პირველად ორი თვის წინ აღმოვჩნდი თერაპევტის მოპირდაპირე მხარეს ვიჯექი. მე მქონდა პირადი ცხოვრების შეცვლა და მომიწია პროფესიონალთან საუბარი. 30 წუთი დამჭირდა და რამდენიმე საუბრისას სააბაზანოში მისი ოფისის გარეთ, სანამ საბოლოოდ გამბედაობა მოვიკრიბე და ჩამოართვა ხელი, დაჯექი ჩაძირულ სავარძელში და ჩემი ნაწლავები გადავუსვი უცნობს, რომელსაც ბევრი გრადუსი აქვს და კიდევ უფრო მეტი წლები პრაქტიკა.
მაგრამ სამი სესიის შემდეგ აღარ დავბრუნდი. ეს ნაკლებად ეხებოდა ჩემს თერაპევტს. ის შესანიშნავი იყო. ოდესმე რომ მქონოდა დრო, რომ ეს მეთქვა და მართლა ვიფიქრო, ეს იქნებოდა ახლა: ეს არ იყავი შენ; მე ვიყავი. გამიჭირდა სამსახურიდან წასვლა და სესიაზე წასვლა და დროულად მისვლა. გარდა ამისა, იყო დღეები, მე უბრალოდ არ ვიყავი ლაპარაკი და თუ გავაუქმე დღე, მაინც მომიწევდა ჩემი სესიის გადახდა.
სწორედ მაშინ დავიწყე თერაპიისთვის ვირტუალურად წასვლის იდეით თამაში. კვლევის ჩატარების შემდეგ მივხვდი, რომ ვირტუალური თერაპევტის გამოყენებას მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს.
გააკეთე ეს შენი დივანიდან
როდესაც ვირტუალურ მარშრუტზე მიდიხართ, აღარ მოგიწევთ შხაპის მიღება, ჩაცმა და პრეზენტაბელურად გამოიყურებოდეთ, რომ ესაუბროთ თქვენს თერაპევტს 30 წუთის ან ერთი საათის განმავლობაში. შეგიძლიათ საწოლიდან გადახვიდეთ, კვლავ იყოთ პიჟამოებში ან უბრალოდ გამართოთ სეანსი, სანამ დივანზე ჯდებით და ერთდროულად სადილობთ. ზოგიერთისთვის, მხოლოდ ზეწოლა იმისთვის, რომ დარწმუნდეს, რომ ისინი ერთად გამოიყურებიან და მოგზაურობის საკმარის დროს გამოყოფენ, რომ მიაღწიონ მათ დროულად დგომა საკმარისია იმისათვის, რომ გააუქმონ სეანსი ან გადახედონ თერაპევტის ყოლას პირველი ადგილი.
Ფულის დაზოგვა
ვირტუალური თერაპიის ვარიანტი შეიძლება იყოს ნაკლებად ძვირი იმ ადამიანებისთვის, რომელთა სადაზღვევო გეგმები არ მოიცავს თერაპიის სესიებს. ვირტუალური თერაპიის ვებსაიტების უმეტესობა იღებს დაზღვევას და უზრუნველყოფს გეგმებსა და ფასდაკლებებს განმეორებადი სესიებისთვის. მიმართეთ თქვენს სადაზღვევო პროვაიდერს, რათა ნახოთ, არის თუ არა ვირტუალური თერაპია თქვენთვის ყველაზე ეფექტური გზა ხელმძღვანელობისა და დახმარების მისაღებად.
ჩამოაგდეთ სტიგმა
შეიძლება ცოტა უცნაურად იგრძნოს ჯდომა მოსაცდელ ოთახში სხვა ადამიანების გვერდით, რომლებიც მიდიან თერაპევტთან პრაქტიკაში ან რომლებიც ელიან თქვენს თერაპევტის ნახვას თქვენი შესვლის შემდეგ. ზოგს სურს საიდუმლოდ შეინახოს, რომ ისინი თერაპევტს მიმართავენ იმის შიშით, თუ როგორ აღიქვამენ მათ სხვები. მიუხედავად იმისა, რომ იყო ზოგადი ცვლა გარემომცველი სტიგმისგან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობა, მოსაცდელი ოთახებისა და ოფისების თავიდან აცილება შეიძლება იყოს მარტივი გზა, რათა თავი დააღწიოთ შიშს იმის შიშით, რომ დანახული იქნებით, რომ მსვლელობას ესაუბრებოდეთ თქვენს პატარასთან.
არა პირისპირ
ზოგიერთ დღეებში შეიძლება იგრძნოთ, რომ გირჩევნიათ უბრალოდ ესაუბროთ თერაპევტს ტექსტური შეტყობინებით ან ჩეთის საშუალებით პირისპირ და ეს კარგია. ვირტუალური თერაპევტის ყოლა საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ვარიანტი, თუ როგორ გსურთ იმ დღეს კომუნიკაცია. ასე რომ, თუ თქვენ აღმოჩნდებით გონების მდგომარეობაში, სადაც უფრო ადვილია კომუნიკაცია ისე, რომ ვინმე პირდაპირ არ შეგიხედოთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ტექსტის ან ტელეფონის ვარიანტი და გამორთოთ ვიდეო.
წაიკითხეთ ჩანაწერი
თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ატარებთ თქვენი სესიის უმეტეს ნაწილს თერაპევტთან, რომელიც ჩაწერს მათ მიერ გაცემული ყოველი რჩევას. ზოგიერთი ვირტუალური თერაპიის პროგრამა გაწვდით წერილობით ჩანაწერს თქვენი სესიის შემდეგ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ საუბარს და შემდეგ ნაბიჯებს, რომლებსაც თქვენი თერაპევტი გირჩევთ გადადგათ.
დარჩით ანონიმური
თუ მიზეზი, რის გამოც თერაპევტს არ უნახავთ, არის ის, რომ არ გინდათ ვინმეს ვაღიაროთ რა ხდება თქვენთან, შეგიძლიათ სცადოთ ვირტუალური თერაპია და დარჩეთ სრულიად ანონიმური. ზოგიერთი ვირტუალური თერაპიის ვებსაიტი არც კი გკითხავთ თქვენს სახელს. თქვენ შეგიძლიათ მიაწოდოთ მხოლოდ იმ რაოდენობის ინფორმაცია, რომლის მიწოდებაც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია თქვენს ვირტუალურ თერაპევტს.
როგორ ავირჩიოთ ვირტუალური თერაპევტი
თუ თქვენ ცდილობთ სცადოთ ვირტუალური თერაპია, ჰკითხეთ თქვენს ამჟამინდელ თერაპევტს, გვთავაზობენ თუ არა ისინი ონლაინ სერვისებს ან გარკვეული დრო დაუთმობენ იმ პაციენტების მიმოხილვების კითხვას, რომლებმაც მისცეს საშუალება ვირტუალურ თერაპიას. გამოსაყენებლად სწორი ვებსაიტის არჩევისას, შეადარეთ ფასები, შესაძლებლობები (გთავაზობთ თუ არა ისინი ტექსტის და ვიდეოს ვარიანტს) და როგორია მათი დაბრუნების პოლიტიკა იმ შემთხვევაში, თუ არ მოგწონთ მომსახურება და გსურთ დაუბრუნდეთ პირად თერაპიას სამაგიეროდ.
როდესაც სრულყოფილ ვირტუალურ თერაპევტზე ვეძებდი, დავიწყე მეგობრების კითხვა, რომლებსაც ვიცნობდი, რომ მიმართეს მათი თერაპიის ონლაინ ვარიანტი, რომ შესთავაზოს ვებსაიტები, რომლებიც მათ ამჯობინეს და რატომ ჰქონდათ კარგი გამოცდილება. მეც ჩავატარე კვლევა დამოუკიდებლად, ვებგვერდიდან დაწყებული ვირტუალური თერაპევტის ქსელი და შეძლო თერაპევტების მოძიება მათი გაფილტვრით სხვადასხვა პრეფერენციებზე დაყრდნობით, როგორიცაა მცოცავი ანაზღაურების მასშტაბი, რწმუნებათა სიგელები და უფასო კონსულტაცია.
სანამ ვირტუალურ თერაპევტს აირჩევთ, გირჩევთ გაიაროთ სამი კონსულტაცია. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გამოსცადოთ ვირტუალური თერაპია და ნახოთ, იპოვით თუ არა ვინმეს, რომელიც შესაფერისია თქვენთვის და იმ სიტუაციებისთვის, რომლებსაც განიცდით.
