ა ძილის ნაკლებობა შეიძლება სულაც არ იყოს ერთადერთი ფაქტორი, რომელიც გაგრძნობინებთ დაღლილობას მთელი დღე. შესაძლებელია თქვენი სახლი პასუხისმგებელია ამ რხევის გრძნობაზე. თუ თქვენ იკვებეთ სწორად, აკეთებდით სწორ ვარჯიშებს, იღებდით ადექვატურს ძილი და საერთოდ, საკუთარ თავზე კარგად იზრუნებთ, მაგრამ მაინც გამოწურული და დაცვენილი თვალებით, კარგად უნდა დაათვალიეროთ თქვენი სახლი.
შანსები არის ის თქვენი ცხოვრების სტილის არჩევანი, საყოფაცხოვრებო ტექნიკა და სახლის დეკორიც კი შეიძლება იყოს გავლენა თქვენს ძილის რეჟიმზე და, საბოლოო ჯამში, თქვენი ენერგიის დონეები.
ტელევიზორი
ტელევიზორს ტყუილად არ ეძახიან იდიოტ ყუთს. ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის საზიანო ერთზე მეტი მიზეზის გამო. ის გამოყოფს ხელოვნურ სინათლეს ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი მელატონინის რაოდენობა - რომელიც გამოიყოფა თქვენი ტვინის მიერ და პასუხისმგებელია თქვენს ძილიანობაზე. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გადადებული და დაქვეითებული REM ძილი, რაც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ძილის ქცევაზე. ეს მოგცემთ დაღლილობისა და ყურადღების მიქცევას მეორე დღეს.
ფიქრობთ, რომ მხოლოდ თქვენს ტელევიზორს შეუძლია ამის გაკეთება? კიდევ ერთხელ დაფიქრდით, რადგან თქვენი მობილური ტელეფონის და ტაბლეტის ეკრანები ერთნაირად დამნაშავეა!
ყავის მადუღარა
თქვენი ყავის მადუღარა ხდება თქვენი ყველაზე დიდი კურთხევა ყოველ დილით, მაგრამ მისგან გამოსულმა ყავამ შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ შუადღეს და საღამოს აჭიანურებთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ყავა მოქმედებს როგორც მასტიმულირებელი და ყოველ დილით გაძლევს ძალიან საჭირო დარტყმას, უნდა იცოდეთ, რომ მისი ეფექტი დროებითია და ქრება დღის განმავლობაში. არა მხოლოდ ეს, მას შემდეგ შეიძლება უარესი შეგრძნება დაგიტოვოთ. ისიც აღმოჩნდა, რომ ყავას შეიძლება ჰქონდეს სასურველი ეფექტის საპირისპირო ზოგიერთ ადამიანში. ანუ შეიძლება უბრალოდ დაგძინოს და დაღლილიყო.
Wi-Fi კავშირი
არასოდეს გქონიათ დაძინება და გგონიათ, რომ არასოდეს გქონიათ? შეიძლება ცდებით, განსაკუთრებით თუ სახლში Wi-Fi-ს იყენებთ. იცოდით, რომ ეს ხელს უწყობს უძილობის განვითარებას? ზოგიერთი ადამიანი ამტკიცებს, რომ არსებობს Wi-Fi-ს უარყოფითი ეფექტები, ბევრი მათგანი ეჭვქვეშ აყენებს მის უსაფრთხოებას. ისინი ასე ფიქრობენ ელექტრომაგნიტური ველების ზემოქმედება რომელიც მომდინარეობს მობილური ტელეფონებიდან, კომპიუტერებიდან, მობილური ანძებიდან, Wi-Fi-დან და ყველა უკაბელო მოწყობილობიდან, არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გაგაჩეროთ ღამით.
გარდა ამისა, ვარაუდობენ, რომ Wi-Fi-ის მქონე სახლში ან შენობაში, სადაც ბევრი Wi-Fi სიგნალია, შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ქრონიკული პრობლემები და ხელი შეუშალოს ძილის ნორმალურ რეჟიმს. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რამდენიმე სხვა პრობლემა, მათ შორის დაღლილობა და დაღლილობა ყველაზე გამორჩეული.
Ჰაერის კონდიციონერი
რამდენჯერ გაგიტარებიათ მთელი დღე კონდიცირებულ ოთახში ან ოფისში და გიგრძვნიათ იმაზე მეტი დაღლილობა, ვიდრე უნდა გქონოდათ, ან თუნდაც გქონოდათ თავის ტკივილი ამის შემდეგ? ბევრისთვის ეს სიმპტომები, როგორც წესი, ქრება მას შემდეგ, რაც ისინი დატოვებენ ასეთ კონდიცირებულ ტერიტორიებს.
ხშირად, ასეთ ფენომენს უწოდებენ "ავადმყოფი შენობის სინდრომს", სადაც კონდიციონერი არის სისუსტის მთავარი მიზეზი. 2004 წელს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით ეპიდემიოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი, ცენტრალიზებულ კონდიცირებულ საოფისე შენობებში მომუშავე ადამიანებს აღენიშნებოდათ დაავადების დამატებითი სიმპტომები ვიდრე ისინი, ვინც მუშაობდა ოფისებში კონდიციონერის გარეშე.
Მობილური ტელეფონები
მავნე გამოსხივების გარდა, მობილური ტელეფონები შეიძლება საშიში იყოს სხვა კუთხითაც. ერთის მხრივ, მათ შეუძლიათ უაღრესად დამოკიდებულნი გახდნენ, მუდმივი კომუნიკაციის წყალობით, რომელსაც ისინი ხელს უწყობენ.
სინამდვილეში, ძილის ეროვნული ფონდის 2011 წლის გამოკითხვამ ეს დაადგინა 19-დან 29 წლამდე ადამიანების 20 პროცენტი გაღვიძებულია კვირაში რამდენიმე ღამე მაინც დარეკვით, ტექსტით ან ელექტრონული ფოსტით. შეწყვეტილი ძილი შეიძლება ნიშნავდეს ერთ რამეს: დაღლილი დღის შემდეგ.
თერმოსტატის პარამეტრები
თუ ღამით ვერ იძინებთ, დიდია იმის შანსი, რომ თქვენს საძინებელში ტემპერატურა არ არის სწორი. რეკომენდებულია თქვენი თერმოსტატის დაყენება 65 და 72 გრადუსი F. ამაზე დაბალი იქნება თქვენი ოთახი ზედმეტად გაცივებული ძილისთვის. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ საკმარისად კომფორტული იყოთ ისე, რომ დაიძინოთ დიდი პრობლემების გარეშე. კარგი ღამის ძილი შეგინარჩუნებთ გაძლიერებას მეორე დღეს.
Ალიაქოთი
გადატვირთულმა სახლმა შეიძლება გაგიჩინოთ უხერხულობა, უმწეობა და დაღლილობა. როგორც ფსიქოლოგი შერი ბურგ კარტერი ამბობს,,არეულობა ბომბავს ჩვენს გონებას გადაჭარბებული სტიმულებით (ვიზუალური, ყნოსვითი და ტაქტილური), რაც იწვევს ჩვენს გრძნობს ზეგანაკვეთურ მუშაობას სტიმულებზე, რომლებიც არ არის აუცილებელი ან მნიშვნელოვანი“. ეს შეიძლება მხოლოდ მოახლოებას ნიშნავს დაღლილობა.
ასე რომ, დაიჭირეთ ტანსაცმლის ის დასტა, რომელიც თქვენს დივანზე დევს, ჩამოკიდეთ ხის საკიდებზე და ჩადეთ კარადაში. არეულობის გასუფთავება თქვენს გონებას დაისვენებს.
კედლის ფერი
ფერები, რომლითაც თქვენ გარშემო ხართ, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე. ეს მოიცავს თქვენი კედლების ფერს. ცისფერ კედლებს, როგორც წესი, აქვს ა დამამშვიდებელი ეფექტი შენს გონებაში. ისინი ხელს უწყობენ თქვენი გულისცემის შემცირებას, არტერიული წნევის შემცირებას და ძილიანობას.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფერი საოცრებას მოახდენს თქვენი საძინებლის კედლებზე, მისი სხვა ადგილებში ყოფნამ შეიძლება დაღლილობის გრძნობა გაგიჩინოთ.
ზოგჯერ, ის, რაც ყველაზე ნაკლებად გვაქვს ეჭვი, აღმოჩნდება ყველაზე დიდი ფარული დამნაშავეები, რომლებიც ჩუმად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე უთვალავი გზით. ზემოაღნიშნული მითითებები დაგეხმარებათ მიიღოთ საჭირო ზომები და უზრუნველყოთ, რომ ყოველთვის სავსე ხართ ენერგიით.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2016 წლის იანვარში.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი პროდუქტები, რომლებიც რეალურად დაგეხმარებათ დაძინებაში:
