ცნობილი ადამიანების ტრენერი და ფიტნეს ექსპერტი ანა კაიზერი ცდილობს შეავსეთ ცოტა გონება კლიენტებთან და მასთან მუშაობაში მეტი MBC-სთვის (მკერდის მეტასტაზური კიბო). როგორც მოძრაობის Thriver-ის გამოწვევის ნაწილი, დაეხმაროს ცნობიერების ამაღლებას და სახსრების გაზრდას MBC-ით მცხოვრები პაციენტებისთვის, ის და სხვა საზოგადოების წევრები ითხოვენ 30-დღიანი გონების აქტივობებისა და საზოგადოების მიერ შექმნილი ცხოვრების ჰაკერებისკენ. ეს არის მცირე აქტივობები, მედიტაციები, აზროვნების სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს პაციენტებს დაეხმარონ კიბოსთან ერთად ცხოვრების სხვადასხვა გამოცდილებით.
კაიზერი, რომლის კლიენტებს შორის არიან კელი რიპა და შაკირა, გაუზიარა პირველი რჩევა, რომელიც აპირებდა გაეზიარებინა საზოგადოებას - რაც, შემთხვევით, ასევე იყო რჩევა, რომელიც მან მისცა შაკირა მაიამიში, როგორც შემსრულებელი ემზადებოდა მისი Super Bowl ნახევართაიმის შოუს შესრულება. და გვერწმუნეთ, თქვენთვისაც კარგი რჩევაა ჩართოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ჩვენ შუა გზაზე ვართ მეტი MBC #30DayThriverChallenge-ისთვის! შემომიერთდით ფეისბუქის გვერდზე #metastaticBC საზოგადოების მხარდასაჭერად სასარგებლო რჩევების გაზიარებაში. რაც მეტი შთაგონება მით უკეთესი!! გააზიარეთ თქვენი ცხოვრებისეული ჰაკები და იყავით შთაგონებული ყველა სხვა გაზიარებული რჩევით!! Იქ გნახავ! 🥰xo💋 #MoreForMBC #სპონსორობით
პოსტი, რომელიც გააზიარა ანა კაიზერი (@theannakaiser) on
„მაიამიში ვიყავი შაკირას ვარჯიშისთვის სუპერ ბოული… და მას უჭირდა, ის თავს ძალიან გადატვირთულად გრძნობდა“, - უთხრა კაიზერმა SheKnows-ს. „ასე რომ, მე შევთავაზე მას გონებამახვილობის ხრიკი, რომელიც არის: არ აიღო ტელეფონი, სანამ იზრუნებ იმაზე, თუ რა გჭირდება, რომ დღე მარჯვენა ფეხით დაიწყო. ამიტომ მისთვის ეს არის შვილებთან დროის გატარება და კარგი ვარჯიში.
გარდა იმისა, რომ ექსპერტები არიან მივლინებული მრავალი სფერო, რომელიც ეხება ტვინის ჯანმრთელობას და ტექნოლოგიას, იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა გათიშოთ, რათა პრიორიტეტულად დანიშნოთ ყოფნა, არ არის მხოლოდ გამოსადეგი, თუ ცნობილი ადამიანი ხართ უზარმაზარი, ფართოდ ნახული სპექტაკლის შესრულებაზე.
”მიზანი იყო, რომ ტელეფონი გამორთულიყო მანამ, სანამ ეს ორი რამ არ დასრულებულა და მას ნამდვილად შეეძლო ფოკუსირება და ყოფნა იმყოფებოდეს იმ მომენტში და არ შეგეშინდეს და არ ინერვიულო დანარჩენი 1500 რამის გამო, რაც იმ დღეს უნდა მოხდეს“, - კაიზერი დასძენს. "და მაშინ შეგიძლია გაატარო შენი დღე უფრო კონცენტრირებული, უფრო ენერგიული დანაშაულის გრძნობის გარეშე, რომ ვერ გააკეთე ის საქმეები, რაც შენ ნამდვილად გჭირდება."
რაც შეეხება სპექტაკლს, კაიზერი ამბობს, რომ შაკირა აწონასწორებდა ვარჯიშს, ცეკვის რეპეტიციებს, ქველმოქმედება და ახალი მუსიკის წერა და ჩაწერა, ამავდროულად ემზადება დაუვიწყარი ღონისძიებისთვის, ამაღელვებელი შოუ. ასე რომ, მისი ამოცანა იყო დარწმუნდეს, რომ ვარჯიშები იყო ისეთი რამ, რაც მას ძლიერად გრძნობდა და არ აწუხებდა.
”ის კვირაში ექვსი დღე ვარჯიშობს, კვირაობით შვებულებას იღებს. და მიზანია მუდმივად, თანმიმდევრულად შევცვალო ვარჯიშები, რადგან ის ასევე ცეკვის რეპეტიციებზეა და მე უნდა გავაკეთო დარწმუნებულია, რომ მას შეუძლია ორივე გააკეთოს და გააგრძელოს გაძლიერება, იგრძნოს საკუთარი თავი საუკეთესოდ, მაგრამ ამავე დროს არ დაიღალოს“, - კაიზერი განაცხადა. ასე რომ, ერთ დღეს ჩვენ ვაკეთებთ ცეკვის ინტერვალებს, მეორე დღეს ჩვენ გავაკეთებთ მხოლოდ სუფთა ძალას, მეორე დღეს ჩვენ გავაკეთებთ HIIT ვარჯიში, უბრალოდ უფრო მოკლე. ასე რომ, ეს მხოლოდ მის დანარჩენ დღეზეა დამოკიდებული. ”
თუმცა, კაიზერი აღნიშნავს, რომ ეს სპექტაკლი და მას წინ ვარჯიში უფრო გრძელი ფიტნესის ნაწილია მოგზაურობა - სადაც თანმიმდევრულობა და დროის მცირე ნაწილის დათმობა სხეულზე სიყვარულისთვის ყველაფერს აკეთებს განსხვავება.
”ჩვენ ერთად ვმუშაობთ ცხრა წელია და ეს არ არის მოკლევადიანი გამოსავალი - ჩვენ ნამდვილად ვვარჯიშობდით თანმიმდევრულად. ის არის თანმიმდევრულობის საუკეთესო მაგალითი და რამდენად მნიშვნელოვანია ეს“, - თქვა მან. ”ზოგჯერ მას შეუძლია მხოლოდ 15 წუთი, მაგრამ, იცით რა, ის გამოჩნდა ამ 15 წუთის განმავლობაში. იმდენი ჩვენგანი ახორციელებს საკუთარ თავზე იმდენ ზეწოლას, რომ თუ ამ საათში ვერ მოვერგებით, ამის გაკეთება არ ღირს. მაგრამ ამის გაკეთება ნამდვილად ღირს. იმის საშუალება, რომ საკუთარ თავს ამ ვარჯიშზე ფოკუსირება და ყურადღების გაფანტვა არ გქონდეს, ძალიან დიდია.”
