ვარ პრობლემის გადამჭრელი და სხეულის დეტექტივი. მე სპეციალიზირებული ვარ სხეულების სამკურნალო და საკვებით გამოძერწვაში. მე ვასწავლი ადამიანებს, როგორ გამოიყენონ საკვები სტრატეგიული და ზუსტი გზებით, რათა მიაღწიონ მაღალ სპეციფიკურ შედეგებს მათი ორგანიზმიდან. აქ არის შვიდი რამ, რაც უნდა იცოდეთ წონის დაკლება 2015 წელს.
1. უნდა ჭამო
წონის სწრაფად დაკლების სწორი გზა არის მიკროელემენტებით მდიდარი საკვების სტრატეგიული გამოყენება, რომელიც აძლიერებს თქვენს სხეულს დამწვრობის სიჩქარე ან თქვენი მეტაბოლიზმი, რაც არის თქვენი სხეულის უნარი, დაწვას საკვები და ცხიმი და გარდაქმნას ისინი საწვავი.
წონის სწრაფი დაკლება შიმშილით არ არის მხოლოდ კატასტროფის რეცეპტი და მომავალი სწრაფი წონის მომატება, არამედ ასევე ძალიან არაჯანსაღი წამოწყება, რადგან ის იწვევს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონების გამოყოფას და ადაპტირებას კრიზისთან. შიმშილი.
2. წონის დაკლება არის არა კალორიების შესახებ და კალორიების შესახებ
რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, იმაზე მეტი, ვიდრე თეორიული „კალორიების“ რაოდენობა, რომელსაც თქვენ მოიხმართ ან არ მოიხმართ, არის ის, თუ როგორ წვავთ საკვებს ან სხვაგვარად ანაწილებთ ენერგიას, როდესაც ის სხეულში მოხვდება. როცა ნამდვილ საკვებს მიირთმევთ, ის სავსეა ნუტრიენტებითა და ბოჭკოებით. მასში შემავალი ყველაფერი შეიძლება ორგანიზმმა რაიმე სახის სიკეთისთვის გამოიყენოს. ასე რომ დააფასეთ და პატივი ეცით იმას, რასაც საკვები ნივთიერებები გვთავაზობენ და მათ პოტენციალს თქვენთვის აქვთ. არ აქვს მნიშვნელობა რას ჭამთ, დარწმუნდით, რომ ეს არის ნამდვილი საკვები. და თავი შეიკავეთ მეტაბოლიზმის დამღუპველი საკვებისგან უმეტესად - ხორბალი, სიმინდი, რძის პროდუქტები, სოიო, რაფინირებული შაქარი, კოფეინი, ალკოჰოლი, ჩირი, ხილის წვენი, ხელოვნური დამატკბობელი და უცხიმო "დიეტა" საკვები.
3. შენ შეუძლია შეინარჩუნეთ წონა, რომელიც სწრაფად დაიკარგა
ჩემი ზოგიერთი კლიენტი 20 ფუნტამდე კარგავს 28 დღეში. კვირაში ხუთიდან ექვს ფუნტამდე, როგორც წესი, წონის სწრაფი დაკლების მაღალი დონეა, როდესაც ეს კეთდება სტრატეგიულად და მხოლოდ ყველაზე ჯანსაღი საკვებით.
ასეთი რიცხვების მიღწევა შესაძლებელია არა მხოლოდ, არამედ მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ჯანმრთელობა სარგებელი. კვების რეჟიმის შეცვლა მობილიზებას და გაადვილებს ჯანსაღ ჰორმონულ პასუხებს სტრესზე, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და მაქსიმალურად გაზრდის ორგანიზმში ცხიმის, წყლისა და კუნთების ეფექტურ და დაბალანსებულ განაწილებას. რაც უფრო კარგად ზრუნავთ საკუთარ თავზე და რაც უფრო ჯანსაღია თქვენი მეტაბოლიზმი, მით უფრო საიმედო იქნება თქვენი სხეულის სისტემები დეტოქსიკაცია, ლიკვიდაცია, ცხიმების წვა, ჯანსაღი სხეულის წონის შენარჩუნება, ჯანსაღი ჰორმონების ბალანსის პოვნა და პრევენცია დაავადება.
4. წყალი გადამწყვეტია წონის დაკლებისთვის
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის დალიოთ თქვენი სხეულის წონის ნახევარი უნცია წყალში. ცხიმის დაკარგვისას თქვენ ახდენთ ცხიმში ხსნადი ტოქსინების დეტოქსიკაციას, ამიტომ განზავება არის დაბინძურების გამოსავალი. ეს ნიშნავს, რომ წყალი გადამწყვეტია, რათა დაგეხმაროთ ორგანიზმიდან ამ ტოქსინების გამოდევნაში.
5. ადგილის დაკარგვა არის შესაძლებელია
დიეტის ინდუსტრია დაგაჯერებთ, რომ ლაქების დაკარგვა შეუძლებელია. მაგრამ მე მინახავს, რომ ეს მოხდა არაერთხელ ჩემს კლინიკაში. თუ თქვენ შეგიძლიათ წონაში მოიმატოთ ერთ ზონაში, ასევე შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა ერთ ზონაში. არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ ადვილია სწორი ხელსაწყოებითა და საკვებით.
მუცლის ცხიმი ალბათ ყველაზე გავრცელებული ადგილია, სადაც ადამიანებს სურთ წონაში დაკლება. საჭმლის მომნელებელი პრობლემები შეიძლება იყოს დამნაშავე "მუცლის პუჩის" და მაფინის ზედა ნაწილის მიღმა. როდესაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსი არ არის ბედნიერი, შედეგი არის ანთება. ანთება შეიძლება გამოვლინდეს მუცლის შებერილობის სახით. ვიყენებ ტუტე ბოსტნეულს, კულტურულ საკვებს, მოხარშულ ხილს და მიზანმიმართულ ჯანსაღ ცხიმებს, როგორიცაა ქოქოსი და ნიგოზი, რათა გავაუმჯობესო ორგანიზმიდან ნარჩენებისა და ტოქსინების აღმოფხვრა.
მუცლის ცხიმის დაგროვებაში ასევე შეიძლება მონაწილეობდეს ჰორმონალური პრობლემები. ალბათ გსმენიათ კორტიზოლის შესახებ, რომელსაც ზოგჯერ "მუცლის ცხიმის ჰორმონს" უწოდებენ. კორტიზოლის ბალანსი ძალიან მგრძნობიარეა სტრესის მიმართ, რამაც შეიძლება გაზარდოს კორტიზოლის წარმოება და გამოიწვიოს მუცლის ცხიმის გაზრდა. გამოიყენეთ მთლიანი მარცვლეული და ბუნებრივი შაქარი თირკმელზედა ჯირკვლების დასამშვიდებლად, რომლებიც არეგულირებენ კორტიზოლის გამოყოფას სხვა ჰორმონებთან ერთად. და როდესაც თირკმელზედა ჯირკვლები დამშვიდდება და კორტიზოლის დონე დაიკლებს, თქვენი სხეული მზად არის ცხიმის უჯრედები გაათავისუფლოს ამ პრობლემური ლაქებისგან - დუნდულოებიდან, თეძოებიდან, თეძოებიდან და მუცლიდან.
6. წონის სწრაფი კლება ხელს უწყობს მოტივაციის შენარჩუნებას
წონის სწრაფად დაკლების დადებითი მხარე ის არის, რომ დარჩებით მოტივირებული. ჩვენს სხეულს აქვს კუნთების ეფექტურად აშენების ტენდენცია, როდესაც იკვებება მიკროელემენტებით მდიდარი საკვებით. ეს საკვები თქვენს სხეულს უფრო დაჭიმულ იერს მისცემს და ნაკლებად დაცვენილი კანი გექნებათ. არა მხოლოდ თავს მშვენივრად იგრძნობთ, არამედ შესანიშნავად გამოიყურებით.
7. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ემოციური კავშირი საკვებთან
ყველაზე დიდი მინუსი, რომელსაც ჩემს კლიენტებს ვეუბნები, რომ ფრთხილად იყვნენ წონის სწრაფად დაკლებისას არის ის, რომ მათ უნდა შეცვალონ ემოციური კავშირი საკვებთან. ხშირად, ისინი, ვინც განიცდიან წონის სწრაფ კლებას, გაოცებულნი არიან თავიანთი სხეულის ცვლილებებით. ის იწყება ერთი ფუნდამენტური ცვლილებით: საჭმელთან ერთად სასიამოვნო უნდა იყოს. ბევრი ქრონიკული დიეტა ხედავს ან გასინჯავს რაღაც გემრიელს და მათი პირველი აზრია "არა!" ან დანაშაული. ასე არ უნდა რეაგირებდეს ორგანიზმი საკვებზე. როდესაც მეტაბოლიზმს აღადგენთ შესანიშნავი საკვების მიღებით, აღარასოდეს მოგიწევთ ფიქრი კალორიებზე, დანაშაულის გრძნობაზე ან რაიმე საკვებთან დაკავშირებულზე.
2015 წლის მოახლოებასთან ერთად, ახლა არ არის ისეთი დრო, რომ უკეთესი ურთიერთობა დაამყაროთ საკვებთან. თქვენ უფრო მოდუნებული, ბედნიერი იქნებით და საჭმელს, რომელსაც მიირთმევთ, შეჭამთ კონტროლით და სიამოვნებით.
ჰეილი პომროი არის ავტორი სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა და სწრაფი მეტაბოლიზმის დიეტა კულინარიული წიგნი. მისი ახალი წიგნი, დამწვრობა, დაგეხმარებათ დაკარგოთ 10 ფუნტამდე 10 დღეში მიზნობრივი კვებით.
ეს პოსტი დაფინანსებულია Random House-ის მიერ.
