ჰელოუინი მხოლოდ დღესასწაულის დასაწყისია. კვების ყველა დაგეგმვის, სტრესული განრიგის, სახლის სტუმრების, საჩუქრების ყიდვისა და ნათესავების მონახულებისას, გასაკვირი არ არის, რომ ჭამა ადვილი გაქცევა ჩანს. თუმცა, ახალი წლის დადგომისთანავე, თქვენ ვერ გაექცევით იმ ფაქტს, რომ თქვენი ტანსაცმელი კომფორტისთვის ძალიან მჭიდროა. გარდა იმისა, რომ უყუროთ რას ჭამთ და ცდილობთ ემოციურად დატვირთული ბინების დათრგუნვას, სცადეთ ეს ხუთი სულელური ხერხი, რომ საკურორტო სეზონზე ნაკლები ჭამოთ.
ჰელოუინი მხოლოდ დღესასწაულის დასაწყისია. კვების ყველა დაგეგმვის, სტრესული განრიგის, სახლის სტუმრების, საჩუქრების ყიდვისა და ნათესავების მონახულებისას, გასაკვირი არ არის, რომ ჭამა ადვილი გაქცევა ჩანს. თუმცა, ახალი წლის დადგომისთანავე, თქვენ ვერ გაექცევით იმ ფაქტს, რომ თქვენი ტანსაცმელი კომფორტისთვის ძალიან მჭიდროა. გარდა იმისა, რომ უყუროთ რას ჭამთ და ცდილობთ ემოციურად დატვირთული ბინების დათრგუნვას, სცადეთ ეს ხუთი სულელური ხერხი, რომ საკურორტო სეზონზე ნაკლები ჭამოთ.
1. მიირთვით სალათი
თუ მუცელს შეავსებთ დაბალკალორიული ჯანსაღი საკვებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საკუთარ თავს გადატვირთავთ მაღალკალორიული ტარიფით. შეინახეთ ახალი ბოსტნეული და ფოთლოვანი მწვანილი და მოამზადეთ სალათი ლანჩზე და ვახშამზე, როგორც კვება (დარწმუნდით, რომ დაამატეთ თხილი, ტოფუ ან სხვა ცილა, რომ შეინარჩუნოთ ის დაბალანსებული და დააკმაყოფილოთ) ან როგორც დამწყები
2. დაიჭირე შენი წყლის ბოთლი
დატენიანებული დარჩენა ხელს შეუწყობს ლტოლვის შემცირებას და ხელებსა და პირს მისცემს დაბალკალორიულ პროდუქტს, როდესაც სტრესი იწყებს მოგთხოვოთ მიიღოთ ტკბილი, გულისხმიერი ზეპირი ფიქსაცია. დაამატეთ ლიმონის ნაჭრები, კიტრის ნაჭრები ან განახევრებული ალუბალი, რომ თქვენს წყალს მიმზიდველი არომატი მისცეს, რაც დალევისკენ წაახალისებს.
3. ხელები გქონდეთ სავსე
საყიდლებზე გასვლისას, ჩამოკიდეთ ჩანთები და მიიღეთ გამოწვევა, რომ დაიჭიროთ ისინი სანამ არ დაამთავრებთ თქვენი საჩუქრების სიას. ეს არა მხოლოდ ვარჯიშს მისცემს თქვენს მკლავებს, არამედ დაგაკლდებათ ცდუნება, იაროთ სასურსათო დარბაზში.
4. საღეჭი რეზინი
საღეჭი მოქმედება შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და თუ ღეჭავთ უშაქრო რეზინს, თქვენ დაისვენებთ თითქმის კალორიების გარეშე.
5. დაიძინე ერთი საათით ადრე
მარტო დაღლილობამ შეიძლება გამოგიგზავნოთ სამზარეულოში საჭმელად მაშინაც კი, თუ ფიზიკურად არ ხართ მშიერი. ძილის პრიორიტეტად გამოყენება დაგეხმარებათ სტრესის უკეთ მართვაში, უფრო მეტად დაისვენოთ და თავიდან აიცილოთ ღამით მოწყენილობის ჭამა.
მეტი ვეგანური ცხოვრების წესი რჩევები!
