ნებისმიერ მომენტში, სამი-ოთხი დავალების სია მაქვს. ამდენი მჭირდება? Ალბათ არა. ვამატებ თუ არა სიებს ისეთ რაღაცეებს, რომლებიც ან უკვე დავასრულე, ან ძალიან ახლოს ვარ დასრულებამდე მხოლოდ იმისთვის, რომ ვიყო კმაყოფილება რაღაცის გადაკვეთით? აბსოლუტურად, მე. ისე, გამოდის, რომ ეს არ მეხმარება მხოლოდ ჩემი გაფანტული აზრების მოწესრიგებაში. შეიძლება ისიც მეხმარება ძილი.
ბეილორის უნივერსიტეტის ახალი კვლევის თანახმად, სამუშაოების სიის შედგენა - კონკრეტულად, ძილის წინ - შეიძლება დაეხმაროს უკეთეს ძილს. კვლევაში, მკვლევარებმა დაათვალიერეს იმ ადამიანების ძილის რეჟიმი, რომლებიც ძილის წინ ხუთი წუთით ადრე გამოყოფდნენ ჩასაწერად. მათი მომავალი ამოცანები და მოვალეობები და შეადარე ისინი სხვა მონაწილეებს, რომლებიც ასახავდნენ მათ უკვე განხორციელებულ საქმიანობას დასრულდა.
მეტი: 4 სრულიად რეალისტური რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღეს თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
„ჩვენ ვცხოვრობთ 24/7 კულტურაში, რომელშიც ჩვენი სამუშაოების ჩამონათვალი, როგორც ჩანს, მუდმივად იზრდება და გვაწუხებს ძილის წინ დაუმთავრებელი დავალებების გამო,“ - წამყვანი ავტორი დოქტორი მაიკლ კ. სკულინი, ბეილორის ძილის ნეირომეცნიერებისა და შემეცნების ლაბორატორიის დირექტორი და ფსიქოლოგიის და ნეირომეცნიერების ასისტენტ პროფესორი,
კვლევა გამოქვეყნდა ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციაში ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის ჟურნალი, ჩატარდა ძილის ლაბორატორიაში, რომელიც აკონტროლებდა ისეთ ელემენტებს, როგორიცაა ტექნოლოგია და სინათლე. მასში 57 სტუდენტი მონაწილეობდა.
მაშ, რატომ არის იმაზე ფიქრი, რისი მიღწევაც ჯერ კიდევ გაქვთ უკეთესი, ვიდრე იმაზე ფოკუსირება, რაც უკვე მიაღწიეთ უკეთესი ძილისთვის?
”ამის შესახებ ორი აზროვნების სკოლა არსებობს”, - თქვა სკულინმა განცხადება. „ერთი ის არის, რომ მომავლის შესახებ წერა გამოიწვევს დაუსრულებელ დავალებების გამო ფიქრს და ძილის შეფერხებას, ხოლო დასრულებული აქტივობების შესახებ დღიურის ჩაწერა არ უნდა გამოიწვიოს შეშფოთება. ალტერნატიული ჰიპოთეზა არის ის, რომ სამუშაოების სიის დაწერა ამ აზრებს „ჩამოტვირთავს“ და შეამცირებს შეშფოთებას“, - დასძინა მან. კვლევის დასასრულს მათ აღმოაჩინეს, რომ ეს უკანასკნელი იყო.
მაგრამ შეიძლება თუ არა ჯგუფმა 57 კოლეჯის სტუდენტი გვითხრას რაიმე ჩვენს შესახებ? ძილის ჩვევები? სკულინმა თქვა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ნიმუშის ზომა ტიპიური იყო ამ ტიპის კვლევისთვის, უფრო ფართომასშტაბიანი კვლევა სასარგებლო იქნებოდა.
„პიროვნების, შფოთვისა და დეპრესიის ზომებმა შეიძლება შეამსუბუქოს წერის გავლენა დაძინებაზე და ეს შეიძლება გამოკვლეული იყოს უფრო დიდი ნიმუშით გამოძიების დროს“. მან თქვა. „ჩვენ შევიყვანეთ ჯანსაღი მოზარდები და ამიტომ არ ვიცით განზოგადება თუ არა ჩვენი დასკვნები უძილობის მქონე პაციენტებს, თუმცა ადრე ვარაუდობდნენ, რომ ზოგიერთი წერითი აქტივობა ასეთ სარგებელს მოაქვს პაციენტები.”
მეტი: საუკეთესო საჩუქრები უძილობისთვის თქვენს ცხოვრებაში
მაშ, რა გაქვთ დასაკარგი? შესაძლოა ხუთი წუთიც დაგჭირდეთ, რომ დაწეროთ ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ ხვალ, საღამოს ძილის წინ. მაშინაც კი, თუ ეს არ გეხმარებათ დაძინებაში, ის მაინც სასარგებლო იქნება დილით.
