გაახარეთ თქვენი მშიერი ბავშვები კრეატიულობით სკოლის შემდეგ საჭმლის რაც უფრო სახალისოს ხდის სიარული ან სწავლა!
როდესაც ბავშვები სკოლის შემდეგ სახლში ჭექა-ქუხილს, ეს არის სიგნალი საჭმლის დროისთვის! მეგობრებთან ურთიერთობა და საშინაო დავალებაზე ერთობლივი მუშაობა უფრო სახალისო იქნება მარტივი საჭმლით, რათა გაზარდოთ მათი ენერგია და დააკმაყოფილოთ შიმშილი სადილამდე. მომარაგებული საკუჭნაო და ჭკვიანური საკვების არჩევანი დედებს უადვილებს საჭმლის სწრაფად გამოსწორებას და სიამოვნებს ყველაზე დელიკატურ მჭამელსაც კი ჯანსაღი და მაცდური ვარიანტებით.
საწვავი გაავსე
ცილებითა და ბოჭკოებით მდიდარი საჭმლის შესანიშნავი არჩევანია, რადგან ისინი სწრაფად შეავსებენ ხალხს. უცხიმო ქათამი, ყველი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, უცხიმო ვარიანტებია, რომლებიც კარგ საჭმელს ქმნის. თქვენ მიიღებთ ბონუს ქულებს თქვენს შვილებთან ერთად, თუ ამ კერძებს ახალი გემრიელად წარმოაჩენთ.
ტკბილი კერძები
ბავშვებისთვის, რომლებსაც სურთ ტკბილი კერძი, გამოაცხვეთ დარიჩინის შაქრის ნარევები. შეუთავსეთ 1/2 ჭიქა დარბილებული ნაღების ყველი დარიჩინის შაქართან და გაანაწილეთ გაცივებული პურის ცომის ზოლზე. ცომი გამოცხობის წინ გადაატრიალეთ და გაჭიმეთ შეფუთვის ინსტრუქციის შესაბამისად. მიირთვით ნესვის ცივ კუბებთან ან დაჭრილი ხილის ნაჭრებთან ერთად კვების ღირებულების გასაზრდელად.
კიდევ ერთი ტკბილი ხილის საჭმელად, მიეცით ბავშვებს ხილის წვეთები, რომლებიც მზადდება უცხიმო არაჟნის ან იოგურტის შერევით, ყავისფერ შაქართან და ლაიმის წვენის გამოწურვით. ერთმანეთში აურიეთ, ზემოდან მოაყარეთ დარიჩინის შაქარი და მიირთვით შამფურებზე ძაფიანი ხილის ნაჭრებით.
მარილიანი ეპყრობა
მარილიანი, ქონდარი ვარიანტებისთვის, რომლებიც შეგიძლიათ ემსახუროთ ხალხს, სცადეთ სტანდარტული კრეკერების, ჩიფსებისა და დიპსის განახლებული ვერსიები. გადაწურეთ წიწაკის ქილა და მოხარშეთ ტაფაში 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და ცოტა პაპრიკა. ორი წუთის შემდეგ მოაყარეთ მარილი და გამოაცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში კრეკერზე, ჩიფსზე ან ბაგეტის ნაჭრებზე თხილის წასასმელად. ბავშვებს მოეწონებათ ხრაშუნა!
კიდევ ერთი სახალისო ვარიანტისთვის, რამდენიმე მთლიანი ხორბლის პიტა დაჭერით კუბებად და მოხარშეთ ოქროსფერამდე, შემდეგ გამოიყენეთ კრეატიულობა ტოპინგებზე. შავი ლობიო, ყველი, ავოკადო, ქათმის ან ინდაურის ზოლები და სალსას წვრილი ნაჩოს შექმნა შეუძლია იმ ინგრედიენტებით, რომლებიც თქვენს ბავშვებს (და მათ მეგობრებს!) მოეწონებათ.
ვერ არჩევ? სცადეთ ტკბილი და მარილიანი ვარიანტი
ტკბილი და მარილიანი კერძებისთვის თქვენს შვილებს აუცილებლად მოეწონებათ, აიღეთ ტკბილი კარტოფილი და დაჭერით თხელ ნაჭრებად, მოაყარეთ ზეითუნის ზეთი და მარილი. წინასწარ გააცხელეთ საცხობი ფურცელი 425 გრადუსზე გახურებულ ღუმელში და ნაჭრები დაასხით ცხელ ტაფაზე. ამ ნაჭრებს მოაყარეთ სეზამის მარცვლები ან კარის ფხვნილი და გამოაცხვეთ 10 წუთის განმავლობაში. ეს ჩიფსები მართავენ და თქვენს შვილებს დაივიწყებენ მოსაწყენი შეფუთული საჭმლის შესახებ! გარდა ამისა, ისინი გაჯერებულია ბოჭკოვანი და ვიტამინით A, განსაკუთრებით თუ კარტოფილის კანს დატოვებთ.
უბრალო პოპკორნი პოპულარული საჭმელია, ან ჯაზით ის სულ რამდენიმე წუთში! გაადნეთ 1/3 ჭიქა კარაქი 1 სუფრის კოვზ თაფლთან ერთად, 1 ჭიქა პეკანი და ცოტა მარილი. ამ ნარევს გადაუსვით თორმეტი ჭიქა პოპკორნი, სანამ პერგამენტით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე გაავრცელებთ, რომ გამოაცხვოთ 325 გრადუსზე 10-15 წუთის განმავლობაში. პრესტო! კარამელის პოპკორნი დნება, რათა ისიამოვნონ მეგობრებთან ერთად.
სწრაფი რჩევა
შეინახეთ ჯანსაღი მოსახერხებელი საჭმელები, როგორიცაა მინი სენდვიჩები, რომლებიც შეფუთულია მჭლე ხორცის ცილებით და იოგურტები, რომლებიც აურიეთ ხილთან ერთად, მიირთვით ბოსტნეულის დასალევად.
მეტი რჩევები:
მარტივი ჯანსაღი საჭმელები ბავშვებისთვის ვინც ვერ იტანს სადილს
სკოლის მოაზროვნე დედები უზიარებენ სკოლის რჩევებს
5 ჯანმრთელი ყავისფერი ჩანთა ლანჩი ბავშვებს მოეწონებათ
