„ეს არის სტრესის, შფოთვის და ქაოსის სეზონი. დიახ, არდადეგები მხიარულია, როდესაც ყველაფერი ნათქვამია და გაკეთებულია, მაგრამ, მოდით ვიყოთ რეალური: ეს შეიძლება იყოს უზარმაზარი თავის ტკივილი. და წელს, მიუხედავად იმისა, რომ წვეულების დაგეგმვა არ არის მაგიდაზე (ყოველ შემთხვევაში, როდესაც საქმე ეხება IRL დღესასწაულებს), ეს დღესასწაული სეზონი, სავარაუდოდ, უფრო პანიკის გამომწვევი იქნება, ვიდრე ოდესმე. მაშ, როგორ უმკლავდებით, როცა სახლში ხართ? შეიყვანეთ: ონლაინ კლასები რათა დაგეხმაროთ იყოთ მაგარი, მშვიდი და თავშეკავებული.
თქვენ ალბათ გააკეთეთ თქვენი სამართლიანი წილი ონლაინ სამზარეულოში და საცხობი კლასები პანდემიის დროს, მაგრამ სინამდვილეში საკმაოდ ბევრია მედიტაცია, იოგას ან დასვენების კურსები შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დაგეხმაროთ მშვიდობის მომენტში კიდევ უფრო სტრესული შვებულების დროს, ვიდრე ადრე. და თუ არ ხართ დასვენების ტრადიციული გზების მოყვარული, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა მეთოდებიც გამონახე დრო საკუთარი თავისთვის.
თუ გირჩევნიათ, რომ თქვენი კრეატიული წვენები მიედინებოდეს დატენვისთვის, შეიძლება დაგაინტერესოთ გიტარის გაკვეთილები კარლოს სანტანასთან ერთად? ან რას იტყვით გაკვეთილზე კონსერვაცია ჯეინ გუდოლთან ერთად? თუ საჭმლის მომზადება თქვენი სტრესის გამოსავალია, შეგიძლიათ მსოფლიოში ცნობილი ნამცხვრებიც კი გააკეთოთ დომინიკ ანსელთან ან მოამზადოთ გორდონ რამზი. თქვენ დაასახელეთ, სავარაუდოდ მასტერკლასი არსებობს.
წინ, შეამოწმეთ საუკეთესო ონლაინ გაკვეთილები სტრესისა და შფოთვის უკეთ სამართავად. ისინი დაგეხმარებიან ორთქლის გამოდევნაში, მართოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და იგრძნოთ სიმშვიდე ამ საკურორტო სეზონზე - და მართლაც, მთელი წლის განმავლობაში.
ჩვენი მისია SheKnows-ში არის ქალების გაძლიერება და შთაგონება, ჩვენ კი მხოლოდ იმ პროდუქტებს გამოვაქვეყნებთ, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ თქვენც ისევე შეგიყვარდებათ, როგორც ჩვენ. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმეს იყიდით ამ ისტორიის ბმულზე დაწკაპუნებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვის მცირე საკომისიო.
გიტარის ხელოვნება და სული კარლოს სანტანასთან ერთად: მასტერკლასი
მასტერკლასი არის ჩვენი მსვლელობა ნებისმიერი ონლაინ გაკვეთილისთვის - კულინარიიდან დაწყებული ინტერიერის დიზაინის კუნთების მოქნილობით, ეს არის დანიშნულება, რომ ისწავლოთ ახალი რამ თქვენი კომპიუტერის ეკრანიდან. მიუხედავად იმისა, რომ საიტზე არ არის რელაქსაციის გაკვეთილები, არსებობს უამრავი გაკვეთილი, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ შემოქმედებითი. ასე რომ, გსურთ თუ არა სცადოთ გიტარის გაკვეთილები კარლოს სანტანასთან ერთად, ვისწავლოთ წერა რ.ლ სტინი ან მიიღეთ რჩევები საკუთარი ბიზნესის დასაწყებად, მასტერკლასი მოიცავს თითქმის ყველა თემას, რათა დაგეხმაროთ ცოტა დრო დაუთმოთ რაიმე ახლის სწავლისას.
ძილის დასვენების მასტერკლასი: მართვადი მედიტაცია ძილისთვის: უდემი
თუ ღამით იღვიძებთ საათობით, ხელმძღვანელობით მედიტაცია შეიძლება იყოს პასუხი თქვენს ძილის პრობლემებზე. ხუთი ლექციისა და 16 გაკვეთილის მეშვეობით (თითქმის 2 საათი), ეს ძილის დასვენების კლასი დაგეხმარება ისწავლო დასვენება, რათა უფრო ადვილად დაიძრო და დაიძინო. რაც მთავარია, თქვენ ისწავლით როგორ გაიღვიძოთ უფრო გაცოცხლებული. მაშინაც კი, თუ გაწუხებთ მძიმე უძილობა, ეს კლასი თქვენთვისაა.
MindValley Yoga Quest
თქვენი სხეულის მოძრაობა განწყობის ერთ-ერთი საუკეთესო გამაძლიერებელია, ამიტომ ეს იოგას გამოწვევა შეიძლება იყოს თქვენი ბილეთი ამ საკურორტო სეზონზე საღი აზრის დარჩენისთვის. იოგას ამ 21-დღიან ქვესტს ასწავლის რვა მსოფლიოში ცნობილი მასწავლებელი და ყოველ კვირას სწავლობს სხვადასხვა გაკვეთილებს, რაც დაგეხმარებათ სხეულისა და გონების გაძლიერებაში. მხოლოდ რამდენიმე საკითხზე უნდა ველოდოთ მუშაობას: მოქნილობა, შიშების დაძლევა და წონასწორობის გაუმჯობესება და გონების დამშვიდება.
ყოველდღიური მართვადი მედიტაცია ღრმა დასვენებისთვის: SkillShare
ამ თითქმის 10 საათიან კურსს ასწავლის Skillshare's MasterClass Series-ის დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი. თითოეული მათგანი 15 წუთიანი მედიტაციები გამიზნულია სხვა მიზნისთვის - იქნება ეს სტრესის შემსუბუქება თუ კუნთების ტკივილი. სანამ ეს კლასი უფასოა, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ პრემიუმ სერვისზე რეკლამის გარეშე სანახავად, კლასებზე შეუზღუდავი წვდომით.
გონების კონტროლი: თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მართვა COVID-19-ის დროს: Coursera
პანდემია მხოლოდ არდადეგების დროს არ გვაზარალებს - ის მთლიანად თავდაყირა აყენებს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. თუ თქვენ ეძებთ გზებს, რომ იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე პანდემიის საშუალებით, ეს კლასი სწორედ ამის გათვალისწინებით შეიქმნა. ეს უფასო კურსი, რომელსაც ასწავლის ტორონტოს უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი, იკვლევს შფოთვის რეაქციებს მიმდინარე მოვლენებზე, რომლებთანაც ახლა ყველანი გვაქვს საქმე – როგორიცაა ჩვენი ახალი ამბების მოხმარება. თქვენ შეისწავლით სტრატეგიებს თქვენი შფოთვის მართვისთვის და როგორ გამორთოთ თქვენი შფოთვის რეაქცია სულ მცირე ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში.
ისევ გიჭირს დაძინება? დარეკეთ სარეზერვო ასლებით უგუნური პროდუქტები რომელიც უმოკლეს დროში გადაგიყვანთ ოცნების ქვეყანაში:
