ზეწოლა ქალებზე „დაბრუნდნენ“ თავიანთ ბავშვობამდე სხეული რეალურია. ასე რომ, თუ დაგჭირდათ შეხსენება, რომ ახალი დედების მოლოდინები არარეალურია, გაითვალისწინეთ ეს: მასაც კი, ვინც ტრენერად გამოიმუშავებს ცხოვრებას, შეუძლია ბრძოლა. კაილა იცინესი, ავსტრალიელი ფიტნესი ექსპერტი და გავლენიანი, ცოტა ხნის წინ გაიხსნა ესსეში ქალთა ჯანმრთელობა იმის შესახებ, თუ რამდენად ემოციური და რთული აღმოჩნდა მისი პოსტი-ბავშვი ფიტნეს მოგზაურობა უნდა იყოს - და ის დაიწყო სარბენ ბილიკზე ნელი სიარულით.
ექიმებისგან ნებართვის მიღების შემდეგ, Itsines-მა შეძლო საკეისრო კვეთიდან ექვსი კვირის შემდეგ ვარჯიში. მაგრამ არაფერი, მშობიარობის შემდგომ დედებთან ინტენსიური მუშაობაც კი არ ამზადებდა მას გამოცდილებისთვის.
„როდესაც სპორტდარბაზში მივედი, შიში ვიგრძენი - და ეს ასე არ ვარ მე! იმდენი შერეული ემოცია მქონდა“, - წერს Itsines. მიუხედავად იმისა, რომ მან "ბოლომდე" ივარჯიშა (მათ შორის წონით ვარჯიში 38 კვირამდე), მან მხოლოდ 15 წუთის გაკეთება შეძლო სარბენ ბილიკზე.
„მთელი ჩემი ცხოვრება ფიტნეს და აქტიურობიდან გადასვლამდე ჩემს საზღვრამდე მიყვანას სარბენ ბილიკზე მარტივი სიარულით ნამდვილად რთული იყო ჩემთვის“, - განმარტავს ის.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
რა ბედნიერი ვარ ჩემს პირველ #დედის დღეს, რომ ვარ გარშემორტყმული ამ წარმოუდგენელი ქალებით და დალოცვილი ვარ ჩემი ახალი გოგონათი! ოჯახი ყოველთვის მნიშვნელოვანი იყო ჩემთვის და ბოლო რამდენიმე კვირამ ეს მხოლოდ გააძლიერა. ჩემი ოჯახის ქალების მხარდაჭერა უბრალოდ საოცარი იყო. ამ წყნარმა დრომ ასევე ჭეშმარიტად გამიხილა თვალი იმ სიძლიერისა და დარწმუნებისკენ, რომელსაც ვპოულობ თქვენში, #BBGCommunity. თქვენი კეთილი სიტყვები და კეთილი სურვილები უბრალოდ აბსოლუტური იყო და მე არ შემიძლია საკმარისი მადლობა გადაგიხადოთ 💕💕. ის, რისი გაკეთებაც დღეს მინდა, არის გაგიზიაროთ რაღაც პირადული და ჩემთვის ძალიან ახლობელი. მე და ტობი სახელის მნიშვნელობა ავირჩიეთ მიმეცა ჩვენი ლამაზი გოგონა, არნა ლეია პირსი. ჩვენი ქალიშვილისთვის სახელის არჩევისას გვინდოდა შეგვერჩია სახელი, რომელიც გარკვეულწილად ბერძნული და ტრადიციული იქნებოდა ჩემი ოჯახის სახელების შემდეგ თაობაზე გადაცემით. ჩვენს ქალიშვილს, არნა ლეას, ჩემი წარმოუდგენელი დედის, ანას და მხიარული დის, ლეას სახელი ჰქვია. ბერძნულად, ანა არის „ავვა“, ჩვენ ავირჩიეთ არნა, რადგან ეს მართლწერა ყველაზე ახლოსაა ბერძნულ გამოთქმასთან. ჩვენთვის სასიხარულო იყო, რომ სხვა კულტურებში სახელი არნა ნიშნავს "ძალას". ჩვენ გვეგონა, რომ ეს ძალიან ლამაზი იყო! ლეია არის ლეას ბერძნული მართლწერა. ჩვენ ავირჩიეთ ეს სახელები ჩემი ოჯახის ამაყი ბერძნული მემკვიდრეობის შესანარჩუნებლად. ყველა დედას, რაც არ უნდა იყოს თქვენი განსაკუთრებული ამბავი თქვენს ოჯახთან, ყოველთვის დააფასეთ იგი და სამუდამოდ, მაგრამ ამ დღეს, აღნიშნეთ ის თქვენს ოჯახთან ერთად. #ოჯახის #დედების დღე2019 www.kaylaitsines.com/app
პოსტი, რომელიც გააზიარა KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on
პირველი ვარჯიშის შემდეგ, Itsines ამბობს, რომ მან აირჩია ფოკუსირება იმაზე, თუ რა იყო მისი მცირე მოგება და არა წარუმატებლობა. მცირედ დაწყებით, მან საბოლოოდ შეძლო კვირაში ორი დაბალი ვარჯიშიდან უფრო ხშირ რუტინაზე გადასვლა. მაგრამ ახლაც, ქალიშვილის დაბადებიდან სამ თვეზე მეტი ხნის შემდეგ, ის კვლავ ამახვილებს ყურადღებას მცირე მოგებაზე, როგორიცაა ძალების აღდგენა და კვლავ ელოდება მჯდომარეების ხელახლა დანერგვას.
მიუხედავად იმისა, რომ იტსინესის მიზნები თავისთვის შორს არის ერთმნიშვნელოვნად, მისი რჩევების უმეტესი ნაწილი ახალბედა დედებს შეუძლია. თქვენი მიზანია კვირაში ექვსი დღე ვარჯიში თუ უბრალოდ რეგულარულად გასეირნება სამეზობლოში რამდენჯერმე ა კვირა. ის გვირჩევს „მარტივი და გაზომვადი“ კონკრეტული მიზნების დასახვას, კარგი დასაკრავი სიის მიღებას და მეგობრის პოვნას. მაგრამ, რაც მთავარია, აჩუქე საკუთარ თავს გარკვეული მადლი. „თუ ვარჯიშის რუტინას იწყებთ, ნუ გეჩვენებათ, რომ ნულიდან 60-მდე ერთდროულად უნდა გადახვიდეთ. უბრალოდ ფოკუსირდით თქვენი მოტივაციის პოვნაზე, იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და აკეთებთ მაქსიმუმს - და მოჰყვება ფიტნესის ჩვევა“, - ასკვნის ის.
