თუ თქვენ ახალბედა აღნიშნეთ სადღესასწაულო სეზონი მარტო, როგორც მშობელი, იქნება ეს ბოლო განშორების გამო ან განქორწინება ან ახალი ცარიელი ბუდე, ამის შესახებ ორი გზა არ არსებობს: ეს, სავარაუდოდ, ძალიან რთული და ემოციური პერიოდია. The არდადეგები არის მხიარულებისა და მეხსიერების გასაძლიერებლად საყვარელი ადამიანების გარემოცვაში, არა? და თქვენთვის, ეს საყვარელი ადამიანები მოიცავდნენ თქვენს შვილებს - აქამდე. ეს შეიძლება იყოს ნამდვილი გაღვიძების ზარი, როდესაც პირველად შეხვდებით კონკრეტულ დღესასწაულზე დამოუკიდებლად ნავიგაციას.
მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ისეთი საშინელი, როგორც ჩანს. არსებობს რამდენიმე ჯანსაღი გზა, რომ გაუმკლავდეთ ამ დროს, რომ კვლავ დარჩეთ თქვენი შვილების ცხოვრებისა და შვებულების დიდი ნაწილი - ეს ყველაფერი მაშინ, როდესაც იყენებთ ძალიან საჭირო სოლო დროს ყველაფერს, დაწყებული რეფლექსიიდან თავის მოვლამდე და სოციალიზაციამდე მეგობრები. სანამ ამას გაიგებთ, თქვენი პირველი დღესასწაული ბავშვების გარეშე შეიძლება აღმოჩნდეს… მხიარული (*გაზი!*).
აიღეთ ტექნოლოგია
2018 წელია, დედებო. თუ ბავშვები ატარებენ შვებულებას თქვენს ყოფილთან, კოლეჯში ან მეგობრებთან ერთად, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ "გაატაროთ" ამ შვებულების ნაწილი მათთან - ვირტუალურად. „ბავშვის დარეკვა ან მესიჯის გაგზავნა გეხმარებათ იყოთ დაკავშირებული. გადაიღეთ სურათები ან ვიდეო, თუ რას აკეთებთ და გაუზიარეთ თქვენს შვილებს, თუ ეს შესაძლებელია. უთხარით, რომ გიყვართ და გენატრებათ. ვუსურვოთ მათ მხიარულად და ბედნიერ დროს, სადაც არ უნდა ატარებენ შვებულებას“, - მრჩეველი კეისი ლი ეუბნება SheKnows-ს.
მაგრამ არ მისცეთ უფლება თქვენს შვილებს იფიქრონ, რომ თქვენ გტკივათ მათი არყოფნა. გაიღიმეთ მათთან ურთიერთობისას და გახადეთ ეს პოზიტიური მომენტი. „დარწმუნდით, რომ ისინი დაცულნი არიან დამნაშავეობის გრძნობისგან და პასუხისმგებლობისგან იმ ტკივილისგან, რომელიც გამოწვეულია არდადეგების დროს მათთან ყოფნის შეუძლებლობის გამო“, - ამბობს ის.
მარტო სახლში ნუ იჯდები
ხმამაღლა ტირილისთვის. რატომ გააკეთებდი ამას? „გარშემო სხვა ოჯახითა და მეგობრებით, რომლებიც შენზე ზრუნავენ. მიმართეთ მათ, რათა მარტო არ იყოთ“, - ამბობს ლი. „სხვა ადამიანებთან ყოფნა, რომლებიც გიყვართ, რომლებიც მოგისმენენ და დაგეხმარებიან, შეიძლება გარკვეული კომფორტი მოგიტანოთ“, - ამბობს ის. ის ასევე გეხმარებათ ბავშვებთან არ ყოფნის სევდისგან. თქვენ ზედმეტად შეგაწუხებთ თქვენს გარშემო არსებული ყველა კარგი ვიბრაცია.
იყავით მოქნილი სტრესის შესაზღუდად
ცდილობთ, მოითხოვოთ მეტი დრო (იქნება ტელეფონის დრო თუ სახის დრო) თქვენს შვილებთან, როცა ეს მეორე მშობელს ეხება დღესასწაულის რიტუალი ან როდესაც თქვენმა ზრდასრულმა ბავშვებმა უბრალოდ აირჩიეს სხვა ადგილი ამ დღის აღსანიშნავად მხოლოდ ამატებს სტრესი. "იყავი კმაყოფილი იმ დროით, რომელიც გეძლევა. თუ დახარჯვა არ შეგიძლია შობა დღე თქვენს შვილებთან ერთად, მაგრამ შეგიძლიათ ნახოთ ისინი 26ე, 27ე ან შესაძლოა საახალწლო დღეა, მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზა ამით დაკმაყოფილდეთ“, - ქორწინებისა და ოჯახის ადვოკატი ჩარლზ დ. ჯემისონი, ესკ.ეუბნება SheKnows-ს.
„საზოგადოება გვაბომბავს სრულყოფილი „საშობაო შობის“ არარეალური სურათებით, მაგრამ ფაქტია, რომ თქვენი ტრადიციული ბედნიერი ოჯახის წევრებიც კი არ ამართლებენ ამ მოლოდინს“, - ამბობს ის. არდადეგები არასოდეს იქნება სრულყოფილი, ამიტომ თქვენ უნდა ისარგებლოთ შვილებთან ერთად გატარებული დროით.
შესაძლოა მათთან გატარებულ დღეებში ახალი ოჯახური ტრადიციების დაწყების შესაძლებლობაც კი გქონდეთ. „სანამ მათთან ერთად ატარებთ განსაკუთრებულ დროს, მათ არ აინტერესებთ, ასე ვთქვათ, ეს მათი „მეორე შობაა“. მათ მოეწონებათ ყოველი წამი, რომელსაც თქვენთან ერთად გაატარებენ, ”- ამბობს ის.
გაუგზავნე საჩუქარი
„თუ არდადეგების დროს საერთოდ არ გეძლევათ შვილების ნახვის შესაძლებლობა, აუცილებლად უნდა გაუგზავნოთ მათ საჩუქარი. ჩართეთ ბარათი, რომელიც აცნობებს მათ, რომ გიყვართ ისინი და ფიქრობთ მათზე, მაშინაც კი, თუ ერთად ვერ იქნებით“, - ამბობს ჯემისონი. გარდა ამისა, ნადირობა საჩუქრები თითოეული ბავშვისთვის შეიძლება მართლაც სახალისო იყოს - და ეს არის სიყვარულის და პოზიტიური ემოციების განცდის საშუალება, რაც მათ მიმართ გაქვთ განცალკევების დროს. ეს კავშირი ძლიერი იქნება, მიუხედავად სიახლოვისა.
გააკეთე რამე შენთვის
არდადეგები დაძაბული, სტრესული პერიოდია ვინმესდა განსაკუთრებით ახლად მარტოხელა დედები და ახალბედა ცარიელი ბუდეები - და მოლოდინები, რომლებსაც ჩვენ ვამყარებთ საკუთარ თავს ამ სეზონზე, შეიძლება ძალიან დიდი იყოს. „გახსოვდეთ, რომ ამ დროს საკუთარ თავზე იზრუნეთ და იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. დარწმუნდით, რომ საკმარისად გძინავთ, ვარჯიშობთ და დრო დაუთმეთ მეგობრების ან ოჯახის სხვა წევრების მოსანახულებლად,” - ამბობს ჯემისონი.
Ასევე შეგიძლიათ სცადე მოხალისეობა, რომელიც თქვენს აზრს წაგართმევს თქვენს კონკრეტულ ოჯახს და მის ნაცვლად სხვების დახმარებაზე დააყენებს. „ასევე არის ძალიან ბევრი აქტივობა [რომელიც] აძლევს [და] ორგანიზაციებს, რომლებშიც ჩაერთონ არდადეგების დროს. იქნება ეს სათამაშოების მართვაში დახმარება, კერძების ხაზში მსახურება თუ ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში მოხალისეობა, კეთება სხვებისთვის კარგი აზრს წაგართმევს თქვენი სიტუაციიდან და გაგრძნობინებთ თავს კარგად ამ პრობლემურ დროს“, - ჯემისონი დასძენს.
Იყავი მომთმენი
"არაუშავს არა კარგად იყავი - შვილების მონატრება, გრძნობა სევდიანი არდადეგების დროს ან იმ პერიოდისთვის, როდესაც თქვენ დაშორებულები ხართ. იყავი მომთმენი და ნაზი საკუთარ თავთან. ” ემილი კოსგროუვი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი და ცხოვრების მწვრთნელი, ეუბნება SheKnows-ს.
”იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ შენი აზრებით. მიეცით საკუთარ თავს დრო და სივრცე ამ ემოციების დასამუშავებლად. დროთა განმავლობაში ყველაფერი უკეთესდება“, - ამბობს ის. Კონცენტრირება თავის მოვლის პრაქტიკა მარტოობისას. „თვით მოვლა [შეიძლება] მოიცავდეს არასოციალური მედიის დროს, საკმარისად ძილს, ჯანსაღი საკვების მიღებას. სადღესასწაულო კერძები, ვარჯიში, სუფთა ჰაერზე გასვლა და ვიტამინების მიღება - განსაკუთრებით თუ მგრძნობიარე ხართ ავადმყოფობა ან სეზონური აფექტური აშლილობა," ის ამბობს. „თვითმოვლა ასევე შეიძლება მოიცავდეს საზღვრების დადგენას და უარის თქმას ისეთ რამეებზე, რაც ძალიან სტრესული ან გადაჭარბებულია“, დასძენს ის. გაარკვიეთ, რა მუშაობს თქვენთვის და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ გარდამავალ პერიოდში.
თუ არდადეგებზე მარტო ხართ, როგორც მშობელი, მოძებნეთ ყოფნის გზები და დაკავშირებულია თქვენს შვილებთან, როგორც მათთან ერთად, ასევე განცალკევებით. და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავისთვის - გააერთიანეთ საკუთარი თავის მოვლის ჩვევები, იფიქრეთ ახალი ტრადიციების დაწყება შეგიძლიათ ეს იქნება განსაკუთრებული თქვენთვის ან თქვენი ოჯახისთვის, რომელიც წინ მიიწევს და, უპირველეს ყოვლისა, მოერიდეთ საკუთარ თავს.
