს განსჯას მოითხოვს. მნიშვნელოვანია მათთან კომუნიკაცია, რათა მათ იცოდნენ სამზარეულოში არსებული ყველა საფრთხის შესახებ და როგორ უნდა მოიქცნენ, რომ საჭმლის უსაფრთხოდ მოამზადონ. მას შემდეგ, რაც ისინი გაეცნობიან წესებს, მათ შეუძლიათ დაიწყონ მუშაობა სკოლის შემდგომ გემრიელი და ჯანსაღი კერძების მომზადებაში.
არაქისის კარაქი და ბანანი ტოსტზე
ეს საოცრად მარტივი საჭმელია მოსამზადებლად, რადგან თქვენმა ბავშვმა მხოლოდ უნდა მოათავსოს ტოსტერში მრავალმარცვლოვანი პურის ნაჭერი, მოაყაროს კოვზი არაქისის კარაქზე და დაუმატოს რამდენიმე ბანანის ნაჭრები. დარწმუნდით, რომ მათ იციან, რომ არასოდეს მოათავსონ ლითონის არაფერი ტოსტერში და, რათა უსაფრთხოდ იყვნენ, ასწავლეთ თქვენს შვილს გამოიყენოს მოსაწყენი დანა ბანანის დასაჭრელად.
ჭიანჭველები ლოგინზე
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
Snack ცხოვრება ძლიერი. @cacaoforcoconuts_-მა იცის როგორ გაგვაცრუოს. ნიახურის ჩხირები თხილის კარაქით და ზემოდან ჩვენი ბილიკი შეურიეთ. იდეალური შუა დილის წამიყვანე. რას ჭამ დღეს!?
პოსტი, რომელიც გააზიარა ლარკ ელენის ფერმა (@larkellenfarm) on
ყოველთვის შეინახეთ მაცივარში სამი-ოთხი დიუმიანი ნიახურის ჩხირები. თქვენს პატარებს მხოლოდ ის უნდა გააკეთონ, რომ თითოეულ ჯოხზე ცოტაოდენი არაქისის კარაქი დაასხათ და რამდენიმე ქიშმიშით დაასხით, და მათ ჭიანჭველები უმოკლეს დროში ექნებათ მორზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაახალისოთ ისინი, შეეცადონ შეცვალონ გემო თხილის, მოცვის, მაყვლის, ჟოლოს ან მზესუმზირის თესლის დამატებით.
მიკროტალღური პოპკორნი
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოპკორნი მოვამზადე, როგორც დაბალკალორიული საჭმელი, როცა წუხელ ჩემს წიგნს ვკითხულობდი. მიყვარს ისე, რომ სახლს სურნელს აძლევს! 😍😂 #პოპკორნი #საჭმელი #ტკბილი პოპკორნი #კარაქისტი #მიკროტალღური პოპკორნი #დაბალკალორიული ნაჭერი #დაბალკალორიული #კალორიების დათვლა #დაბალკალორიულინაკები #თვითმოვლა #საჭმელი #საჭმელები #წონისდაკლებაანგარიში #წონადაკლება #წონადაკლებამოგზაურობა #წონისდაკლებაჟურნი2020 #yum #გემრიელი #საჭმელი #საკვები #ინსტაფუდი #ინსტაგრამი #ინსტადიეტი #წონის დაკარგვა
პოსტი, რომელიც გააზიარა კილოგრამების გარეშე - წონის დაკლება ❤️ (@out_of_pounds) on
მიკროტალღოვანი პოპკორნის ყუთის კარადაში შენახვა მარტივი გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენს შვილებს ყოველთვის ჰქონდეთ სწრაფი საჭმელი ხელთ. შეახსენეთ მათ, რომ გახსნის დროს ჩანთა სახიდან მოარიდონ, თუ გვიან აყვავებული კერნელი ამოიჭრება.
იოგურტი და კენკრა
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ბედნიერი, ჯანმრთელი 4 ივლისი! 🇺🇸 პატრიოტული ფერის ჭამისა და დალევის გარდა, წელს ვცურავთ და სოციალურ დისტანციას ვიცავთ. რა შუაში ხარ? #ბედნიერი მე-4 #წითელითეთრიდალურჯი #დამოუკიდებლობის დღე #სოციალურად დისტანცირებული #აღვნიშნავთ სახლში #ყველაფერისტილით #რამ გამოიყურებოდესგანსხვავებულადწელს #აჩუქეთყველასჩემისაჭმელი #იოგურტი და კენკრა
პოსტი, რომელიც გააზიარა პეიჯ კილიანი (@everythingwithstylemom) on
ეს შესანიშნავი საჭმელია, რადგან ბავშვებს შეუძლიათ მისი მორგება ისე, როგორც სურთ. ყველაფერი რაც მათ უნდა გააკეთონ არის თასებში მოათავსონ საყვარელი იოგურტის რამდენიმე კოვზი და მოაყარონ არჩევანის კენკრა. მათ ასევე შეუძლიათ მოაყარონ მუჭა მარცვლეული, გრანოლა ან თხილი დამატებითი ხრაშუნისთვის.
ბოსტნეული და დიპლომატიური
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
კალორიების შემცირება მარტივია! ბოსტნეული და ჰუმუსი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დაბალკალორიული ლანჩი, ვახშამი ან მეგობრებთან ერთად გასაზიარებელი საჭმელი 🥦🥒🥕... #ჯანმრთელირეცეპტები #დაბალკალორიული #კალორიების შემცირება #წონაში დაკლება #სწრაფად დავიკლოთ #ვეგეგიანჰუმუსი #ვეგანური საჭმელი #ვეგანური საკვები #ვეგანური საკვები #ნიორი #მიიღეთ ჩემთან ერთად #ჯანმრთელიჯანმრთელი #ბოსტნეულის ფირფიტა #კალორიდეფიციტურიიდეები #კალორიულდეფიციტური დიეტა #ჯანმრთელობის მოტივაცია
პოსტი, რომელიც გააზიარა კაშ (@getfitwith_kash) ჩართულია
ბავშვებს უყვართ არჩევანის გაკეთება საკუთარი თავისთვის და ამის გაკეთება ადვილია, როცა საქმე ბოსტნეულს და დიპს ეხება. მაცივარში შეინახეთ დაჭრილი ნიახური, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი, რამდენიმე ღვეზელთან ერთად, როგორიცაა ჰუმუსი ან ცაციკი. მათ შეუძლიათ გაარჩიონ რომელი წვენები უნდათ, ასევე, რომელი ბოსტნეულის ხასიათზე არიან. აცნობეთ მათ, რომ მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ საკუთარ თავს პიტას ან მრავალმარცვლოვანი კრეკერის მომზადებაში, თუ მათ სჭირდებათ შევსების მეტი ვარიანტი.
ავოკადოს სადღეგრძელო
https://www.instagram.com/p/CDrKFanF5kN/
რა თქმა უნდა, ის შეიძლება პოპულარული გახდა, როგორც მოდური ათასწლეულის საკვები, მაგრამ ის ასევე შესანიშნავი საჭმელია სკოლის შემდგომ პერიოდში. უბრალოდ მოაყარეთ სადღეგრძელო და მოაყარეთ დაფქული ავოკადო, მარილი და სხვა ტოპინგები, რომლებსაც თქვენს პატარებს მოსწონთ. თუ არ გსურთ, რომ თქვენმა შვილებმა ბასრი დანა გამოიყენონ ავოკადოს დასაჭრელად, სასურსათო მაღაზიების უმეტესობა ყიდის წინასწარ დაფქულ ავოკადოს ინდივიდუალურ შეფუთვას პროდუქტების განყოფილებაში.
ხილი
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ბედნიერი პარასკევი ჩემო ტკბილოებო! მე ვმოძრაობდი Pinterest-ის გარშემო და დავინახე ეს იდეა და რა თქმა უნდა, მომიწია მათი დამზადება ჩვენი მხიარული პარასკევის კულინარიული კლასისთვის. ვიცი, რომ ეს არ არის იგივე კულინარიის გაკვეთილის სწავლება ვიდეოს საშუალებით, მაგრამ ჩვენს საბავშვო ბაღებს უყვართ ჩემი გაკვეთილები და ეს ძალიან მახარებს 😁 განსაკუთრებით მაშინ, როცა მათ შემოქმედებას ვხედავ. აი, PBJ Fruity Caterpillars ქაბაბის სურათი 🐛🍌🍓 ინგრედიენტების სიისა და სახალისო ვიდეოსთვის იხილეთ ჩემი ბლოგი, დააწკაპუნეთ ბმულზე ჩემს ბიოზე ან Google-ში „მშიერი ჭრიჭინა“. ასევე, თუ არ იცოდით, რომ მაქვს YouTube არხი, სიამოვნებით წახვალთ, თუ გადახედავთ მას და გამოიწერთ 💓 გიგზავნით სიყვარულს და კურთხევებს, გაატარეთ საოცარი შაბათ-კვირა.... #pbj #საბავშვო საკვები #foodforkids #საბავშვო იდეები #ხილისქაბაბი #არაქისის კარაქით და ჟელე #ჯანსაღი ნაკვთები #კვება #კენკროვანიერთად #ვეგანბავშვები #საუზმის იდეები #ვეგანური საკვები #ვეგეტარიანული რეცეპტები #ჩემი ინტერესი #imsomartha #cutefood #huffposttaste #buzzfeedfood #wherewomencook #kaylaitsines #bhgfood #meriendasaludable #fruitplatter #ჯანმრთელიბავშვები #მარტივირეცეპტები #საკვებისფოტოგრაფია #მცენარეთა ძალა #საკვების გაკვეთილი #საჭმელი
პოსტი, რომელიც გააზიარა მარიელა 🇵🇷მშიერი ჭრიჭინა (@thehungrydragonfly) ჩართულია
ყველა სახის ხილი ბავშვებისთვის ადვილი დასალევია - და წარმოუდგენლად ჯანსაღი, ჩასატვირთად! შეავსეთ თქვენი სამზარეულო ვაშლით, ფორთოხლით, ბანანით, ატმით, ქლიავით, ყურძნით და კენკრით. გახადეთ ეს განსაკუთრებულ სიამოვნებად, ასწავლეთ ხილის ქაბაბების დამზადება და ნება მიეცით მათ ითამაშონ სხვადასხვა გემოს კომბინაციით.
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2012 წლის ივლისში.
