სტრესი? თავს დამნაშავედ გრძნობ? ეს გრძნობები მხოლოდ დედის ყოფნის ნაწილია - განსაკუთრებით თუ სრული განაკვეთით მუშაობ. მაგრამ არ არის საჭირო, რომ თქვენს საზრუნავს ან დანაშაულის გრძნობას ხელი შეგიშალოთ, იყოთ შესანიშნავი დედაც და თანამშრომელიც.
გასაკვირი არ არის, რომ დედები, რომლებიც მუშაობენ სრულ განაკვეთზე, გრძნობენ თავიანთი ზედმეტი დატვირთული ცხოვრების დაძაბულობას. ფაქტობრივად, მომუშავე დედების 99 პროცენტი ამბობს, რომ მათი გრაფიკი მათზე სტრესს იწვევს.
ბუნებრივია, თავს დამნაშავედ გრძნობდე, როცა შვილებს მზრუნველთან ტოვებ, ან ზედმეტად გრძნობდე თავს უფროსის, კლიენტებისა და ოჯახის ბედნიერების გამო. მიიღეთ ზომები ამ სტრესის გარკვეული ნაწილის შესაჩერებლად და მართეთ თქვენი დანაშაული სტრესის ცნობიერების ამაღლების თვეში (აპრილი) და მთელი წლის განმავლობაში.
1
გააზიარე დატვირთვა
ამ დღეებში უფრო ხშირად მამები ერევიან მშობლის მოვალეობების შესასრულებლად. ბოლო კვლევა ოჯახებისა და სამუშაო ინსტიტუტი
აღმოაჩინა, რომ მამები დღეში ერთ საათს მეტს ატარებენ შვილებთან, ვიდრე მამები 25 წლის წინ. მამის მონაწილეობა შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს, როდესაც ბავშვები ავადდებიან ან როცა უბრალოდ ვერ გააკეთებთ მშობელთა კონფერენციას. ასე რომ, როდესაც საქმე ეხება აღზრდას, ნუ დააყოვნებთ პარტნიორთან პასუხისმგებლობის ტვირთის გაზიარებას.2
გახადეთ თქვენი განრიგი მოქნილი
თუ თავს ზედმეტად სტრესულად გრძნობთ, ჰკითხეთ დამსაქმებელს თქვენი განრიგის გადაკეთებაზე ისე, რომ ხუთის ნაცვლად ოთხი დღე იმუშაოთ, ან ყოველ მეორე პარასკევს დასვენება გქონდეთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანაზღაურების შემცირება, მაგრამ შეიძლება ღირდეს ასეთი დელიკატური დარტყმა ბალანსი თქვენს კარიერასა და ბავშვებს შორის. მაგრამ თუ მოქნილი განრიგი არ არის შესაძლებელი, შეეცადეთ აირჩიოთ ერთი საღამო ან შაბათ-კვირის დღე, როდესაც შეგიძლიათ ფოკუსირება მხოლოდ თქვენს ოჯახზე გაამახვილოთ. ეს ნიშნავს, რომ გამორთეთ ლეპტოპი, დატოვეთ საკანი სახლში და მოედანზე მოხვდით. გარდა იმისა, რომ ვარსკვლავური დედა ხართ, ეს თამაში სამსახურიდან მოშორებით დატენავს თქვენს ბატარეებს და შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სამსახურს ახალი და ნაკლებად დაძაბული.
3
იპოვნეთ პერსპექტივა
თუ ახლა სამსახურში ხართ, ალბათ გინდათ სახლში იყოთ. მაგრამ გამოიცანით რა? თქვენ შეიძლება არ იყოთ უფრო კმაყოფილი, თუ სახლში დარჩებით სრული დროით. დოქტორ ლეონ ჰოფმანის, დირექტორის თქმით პაჩელას მშობლების ბავშვთა ცენტრი, ბევრ მომუშავე დედას სურს, რომ სახლში იყვნენ შვილებთან ერთად, ხოლო სახლში ყოფნისას, სამსახურში დაბრუნება. ქვედა ხაზი? დედობა რთული საქმეა, როგორიც არ უნდა დაჭრა. მაგრამ თუ თქვენ მიიღებთ პერსპექტივას თქვენს სიტუაციაზე და დარწმუნებული ხართ, თუ რატომ მუშაობთ (ან სახლში რჩებით - რაც არ უნდა იყოს საქმე), შეგიძლიათ გადალახოთ ყველაზე მძიმე დღეებიც კი ნაკლები დანაშაულის გრძნობით.
4
ნაკლები სტრესი ბავშვებისთვის
აქ არის რამდენიმე კარგი ამბავი სამუშაო დედები. კვლევები აჩვენებს, რომ ბავშვები, რომლებიც დადიან საბავშვო ბაღში, არ არიან განზრახული დანაშაულისთვის. კვლევამ, რომელიც აფასებს 6000-ზე მეტი ბავშვის განვითარებას, აჩვენა, რომ იმ დედებს, რომლებსაც აქვთ დედა, რომლებიც მუშაობენ სახლის გარეთ, არ განიცდიან მუდმივ ზიანს დედის არყოფნის გამო. და ელენ გალინსკის, პრეზიდენტის თქმით ოჯახებისა და სამუშაო ინსტიტუტი, უფრო მეტ ბავშვს ურჩევნია მშობლები ნაკლებად სტრესული და დაღლილები იყვნენ, ვიდრე რეალურად მათთან ერთად 24/7.
ბოლო ნომერში ამერიკელი ფსიქოანალიტიკოსიგალინსკი წერს: „ნიშნავს თუ არა ეს აღმოჩენა, რომ ბავშვებს დრო არ აინტერესებთ? არა. ბავშვები ზრუნავენ იმაზე, რომ მშობლები ნაკლებად სტრესს განიცდიან, რადგან მათ აინტერესებთ ერთად გატარებული დრო“. ასე რომ ნაცვლად ნერვიულობთ სახლში გატარებული საათების რაოდენობაზე, სანაცვლოდ ფოკუსირდით ოჯახთან ერთად გართობაზე, როცა ერთად ხართ მათ.
Დახმარება მჭირდება?
ეწვიეთ სამუშაო დედების თავშესაფარი და მომუშავე დედები დანაშაულის წინააღმდეგ დამატებითი რჩევისა და მხარდაჭერისთვის.
მეტი სამუშაო დედების შესახებ
დეკრეტული შვებულება vs. FMLA დატოვება
მშრომელი დედების სახელმძღვანელო დატვირთული დილაებისთვის
SAHM-დან სამუშაო დედამდე
