ახალი ამბები გამოვიდა. ორსულად ხარ! ყველა აღფრთოვანებულია თქვენით… და შემდეგ მოდის გაფრთხილებები. თქვენი ექიმიდან დედამთილამდე და მეზობლის ბებიასთან – ყველას აქვს თავისი აზრი იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გააკეთოთ (და დალიოთ და ჭამოთ) და მათ არ ეშინიათ, რომ გითხრათ.
მეტი:როგორ "გამწვანებული" თქვენი ორსულობა
ორსულობის „წესები“ განსხვავდება იმის მიხედვით, თუ სად ცხოვრობთ და შედარებით ახალი მოვლენაა (ჩემი დედა, გვიან ორსულად 70-იანი წლები და 80-იანი წლების დასაწყისი, არ ახსოვს, რომ რაიმე „წესები“ მიეცა ძალიან ბუნდოვანი და სრულიად სუბიექტური „არც დალიო“ ბევრი.”)
ცხადია, არსებობს წესები, რომლებიც თითქოსდა ეხმარება ორსულთა და მათი ჩვილების დაცვას, მაგრამ ზოგიერთი წესი ნამდვილად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვები. წინ, ჩვენ ვარღვევთ დიდებს თქვენთვის - და გამოვავლენთ, თუ როგორ უმკლავდებიან მათ რეალურ ცხოვრებაში დედები თავიანთი ორსულობის დროს.
1. ალკოჰოლი
ოფიციალური ხაზი: ნუ სვამთ ორსულად. ”ორსულობის დროს ალკოჰოლის არცერთი რაოდენობა არ არის უსაფრთხო და რეკომენდებული”, - ამბობს
შერი როსი, OB-GYN და ქალთა ჯანმრთელობის ექსპერტი Providence Saint John's Health Center-ში სანტა მონიკაში, კალიფორნია.„აბსტინენცია სუფევს, როგორც გაბატონებული სიბრძნე, რადგან ის ყველასთვის უსაფრთხოა“, განმარტავს დოქტორი იან ტონგი, მთავარი სამედიცინო ოფიცერი. ექიმი მოთხოვნით. ”მაგრამ თუ თქვენი კულტურული ნორმები კარნახობს ალკოჰოლის გარკვეულ მოხმარებას, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ინდივიდუალური მითითებების მისაღებად,” დასძენს ის.
2015 წლის ანგარიში გამოქვეყნდა ქ პედიატრია ალკოჰოლის მოხმარება სახიფათოა ორსულობის ყველა ეტაპზე; თუმცა, იმავე მოხსენებამ აჩვენა, რომ 10 ქალიდან 1 ჯერ კიდევ სვამს ორსულობის დროს. და პრაქტიკაში, ყველა ექიმი არ აყალიბებს მკაცრ ხაზს. ერთი დედა, მადლენ დ., ამბობს: „ჩემმა OB-მა მითხრა: „წადი და დალიე ჭიქა ღვინო“. ჩემს მეუღლეს დროდადრო სვამდა ჩვენს შვილებთან ერთად. ისინი უცნაურები არიან, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ეს არ არის მიზეზი. ”
ორსულობის დროს სასმელის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის, შეხედე აქ.
2. მოწევა
ალკოჰოლისგან განსხვავებით, თქვენ ალბათ ვერ იპოვით ექიმს, რომელიც ორსულობის დროს სიგარეტის ხანდახან მწვანე შუქსაც მისცემს. ”ორსულობის დროს მოწევა არის ცნობილი ჯანმრთელობის პრობლემა როგორც ნაყოფისთვის, ასევე ახალშობილისთვის”, - ამბობს როსი. „რისკები მოიცავს დაბალ წონას, ნაადრევ მშობიარობას, პლაცენტის მოწყვეტას (პლაცენტა საშვილოსნოდან იშლება), ჩვილების უეცარი სიკვდილის სინდრომი, ბავშვობაში რესპირატორული ინფექციების ზრდა და შესაძლოა სწავლა შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე. დედისთვის რისკები მოიცავს ნაადრევ მშობიარობას, გარსების ნაადრევ რღვევას (წყლის რღვევას), მცირე და არაჯანსაღი პლაცენტა, სპონტანური აბორტები და საშვილოსნოსგარე ორსულობა“. გარდა ამისა, ორსულობა - ზოგადად ჯანმრთელობაც კი - სამართლიანია ერთ - ერთი მოწევის თავის დანებების უამრავი მიზეზი. მაშ, რატომ არ უნდა მივუდგეთ ამას, სტატისტიკა?
3. კოფეინი
მიუხედავად იმისა, რომ დიდი რაოდენობით კოფეინი დაკავშირებულია სპონტანურ აბორტთან პირველ ტრიმესტრში და ყოველდღიურად „ზედმეტად“. მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ბავშვის დაბადების წონა, კვლევის შედეგები გაურკვეველი რჩება - და ექიმების უმეტესობა თანხმდება შენ არ უნდა გამოტოვოთ თქვენი ყოველდღიური ყავა.
„დღეში 200 მილიგრამზე ნაკლები კოფეინის მოხმარება [12 უნცია ყავის ექვივალენტი] ითვლება უსაფრთხო რაოდენობად მზარდი ბავშვისთვის“, - ამბობს როსი. მომავალი დედებისთვის, რომლებსაც ორსულობის დროს ქრონიკული თავის ტკივილი აწუხებთ, ექიმები ხშირად ურჩევენ კოფეინის ყოველდღიურ მოხმარებას. ”ჩემმა OB-მ მითხრა არა უარი თქვას ჩემს დილის გადაწყვეტაზე“, - ამბობს ჯესიკა რ. მან თქვა: „ყოველ შემთხვევაში, დალიე ყავა. ექვს ფინჯანზე მეტი არ არის რეკომენდირებული.“ მაგრამ ეს ნამდვილად არის ვინმესთვის რეკომენდებული?
4. Მცენარეული ჩაი
ორსულობის დროს მცენარეული ჩაის შესახებ „წესები“ საუკეთესო შემთხვევაში ბუნდოვანია. აშშ-ს არც ერთი რეგულაცია არ ეხება მცენარეულ ჩაის და სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია არ არეგულირებს მცენარეული პროდუქტების უსაფრთხოება და ეფექტურობა ისე, როგორც ის აკეთებს რეცეპტით გაცემულ წამლებს და ურეცეპტოდ გაცემასაც კი წამლები. თუ კლინიკური კვლევები არის თქვენთვის ყველაზე დასასრული, იცოდეთ, რომ არსებობს კვლევების ნაკლებობა ორსულობის დროს მცენარეული ჩაის უსაფრთხოების ან რისკის დასადასტურებლად. ამის თქმით, ალბათ მილიონი დედაა, რომლებიც იფიცებენ პიტნის ან ჯანჯაფილის ჩაის, როგორც დილის ავადმყოფობის წამალს, ასე რომ მოიქეცით ამ ინფორმაციით რაც გინდათ. და თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეამოწმოთ ამერიკის ორსულთა ასოციაცია ინფორმაციისთვის, თუ რა მცენარეული ჩაის თავიდან აცილება გსურთ ორსულობის დროს.
მეტი:ორსულობის დროს ალკოჰოლის დალევა: უსაფრთხოა თუ სარისკო?
5. თევზი და ზღვის პროდუქტები
ზოგიერთ ზღვის პროდუქტს, როგორიცაა ზვიგენი, ჯგუფი, ხმალთევზა, ჰალიბუტი, მეფე სკუმბრია და კრამიტი შეიცავს ვერცხლისწყლის მაღალ დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ტვინის დაზიანება და განვითარების შეფერხება. ორსულობის დროს თევზის გასასწორებლად, უმჯობესია მიჰყვეთ ვერცხლისწყლის ნაკლებ შემცველ ჯიშებს, როგორიცაა კრევეტები, დაკონსერვებული მსუბუქი ტუნა, სკალოპები, ხამანწკები, კალმარი და ორაგული. მეან-გინეკოლოგთა ამერიკის კონგრესი ამბობს, რომ შეგიძლიათ კვირაში 12 უნცია ჭამოთ.
ოჰ, და თუ ვინმე გეტყვით ორსულობის დროს ორაგულის ნიგირის ჭამაზე, უბრალოდ მიუთითეთ მათ 127 მილიონი იაპონელის მიმართულება, რომლებიც უმი თევზის ჭამას ახალშობილთა კარგ კვებად მიიჩნევენ პრაქტიკა. ”მე ვჭამდი სუშის მთელი ჩემი მეორე ორსულობის განმავლობაში (ჩემმა OB-მ თქვა, რომ კარგი იყო) და ჩემი ქალიშვილი არა მხოლოდ კარგია, მაგრამ უფრო ჭკვიანი ვიდრე მისი ძმა - და მე მასზე ფეხმძიმობისას არაფერი მსიამოვნებდა“, - ამბობს ანა ლ.
6. დელიკატური ხორცი და რბილი ყველი
დელიკატური ხორცი, არაპასტერიზებული რბილი ყველი, როგორიცაა ფეტა, კესო ბლანკო, კესო ფრესკო, კამემბერი და ბრი, შებოლილი საკვები და უმი ყლორტები. ბაქტერიის ლისტერიოზის შესაძლო გამრავლების საფუძველი, რომელიც შეიძლება ფატალური იყოს მზარდი ნაყოფისთვის - ამბობს კარენ რაიტი, პრაქტიკოსი ზე მეტრო ინტეგრაციული აფთიაქი ნიუ-იორკში, რომელიც სპეციალიზირებულია კეთილდღეობასა და ნაყოფიერებაზე. თუმცა, არსებობს გამოსავალი, თუ თქვენ გნებავთ ცივი ნაჭრების დასტა. "ლისტერია ნადგურდება მაღალ სიცხეზე", - განმარტავს რაიტი. ”ამიტომ, ხელახლა გაცხელებული დელიკატური ხორცის ან პასტერიზებული რბილი ყველის ჭამა პრობლემა არ იქნება.”
რა თქმა უნდა, ყველა კულტურას აქვს საკუთარი შეხედულება იმის შესახებ, თუ რომელი საკვების თავიდან აცილება უკეთესია ორსულობის დროს. "მე ვჭამე ყველი ფეტა", - აღიარებს ნინა მ. "მე ბერძენი ვარ. ბებიაჩემმა 102 წლამდე იცოცხლა და ხუთი შვილი ჰყავდა. როგორ ფიქრობთ, რომ მას არ უჭამია ფეტა ორსულობის დროს? ჰა.”
7. უმი კვერცხი, ხორცი და ფრინველი
ორსულობის დროს არასაკმარისად მოხარშული ხორცის, ფრინველის და კვერცხის მიღების ეს რისკი არის სალმონელას ბაქტერია; თუმცა, ეს გავლენას ახდენს დედაზე და არა ნაყოფზე. "სალმონელა ასუსტებს დედის იმუნურ სისტემას", - განმარტავს რაიტი. „ის არ იწვევს [პირდაპირ] ზიანს [ნაყოფს], როგორც ლისტერია, მაგრამ თუ დედის იმუნური სისტემა სუსტია, შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაყოფის განვითარებაზე“. თუ ორსულობის დროს სალმონელას იღებთ, ყველაზე დიდი რისკია დეჰიდრატაცია ღებინების და დიარეისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ამნიონური სითხის დაქვეითება და მშობიარობა. დეფექტები. როგორც კი შეძლებთ სითხის შემცირებას, კარგი საშუალებაა წყლის დალევა ყოველ 10 წუთში, რაც თანდათან ატენიანებს თქვენს სხეულს, ამბობს რაიტი. უსაფრთხოების მიზნით, დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი კვერცხი, რომელსაც მიირთმევთ, არის პასტერიზებული და ხორცი და ფრინველი მოხარშული.
8. ცხელი აბაზანები
როსის თქმით, უკიდურესად მაღალი ტემპერატურა შეიძლება მართლაც იყოს პრობლემა ორსულობის დროს. "ტემპერატურა 102 გრადუსზე მაღლა (38,9 გრადუსი C), განსაკუთრებით ორსულობის პირველი ექვსი კვირის განმავლობაში, შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ტვინისა და ზურგის ტვინის დეფექტები და გაზარდოს სპონტანური აბორტის ალბათობა“, - ამბობს ის. უმჯობესია არ გამოიყენოთ ცხელი აბაზანა, თუ ცდილობთ დაორსულდეთ ან პირველ ტრიმესტრში, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ აყენებთ ბავშვს რისკის ქვეშ. სერიოზული დარღვევები - და ზოგადი წესია არ გაატაროთ 10 წუთზე მეტი ჯაკუზიში, რომელიც დაყენებულია 102 გრადუსზე პირველი ტრიმესტრის შემდეგ.
ამის თქმით, „მოდით, განვმარტოთ, რა განსხვავებაა ცხელ აბაზანასა და ცხელ აბაზანას შორის“, - ამბობს დოქტორი ქეთი ჰიქსი, OB-GYN კერძო პრაქტიკაში მასაჩუსეტში. „პირველი არის დიდი საერთო „სპა“ გამოცდილება, რომელიც გვხვდება სასტუმროებში, სპა-სა და ზოგიერთი მდიდარი ხალხის ეზოში. ჩვეულებრივ, ისინი ინახება დაახლოებით 108 გრადუსზე და ცხელი წყალი მუდმივად იცვლება უფრო ცხელი წყლით,” განმარტავს ის და დასძენს, რომ ”გაჟღენთვა საკუთარ აბაზანაში, სანამ ტემპერატურა ზომიერია და არ აორთქლდება და მუდმივად არ ავსებთ მას უფრო ცხელი წყლით, კარგია და დამამშვიდებელი. სინამდვილეში, ჩვენ ამას ვიყენებთ ტკივილის შესამსუბუქებლად მშობიარობის დედებში - საავადმყოფოები ინარჩუნებენ წყლის ტემპერატურას 104-ზე დაბლა.
9. ზურგზე ძილი
მოდით ვაღიაროთ: ორსულობის დროს რაც შეიძლება მეტი ძილი არის ა ძალიან კარგი რამ. დაიძინე როცა შეგიძლია, როგორც შეგიძლია. ამის შესახებ წესები არ უნდა არსებობდეს - მაგრამ სამწუხაროდ, არსებობს ერთი. ”ზოგადად, უმჯობესია ორსულობის დროს მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს იძინოთ 20 კვირის შემდეგ”, - ამბობს როსი. „თუ ზურგზე გძინავთ, მზარდი საშვილოსნო დამატებით ზეწოლას ახდენს ღრუ ვენაზე, რომელიც არის დიდი ჭურჭელი, რომელიც მიედინება გულში. თუ ეს ჭურჭელი შეკუმშულია დიდი ხნის განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სისხლის ნაკადის შემცირება. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ბავშვისთვის, გაზარდოს დედის არტერიული წნევა და გამოიწვიოს თავბრუსხვევა.”
აშკარა პრობლემა ის არის, რომ - ორსულად თუ არა - საკმაოდ რთულია ძილის დროს თქვენი სხეულის ბუნებრივი იმპულსების კონტროლი. „არ ვაპირებ ზურგზე დაძინებას, მაგრამ ღამეში ერთხელ მაინც ვიღვიძებ და ზურგზე ვარ“ - ამბობს ორსული დედა ლორეინ დ. ოღონდ არ დაძაბოდეთ უნებლიე უკან ძილზე; თუ რაიმე საფრთხის წინაშე აღმოჩნდებით, თქვენ იგრძნობთ გულისრევას და სუნთქვას დიდი ხნით ადრე, სანამ თქვენს შვილს ჟანგბადი დაკარგა. უბრალოდ გადაიხვიეთ გვერდზე და შეეცადეთ ისევ დაიძინოთ.
10. თმის გაუფერულება
საშინელი ადამიანი ხარ, თუ უბრალოდ ვერ იტანს ორსულობას ღამესავით ბნელი ფესვებით? რა თქმა უნდა, არ ხარ. მიხედვით ამერიკის ორსულთა ასოციაციაორსულობის დროს თმის გაუფერულებისა და საღებავის უსაფრთხოების შესახებ კვლევა შეზღუდულია, მაგრამ ვარაუდობს, რომ საღებავის რაოდენობა, რომელსაც რეალურად აქვს ნაყოფამდე მისვლის პოტენციალი, მინიმალურია. თუ გაწუხებთ, მიმართეთ ხაზგასმას, რომელიც არ წაისმევს რაიმე პროდუქტს პირდაპირ სკალპზე. ან დატოვეთ ნებისმიერი სალონი თქვენს მეორე ტრიმესტრამდე, როდესაც თქვენი განვითარებადი ბავშვი ნაკლებად დაუცველია.
მეტი:მიხარია, რომ ორგიაზე წავედი ორსულობისას
საბოლოო ჯამში, ისევე როგორც ორსულობის დროს თქვენს ჯანმრთელობასთან და უსაფრთხოებასთან დაკავშირებული ყველა სხვა შემთხვევაში, თუ არ გსიამოვნებთ თმის გაუფერულება, მაშინ ნუ გაითეთრებთ თმას. რაც შეეხება ხანდახან ჭიქა ღვინის ან რამდენიმე ფინჯანი ყავის დალევას, ექიმების უმეტესობა გეტყვით, რომ ეს ალბათ უსაფრთხოა. თუმცა, ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც სურთ გითხრათ - ხმამაღალი ხმით ან ბოროტი თვალებით - რომ თქვენ საფრთხეში აყენებთ თქვენი ბავშვის სიცოცხლეს სუშის ყოველ ყლუპზე, აბაზანაზე ან თეფშზე. ასე რომ, გააკეთეთ თქვენი კვლევა და გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო გადაწყვეტილება. ეცადეთ, არ იყოთ სტრესი (რაც შესაძლოა უფრო საშიში იყოს თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის, ვიდრე ზემოთ ჩამოთვლილი მრავალი წესი) და გახსოვდეთ, რომ ყველა რისკი არ არის შექმნილი თანაბარი.
