როგორ გაუკეთოთ საკუთარ თავს ფეხის გასაოცარი მასაჟი – გვერდი 3 – მან იცის

ნაბიჯი 5: თაღოვანი პრესა

დაკავშირებული ამბავი. ულტა სილამაზედაბრუნდა სილამაზის 21 დღის ნანატრი ფასდაკლება — აი, რისი მოპოვება შეგიძლიათ 50%-იანი ფასდაკლებით

ათავისუფლებს დაძაბულობას შიდა და გარე გრძივი თაღებში. დაიჭირეთ ფეხი ისე, როგორც მე-4 ნაბიჯში გააკეთეთ.

მეორე ხელის ქუსლით დააწექით ძლიერად, როცა თაღის გასწვრივ ასრიალებთ ფეხის ბურთიდან ქუსლისკენ და ისევ უკან. გაიმეორეთ ხუთჯერ. ფეხის ამ ნაწილს შეუძლია გაუძლოს ცოტა დამატებით დატვირთვას თქვენი მხრიდან, უბრალოდ არ განახორციელოთ ზედმეტი წნევა. მიიჭირეთ ხელი ფეხის თაღის გასწვრივ.

მეტი: როგორ მოვიშოროთ ბავშვის ბაგეები, როგორც ვარსკვლავები

ნაბიჯი 6: მოფერება. გაიმეორეთ ნაბიჯი 1

ეს კარგი გზაა ფეხის დასაწყებად და დასასრულებლად მასაჟი.

ფეხის აგონიის დამამშვიდებელი მასაჟის ზეთი

Შენ დაგჭირდება:
2 ჩაის კოვზი (10 მლ) აბუსალათინის, ჟოჟობას, სოიოს ან ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
3 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი
1 წვეთი გერმანული გვირილის ეთერზეთი
1 წვეთი გერანიუმის ეთერზეთი

Გაკეთება:
შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი პატარა თასში. საფუძვლიანად აურიეთ. იძლევა ერთ მკურნალობას.

Გამოყენება:
გამოიყენეთ დაახლოებით 1 ჩაის კოვზი (5 მლ თითო ფეხზე და შეიზილეთ მთლიანად. შეისუნთქეთ ხელების არომატი მასაჟის დაწყებამდე და განაგრძეთ ღრმა სუნთქვა, რადგან ეს განსაკუთრებული ზეთები ძალიან ამშვიდებს. ჩაიცვით წინდები მასაჟის შემდეგ, რომ ზედმეტი ცხიმი შეიწოვოს და ფეხები დარბილდეს.