არდადეგები - განსაკუთრებით სადღესასწაულო კერძები - აქვს საკმაოდ დიდი რეპუტაცია რაც შეეხება კვებას, საჭმლის მთავარი ნაწილის წყალობით, ცნობილი გვერდითი კერძები (რომლებიც, როგორც წესი, ყოველთვის შეიცავს ნახშირწყლების დიდ დახმარებას) და სეზონური ღვეზელების გავრცელებას, როგორც დასასრულს. არდადეგების დროს ზომიერება შეიძლება რთული იყოს თქვენი ვითარების მიუხედავად, მაგრამ განსაკუთრებით რთული მათთვის, ვინც ცხოვრობს შაქრიანი დიაბეტი მათ უნდა შეინარჩუნონ დელიკატური ბალანსი, როდესაც საქმე ეხება საკვების მიღებას, მედიკამენტებს და გლუკოზის დონის მონიტორინგს.
შაქრიანი დიაბეტის მართვა რუტინულ დღეს გამოწვევაა, მაგრამ სადღესასწაულო ტრადიციებითა და ტრადიციებით, გამოცდილება შეიძლება იყოს აბსოლუტური, არ აქვს მნიშვნელობა, გაქვთ ტიპი 1 ან ტიპი 2 დიაბეტი, ან ეს თქვენი პირველი საკურორტო სეზონია დიაგნოზის შემდეგ თუ თქვენი 50 წელი. საბედნიეროდ, არსებობს დიაბეტის ინოვაციური ტექნოლოგია და საუკეთესო პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ შაქრიანი დიაბეტით მოგზაურობაში არდადეგების დროს და მთელი წლის განმავლობაში. აქ, ჩვენ შევკრიბეთ რამდენიმე მართლაც სასარგებლო რჩევა დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისგან, რადგან პირადი გამოცდილება დაკავშირებულია შაქრიანი დიაბეტით ვარჯიშის მნიშვნელობა, თქვენი საკვების მიღების თვალყურის დევნება, წინასწარ დაგეგმვა და სწორი უწყვეტი გლუკოზის მონიტორინგის მოწყობილობა (მაგ. ებოტის
იპოვნეთ სწორი ინსტრუმენტები
როდესაც შეისწავლით მკურნალობის ვარიანტებს და დიაბეტის მართვის ვარიანტებს, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს Abbott's-ის შესახებ FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 არის ერთადერთი ხელმისაწვდომი iCGM სისტემა, რომელიც მუდმივად გადასცემს გლუკოზის მონაცემებს ყოველ წუთში კონფიგურირებადი, სურვილისამებრ რეალურ დროში სიგნალიზაციის საშუალებით.† მომხმარებლების გასაფრთხილებლად, როდესაც მათი გლუკოზა მაღალი ან დაბალია სკანირების გარეშე. ახლა ხელმისაწვდომია ბავშვებისთვის (4 წელზე უფროსი ასაკის) და დიაბეტით დაავადებული მოზრდილებისთვის, ეს უახლესი ტექნოლოგია ინარჩუნებს ეფექტურობას 14 დღემდე1ტენდენციების, შეხედულებებისა და ქმედითი მონაცემების მიწოდება. ეს არის თამაშის შეცვლა დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან ეს ინფორმაცია სიმშვიდეს უზრუნველყოფს რომ ადამიანები აკეთებენ საუკეთესო არჩევანს თავიანთი ჯანმრთელობისთვის და, საბოლოოდ, ჯანსაღი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად ცხოვრების წესი.
„ჩემი რჩევები შაქრიანი დიაბეტის მართვის შესახებ არდადეგების დროს არის ჩემი რჩევები დიაბეტის მართვისთვის მთელი წლის განმავლობაში. ვფიქრობ, ჩვენ ძალიან დიდი მოლოდინი გვაქვს იმაზე, თუ რას ვჭამთ და რას ვაპირებთ, და ყველა ამ სტრესს არდადეგების გარშემო. მაგრამ როდესაც დიაბეტი გაქვთ, რას ჭამთ და როგორ კვებავთ თქვენს სხეულს და როგორ მართავთ თქვენს დონეს - ეს ყოველდღიური პრაქტიკაა, არდადეგები თუ არა. ეს მხოლოდ სწორი ინსტრუმენტების ქონაა, რომელიც დაგეხმარებათ მის მართვაში. ჩემთვის ეს არის ჩემი FreeStyle Libre 2 სისტემა. ეს არის ინსტრუმენტი, რომელსაც ვიყენებ, რათა დამეხმაროს ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღებაში, თუ სად არის ჩემი გლუკოზის დონე. სწრაფი ერთწამიანი სკანირებით ხელის წამკითხველის გამოყენებით, მე შემიძლია ვნახო ჩემი გლუკოზის მაჩვენებელი, ტენდენციის ისარი და რვასაათიანი გლუკოზის ისტორია. მე ნამდვილად ვცდილობ ყოველი დღე გასაოცარი და სახალისო გავხადო. და თუ თქვენ გაქვთ ხელსაწყოები, მაშინ ეს შესანიშნავი იქნება. ”
- ალისე დ., დამფუძნებელი მზადაა მზერა
ივარჯიშეთ და დასვით კითხვები
„ვარჯიში ნამდვილად მნიშვნელოვანია. არდადეგების დროს არის ბევრი შესანიშნავი სეზონური კერძები, რომლებიც დაკავშირებულია შემთხვევითი გარე ძალების სტრესთან, რომელიც ჩვეულებრივ არ არსებობს მთელი წლის განმავლობაში. აუცილებლად დღეში ერთხელ მაინც ვსეირნობ სარბენ ბილიკზე ან ძაღლებს ვასეირნობ ქმართან ერთად! ეს შეიძლება მერყეობდეს ნელი, 10 წუთიანი სიარულიდან სწრაფ, 45 წუთზე მეტი ფეხით. სიარული ჩვეულებრივ ეხმარება გლუკოზის დონე იზრდება ნელა და სტაბილურად მცირდება ამასთან, ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდა.
ჩემი რეკომენდაცია არდადეგების დროს გლუკოზის დონის მართვისთვის არის დარწმუნდეთ, რომ არ დაგავიწყდეთ თქვენი დონის რეგულარულად თვალყურის დევნება. ასევე გირჩევთ, არ იყოთ მორცხვი სახლიდან მოშორებით საკვების მიღებისას. ყოველთვის ვეკითხები, რა ინგრედიენტები დაემატა კერძს და, უმეტეს შემთხვევაში, მასპინძელს გაზიარების პრობლემა არ აქვს. თქვენ არ გსურთ ჯიუტი გლუკოზის მაღალი დონე ღამის ბოლოს. დალიეთ ბევრი წყალი, რათა დაგეხმაროთ ბოჭკოების სწორად მონელებაში და არ დაგავიწყდეთ ამ ნახშირწყლების დათვლა. თუ სოციალური სიტუაციიდან გადატვირთულად გრძნობთ თავს, აპატიეთ თავი და წადით ჰაერში ან გაისეირნეთ სახლში. რაც მთავარია, ისიამოვნეთ!”
დაგეგმეთ თქვენი ინსულინი კვების დროს
„ჩემი ყველაზე დიდი საზრუნავი შაქრიანი დიაბეტის მართვასთან დაკავშირებით საკურორტო სეზონზე არის ძალიან მიზანმიმართული მედიკამენტების მიღების დროზე, რომელიც ჩემს შემთხვევაში არის ინსულინი. ჩვეულებრივ ჩემსას ვიღებ ჭამამდე 20 წუთით ადრე. კიდევ ერთი რამ, რაც საკმაოდ რთულია, არის ზუსტად იმის ცოდნა, თუ რამდენი ნახშირწყლების მიღებას ვაპირებ, რადგან, თქვენ იცით, ეს ჩვეულებრივ ბევრი საკვებია.
FreeStyle Libre 2 სისტემით, ის საშუალებას მაძლევს დავინახო, იზრდება თუ არა ჩემი გლუკოზის დონე რეალურ დროში, რათა გავიგო, როდის მჭირდება ინსულინი და წინასწარი მკურნალობა. ასე რომ, თუ ჩემი გლუკოზის დონე უკვე მაღალია, ისრის ტენდენცია მაცნობებს, სად არის ის მიმართული, რათა განვსაზღვრო, მჭირდება თუ არა კიდევ უფრო მეტი ინსულინის მიღება, ვიდრე ჭამის გამო. მსგავსი შემარბილებელი სტრატეგიები დავნერგე, თუ დავინახე, რომ ჩემი გლუკოზა დაბალია და იკლებს. Abbott's FreeStyle Libre 2 სისტემის ისარი მიუთითებს კლების ტენდენციაზე და მაფრთხილებს, თუ მჭირდება ყურადღების მიქცევა და კურსის კორექტირება.
- Lexie P., დამფუძნებელი უშაქრო საზოგადოება
თვალყური ადევნეთ თქვენს საკვებს
„ჩემი ტიპი 1 დიაბეტით, ვხვდები, რომ მეხმარება დამატებითი ყურადღების მიქცევა, როცა თვალყურს ვადევნებ რას ვჭამ. ყოველი პატარა ნაკბენი მნიშვნელოვანია, ამიტომ ზუსტად თვალყურის დევნება მეხმარება ნახშირწყლების დათვლაში და ინსულინის სწორი დოზით უზრუნველყოფაში. მე ასევე ყოველთვის ვზრუნავ, რომ ვიყო აქტიური მთელი არდადეგების განმავლობაში, თუნდაც ეს იყოს სეირნობა ან ხტუნვა. Ფიზიკური აქტივობა მეხმარება გლუკოზის მაღალი დონის მართვაში“.
- ბელა ბ., დამფუძნებელი xoxoBella
დააბალანსეთ თქვენი ნახშირწყლები და იპოვნეთ სამზარეულოს გაცვლა
„დიაბეტის მართვით, დასვენების დღეები არ არის. თუმცა, დიაბეტი არ ნიშნავს იმას, რომ არ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი სადღესასწაულო კერძებით. ჩემს შვილს აქვს ტიპი 1 დიაბეტი, ამიტომ ის იღებს ინსულინს საჭმელად. ყოველწლიურად ვაცხობთ საშობაო ნამცხვრებს და მისი ენდოკრინოლოგი თანხმდება, რომ მას უნდა შეეძლოს სადღესასწაულო ტკბილეულის მიღება. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ ვაკეთებთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა დავრწმუნდეთ, რომ მას აქვს დაბალი ნახშირწყლების ვახშამი, როდესაც ის დესერტად მიირთმევს ფუნთუშებს. ჩემი რჩევა სხვა ოჯახებისთვის, რომლებიც მართავენ შაქრიან დღესასწაულებს, არის დააბალანსონ თქვენი ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა და დაბალი ნახშირწყლების ვარიანტები მთელი დღის განმავლობაში, რათა გლუკოზის დონე შენარჩუნდეს.
ჩემი შვილიც მიისწრაფვის გახდეს შეფ-მზარეული, ასე რომ, ჩვენ ნამდვილად კრეატიულები ვართ სამზარეულოში - ვამზადებთ ჩვენი საოჯახო ფავორიტების დაბალ ნახშირბადის ვერსიებს. მაგალითად, ჩვენ გვიყვარს მარწყვის ნამცხვრის რეცეპტი ამერიკის სატესტო სამზარეულო ბავშვები კულინარიული წიგნი. თუმცა, ჩვეულებრივი ფქვილის გამოყენების ნაცვლად, ჩვენ ვიყენებთ ნუშის ფქვილს, რომელსაც აქვს ძალიან ცოტა ნახშირწყლები. უაღრესად გირჩევთ, რომ ოჯახებმა სადღესასწაულო კერძების მომზადებისას შეცვალონ უფრო მაღალი ნახშირწყლების ინგრედიენტები დაბალი ნახშირწყლების ინგრედიენტებით. სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ, რამდენად გემრიელია კერძების უმეტესობა ჯერ კიდევ ჯანმრთელობაზე ორიენტირებული რამდენიმე შესწორებით, როგორიცაა თეთრი შაქრის შეცვლა შაქრის შემცვლელში.
- Shalyce T., დამფუძნებელი ShalyceTyson.com
Წინასწარ დაგეგმვა
„დღესასწაულები ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად დღესასწაულის, სიამოვნებისა და გართობის დროა და ეს, ბუნებრივია, ნიშნავს ბევრი გემრიელი საკვები - საკვები, რომელიც ხშირად არ არის საუკეთესო არჩევანი, თუ გლუკოზის დონის შენარჩუნება გსურთ სამიზნე. დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის ჯანსაღი დიეტის დაცვა უფრო რთული ხდება. საუკეთესო რამ არის დაგეგმვა. დაიწყეთ დღე ჯანსაღი საუზმით, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვან, რთულ ნახშირწყლებს და პროტეინს და არასოდეს მიხვიდეთ მშიერი სადღესასწაულო კერძზე! სანამ არდადეგებზე წახვალთ, დღის განმავლობაში კომპენსირება მოახდინეთ დაბალკალორიული, დაბალნახშირწყლოვანი და უცხიმო საკვებით, რომელიც მოიცავს სალათებს. დაიწყეთ თქვენი კვება სუპით ან სალათით. გამოიყენეთ ჯანსაღი შემცვლელები: უცხიმო რძე მთლიანი რძისთვის, ბუნებრივი დამატკბობლები და არა შაქარი. ეს არის მცირე ცვლილებები, რომლებიც მშვენიერი გემოთია, მაგრამ ინარჩუნებენ ნახშირწყლებსა და კალორიებს.
- Vidya S., დამფუძნებელი VidyaSury.com
ეს სტატია შეიქმნა SheKnows-ის მიერ Abbott's FreeStyle Libre 2 სისტემისთვის.
შესახებAbbott's FreeStyle Libre 2 სისტემა:
FreeStyle Libre 2 სისტემა მოიცავს თვითგამოყენებულ სენსორს (ზომა ორ დაწყობილ მეოთხედში), რომელიც არის ყველაზე მარტივი გლუკოზის სენსორი გამოსაყენებლად.1 და ტარება მკლავის უკანა მხარეს, რაც გამორიცხავს მტკივნეული თითების საჭიროებას გლუკოზის დონის შესამოწმებლად.‡ მარტივად შეამოწმეთ თქვენი გლუკოზის დონე უმტკივნეულო2 თითის ჩხირის ნაცვლად ერთი წამის სკანირება.‡
გაფრთხილებები/შეზღუდვები*: სისტემა არ უნდა იქნას გამოყენებული ინსულინის დოზირების (AID) ავტომატური სისტემებთან, მათ შორის დახურული მარყუჟის და ინსულინის შეჩერების სისტემებით. ამოიღეთ სენსორი MRI, კომპიუტერული ტომოგრაფიის, რენტგენის ან დიათერმიის მკურნალობამდე. არ მიიღოთ C ვიტამინის მაღალი დოზები (500 მგ-ზე მეტი დღეში), რადგან ამან შეიძლება ცრუ გაზარდოს თქვენი სენსორის მაჩვენებლები. სისტემის გამოუყენებლობა გამოყენების ინსტრუქციის მიხედვით შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაბალი დონის გამოტოვება სისხლში გლუკოზის ან მაღალი გლუკოზის მოვლენა და/ან მკურნალობის გადაწყვეტილების მიღება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმა. თუ გლუკოზის სიგნალიზაცია და სისტემიდან მიღებული მონაცემები არ ემთხვევა სიმპტომებს ან მოლოდინებს, გამოიყენეთ სისხლში გლუკოზის მაჩვენებელი თითის თითით დიაბეტის მკურნალობის გადაწყვეტილებების მისაღებად. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას და დაუკავშირდით Abbott-ს უფასო (855-632-8658) ან ეწვიეთ* www.freestylelibre.us გამოყენების დეტალური ჩვენებებისა და უსაფრთხოების შესახებ ინფორმაციისთვის.
* გამოყენების სრული ჩვენებებისა და უსაფრთხოების შესახებ ინფორმაციისთვის, იხილეთ მეტი აქ.
†შეტყობინებები მიიღება მხოლოდ მაშინ, როდესაც სიგნალიზაცია ჩართულია და სენსორი საკითხავი მოწყობილობიდან 20 ფუტის მანძილზეა.
‡თითების ჩხირები საჭიროა, თუ თქვენი გლუკოზის სიგნალიზაცია და მაჩვენებლები არ ემთხვევა სიმპტომებს ან როდესაც ხედავთ სისხლში გლუკოზის შემოწმების სიმბოლოს პირველი თორმეტი საათის განმავლობაში.
1მონაცემები ფაილზე. Abbott დიაბეტის მოვლა.
2Haak T და სხვ. Flash გლუკოზის სენსორული ტექნოლოგია, როგორც სისხლში გლუკოზის მონიტორინგის ჩანაცვლება ინსულინით ნამკურნალები ტიპი 2 დიაბეტის მართვისთვის: მულტიცენტრული, ღია ეტიკეტირების რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა. შაქრიანი დიაბეტი თერ. 2017;8(1):55-73.
