ალბათ გსმენიათ, რომ ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბევრს იღებთ ვიტამინი ცე. შესაძლოა, თქვენც გსმენიათ, რომ ის გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, თუ უკვე გაციება გაქვთ. არსებობს რაიმე სიმართლე ვიტამინი C არის დიდი განკურნება ყველაფრისთვის, რაც გაწუხებთ? ალბათ არა, მაგრამ ცოტა კარგი ამბავია. მოდით შევხედოთ.
ვიტამინი C და გაციება
საერთო გაციება გამოწვეულია ნებისმიერი რაოდენობის რესპირატორული ვირუსით. ვირუსის მკურნალობა არ შეიძლება ანტიბიოტიკებით. ჩვეულებრივ, ადამიანს, რომელსაც გაციება აწუხებს, მხოლოდ სიმპტომების მართვა უწევს, სანამ ავადმყოფობის დასრულებას ელოდება. გასაკვირი არ არის, რომ ხალხი ასეა ძალიან დაინტერესებულია იპოვოთ ისეთი რამ, რაც ან თავიდან აიცილებს გაციებას - ან შეამცირებს მათ ხანგრძლივობას.
სამწუხაროდ, ვიტამინი C არ აფერხებს ადამიანების უმეტესობას გაციებისგან. ფინეთის ჰელსინკის უნივერსიტეტის ფართომასშტაბიანი კვლევა ჩატარდა 29 სამედიცინო ცდაზე, რომელშიც მონაწილეობდა 11,306 ადამიანი, რომლებიც იყენებდნენ მინიმუმ 200 მილიგრამს დღეში C ვიტამინის დანამატს. მათ
ვერ იპოვეს რაიმე მტკიცებულება იმისა, რომ C ვიტამინის ყოველდღიური მიღება ამცირებს ადამიანების უმეტესობის რისკს გაციების. თუმცა იყო რამდენიმე გამორჩეული მარათონის მორბენალი და მოთხილამურეები გააკეთა აჩვენეთ რისკის შემცირება დაახლოებით 50 პროცენტით, რაც შესანიშნავი სიახლეა, თუ სერიოზული სპორტსმენი ხართ.ამ კვლევამ ასევე შეისწავლა, იმოქმედა თუ არა C ვიტამინის დანამატებმა გაციების ხანგრძლივობაზე და შეიძლება იყოს ცოტა კარგი ამბავი. დამატებების მიღებამ ხანგრძლივობა 8 პროცენტით შეამცირა მოზრდილებში და 14 პროცენტით ბავშვებში. თუმცა, როდესაც ეს ჩატარდა თერაპიულ საცდელში, მკვლევარებმა სამწუხაროდ ვერ შეძლეს ამ შედეგების გამეორება.
სხვა პოტენციური სარგებელი
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C-ს დანამატი ალბათ ხელს არ უშლის გაციებას, ეს შესაძლებელია შეუძლია დახმარება გამამხნევებელია და C ვიტამინის რეკომენდებული რაოდენობით მიღება, რა თქმა უნდა, არ დააზარალებს. დოქტორი მონიშა ბჰანოტე, სამმაგი დაფის სერტიფიცირებული ექიმი, განმარტავს, რომ ვიტამინი C აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და არის მნიშვნელოვანი ნაწილი. სინთეზი კოლაგენის, რომელიც გვეხმარება კანის, მყესების, ძვლებისა და ლიგატების ფორმირებაში.
თუმცა სარგებელი აქ არ ჩერდება. „სხვა ნაკლებად ცნობილი სარგებელი მოიცავს სისტოლური არტერიული წნევის დაქვეითებას ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში და ინჰალაციური სტეროიდების მოთხოვნილების დაქვეითებას ასთმის მქონე პაციენტებისთვის“, განუცხადა Bhanote SheKnows-ს.
თუმცა, აპირებს ეს განკურნოს თქვენი გრიპი ან შეინარჩუნოს მიკრობები ვირუსის სეზონის შუა პერიოდში? არა.
თქვენ ალბათ არც კი გჭირდებათ ვიტამინები - საერთოდ
დოქტორი ნიკეტ სონპალი, ასისტენტ პროფესორი ოსტეოპათიური მედიცინის ტუროს კოლეჯი, ეუბნება SheKnows-ს, რომ ვიტამინები ჩვენგან უმეტესობისთვის ნამდვილად არ არის საჭირო. თუმცა, მთავარია კარგი დიეტა, რომელიც სავსეა ხილითა და ბოსტნეულით. გარდა ამისა, თქვენი საკვები ნივთიერებების [საკვების მეშვეობით] მიღება ხელს უწყობს ჯანმრთელობას არა მხოლოდ ცნობილი ვიტამინების მიწოდებით, არამედ იმიტომ, რომ ის შეიცავს ბოჭკოს და სხვა ნაკლებად კარგად განსაზღვრულ საკვებ ნივთიერებებს და ცვლის ხორცს და ცხოველს მსუქანი“.
ის აღნიშნავს, რომ მათ, ვინც შეზღუდულ ან სპეციალურ დიეტაზეა, ან მათ, ვინც ცხოვრობს მსოფლიოს რეგიონებში, სადაც გავრცელებულია არასრულფასოვანი კვება, შეიძლება საჭირო გახდეს ვიტამინები, მაგრამ უმეტეს ჩვენგანს არა.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ იღებთ საკმარის C ვიტამინს თქვენი საკვებიდან, დარწმუნდით, რომ ხელთ გაქვთ უამრავი ციტრუსის ხილი, მათ შორის ფორთოხალი და გრეიფრუტი. თუმცა, უფრო მეტი საკვებია, რომელსაც შეიცავს ვიტამინი C.
„არ დავივიწყოთ ხალაპენიო, პომიდორი და ტომატის წვენი“, - ამბობს სონპალი. ”მე ჩვეულებრივ შევახსენო პაციენტებს, რომ… კომბოსტო და ოხრახუში ასევე შეფუთულია C ვიტამინით.” თუმცა აქ არ გაჩერდე. სხვა დიდი წყაროები შედის წითელი წიწაკა, კივი, ბროკოლი და მწვანე წიწაკა.
არ გადააჭარბოთ
თუ იყენებთ C ვიტამინს დანამატები, აქ არის მხოლოდ სიფრთხილის სიტყვა - არის რამდენიმე გვერდითი ეფექტი, რომელსაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება, ექიმ არლენ დიჯამკოს, ინტეგრაციული ექიმის თქმით. „უმრავლესობისთვის C ვიტამინის დამატება ძალიან მცირე რისკებს შეიცავს, რადგან თქვენი სხეული მოიშორებს შარდში ჭარბი რაოდენობით“, - ამბობს ის SheKnows-ს. „ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს კუჭ-ნაწლავის აშლილობა, როგორიცაა დიარეა, გულისრევა და/ან მუცლის ტკივილი“. ასევე, C ვიტამინის მაღალმა დოზებმა შეიძლება გაზარდოს თირკმელების კენჭების გაჩენის რისკი, რაც ნამდვილად არ გაქვთ მინდა.
ასე რომ, დასკვნა - ვიტამინი C არ შეგიშლით ხელს გაციებას, მაგრამ შესაძლოა თქვენი ავადმყოფობის ხანგრძლივობა 8 პროცენტით შემცირდეს, რაც არც თუ ისე ბევრია. თუმცა, სათქმელია მრავალფეროვანი დიეტის მიღებაზე და ყველა ვიტამინების მიღებაზე ბუნებრივი გზით და თუ გსურთ C ვიტამინის მოხმარება, ალბათ არ დააზარალებს, სანამ არ წახვალთ ველური.
