ბევრი ჩვენგანი, ჩვენი აზრით, შეუერთდა TikTok-ს პანდემიის შუაგულში, რათა გაუმკლავდეს ამ პანდემიას. მის სასაცილო ხმის მიმღებთან და ლამაზი სამოგზაურო რგოლებთან ერთად, FitTok ვარჯიშები პოპულარული გახდა, ვTikTok-ის ისეთ თემატიკის ნაწილი ჩვენ შეგვიძლია უკეთ ვიგრძნოთ თავი (განსაკუთრებით, თუ ხართ 30 წელზე მეტი ასაკის და TikTok-ზე).
FitTok არის ადგილი, სადაც ინფლუენსერები იზიარებენ მრავალფეროვან სწრაფ და ვირუსულ ვარჯიშებს, რომლებიც საკმაოდ ახასიათებს კარგის, ცუდის და რაღაც უცნაურს. თუ თქვენ ცდილობთ მოერგოთ 30 წამში ან ნაკლებს, აი, რა უნდა იცოდეთ FitTok-ის ვარჯიშების შესახებ.
Კარგი
Მიხედვით დენი სალტოსი დან ივარჯიშე დენისთან ერთად (TikTok: @trainwithdanny) ფიტნესის მომავალი უფრო მეტად მიდის ისეთი პლატფორმებისკენ, როგორიცაა TikTok.
”ეს ადვილია, ასათვისებელია და შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით იპოვოთ რაიმე ახალი გასაკეთებელი ყოველდღე”, - ამბობს ის. „ასევე, ვიყოთ გულწრფელები, ეს სახალისოა და საშუალებას გვაძლევს დავუკავშირდეთ მილიონობით ადამიანთან მთელი მსოფლიოდან.
TiKTok-ის წინა პერიოდთან შედარებით (თუ გახსოვთ ასეთი ეპოქა), სალტოსი ამბობს, რომ FitTok ანგარიშების ერთ-ერთი უპირატესობა მისი ხელმისაწვდომობაა. „თუ გინდოდათ ესაუბროთ ზოგიერთ ყველაზე ელიტას პირადი ტრენერები ოცი წლის წინ თქვენ არასოდეს გექნებათ შანსი. ახლა საუკეთესოთაგან საუკეთესო თქვენს ხელთაა. რეპუტაციის მქონე ტრენერები, რომლებიც მართავენ საკუთარ ანგარიშებს, უპასუხებენ და ჩაერთვებიან თავიანთ აუდიტორიასთან. მოითხოვე! ჩვენ ყოველთვის სიამოვნებით ვპასუხობთ კითხვებს. ”
მას ასევე მოსწონს ის საზოგადოების ჩართულობისა და მხარდაჭერისთვის: „TikTok შესანიშნავი ადგილია ფიტნეს საზოგადოების ნაწილისთვის. ეს არ არის მხოლოდ პოსტის მოწონება, არამედ იმიტომ, რომ შეგიძლია კომენტარი და სხვებთან ურთიერთობა, ვირტუალურ დარბაზში შესვლას ჰგავს.
ჟანელ ჯინესტრა, (@janelleginestra TikTok-ზე), რომელიც ვირუსულ სტატუსს მიაღწია TikTok-ზე სისხლის ამოტუმბვის, მაღალი ინტენსივობის საცეკვაო ვარჯიშების სერიით, ასევე მოსწონს FitTok-ის საზოგადოების განწყობა.
"ტრანსფორმაციები ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი FitTok ტენდენციაა", - ამბობს ის. ”მე მიყვარს, რომ საკუთარი თავის გონებრივად და ფიზიკურად ერთგულებით, ადამიანებს შეუძლიათ თავი იგრძნონ ყველაზე თავდაჯერებულად გარშემო. შთაგონებული ვარ ამ ვიდეოების ყურებისას და ჩემთვის პატივია, რომ ახლა არიან ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს გარდაიქმნებიან Naughty Girl Fitness-ის მეშვეობით.
Saltos-ის ფავორიტი FitTok ანგარიშები მოიცავს: @trainwithdanny ("duh!") @მელისავუდის ჯანმრთელობა და @ოფიციალური ბლოგი. გინესტრას ასევე მოსწონს @blogilatesofficial, ისევე როგორც საკუთარი კონტენტი (ბუნებრივია).
Ცუდი
Saltos-ს ასევე აქვს სიფრთხილის სიტყვები FitTok ანგარიშებთან დაკავშირებით. „ფრთხილად იყავით და შეადგინეთ გეგმა, როცა საქმე თქვენს ჯანმრთელობას ეხება. კარგია, რომ გამოიყენოთ TikTok ვარჯიშები, თუ ცდილობთ გააკეთოთ რაიმე განსხვავებული ან უბრალოდ გსურთ თქვენი ჩვეული რუტინიდან რაღაცეების შერბილება, მაგრამ თქვენ ყოველთვის უნდა გქონდეთ საბაზისო გეგმა გაყოლა."
ის ასევე აღნიშნავს, რომ, ისევე როგორც ყველა სოციალური მედიის პლატფორმა, არ არსებობს TikTok-ზე შინაარსის გამოქვეყნების გადამოწმების პროცესი.
„ნებისმიერს და ყველას შეუძლია გამოაქვეყნოს ვარჯიში და თავის თავს ექსპერტი უწოდოს“, - ამბობს ის. „ექვსშეკრულ ქალს შეუძლია გამოაქვეყნოს „ოთხი აუცილებელი ნაბიჯი დაქუცმაცებული ექვსი შეკვრით“ და არავის ეპარება ეჭვი, რომ იცოდა რაზე ლაპარაკობდა. მე ვგულისხმობ მას აქვს ექვსი შეკვრაა, ის ძალიან მორგებულად გამოიყურება და ისეთი სხეული აქვს, როგორიც მე ვისურვებდი. სამწუხარო სიმართლე ის არის, რომ ფიტნეს ნივთების 99 პროცენტი, რომელსაც ონლაინ ხედავთ, სრული ნაგავია. მე ბევრი დრო გავატარე სოციალურ მედიაში და უმეტესობა, რასაც ვხედავ, გამოქვეყნებულია ადამიანების მიერ, რომლებსაც არ აქვთ ფიტნესის გამოცდილება, არ აქვთ სერთიფიკატები ან სერთიფიკატები. ისინი უბრალოდ შესაფერისი ადამიანები არიან, რომლებიც აქვეყნებენ შინაარსს. ”
სალტოსი ამბობს, რომ ეს პრობლემაა, რადგან ვარჯიშის პროგრამირება არა მხოლოდ ხელოვნებაა, არამედ ის მოითხოვს ადამიანის სხეულის ცოდნას და გაგებას. „ნებისმიერს და მე ვგულისხმობ ნებისმიერს შეუძლია სამი სავარჯიშო ერთად ჩაატაროს და უწოდოს წრე. ეს ნიშნავს, რომ ისინი კარგია თქვენთვის? პასუხი, უმეტეს შემთხვევაში, არის არა. ფრთხილად უნდა იყოთ რასაც უყურებთ, განსაკუთრებით თუ დაზიანებები გაქვთ, მანამდე ოპერაცია.
ლუის სერვანტესისერთიფიცირებული პერსონალური ტრენერი და ცეკვის კარდიოს ინსტრუქტორი STEEZY Studio-ში, ამბობს, რომ FitTok-ის ყველაზე დიდი მინუსი არის ის, რომ არ იცის რომელი ვარჯიშებია თუნდაც უსაფრთხო ან ეფექტური.
„ძნელია იმის ცოდნა, თუ რომელი შინაარსია ზუსტი და რომელი ღირს მეორე აზრის მიღება, განსაკუთრებით თუ არ ხარ ფიტნეს ინდუსტრიაში მომუშავე ადამიანი“, - ამბობს ის. ”ამით, ერთ-ერთი შესანიშნავი გზა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ სწორ ინფორმაციას იღებთ, არის თქვენი წყაროების შემოწმება. ისევე, როგორც თქვენ გააკეთებთ, როდესაც მიდიხართ რაიმეს ინტერნეტში შესასწავლად, გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი წყაროები სანდოა და სანდო (ანუ სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერები, ფიზიოთერაპევტები, ქიროპრაქტორები, სპორტისა და ვარჯიშის მეცნიერება სპეციალისტები და ა.შ.)“.
გარდა ამისა, ამბობს სერვანტესი, არასდროს მწყინს მეორე აზრის მიღება: „ასე რომ, თუ კითხულობთ, თუ არა რაღაც ზუსტია, გააკეთეთ ცოტა მეტი თხრიან გვერდზე ან ჰკითხეთ ვინმეს, ვინც იცნობთ, რომელიც მუშაობს ველი.”
შედარების თამაში, რომელიც ძალიან გავრცელებულია სოციალურ მედიაში, FitTok-ის კიდევ ერთი წინააღმდეგობაა, ამბობს Ginestra.
„ზეწოლა არის საბოლოო შედეგზე. არსებობს სხეულის პროპორციები, რომლებშიც ყველას არ შეუძლია ან არ უნდა მოერგოს და არსებობს ზეწოლა, რომ გამოიყურებოდეს TikTok-ის გარკვეულ მოდელებსა და გავლენის ქვეშ. ვარჯიშის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი არის სიამაყის, კომფორტული და საკუთარ სხეულში თავდაჯერებულობის შეგრძნება. და ტრანსფორმაცია თქვენი პირადი მიზნების დასაკმაყოფილებლად და არა სხვისი მოლოდინების შესახებ ლამაზი."
უცნაური
FitTok-ზეც ბევრი უცნაური ვარჯიშია, როგორიცაა იაპონური აბ როლიკერი, რომელიც ძირითადად გულისხმობს პირსახოცის გადახვევას და ზემოდან დაწოლას. სწორედ ამიტომ სალტოსი ამბობს, რომ მთავარია გქონდეთ ყურადღება, ვის და რას მიჰყვებით, როცა საქმე ფიტნესს ეხება.
”თქვენ არ დაიქირავეთ ადამიანი, რომელიც არ არის კვალიფიცირებული თქვენი პირადი მწვრთნელისთვის და იგივე ლოგიკა მოქმედებს, როდესაც ეძებთ ფიტნეს რჩევას Tiktok-ზე,” - ამბობს ის. „მოძებნეთ ახსნა-განმარტებები და ისინი, ვინც საუბრობენ ამ თემაზე, ვიდრე მათ, ვინც უბრალოდ აქვეყნებს მაგარ ვიდეოებსა და სურათებს“.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ სახლის სპორტული დარბაზის აქსესუარები, რომლებითაც გატაცებული ვართ:
