როგორც ბევრი ჩვენგანი, ჩემო მოძრაობასთან და ვარჯიშთან ურთიერთობას ჰქონდა თავისი აღმავლობა და ვარდნა პანდემიის შემდეგ დაიწყო. ამინდის, ჩემი განწყობის და ახალი ამბების სტრესული და შემაშფოთებელი ამბების მიხედვით, ჩემი რუტინები წარმოუდგენლად შეუსაბამო მეჩვენა. რამდენიმე დღე ფეხზე ვიყავი და ვმოძრაობდი და ჩემს ხმაურიან სამაგიდო ველოსიპედზე სიარული მთელი დღის განმავლობაში, უფრო მეტად ატენიანებს და ვტკბები იმის განცდით, რომ გული აჩქარებს ცემას, რაც არ იყო საშინელი ან სევდიანი - და სხვებს გამიმართლა, თუ ჩემი მოძრაობა სცდებოდა დაბრკოლებას დივანზე საბნების ბუდიდან ყავის მადუღარამდე და უკან ისევ.
და მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ადამიანის სხეული და რეაქცია ღრმა ტრავმულ დროში ცხოვრებაზე განსხვავებულია, რაც უფრო ნაკლებად ვმოძრაობდი, ვგრძნობდი თავს უარესად და უარესად. ისევე, როგორც მაშინ, როდესაც თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა უკვე იტანჯება, განცდა, თითქოს ფესვებს აყრით დივანზე, არის სიტუაციის გამწვავების რეალური სწრაფი გზა. მე გამომრჩა, ვიდრე ყველაფერზე, სახლიდან მატარებლამდე მისვლა ოფისში და უკან - იმის ცოდნა, რომ კარგ დროს გავატარებდი ღია ცის ქვეშ და რამდენიმე გარანტირებულ ნაბიჯს გადავდებდი.
ამიტომ ვიფიქრე, იქნებ ჩემი დრო იყო ნახეთ, სად დამეხმარება ფიტ-ტექ. მინდოდა, უკეთ გამეგო ჩემი რუტინები და მენახა, შემეძლო თუ არა სტიმული გამეკეთებინა ის, რაც მოგვიანებით თავს კარგად მაგრძნობინებდა - საჩუქარი მომავალი ჩემთვის, რომელსაც ხშირად უგულებელყოფ. მე არასოდეს ვყოფილვარ FitBit-ის, Apple Watch-ის, 2010-იანი წლების ბოლოს ველნესის მონაცემების შედგენის ნაწილებში (მაინც არ ვთვლი ჩემს თავს დიდ გულშემატკივრად!), რადგან მძულს მათემატიკა და არასაჭირო რიცხვების დაქვეითება. მე ასევე მინდოდა დავრწმუნებულიყავი, რომ შემეძლო ჩემი ქცევის შესახებ ინფორმაციის ახალი შიმშილის ჩართვა ჩემს ფუნდამენტურთან დიეტური კულტურის წინააღმდეგობა კალორიების დათვლის თანამონაწილეებთან, მაშტაბით აკვიატებასთან და ფიტნეს რუტინებთან, რომლებიც სავალდებულოა..
მაგრამ მე დავნებდი და გადავწყვიტე, ჩემი დის რეკომენდაციით და იმის გამო, რომ ის ადვილად მუშაობდა ჩემს iPhone-თან, გადავწყვიტე ჩამდგარიყავი Apple Watch მატარებელი. არა, ეს არ არის ექსკლუზიურად ფიტ-ტექნიკური, მაგრამ ეს იყო ჩემი დანიშნულება - ასე რომ, იუმორისტული აქაურობა.
და, ჩემზე მეტად არავის შოკირებულია, რატომღაც ძალიან მომეწონა?
ასე რომ, როდესაც პირველად დავიწყე საათის ტარება, ცოტა დამჭირდა შეგუება მაჯაზე ძვირადღირებული ნივთის ქონას მთელი დღის განმავლობაში. როგორც ნებისმიერი კარგი მილენიალი, ჩემი ტელეფონი არის ჩემი უახლოესი საათი მთელი დღის განმავლობაში და დაზოგე რამდენიმე თმის შეკვრა, რომელსაც დღეს ნამდვილად არ ვიცვამ სამაჯურებს სახლში დასასვენებლად და სამუშაოდ. ასე რომ, სულ მავიწყდებოდა, რომ ჩართული იყო და ვნერვიულობდი, რომ ჭურჭლის რეცხვისას სველდებოდა ხელების დაბანა (საფუძვლიანად, ამისთვის მინიმუმ სიმღერის "Happy Birthday" სიგრძე). ამას მცირე კავშირი აქვს ფიტნეს ტრეკერის ნაწილთან და უფრო მეტად დაკავშირებულია „სხეულის ნაწილზე ძვირადღირებული აპარატურის ქონასთან, რომელსაც ხშირად და დაუდევრად მოძრაობთ“ გარკვეული პრაქტიკა სჭირდება.
მაგრამ მე დავაყენე ჩემი აქტივობის ტრეკერი რამდენიმე საკმაოდ მისაღწევ მიზნებზე, რათა დავიწყო, როდესაც საქმეების რყევაში ჩავვარდი - ვცდილობ გავაგრძელო ჩემი რეგულარული ვარჯიში დღეში მინიმუმ 45 წუთამდე. მოძრაობის ბეჭედი აკეთებს თვალყური ადევნე კალორიების მიხედვით - რაც არ არის მეტრიკა, რომელიც განსაკუთრებით მაინტერესებს (და შეიძლება იყოს გამომწვევი ადამიანები, რომლებიც გამოჯანმრთელდებიან უწესრიგო კვების გამო ან სავარჯიშო ქცევა).
Gamify ყოველდღიურად
რაღაც, რაც მაშინვე შევამჩნიე, იყო, მიუხედავად იმისა, რომ მიბმული ვიყავი ჩემს ელ.წერილზე, შეხვედრებზე ან სხვაზე (საკმაოდ მჯდომარე) დავალება, მე ვიცოდი, რომ დღეები ნაკლებად ვმოძრაობდი, მხოლოდ იმის გამო, რომ ეს ჩემს თავზე იყო მაჯა. ვიცოდი ჩემი თავი და როგორ იცოდა ის დღეები არც თუ ისე დიდ ტვინთან, ძალიან სასარგებლო იყო ქვემოდან ყურება, ჩემი პატარას ნახვა სევდიანი ბეჭდები საჭიროებს სიყვარულს და გადაწყვეტს, რომ შემეძლო ლანჩის ნახევარი გასეირნება ან ველოსიპედით გასეირნება, რათა განწყობილი ვიყო ზევით.
როდესაც ბეჭედს ხურავთ, თქვენ მიიღებთ დამაკმაყოფილებელ შეტყობინებას - თქვენი პატარა მაჯის რობოტი არის ვამაყობ შენით! მოწყენილი და სევდიანია მსგავსი რაღაცით აღელვება, მაგრამ როცა მეგობრებთან ერთად რაიმე აქტიურობის გაკეთება არ შეგიძლია და დაბალი სიამოვნებისთვის ნაკლები არჩევანი გაქვს, ეს მატულობს. აღმოვაჩინე, რომ იმ დღეებში, როდესაც მთელი ჩემი რგოლის დახურვის სერია მქონდა, მე ვახდენდი და უფრო მოტივირებულად ვგრძნობდი მათ დახურვას მეორე დღეს და შემდეგ მეორე დღეს. The ფიტნეს აპლიკაციების გემიფიკაცია (კარგად თუ უარესად) არის რაღაც, რაზეც ჩემზე ჭკვიანმა ადამიანებმა დაწერეს, მაგრამ რაღაც უკან ჩემი ტვინი მსიამოვნებდა მართვადი მიზნების მიღწევით, რასაც სიტყვასიტყვით ვხედავდი, რომ მივაღწევდი თითოეულს დღის.
მონაცემები, რაც მინდოდა - ჩემს ჩვევებს დიდი სურათის სახით შევხედე, როცა იმ დღეებს ვაკვირდებოდი, ბეჭდები დავხურე და დღეები, სადაც ბევრი რამ არ გამიკეთებია - დამეხმარა უკეთ გამეგო მაღალი სტრესის დღეები, ალბათ ცოტა მეტი მოძრაობა გამოვიყენე და დანარჩენი დღეები, სადაც სავსებით ბედნიერი ვიყავი დივანზე ყოფნა კარტოფილი. (ასევე გავარკვიე, რომ ჩემი მოძრაობა სამრეცხაო დღეებში და სტრესის დასუფთავების დღეებში მთლიანად ემატება!)
განაჩენი? მე გავაგრძელებ მის ტარებას
ცხადია, მე არ ვარ ჩემი ჭკვიანი საათის ერთგული (და მე ის არ მიყვარს მე მიყვარს ჩემი ლამაზი, საშინელი ზაზუნას ბორბლიანი ველოსიპედის მაგიდა). სულ მცირე ოთხჯერ დამავიწყდა მისი ჩაცმა მას შემდეგ, რაც ჩემი პატარა საცდელი სერია დასრულდა და ხშირად ვპოულობ საკუთარ თავს უაზროდ ჩურჩულებს, როცა ის ცდილობს მითხრას ამოვისუნთქო ან ავდექი, როცა არ მინდა სუნთქვა ან ადექი.
მაგრამ, საბოლოო ჯამში, მე მსიამოვნებდა ჩემი ჩვევების დამატებითი ჩანაწერი, რათა დამეხმარა გეგმების შედგენაში, რომლებიც მეხმარება უფრო მეტად ვგრძნობ ჩემს სხეულზე კონტროლის გრძნობას და დავარღვიე ის შაბლონები, რომლებიც სერიოზულად მაწუხებდა. ველნესი მონაცემების შემთხვევითი გულშემატკივრებისთვის, რომლებიც ეძებენ მოტივაციის მცირე ამაღლებას, მე აბსოლუტურად გირჩევთ.
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი ვარჯიშის აღდგენის აუცილებლობა:
