ყველას შეუძლია ისარგებლოს თავისი ცენტრის პოვნისა და მცირე ნაწილის დანერგვით გონებამახვილობა მათ რუტინაში - ბავშვების ჩათვლით. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა განათლებაში ცნობიერების პრაქტიკის დანერგვის სარგებელი, დაწყებული საკლასო ოთახში უფრო ბედნიერი გარემოს შესახებ მოხსენებებიდან, თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის გაზრდილი დონისა და უკეთესად იმის გაგება, თუ როგორ უნდა დაჯდეს თავიანთი ემოციებით და მოაგვარონ კონფლიქტები. მით უმეტეს, რომ ცხოვრება უფრო სტრესული ხდება - თან სკოლა (განსაკუთრებით გამოცდები), მეგობრები და საშინაო ცხოვრება იზრდება და იცვლება თქვენს პატარასთან ერთად - გაცნობა მედიტაცია, როგორც ის, რაც თქვენს შვილს შეუძლია დამოუკიდებლად (ან თქვენთან ერთად) შესანიშნავი გზაა მათთვის ემოციური ზრდის ინსტრუმენტის მისაცემად, რომლის გამოყენებასაც ისინი შეძლებენ ზრდასთან ერთად.
ისევე როგორც ცოტა სიჩუმე, მედიტაციურ პრაქტიკას შეუძლია სასწაულების მოხდენა დედისთვის, ის ასევე ადვილად შეიძლება გახდეს თქვენი შვილის ცხოვრების ნაწილი და დაეხმაროს მას გახდეს უფრო თავდაჯერებული, მოაზროვნე და ყურადღებიანი ადამიანი. მიუხედავად იმისა, გაქვთ საკუთარი მედიტაციური პრაქტიკა თუ ახლახან იწყებთ გონებამახვილობის მოგზაურობას, არსებობს რამდენიმე აპლიკაციის ასარჩევად, რომელიც მოერგება ყველა ასაკის ბავშვებს. ჩაისუნთქეთ რამდენიმე ღრმა, შეგნებული ამოსუნთქვა და წაიკითხეთ ჩვენი არჩევანი საუკეთესოთაგან
საბავშვო მედიტაციისა და გონების აპლიკაციები იქით:ისუნთქე, იფიქრე, გააკეთე სეზამით
თუ გიყვართ და ენდობით გუნდს უკან სეზამის ქუჩა როგორც მე ვაკეთებ, თქვენ აღფრთოვანებული დარჩებით მათი აპლიკაცია განკუთვნილია ასწავლოს ბავშვებს გონებამახვილობა და იმედგაცრუებასთან გამკლავება. მიუხედავად იმისა, რომ არ გვთავაზობს ტრადიციულ მედიტაციურ სესიას, აპლიკაცია, რომელიც რეკომენდებულია ოთხი და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, აყალიბებს მყარ საფუძველს ბავშვების სუნთქვის სწავლებისთვის. და შემდეგ იმოქმედონ ისე, როგორც ისინი თამაშობენ სხვადასხვა სცენარებში (ძილის დროიდან კონფლიქტის მოგვარებამდე განშორების შფოთვამდე) — ხელმისაწვდომია როგორც ინგლისურ, ასევე Ესპანური. მშობლებსა და პატარებს აქვთ ერთობლივი ნახვის შესანიშნავი კომპონენტები, რათა გაუზიარონ და განიხილონ გამოცდილება და გრძნობები და ვარიანტები ჩაწეროთ წამახალისებელი პოზიტიური აუდიო მესიჯი თქვენი შვილისთვის, როდესაც ისინი თამაშობენ აპლიკაცია.
ეს აპლიკაცია უფასოა ჩამოსატვირთად და ხელმისაწვდომია მეშვეობით ამაზონი, აპლიკაციის მაღაზია და Google Play.
მომღიმარი გონება
შემუშავებულია მასწავლებლებისა და ფსიქოლოგების მიერ, Smiling Mind გვთავაზობს მედიტაციას და გონებამახვილობის ვარჯიშებს მრავალი დემოგრაფიისთვის - ბავშვებიდან უფროსებამდე - და აქტივობები, პროგრამები და მედიტაციები, რომლებიც შექმნილია სკოლაში ნავიგაციისთვის, სტრესისთვის, სამუშაო ადგილისთვის, ძილისთვის და სხვა. ინტერფეისი სუფთა და მარტივი გამოსაყენებელია - გარწმუნებთ, რომ დღეში მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ უფრო მეტად დაკავშირებული და დაბალანსებული. და თქვენს განკარგულებაში არსებული უფასო მასალის დიდი რაოდენობა მის ჩამოტვირთვას ღირს.
ეს აპლიკაცია უფასო და ხელმისაწვდომია მეშვეობით App Store და Google Play.
Headspace ბავშვებისთვის
საყვარელი მედიტაციის აპლიკაცია მოზრდილებისთვის (მე მას უკვე რამდენიმე წელია ვიყენებ და ნამდვილად ვთხრი!), Headspace-ის საბავშვო კონტენტი იღებს მსგავს თემებს და ხდის მათ სახალისო და მიმზიდველს ბავშვებისთვის შესასწავლად. შეთავაზებებით სამი სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფისთვის (ხუთი და უმცროსი, ექვსიდან რვამდე და ცხრადან 12 წლამდე) და თემებით, როგორიცაა სიმშვიდე, ფოკუსირება, სიკეთე, ძილი და გაღვიძება, ეს მედიტაციები შესანიშნავია იმისთვის, რომ დაეხმაროს თქვენს შვილს დაუკავშირდეს საკუთარ სხეულებთან და გრძნობებთან მთელი მათი დღე.
ეს აპი არის $12,99 თვეში (ან შეგიძლიათ მიიღოთ მათი საოჯახო გეგმა - ექვსი ანგარიში წელიწადში 99,99 $) ხელმისაწვდომია მეშვეობით აპლიკაციის მაღაზია და Google Play.
მედიტაციები ბავშვებისთვის
ათი მედიტაციით და დამამშვიდებელი ბგერებით, მედიტაციები ბავშვებისთვის გთავაზობთ ხუთწუთიან ჩანაწერებს, რომლებიც მიჰყვება თემებს, როგორიცაა უძრაოდ ყოფნის ვარჯიში, დაკიდება სანაპიროზე ან შიშებთან გამკლავება (როგორიცაა სიბნელის შიში) სუნთქვის ვარჯიშის, მოძრაობის, ვიზუალიზაციის და მეტი. ეს არის მარტივი აპლიკაცია ლამაზი, დამამშვიდებელი ინტერფეისით - მაგრამ, ყველაზე მეტად, ის ბავშვებს ბევრ რამეს სთავაზობს ეკრანის მიღმა (რაც ერთგვარი აზრია!)
ამ აპლიკაციის ჩამოტვირთვა და ხელმისაწვდომია 0,99$ აპლიკაციის მაღაზია .
ძილის მედიტაციები ბავშვებისთვის
ორმაგი საფრთხის შემცველი მასწავლებლის, კრისტიან კერის ხელმძღვანელობით, რომელიც ასწავლის როგორც იოგას, ასევე მონტესორის სკოლაში, ამ აპს აქვს მრავალი სახელმძღვანელო ისტორიის მედიტაცია, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმარეთ ბავშვებს ძილის პრობლემების ნავიგაციაში (უძილობა, სტრესი, შფოთვა და ა.შ.) დამამშვიდებელი მუსიკით და ხმოვანი ეფექტებით და კრისტიანის ძალიან მშვიდი ხმით, ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა შეიყვანეთ გონების უნარი თქვენს ძილის წინ (და შესაძლოა გამოვიდევნოთ ძილის წინ საშინელება მოშორებით). აპს მოყვება უფასო ბავშვების დასვენების მედიტაცია და მრავალი ბილიკი, რომელიც ხელმისაწვდომია აპის შიგნით შესაძენად.
ეს აპლიკაცია უფასოა ჩამოსატვირთად და ხელმისაწვდომია მეშვეობით აპლიკაციის მაღაზია.
რა თქმა უნდა, არ არსებობს ყველასთვის შესაფერისი გზა, რომ შემოიტანოთ მედიტაციური ან გონებამახვილური პრაქტიკა თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ზოგიერთი პროფესიონალის (მათ შორის ამ აპების უკან მყოფი ადამიანების) დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი ოჯახი.
