იმ მომენტიდან, როცა ვინმემ იცის, რომ ორსულად ხარ, ამას ყველა მხრიდან ხვდები: უცნაური რჩევები, წინააღმდეგობრივი რჩევები, საშინელი გაფრთხილებები, და ზოგიერთი რეალური სასარგებლო ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ჩვილებს დასაძინებლად. როგორ შეგიძლიათ გითხრათ ვის უნდა გაჰყვეთ? თუ თქვენი შვილი ვერ ახერხებს „ბავშვივით დაიძინოს“ (მსოფლიოში ყველაზე სასტიკი ფრაზა), როგორ იცით, მიჰყევით არასწორ რჩევას, თუ უბრალოდ ვერ მოახერხეთ? იცოცხლებ ისე, რომ ინანებ, თუ უარი თქვა ბავშვის ძილი ვარჯიში საერთოდ? და შეცვლის საათებს დღის სინათლე ან სხვა დროის ზონაში მოგზაურობა გაანადგურებს თქვენს შრომას?
მხოლოდ ამ კითხვების დაწერამ ცოტა პანიკა გამიჩინა, რის გამოც ძალიან მიხარია, რომ ბავშვების ძილის ექსპერტი დოქტორი ჯოდი მინდელი, ფსიქოლოგიის პროფესორი და სენტ-ჯოზეფის უნივერსიტეტის სამაგისტრო ფსიქოლოგიის დირექტორი და ასოცირებული დირექტორი ფილადელფიის ბავშვთა საავადმყოფოს ძილის ცენტრის, მან შეძლო თავისი ბრძნული რჩევის გაზიარება ყველა ჩვენთაგანისთვის ამ კვირა. ამ საშინელ „გაზაფხულის“ რამდენიმე დღით ადრე, მისი სიტყვები შესაძლოა ყველა ჩვენთვის საკმაოდ დამამშვიდებელი იყოს.
აირჩიეთ თქვენი საკუთარი ბავშვის ძილის თავგადასავალი
მინდელი ყოფილა ბავშვთა ძილის კვლევა უკვე ათწლეულების განმავლობაში, ასე რომ, ძალიან კარგი იქნებოდა, თუ ის გვეტყვის, რომელი მეთოდია ოქროს სტანდარტი ჩვილების ღამის დასაძინებლად. იტირე? ფერბერი? The Owlet Dream Lab? ყველაზე ბედნიერი ბავშვი ბლოკში? ზუსტად არა.
”აშკარაა, რომ ამის აბსოლუტური სწორი გზა არ არსებობს”, - განუცხადა მინდელმა SheKnows-ს. „თუ შეხედავ ყოველს ძილის ვარჯიშის მეთოდი, ყველა მათგანს აქვს ზუსტად იგივე მექანიზმი. … მექანიზმი არის ის, რომ თქვენ გინდათ ის ოქროს მომენტი, როცა თქვენს შვილს დამოუკიდებლად ჩაეძინება. როგორ მიდიხარ ამ მომენტამდე, როგორც ჩანს, არ აქვს მნიშვნელობა."
ასე რომ, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ რჩებით მათ ოთახში და აჭერთ მათ ზურგზე, სანამ არ დაიძინებენ. ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ დატოვეთ ოთახი და შეამოწმეთ ისინი სხვადასხვა ინტერვალებით. ეს შეიძლება მოიცავდეს უამრავ რიტუალს, რომლებიც ემატება ძილის წინ რუტინას, რომელიც ჩვილებსაც კი შეუძლიათ ამოიცნონ - აბაზანა, სიმღერა, ხმის აპარატი და ა.შ. თქვენი მიზანია მიხვიდეთ იმ ადგილას, სადაც ბავშვი იძინებს თქვენს მკლავებში ყოფნის გარეშე.
”ეს ყველაფერი ეხება აღზრდის სტილს და ბავშვის პიროვნებას”, - თქვა მან.
სხვათა შორის, ეს არ მოხდება მანამ, სანამ თქვენი ბავშვი საკმარისად არ დაბერდება (სადღაც 4-დან 6 თვემდე, მაგრამ ეს იცვლება).
„ჩვილები უნდა იყვნენ საკმაოდ მსუბუქი მძინარეები, ასე რომ, თუ მათ რაიმე პრობლემა შეექმნათ, ისინი იღვიძებენ“, - განმარტა მინდელმა, თუ რატომ არ იძინებენ ძალიან ახალგაზრდა ჩვილებს მთელი ღამე. "მსუბუქი მძინარე ყოფნა უსაფრთხოა."
თანმიმდევრულობა არის მთავარი
მხოლოდ იმიტომ, რომ ის არ გირჩევს ერთ მეთოდს, არ ნიშნავს, რომ ყოველ ღამე სხვა მეთოდს უნდა ატარო, რომ ნახოთ რომელი მუშაობს. ერთი, რაც ნამდვილად ეხმარება ბავშვებს და ბავშვებს (და ჯანდაბა, უფროსებსაც კი) დაძინებაში ყოველ ღამე არის რუტინა.
მინდელის თქმით, მეთოდების გადართვა ჩვილებისთვის დასაძინებლად გრძნობს „სლოტ მანქანად“ აქცევს, შემთხვევითი შედეგებით, საიდანაც ვერ სწავლობენ. ”ისინი ამბობენ: ”მე უბრალოდ გავაგრძელებ ტირილს, რადგან ვინ იცის, რა მოხდება?”
მაგრამ თუ თქვენ აირჩევთ ერთ მეთოდს და დაიცავთ მას, ისინი უფრო მეტად გიპასუხებენ.
”რაც უფრო თანმიმდევრული შეიძლება იყოს მშობლები, მით უკეთესი იქნება ყველასთვის,” - თქვა მან. „ყოველ დამატებით დღეს თქვენი ბავშვი ერთსა და იმავე დროს იძინებს, ის ამავე დროს დაიღლება. ყოველ დამატებით დღეს ისინი იძინებენ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, იღლებიან ამ დროს. იგივეა, რასაც აკეთებთ ძილის წინ ყოველ დამატებით დღეს, რომ აკეთებთ იგივე საქმეებს. ბავშვებმა იციან, რა უნდა ელოდონ და ეს ყველაფერი უფრო ადვილია, განსაკუთრებით ჩვილებთან.
კარგი დროა აღვნიშნო, რომ მინდელი არის ჯონსონის ბავშვის მრჩეველთა საბჭოს წევრი და მე შევხვდი მას ღონისძიებაზე, რომელიც ხელს უწყობს ჯონსონის ძილის წინ კოლექცია, რომელიც მოუწოდებს მშობლებს გამოიყენონ ლავანდის სურნელის მქონე ბავშვის სარეცხი საშუალება და ლოსიონები ღამის დამამშვიდებელ რუტინაში. მაგრამ ისევ, ეს ეხება რუტინის თანმიმდევრულობას და არა ბრენდის სახელს.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
გაწუხებთ, რომ თქვენი ბავშვის ძილის ჩვევები არ არის ნორმალური? აბა, მარტო არ ხარ!. ბევრ მშობელს აინტერესებს იგივე და ეს მოსალოდნელია. რატომ?. ძილის რეჟიმი შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ძილის საერთო დროის საკმაოდ დიაპაზონში: 10-18 საათი დღე-ღამეში ახალშობილებისთვის და 13-15 საათი დღეში თქვენი ბავშვის ასაკის მატებასთან ერთად. მაგრამ გახსოვდეთ - ყველა ბავშვი განსხვავებულია და ზოგს მეტი ძილი დასჭირდება, ზოგს კი ნაკლები. ჯერ კიდევ გაინტერესებთ თქვენი პატარას ძილის ჩვევები? ეწვიეთ ბმულს ჩვენს ბიოში!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
პოსტი, რომელიც გააზიარა JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) on
”ყველა ბავშვმა იცის, მაშინაც კი, როდესაც ისინი 8 თვისაა, ეს არის ის, რაც ხდება, როდესაც ხდება შემდეგი და ხდება შემდეგი”, - თქვა მან.
მხოლოდ მცირეოდენი ვარჯიში კარგია (და ასე რომ საერთოდ არ არის)
Ზოგიერთი მინდელის მიერ დაწერილი კვლევები აჩვენა, რომ ძილის ინტერვენციები ბავშვებისთვის არის ის, რასაც ის უწოდებს "დოზაზე დამოკიდებულს" და რომ ისინი მუშაობენ ყველა ასაკის ბავშვზე. ეს პირველი ნაწილი ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ ძილის წინ რუტინას კვირაში მხოლოდ სამი ღამე განახორციელებთ, ეს უკეთესია, ვიდრე არაფერი, და თუ ამ რუტინას კვირაში ოთხ ღამემდე გაზრდით, ეს კიდევ უკეთესია. კვირაში ხუთი ღამე უბრალოდ იდეალურია. ეს არის შვება მშობლებისთვის, რომლებიც გადატვირთულ ღამეებში გზას აშორებენ და მათთვის, ვინც მონაცვლეობით ცვლის სხვა მომვლელს.
მეორე კარგი ამბავი ის არის ძილის ინტერვენციები მუშაობს ხანდაზმული ბავშვებისთვის ძალიან. რაც შესანიშნავია მშობლებისთვის, რომლებიც უარს ამბობენ ძილის ვარჯიში მათი ჩვილები.
”თუ ეს არ მუშაობს თქვენთვის, როგორც ოჯახი, და ეს არ არის კომფორტული, მაშინ ნუ გააკეთებთ ამას”, - თქვა მან. "ამას ვერასდროს გააკეთებ, ან სხვა დროს."
არ შეგეშინდეთ ზაფხულის დროის
რამდენადაც მოუთმენლად ველით, რომ დღის მეორე ნახევარში მეტი მზე გვქონდეს, მარტის დღის განათებისთვის საათის წინ გადაწევა ხშირად მშობლებისთვის შფოთვის წყაროა.
მინდელმა მიგვითითა რჩევაზე, რომელსაც მისი ერთ-ერთი კოლეგა გვაძლევს პედიატრიული ძილის საბჭოს საიტზე BabySleep.com. ერინ ს. ლეიხმანი, მეცნიერებათა დოქტორი, სენტ-ჯოზეფის უნივერსიტეტის მკვლევარი ფსიქოლოგი, წერს, რომ თქვენ გაქვთ ორი არჩევანი: არაფერი გააკეთოთ კვირა საღამომდე, როდესაც მათი ძილის დრო ჩვეულებრივზე ერთი საათით ადრე იქნება; ან თანდათანობით დაიწყეთ ადრე დაძინება, შესაძლოა ის ოთხ ღამეზე გადაიტანოთ და ყოველ ღამე ხუთშაბათიდან დაწყებული 15 წუთით ამაღლდეთ.
ეს არის გადამწყვეტი ნაწილი: „მიუხედავად იმისა, თუ რომელ გზას აირჩევთ, გააგრძელეთ მისი გაღვიძება ნორმალურად გაღვიძების დროს, ვიდრე მისცეთ საშუალება დაიძინოს დაკარგული ძილის კომპენსაციის მიზნით“, წერს ლეიხმანი. „ეს დაეხმარება მას უფრო სწრაფად განახორციელოს გადასვლა. ის შეიძლება დაღლილობისგან ცბიერი იყოს, მაგრამ ეს მხოლოდ რამდენიმე დღე უნდა გაგრძელდეს“.
მიმართეთ ექსპერტებს და არა ყველაზე ძვირადღირებულ მოწყობილობებს
სანამ ვალებში გადახვალთ, რომ იყიდოთ უახლესი თასი, რომელსაც ანიჭებენ უპირატესობას ცნობილი ადამიანები ან ლამაზი აპარატები, რომლებიც ინტერნეტშია გაჟღენთილი, და სანამ დაჯავშნოთ ტრენდულ ძილის კონსულტანტს, დაუთმეთ ერთი წუთი დაკითხეთ წყარო. შეამოწმეთ ადამიანის რწმუნებათა სიგელები, სანამ მათ რჩევას მიიღებთ, თქვა მინდელმა.
”ძალიან ბევრი ადამიანია, ვისაც სურს მივიდეს [მშობლებთან] და უთხრას მათ სხვადასხვა რამ, რაც მათთვის მუშაობს,” - თქვა მინდელმა.
იმის ნაცვლად, რომ ყველას მოუსმინოთ, ჯერ სთხოვეთ თქვენი ბავშვის პედიატრს რეკომენდაციები. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა რეფლუქსი, შეიძლება იყოს მათი ძილის პრობლემების მიზეზი. შემდეგი, შეგიძლიათ მიმართოთ ისეთ წყაროს, როგორიცაა BabySleep.com, სადაც ექიმები და დოქტორები უზიარებენ რჩევებს და ძილის უახლეს კვლევებს.
„ვფიქრობ, ის, რაც მშობლებმა უნდა გააკეთონ, არის აირჩიონ ერთი ან ორი სანდო წყარო და გამორთონ ყველა სხვა ხმა“, - თქვა მინდელმა. ”ყველა ბავშვი განსხვავებულია. ყველა ოჯახი განსხვავებულია. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა არის საუკეთესოდ თქვენთვის, როგორც ოჯახი. ”
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თუ რამეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ ა გაყიდვის მცირე კომისიამ და საცალო მოვაჭრემ შეიძლება მიიღოს გარკვეული აუდიტორული მონაცემები აღრიცხვისთვის მიზნები.
ხოლოთქვენი ბავშვი გაიღვიძა, აქ არის რამდენიმე მათგანი საუკეთესო სათამაშოები მათი პირველი წლისთვის.
