ცოტა რამ არის ისეთი ძვირფასი თქვენი გონებისთვის, სხეულისა და სულისთვის, ვიდრე კარგი ღამის ძილი და არსებობს რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი დღე, ვიდრე ვარსკვლავური ღამე შეწყვეტილი Zs. Მაგრამ ახლა TikTok, რომელმაც მოგვცა რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამონაყარი თუ როგორ გააკეთეთ საშუალო ფინური მაკარონი, გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ამაღამ უკეთესი ძილის შანსები. და ჩვენ გარანტიას გაძლევთ, რომ ახლავე გაქვთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ მის საცდელად.
საიდუმლო? აცვიათ წინდები საწოლში. (ჩვენ ვიცით.)
ეს მოტყუებით მარტივია - ან შეიძლება სრულიად ცხადი იყოს მათთვის, ვინც დიდი ხანია წინდებს სძინავს - მაგრამ ვიდეო აპლიკაციის აკვიატება ძილის ამ გატეხვით მომდინარეობს დოქტორი ჯეს ანდრადი, რეზიდენტი ექიმი, რომელიც იყენებს აპს კეთილდღეობის ფაქტების გასაზიარებლად, სახალისო ცნობები მისი, როგორც სამედიცინო პროფესიონალის ცხოვრებიდან და ბოლო დროს მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი ძილის შესახებ.
”ასე რომ, მოდით ვისაუბროთ ადამიანებზე, რომლებიც ატარებენ წინდებს საწოლში. წინდების ტარება ფეხებს ათბობს და ეს ხსნის სისხლძარღვებს, რომლებიც სხეულს აგრილებს“, - თქვა მან თავის ვიდეოში. „მაგარი სხეული ეუბნება ტვინს, რომ ძილის დროა, ამიტომ ადამიანები, რომლებსაც წინდები აცვიათ, უფრო სწრაფად იძინებენ“.
@doctorjesssსაწოლში წინდებს ვიცვამ, ასე რომ არ მოხვიდე, უცნაური არ ვარ♬ პრესლი უოკერი – პრესლი უოკერი
ეს ყველაფერი მიჰყვება კვლევას უძილობა, ტემპერატურა და სხეული რომ არის იქ ახლა და რა ძილის ეროვნული ფონდი საწოლში წინდების ტარების შესახებ ამბობს: ეს, მეტ-ნაკლებად, თქვენი ფეხების შეფუთვა შეიძლება იყოს სწრაფი ძილის მიზეზი. ეს ნამდვილად არ შველის ჩემნაირ ადამიანებს, რომლებიც გარდაუვალად მაცვია წინდები ძილის დროს, რადგან ისინი ძალიან თბილად გრძნობენ თავს - როგორც ლავას ტომრები ფეხზე მიბმული - რამდენიმე საათის შემდეგ, მაგრამ მიდიან.
„ცივი ფეხების გაცხელება იწვევს ვაზოდილაციას - სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც შეიძლება მიუთითებდეს ტვინი რომ ძილის დროა. მას შემდეგ, რაც სისხლძარღვები გაიხსნება ხელებსა და ფეხებში, სითბო გადანაწილდება მთელ სხეულში, რათა მომზადდეს ძილისთვის“, - ნათქვამია ძილის ეროვნულ ფონდში. ”სინამდვილეში, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ რაც უფრო მეტი ვაზოდილაცია ხდება ხელებსა და ფეხებში, მით ნაკლები დრო სჭირდება დაძინებას. თბილ ხელებსა და ფეხებსა და დაძინებას შორის ურთიერთობა შეიძლება იყოს ის, რაც დგას უძველესი რწმენის მიღმა, რომ ცხელი წყლის ბოთლის დადება საწოლის ძირში კარგია ძილისთვის. განაჩენი? შეიძლება საწოლში წინდები არ იყოს სექსუალური, მაგრამ ისევ და ისევ, არც ცივი ფეხებია!”
ასე რომ, შესაძლოა ღირდეს ცდა, თუ თქვენ განიცდით უძილობა ან ძალიან დიდი დრო დასჭირდეს დასაძინებლად. ისინი ასევე გირჩევენ იპოვოთ სხვა გზები თქვენი ფეხების თბილი შესანარჩუნებლად, მათ შორის რამდენიმე დამატებითი საბნის ფენაზედმეტს ეცვა მდიდრული ფეხსაცმელი, ინვესტიცია ა ცხელი წყლის ბოთლი, კარგი გათბობის ბალიში ან გაცხელებული საბანი თქვენი საწოლის ფეხის გასათბელად ძილის წინ ან რამდენიმე დამატებითი მყუდრო ჩუსტები ეცვა ძილის წინ, რომ თავი კარგად და თბილი იყო.
სცადეთ TikTok-ის ეს ჰაკი და ნახეთ, გაქვთ თუ არა ის, რომ იყოთ წინდების მძინარე - უარეს შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ გამორთავთ მათ და განაახლეთ თქვენი წინა ცივი ფეხით ცხოვრების წესი.
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
და სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი პროდუქტები, რომლებიც რეალურად დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში:
