5. პრობლემა: თქვენ თავს სცემთ
მხოლოდ იმიტომ, რომ შენმა დამ დაიკლო 10 ფუნტი წვენის დალევით, არ ნიშნავს რომ შენც იგივე შედეგს მიიღებ. ახლა კი თქვენ იმედგაცრუებული ხართ და თამაშობთ შედარების თამაშს, რადგან სანამ ყველა აღფრთოვანებულად ამაყობს თავისი წინსვლით, თქვენ ჯერ არ გინახავთ რაიმე შედეგი.
საკვების გამოსწორება: გონივრულად მოექეცი საკუთარ თავს
გადადით ყუთის მიღმა, შექმენით თქვენი საკუთარი დიეტის გეგმა და ნუ მიირთმევთ მხოლოდ იმას, რასაც სხვები გეუბნებიან, რომ მათთვის მუშაობს. იყავით დარწმუნებული საკუთარ მიზნებში და იზრუნეთ საკუთარ თავზე წონის დაკლების მიღწევებისთვის. ასე რომ ნუ მოაკლებთ თქვენს სხეულს კარგი მოვლისგან-მიეცით თავი ზურგზე ამ ადვილად გასაკეთებელი შოკოლადის დესერტის რეცეპტით.
შოკოლადის თბილი პუდინგი
ემსახურება 4 (164 კალორია/ 2 გრამი ცხიმი თითო პორცია); 6 პორცია)
შემადგენლობა:
1 დიდი კვერცხი
2 1/4 ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო რძე, გაყოფილი
2/3 ჭიქა შაქარი, გაყოფილი
1/8 ჩაის კოვზი მარილი
2/3 ჭიქა უშაქრო კაკაოს ფხვნილი
2 სუფრის კოვზი სიმინდის სახამებელი
1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
მიმართულებები:
1. მსუბუქად ათქვიფეთ კვერცხი ჩანგლით საშუალო თასში
2. შეურიეთ 1 1/2 ჭიქა რძე, 1/3 ჭიქა შაქარი და მარილი საშუალო ქვაბში; დადგით საშუალო ცეცხლზე, დროდადრო ურიეთ
3. იმავდროულად, დარჩენილი 1/3 ჭიქა შაქარი, კაკაო და სიმინდის სახამებელი ათქვიფეთ საშუალო თასში. ათქვიფეთ დარჩენილი 3/4 ჭიქა რძე სანამ არ აურიეთ. ათქვიფეთ რძის ნარევი კაკაოს ნარევში. ჩაასხით ნარევი ისევ ტაფაში და მიიყვანეთ ადუღებამდე საშუალო ცეცხლზე, აურიეთ გამუდმებით, სანამ არ გახდება სქელი და პრიალა, დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში. გადმოდგით ცეცხლიდან
4. ათქვიფეთ დაახლოებით 1 ჭიქა ცხელი კაკაოს ნარევი ათქვეფილ კვერცხში. კვერცხის ნარევი დააბრუნეთ ტაფაში და მოხარშეთ საშუალო დაბალ ცეცხლზე, აურიეთ გამუდმებით, სანამ არ გახდება ორთქლი და გასქელდება, დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში. (არ მოხარშოთ.) ავთქვიფოთ ვანილი. მიირთვით თბილი
