თუ ფიტნეს ტრეკერის ნათქვამის გამო გიჟურ საქმეებს აკეთებთ, შეიძლება დროა უფრო ყურადღებით დააკვირდეთ მის ადგილს თქვენს ცხოვრებაში.
„როცა Fitbit ფლობს შენს ნაცვლად, რომ შენ ფლობდე Fitbit-ს, მაშინ ეს პრობლემად იქცევა“, - ამბობს დოქტორი სტივენ გრეიფი, სპორტული ფსიქოლოგი ოჰაიოს შტატის უნივერსიტეტის ვექსნერის სამედიცინო ცენტრიდან.
მართლაც, ზოგიერთი ადამიანი მიზნების მიღებით შეპყრობილი აღმოჩნდება. ბეკი დ’ანჯელო-ვეიჩი, Fitbit-ის მფლობელი, მეორე ღამეს 10 წუთის განმავლობაში აღმოჩნდა, ასე რომ, მან მოიარა თავისი სახლის ქვედა სართულზე, რათა დამატებითი 1000 ნაბიჯი გადაედგა, რაც მას სჭირდებოდა. მან დაიწყო თავისი iPad-ის სახლიდან გასვლა, როცა სამსახურში მიდის, რადგან აპლიკაცია მხოლოდ iPad-ზე აქვს და დღის განმავლობაში ძალიან ბევრს ამოწმებდა.
მეტი: 6 იოგა გაჭიმვა დაგეხმარებათ კისრის ტკივილისგან თავის დაღწევაში
მეორეს მხრივ, ყველა მომხმარებელი არ მიიჩნევს ფიტნეს ტრეკერებს სტრესულად. ჯული გრიშემი, Fitbit One-ის მფლობელი, ამბობს, რომ Fitbit მისთვის მოტივატორი გახდა; ის ადგენს მცირე მიზნებს და აკავშირებს მათ კონკრეტულ აქტივობებთან.
ჯოკ სლეგლი ამბობს, რომ მხოლოდ საკუთარ თავს ეჯიბრება და თუ ერთ დღეს მიზანს ვერ მიაღწევს, მეორე დღესაც ცდილობს მის მიღწევას. ”ეს უბრალოდ მაძლევს მოტივაციას, გავაგრძელო მოძრაობა და ვიარო დამატებით ან ვითამაშო გარეთ ჩვენს ბავშვებთან/ლეკვთან ერთად”, - ამბობს ის. ის არ იყენებს მას კალორიების დაწვის სტატისტიკისთვის ან ძილისთვის, მხოლოდ აქტივობის დონისთვის.
და ეს სწორი აზრია.
ამ სახის ერთი მინუსი ტექნოლოგია განიხილავს მას მეცნიერულ ინსტრუმენტად, როდესაც, სინამდვილეში, ეს მხოლოდ ანგარიშვალდებულების ინსტრუმენტია, ამბობს ელიზა კინგსფორდი, ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი, ჯგუფური ფიტნეს ინსტრუქტორი და Wellspring-ის აღმასრულებელი დირექტორი ბანაკები. „ადამიანებმა არ უნდა ივარჯიშონ, როგორც დამატებითი კალორიების „მოპოვების“ საშუალება და ეს თავისთავად მოქმედებს მათ წინააღმდეგ“, - ამბობს ის. ის დასძენს, რომ ალგორითმები, რომლებიც გამოიყენება კალორიების მოხმარების დასადგენად, ეფუძნება სიმაღლეს, წონას და ასაკს, რომლებიც მნიშვნელოვნად განსხვავდება ინდივიდის მიხედვით.
მეტი: BMI ტყუილია - აი რატომ
კიდევ ერთი მინუსი არის ზედმეტად გარეგნულად ორიენტირებული და მოტივირებული, ამბობს დოქტორი გრეფი. ”ვიდრე უბრალოდ ვიყოთ ყურადღება ჭამაზე ან ვარჯიშზე, ჩვენ ზედმეტად ორიენტირებულები ვართ შედეგებზე”, - ამბობს ის. ჩვენ არ გვიყვარს პროცესი.
თუ თქვენ ვარჯიშობთ ტკივილის გამო მხოლოდ მიზნების დასასახად, მაშინ გადაწყვეტილებებს იღებთ ტექნოლოგიებზე დაყრდნობით იმის ნაცვლად, თუ რას გეუბნებათ თქვენი სხეული, რაც ყოველთვის არ არის კარგი. "გაითვალისწინეთ, რომ Fitbit არ არის პასუხისმგებელი თქვენს წარმატებაზე", - ამბობს დოქტორი გრეფი. "Შენ ხარ! ეს მხოლოდ მონაცემთა ტრეკერია. ”
ის ქადაგებს ზომიერებას: „წადი რამდენიმე დღე ვარჯიში ან ჭამა [ფიტნეს ტრეკერის] გამოყენების გარეშე. გააჩერეთ შორს სადგომზე, რადგან ის ჯანსაღია, რათა არ გადადგათ თქვენი "10000" ნაბიჯი. გადით გარეთ სირბილისთვის და რეალურად შეამჩნიეთ ბუნების ხმები, თქვენი სუნთქვის შეგრძნება, ვიდრე გამუდმებით უყუროთ ციფრულ მკითხველს. ზოგიერთ დღეებში [ფიტნეს ტრეკერის] არგამოყენებით, ეს ამცირებს დამოკიდებულებას.”
მეტი: როგორ განვსაზღვროთ რომელი ვიტამინები და მინერალები გაკლიათ
თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ვარჯიშისკენ ან ზოგადად უფრო ნარკოტიკული ხასიათი გაქვთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს ტექნოლოგია. თუ იყენებთ, დაისახეთ რეალისტური მიზნები. და ყოველთვის იცოდე.
„იწყებ შეამჩნიე, რომ ცოტა შფოთვას გრძნობ, თუ დაივიწყებ Fitbit-ს? ეკითხება დოქტორი გრეიფი. „არასოდეს ვარჯიშობ მის გარეშე? ძალიან ბევრს ეყრდნობით მონაცემებს და იყენებთ ამ მონაცემებს და მხოლოდ ამ მონაცემებს წარმატების დასადგენად? მოეპყარით ამ სავარჯიშო მონიტორს, როგორც სხვა ტექნოლოგიებს (ლეპტოპი, მობილური ტელეფონი, ტელევიზორი). იცოდეთ, როდის არის ძალიან ბევრი და დააბალანსეთ იგი.”
