რაც შეეხება ვარჯიშს, უმეტესობა ჩვენთაგანზე იქმნება შთაბეჭდილება, რომ რაც უფრო ოფლიანები ვართ, მით უფრო მეტი სარგებელი მოაქვს ვარჯიშს ჯანმრთელობისთვის. ეს უკვე სცილდება წონის აწევას ან სირბილს იოგა. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, თქვენ ალბათ გსმენიათ ადამიანები, რომლებიც საუბრობენ "ცხელ იოგაზე", ან ბიკრამ იოგაზე, ან თუნდაც თქვენ თვითონ სცადეთ. თუ არა, ის ზუსტად ასე ჟღერს: იოგას ვარჯიში ძალიან ცხელ ოთახში.
მიუხედავად იმისა, რომ 105 გრადუსამდე გაცხელებულ ოთახში იოგას სარგებლის მიღების იდეა აზრი აქვს ოფლი = ჯანმრთელობის მენტალიტეტის გამოყენებით, ნაპოვნია ახალი კვლევა რომ ეს ბიკრამ იოგას ფიზიკური პრაქტიკაა და არა მბრწყინავი სიცხე, რაც თქვენს სხეულს ნამდვილად სიკეთეს უკეთებს.
ბიკრამ იოგა მოიცავს 26 სპეციფიკურ პოზას და სუნთქვის ვარჯიშებს და კვლევას, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში ექსპერიმენტული ფიზიოლოგია, მიუთითებს, რომ კვლევაში ჩართული საშუალო ასაკის ადამიანებში სისხლძარღვების გაუმჯობესება მხოლოდ განსხვავებული პოზების შედეგი იყო და არ იყო დამოკიდებული ოთახის ტემპერატურაზე.
მეტი: როგორ ნავიგაცია იოგაზე, როდესაც თქვენ გაქვთ პერიოდი
დოქტორი სტეისი ჰანტერი, ასისტენტ პროფესორი ტეხასის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ჯანმრთელობისა და ადამიანის საქმიანობის განყოფილებაში და კვლევის ერთ -ერთი ავტორი, ეუბნება დრო ეს არ ნიშნავს რომ ბიკრამი არაჯანსაღია. სინამდვილეში, პირიქითაა. მთავარი გამოსავალი ის არის, რომ უკიდურესად ცხელ ტემპერატურას შეიძლება არ მოჰყვეს ჯანმრთელობის დამატებითი სარგებელი, როგორც ბევრს ეგონა.
მეტი: იოგას კლასის მიტოვება კვლავ ცდილობს ჰილარია ბოლდუინთან ერთად
რაც შეეხება კვლევებს, ეს შედარებით მცირე იყო, 52 ზრდასრული მონაწილე. 12 კვირის ბოლოს, ჯგუფებს, რომლებიც ესწრებოდნენ ცხელ იოგას და რეგულარული ტემპერატურის იოგას, იგივე სისხლძარღვთა გაუმჯობესება ჰქონდათ- გულის შეტევის ან ინსულტის პოტენციურად შემცირების რისკი - მაშინ როდესაც საკონტროლო ჯგუფმა, რომელიც საერთოდ არ აკეთებდა იოგას, დაინახა არა გაუმჯობესება
სიუჟეტის მორალი არის, თუკი იოგა ხარ (და ეს არის სრულიად კარგი, თუ არ ხარ) და არ შეუძლია სითბოს ატანა, თქვენ არ ხართ უარესი ამის გამო.
