ძილის დრო მიდის და yვერ მოითმენთ როდის მოხვდება თქვენი თავი ბალიშზე - ან დანებება ააჩვენეთ Netflix-ზე მას შემდეგ, რაც თქვენი შვილი გამოსდის.ბთუ შეიძლება ეს ყოველთვის ჩანს იყავი დრო, როდესაც თქვენი შვილი გამოჯანმრთელდას ყოველ ღამე ადექი. ბევრისთვის ეს ასეაა ნაცნობიდა იმედგაცრუებული სცენარი. და უფრო მეტი მშობელი მიმართავს დახმარებასდანამატი მელატონინი.ბუსაფრთხოა?
ა 2015 ევროპულში გამოქვეყნებული კვლევა პედიატრიული ნევროლოგიის ჟურნალი იუწყება, რომ ბავშვებში მელატონინის გამოყენება გაორმაგდა 2004 წლიდან 2011 წლამდე. და 2018 წელს,მცველი იტყობინება მელატონინის რეცეპტების 25 პროცენტით ზრდა ბავშვები ინგლისში ბოლო სამი წლის განმავლობაში. მაგრამ მეცნიერებიმოითხოვეს მეტი გამოკვლევა მელატონინის გრძელვადიანი გამოყენების შესახებ in ახალგაზრდობა აქვს გვერდითი მოვლენები.
რა არის მელატონინი?
The ფიჭვის ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს თავის ტვინის შუაში, გამოყოფს ჰორმონი მელატონინი ბუნებრივად, როცა სიბნელეში ვართ. პროცესი იწყება ჩვენით
როგორ მუშაობს დამატებითი მელატონინი?
სამწუხაროდ, ამისთვის რამდენიმე მიზეზები, ჩვენი შიდა საათები ყოველთვის არ მუშაობს საათის მექანიზმით. ბავშვები (ან უფროსები) შეიძლება ჰქონდეს უჭირს დაძინება მხოლოდ მაშინ ჰქონდეს სირთულე დილით დროულად გაღვიძება. ამიტომ უფრო მეტი მშობლები არიან აძლევენ თავიანთ შვილებს მელატონინი. ბხელმისაწვდომია სხვა სინთეზური მელატონინი (ადამიანის მიერ შექმნილი) და ბუნებრივი მელატონინი (ცხოველებისგან წარმოებული).დასრულდაTheმრიცხველიაშშ - ში.
დამატებითი მელატონინის გამოყენება შეიძლება დაეხმარეთ ბავშვებს უფრო სწრაფად იძინებენ, ვიდრე მხოლოდ საკუთარ დონეს დაეყრდნობოდნენ ჰორმონის გასაკეთებლად ხრიკი. მაგალითად, ა 2016 წელს გამოქვეყნებული კვლევა JAMA პედიატრიადაადგინა, რომ ატოპიური დერმატიტის მქონე ბავშვებს შეეძლოთ დაძინება დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში ჩვეულებრივზე ადრე შემდეგ მათ მიეცათ მელატონინი კლინიკური კვლევის დროს.
რა პირობებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის ძილზე?
The ქავილი ატოპიური დერმატიტის სიმპტომებს, რა თქმა უნდა, შეუძლია ვინმეს გაღვიძება, და ასევე სხვა პირობები. მაგალითად, ასთმა ასოცირდება უძილობასთან, 2016 წელს ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით. მკერდი. პლუს,კანადელი ოჯახის ექიმები იუწყება, რომ ანეიროგანვითარებითი და ფსიქიატრიული მდგომარეობების მქონე ბავშვების დაახლოებით 75%-ს აქვს ძილი საკითხები. აუტისტური სპექტრის აშლილობის (ASD), ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის (ADHD) ან შფოთვის მქონე ბავშვებს ხშირად განიცდიან უჭირს დაძინება ან სხვა ძილის დარღვევა, ამბობს 2017 წელს გამოქვეყნებული სტატია ჟურნალი Translational Medicine.
რატომ უჭირთ ბავშვებს დაძინება?
თუნდაც თუ თქვენს შვილს არ აქვს სამედიცინო პრობლემა, ბევრი ფაქტორები შეიძლება ისევ ჩაშლას ბავშვის ცირკადული რიტმი. შესახებ 25% ჯანმრთელი ბავშვებისა და მოზარდების ასევე დაიძინე უსიამოვნებები. ადრეული სსკოლა დაწყება ჯერდა გაზრდილი დღის განათების პერიოდებიშეუძლია არეულობა ერთის შიდა საათიასევე, და გაძარცვა ბავშვების ღირებული ძილის დრო, მიხედვით 2016 წელი სტატიაში ენდოკრინული მიმოხილვები.
მაგრამ არის კიდევ ერთი მზაკვრული ძილის ქურდი: ლურჯი შუქი ჩვენი მოწყობილობებიდან. მხოლოდ ორი საათის ლურჯი შუქის ზემოქმედება ღამით გავლენას ახდენს მელატონინის წარმოებაზე და არღვევს ჩვენს მდგომარეობას ძილი-ღვიძილის ციკლიიუწყება ა გამოქვეყნდა 2019 წლის სისტემატური მიმოხილვა in ქრონობიოლოგიის საერთაშორისო.
იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად ხშირად ვიყენებთ ჩვენს მობილურ მოწყობილობებს, ძნელი არ არის ვივარაუდოთ, რომ ისინი არიან დიდი დამნაშავე ძილის დაკარგვაში. როგორც მშობლებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. ა2019 წლის გამოკითხვა საღი აზრის მედიაარაკომერციული კვლევითი ორგანიზაცია, რომელიც იკვლევს მედიის გამოყენებას ბავშვებში, იტყობინება, რომ მოზარდების 40% იყენებს მობილურ მოწყობილობას ხუთი წუთის განმავლობაში, სანამ შეეცდება დაძინებას. აბრძოლა თინეიჯერების 36% ამბობს, რომ ღამით იღვიძებს მოწყობილობის შესამოწმებლად, ხოლო 29% ამბობს, რომ რეალურად სძინავს მას. ასე რომ, ეს არ არის მხოლოდ ლურჯი შუქი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმ ორმოცი თვალის დაკარგვა. ხმაურიანი ან ზუზუნი შეტყობინებები ასევე პრობლემაა.
უსაფრთხოა თუ არა მელატონინის გამოყენება ბავშვებისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვების დაძინების პრობლემების მიზეზები განსხვავებულია, ძილის პრობლემები მშობლების მზარდი საზრუნავია. და ისინი ეძებენ გამოსავალიმელატონინის მსგავსია. მაგრამ კითხვაზე უსაფრთხოება შიგნით გრძელვადიანიგამოყენება რჩება.
The ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები ამის შესახებ (NIH) იუწყება მელატონინი უსაფრთხოა მოკლევადიანი გამოყენებისთვის ბავშვები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენი პედიატრი ეთანხმება ამას, მელატონინის დროდადრო გამოყენება რთულ ღამეებში კარგად ითვლება. მცირე შესაძლო გვერდითი მოვლენები მოიცავს ძილიანობას, თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, შარდვის გახშირებას ან წოლითი სველებას და აგზნებას. მაგრამ NIH აფრთხილებს მშობლებს გრძელვადიანი გამოყენების შესახებ, რადგან კვლევები არ არის.
ჟურნალში გამოქვეყნებულ 2019 წლის სტატიაში ძილის ბუნება და მეცნიერებამკვლევარებმა მოითხოვეს მეტი კვლევები იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა ბავშვებში მელატონინის დამატებამ პუბერტატის დაწყება. მკვლევარები ასახელებენ მითითებებს, რომ მოზარდობის ასაკში მელატონინის დონის დაქვეითება დაკავშირებულია სქესობრივი მომწიფების და განვითარების პროგრესირებასთან. ისინი ასევე მიუთითებენ ცხოველებზე ჩატარებულ კვლევებზე, რომლებიც აკავშირებენ მელატონინის მიღებას გონადოტროპინის გამომყოფი ჰორმონის სეკრეციის დათრგუნვასთან, რომელიც პასუხისმგებელია პუბერტატის დაწყებაზე.
2018 წლის ერთმა კვლევამ ASD-ით დაავადებული ბავშვების შესახებ აჩვენა მელატონინის უსაფრთხო შეყვანა ერთი წლის განმავლობაში.კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჯბავშვთა და მოზარდთა ფსიქოფარმაკოლოგიის ჩვენი ჟურნალი, ადმინისტრირებას პედიატრიული გახანგრძლივებული გამოთავისუფლების მელატონინი (PedPRM) 52 კვირის განმავლობაში. ოთხიდან სამ ბავშვს ჰქონდა ძილის გრძელვადიანი სარგებელი მსუბუქი გვერდითი ეფექტებით, რომელიც შედგებოდა დაღლილობისა და განწყობის ცვალებადობით (tჰაჰ მკვლევარები ამბობენ The განწყობა ცვლილებები შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ძირითად აშლილობას). Ისევ, უფრო ხანგრძლივი კვლევები ჯერ კიდევ საჭიროა უსაფრთხოების დასადასტურებლად ერთი წლის შემდეგ.
და გამოყენების ხანგრძლივობის გარდა, მელატონინის გამოყენების კიდევ ერთი პრობლემა არის დანამატის არასწორი მარკირება. 2017 წლის მცირე კვლევაში კლინიკური ძილის მედიცინის ჟურნალიმკვლევარებმა გააანალიზეს დაახლოებით 30 მელატონინი დანამატები და აღმოაჩინა, რომ მელატონინის შემცველობის ეტიკეტზე პრეტენზიები მნიშვნელოვნად არასწორი იყო. ზოგიერთი პროდუქტი შეიცავსმითითებულზე 80%-ით ნაკლები მელატონინი, და სხვები უფრო მეტს შეიცავდა აღნიშნულზე 400%-ზე მეტი მელატონინი. და ბევრი პროდუქტი, 26%, ასევე შეიცავდა სეროტონინს, ნივთიერებას, რომელიც გამოიყენება ნევროლოგიური დარღვევების სამკურნალოდ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ამიუხედავად იმისა, რომ სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია არეგულირებს მათ, დიეტური დანამატები არ გაიაროს მკაცრი ტესტირება და დამტკიცების მოთხოვნები როგორც რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები.
მაშ რა უნდა გააკეთონ მშობლებმა?
თუ თქვენ განიხილავთ მელატონინის გამოყენებას თქვენი ბავშვის დასაძინებლად, პირველ რიგში ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს. ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია მოგაწოდოთ რეკომენდაციები სანდო ფორმულირებისთვის, თქვენი ბავშვისთვის სწორი დოზირებისთვის და როდის და რამდენად ხშირად გამოიყენოთ. პედიატრსაც შეუძლია დაეხმარეთ ძირითადი დარღვევების მკურნალობას, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ძილის დაკარგვასთან ან გთავაზობთ რეკომენდაციებს სხვადასხვა ძილისთვის გადაწყვეტილებები.
The მაიოს კლინიკა ურჩევს უძილობის მქონე ადამიანებს ან ძილის სხვა სირთულეები სცადო კოგნიტური ქცევითი თერაპია მედიკამენტების გამოყენებამდე ან დანამატები. მეთოდები ბავშვებისთვის ჩვეულებრივ მოიცავს ძილის ჰიგიენის გაუმჯობესების გზებს. ეს შეიძლება შეიცავდეს საღამოს საათებში ეკრანთან გატარებული დროის შეზღუდვა, მოწყობილობების საწოლიდან მოშორება და ცდის რუტინას, რომელიც ეხმარება ბავშვებს ძილის წინ.
დასკვნა: ჯერ სცადეთ ვარიანტები, რომლებიც არ მოიცავს დანამატებს ან მედიკამენტებს. თუ ისინი არ მუშაობენ, ესაუბრეთ სანდო ჯანდაცვის პროვაიდერს, რომ იპოვოთ საუკეთესო გამოსავალი თქვენი ბავშვისთვის, რომ მეტი მიიღოს ZZZZs — რაც დაგეხმარებათ თივის უფრო სწრაფად დარტყმაშიც.
