დედა იყო სრულ განაკვეთზე სამუშაო. ზოგიერთ დღეებში ყველაფერს ამოგლიჯავთ სამუშაოს სიიდან, სხვა დღეებში კი შვილის სახელიც კი არ გახსოვთ. დაბალანსების გზების პოვნა ყოველდღიური ნიუანსები, რომლებიც მშობლობას მოჰყვება, შეიძლება იყოს მკაცრი - და, გულწრფელად რომ ვთქვათ, დამღლელი - მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ რაღაც არ გემართებათ, როდესაც რაღაცები იშლება. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ შესაძლოა განიცდით დამწვრობის ნიშნებს.
სამწუხაროდ, დედის დამწვრობა რეალურია. სამსახურს, შვილებზე ზრუნვას, საოჯახო საქმეებზე ზრუნვას და სოციალურ ცხოვრებას შორის (არის ეს რამე??), შეუძლებელი გეჩვენებათ, რომ თავი წყალზე მაღლა დაიჭიროთ, მაშინაც კი, თუ საკმარისად იღბლიანი გყავთ პარტნიორი გვერდით შველა. ”კვლევა თანმიმდევრულად ცხადყოფს, რომ ორმშობლიან ოჯახებშიც კი, სადაც ორივე მშობელი სრულ განაკვეთზეა დასაქმებული, დედები ბევრად მეტ საშინაო დავალებებს ასრულებენ და ბავშვზე ზრუნავენ, ვიდრე მამები,” კლინიკური ფსიქოლოგი. დებორა ოფნერი ეუბნება SheKnows. იიქს.
მაგრამ კონკრეტულად რა ხდის დედის დამწვრობას ასე გავრცელებულს? „დედები არ იღებენ დიდ კრედიტს, რადგან ამერიკულ კულტურას დიდი ხანია აღიქვამს დედის „შრომა“ ოჯახისთვის და სახლში, როგორც პასუხისმგებლობა“, - განმარტავს ოფნერი. „მხოლოდ შრომა ან „საათები“ არ უწყობს ხელს დამწვრობას - ეს წარმოუდგენლად მაღალი სტანდარტებია. ბევრი დედა აცნობიერებს (გარდა ამისა, მათი ძალისხმევის აღიარება ან „კრედიტი“ არ არის), რაც დედების წვას იწვევს გარეთ.”
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვსურს, რომ შეგვეძლოს ჩვენი ცხოვრების ამოძირკვა, რათა თავიდან ავიცილოთ გადაწვის შეგრძნება, ეს უბრალოდ არარეალურია, განსაკუთრებით ახალბედა მშობლებისთვის. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ მოგაწოდოთ გზები თქვენი ცხოვრების სრულად შესაცვლელად, ქვემოთ მოცემულია უფრო რეალისტური მოსაზრება, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან დედის დამწვრობა.
1. ნუ მიირთმევთ მხოლოდ თქვენი შვილების საჭმელს.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ დაზოგავთ დროს ჭამით რაც არის თქვენი ბავშვების თეფშზე, ეს არ ნიშნავს რომ ეს უნდა იყოს მხოლოდ რასაც მოიხმართ. ოფნერის თქმით, ბავშვების საჭმელის მომზადებისას საკუთარი თავისთვის რაღაცის შეკრება დაგეხმარებათ შეანელოთ და ისიამოვნოთ მეტი ვახშამი თქვენს შვილებთან ერთად. „სალათის შედუღების პროცესის გასამარტივებლად, ბოსტნეული დაჭერით და მოათავსეთ ცალკეული კონტეინერები და შეინახეთ მაცივარში, რათა დაიჭიროთ ისინი, როცა დაგჭირდებათ“, - ამბობს Offner.
მაგრამ, თუ დედას სჭირდება პრეტენზია, რომ ის ტროპიკულ კუნძულზეა, სანამ ის ჭამს შვილების ნარჩენ მაკ-ს და ყველი (ჰეი, ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით), ოფნერი გვთავაზობს მოქტეილის გაკეთებას, რომელიც სადილის დროს სასიამოვნოს გახდის განსაკუთრებული. "არსებობს შესანიშნავი "ბუჩქები" ან სხვა კოქტეილის მიქსერები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ ონლაინ ან სხვა სასურსათო მაღაზიებში. ერთი შეურიეთ სელცერს, რომ ადუღდეს. სასმელის ხელში ჩაგდება დაგეხმარება მოდუნებაში“, - ამბობს ოფნერი.
2. დაგეგმეთ კვირაში ერთი ღამე.
შეიძლება რთული იყოს დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს როცა უკვე იმდენი გაქვს თეფშზე. მაგრამ მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის დაყენება პირველ რიგში, იქნება ეს მხოლოდ 10 წუთით თუ კვირაში ერთი საღამო, რათა თავიდან აიცილოთ დაწვა. Ცხოვრების მწვრთნელი ნინა რუბინი ვარაუდობს "შეუშვით ვინმეს და მიეცით დახმარება, თუ ვინმე შემოგთავაზებთ რაიმეს გაკეთებას თქვენთვის." ეს საშუალებას მოგცემთ დანიშნოთ გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის, რათა შეძლოთ ფოკუსირება საკუთარ თავზე და გაასწორეთ თქვენი ღირებულებები. „გახსენება ვინ ხარ შენს საქმეს, როგორც მშობელს, უფრო მხიარულს ხდის; თქვენი „რატომ“ დამახსოვრება ასევე არის დამწვრობის ანტიდოტი. ორივე შემთხვევაში, როდესაც გაიხსენებთ თქვენს ღირებულებებს, გეძლევათ შესაძლებლობა, გადახედოთ თქვენს ნამდვილ მიზანს. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ იმ მომენტებში, როდესაც ყველაფერი იზოლირებულად იგრძნობა ან ზედმეტი“, - ამბობს რუბინი.
3. აირჩიე მხოლოდ სამი რამ, რაც უნდა შეასრულო დღეში.
როგორც დედა, თქვენ ალბათ გაქვთ მილიონი და ერთი საქმე დღეში. და სანამ თქვენი შვილების თვალში გმირი ხართ, არავის არ უნდა დაუმტკიცოთ, რამდენს მიაღწევთ. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ შეამოწმოთ ყველაფერი თქვენი სამუშაოს სიიდან, აირჩიეთ მხოლოდ სამი დიდი რამ, რაც გსურთ შეასრულოთ დღის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ გადატვირთულობა იმით, რისი მიღწევაც გსურთ.
”ეს სარგებელს მოაქვს დედებს მიზნების რეალისტური შენარჩუნებით, შესაბამისად, აუმჯობესებს ”წარმატების” შანსს. ერთი წარმატება შენდება. მეორეზე, რათა გაზარდოს მოტივაცია და ენერგია, რაც გამოიწვევს პროდუქტიულობისა და კმაყოფილების გაზრდას“, - ამბობს ოფნერი. „რაც უნდა გავაკეთოთ პატარა, მართვად „ნაწილებად“ დაყოფა ქმნის განცდას, რომ [ჩვენი] მიზნები უფრო მიღწევადია. შეინახეთ ის მცირედ და უფრო სავარაუდოა, რომ "წარმატებას" მიაღწევთ და მზად იქნებით შემდეგ გამოწვევაზე გადასასვლელად."
4. მიიღეთ შვებულების დღეები!
როგორც დედა, თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ, რომ ითხოვთ დასვენებას. თქვენ იმუშავეთ იმ შვებულების დღეებში და იმსახურებთ დასვენებას ისევე, როგორც თქვენს გვერდით მყოფი ადამიანი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გჯეროდეთ, რომ უნდა დაუმტკიცოთ თქვენს დამსაქმებელს, რომ თქვენი სამუშაო ეთიკა არ შეცვლილა მას შემდეგ, რაც ბავშვი გააჩინეთ, მშობლის გარდა უწყვეტი მუშაობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დაწვა. სწრაფი. “დასვენების დღეები დამწვრობის პრევენციის აუცილებელი ინსტრუმენტია. მოთხოვნებისგან, პროექტებისგან და ზეწოლისგან დაშორებული დრო საშუალებას გაძლევთ დაუბრუნდეთ სამსახურს უკეთესი განწყობით, ენერგიითა და ფოკუსირებით, რაც კარგად მოგემსახურებათ თქვენ და თქვენს საქმიანობას“, - ამბობს ოფნერი.
ასევე, განიხილეთ თქვენი შვებულების დღეების გამოყენება დაუკავშირდით და იმოგზაურეთ თქვენს შვილებთან ერთად. ამას ოფნერი ამბობს ”თქვენ არ შეგიძლიათ [ამ დროს] დაბრუნება თქვენს შვილებთან ამ კონკრეტულ ასაკში ან ეტაპზე და მათ უყვართ და დააფასეთ თქვენთან ერთად გატარებული განსაკუთრებული დრო, რუტინებისა და ყოველდღიური ყურადღების გაფანტვისგან მოშორებით.” თავიდან აცილება გადაღლა და იყო ამჟამინდელი მშობელი, სანამ მასში ხარ? ჟღერს win-win.
