ძილის დრო თქვენი დროა განტვირთვის, ამოსუნთქვის, რეორგანიზაციისა და პრიორიტეტების დასაყენებლად? თუ არა, უნდა იყოს! პატარა ბავშვის აღზრდა დიდი შრომაა და ფიქრობთ თუ არა ასე, გჭირდებათ - და იმსახურებთ - დასვენების დროს ყოველდღე.
ძილის დროს საღი აზროვნების ეს დამზოგავი დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობა და დაიპყროთ თქვენი დღის დანარჩენი დღეები - ღიმილით სახეზე.
ჩაერთეთ მუსიკით
ქალების უმეტესობა აღიარებს, რომ მათ შეუძლიათ დაისვენონ ან დატოვონ საჭირო გაქცევა, როდესაც ჩართავენ საყვარელ მელოდიებს.
„ჩემი მუსიკალური არჩევანი ყოველდღიურად იცვლება“, — ამბობს მოლი, ორი შვილის დედა. ”ზოგჯერ ჩემი ტვინი გადატვირთულია და მჭირდება დამამშვიდებელი კლასიკური მუსიკა… სხვა დღეებში მჭირდება მუსიკა, რომელიც არ არის შესაფერისი ბავშვისთვის, რომ შევახსენო ჩემს თავს, რომ მომწონს რაღაც სხვა, გარდა იო გაბა გაბა.”
ივარჯიშეთ იოგაზე ან ვარჯიშის სხვა ფორმაზე
რჩევა:
მიუხედავად იმისა, რომ კარგია - და ხშირად უფრო მოტივაციური - სახლიდან გასვლა ვარჯიშისთვის, ზოგჯერ ეს გათავისუფლება გჭირდებათ მოუსვენარ ბავშვთან ბრძოლის შემდეგ, ძილის წინ.
„კიკბოქსინგი და ზუმბა შესანიშნავია სახლში ვარჯიშისთვის, რადგან არ იგრძნობთ თავს კლოუნად, თუ არ ხართ შეუძლია ინსტრუქტორივით თეძოების შერყევა - არავინ არის იქ, რომ უყუროს თქვენს თითოეულ მოძრაობას! ამბობს მონიკა, დედა სამი.
„მე მირჩევნია იოგა ან მედიტაციის ტიპის დასვენება მას შემდეგ, რაც ჩემს გაურკვეველ ტყუპებს ყოველდღიურ ძილში ჩავსვამ“, - ამბობს ჯული, ტყუპი პატარა ბიჭების დედა.
წიგნების ან ბლოგების კითხვა
კითხვა შესანიშნავი გზაა გასათავისუფლებლადსტრესი იმ ძვირფას, წყნარ საათებში. ლორა ტრემეინი, ბლოგერი და ორი მცირეწლოვანი შვილის დედა, ამბობს: „მე ვკითხულობ ბლოგებს ჩემს Google Reader-ში... ეს მამშვიდებს. და შთამაგონებს, რომ თავად დავწერო ან გავაკეთო პროექტი“. ოდესმე იგრძენით, რომ დრო არ გაქვთ წასაკითხად ახლა, როცა დაკავებული ხართ დედა? ძილის დრო შესანიშნავი დროა იმ პოპულარული წიგნის კითხვის დასაწყებად, რომლითაც ყველა თქვენი მეგობარი ბრაზობს. უბრალოდ არ მოელოდეთ, რომ დაასრულებთ მას ერთ სხდომაზე - გახსოვდეთ, რომ დღეში მხოლოდ რამდენიმე საათი გაქვთ.
მოაწესრიგეთ თქვენი სახლი და ცხოვრება
თავს ყველაზე დაბალანსებულად გრძნობ, როცა შენი ცხოვრება ორგანიზებულია? გამოიყენეთ ეს დრო უწყვეტად მოაწყოთ თქვენი ფინანსები, ვახშამი წინა ღამეებისთვის, საყიდლების სიის ან აბაზანის კაბინეტისთვის… რაც არ უნდა დაკიდოთ თქვენს თავზე ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში. შეიძლება რთული იყოს ამ მარტივი ამოცანების შესრულება ბავშვებთან ერთად - ან ორი ან სამი - თქვენი ყოველი ნაბიჯის შემდეგ, ხელს შეგიშლით საჭმლის ან საფენის გამოცვლის გამო. თუ ორგანიზებული ტიპი ხართ, ამ წვრილმანების ყოველდღიურად კეთება რეალურად დაგეხმარებათ საღი აზრის შენარჩუნებაში.
მოექეცით საკუთარ თავს
დროდადრო სავსებით მისაღებია საკუთარი თავის გაფუჭება. დაიქირავეთ მასაჟისტი სახლში, უყურეთ უაზრო ტელევიზორს, შეიღებეთ ფრჩხილები, მიირთვით თასი ნაყინით ან მიიყვანეთ მეგობარი, რომ მოგაწოდოთ ჭიქა ცივი ჩაი - თქვენი სახლის სიჩუმეში.
მეტი საღი რჩევები დედებისთვის
Mommy time: გაქცევა ამ კარგი წიგნებით
დედის ჯანმრთელობა: გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის და თქვენი ურთიერთობებისთვის
დროის პოვნა: დროის მენეჯმენტის რჩევები ახალი დედებისთვის
