ყველამ იცის, რომ მშობიარობა და მშობიარობა მტკივნეულია, მაგრამ რაც შეეხება ორსულობის დანარჩენ ნაწილს? თუ ეს თქვენი პირველი შეტევაა ბავშვის ზრდის სამყაროში, შეიძლება გასაკვირი იყოს, რამდენად სასაცილოდ არასასიამოვნოა - და ზოგჯერ სრულიად მტანჯველი - ეს სამი ტრიმესტრი შეიძლება იყოს (რა თქმა უნდა, თუ ადრე ორსულად იყავით, ეს ასევე შესაძლებელია ნაცნობი).
მიხედვით ა 2008 წლის კვლევა გამოქვეყნდა in მიმდინარე მიმოხილვები კუნთოვანი მედიცინაში, ორსულთა 50-დან 80 პროცენტამდე აღნიშნავს მუცლის ქვედა ტკივილს ორსულობის დროს, ხოლო ორსულთა დაახლოებით 50 პროცენტი აღნიშნავს მენჯის ტკივილს ორსულობის დროს (მის მიხედვით 2004 წლის ანალიზი ჟურნალში ხერხემალი).
მაგრამ დაუსრულებელი სიის გამო უსაფრთხოების შეზღუდვები ორსულობის დროს დაავადებებისა და დაავადებების სამკურნალოდ, ბევრი მომავალი მშობელი თვლის, რომ მათ უნდა გაიღიმონ და გაუძლონ ცხრა თვის დისკომფორტს.
ასე არ არის, ამბობს ფიზიოთერაპევტი აპრილ ოური, დამფუძნებელი და პრეზიდენტი Body Gears ფიზიკური თერაპია ჩიკაგოს მხარეში.
ჩვენიი ეუბნება SheKnows-ს ორსულებს „იტანჯებიან საერთო ტკივილებით ორსულობის დროს, რადგან ესმით: „აბა, რას ელი?“ და ვერ აცნობიერებენ, რომ არსებობს ბევრი ტექნიკა, რომლებიც ეფექტურია ამ სიმპტომების შეცვლაში. ის ასევე ამბობს: ”უსაფრთხო გადაწყვეტილებები არსებობს მზრუნველობით, ეფექტური, ლიცენზირებული და გაწვრთნილი პროფესიონალები.”
აქ მოცემულია ორსულობასთან დაკავშირებული ყველაზე გავრცელებული ტკივილების ჩამონათვალი, რატომ ხდება ისინი და - საბედნიეროდ - რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათთან დაკავშირებით.
მეტი:შესაძლებელია თუ არა მარიხუანას გამოყენება ორსულობის დროს?
Ზურგის ტკივილი
ზურგის ტკივილი - ქვედა ან ზედა, მხრის პირებს შორის - ჩვეულებრივ ვლინდება მეორე ტრიმესტრში და თქვენი მზარდი საშვილოსნოს შედეგია.
"თქვენი პოზა იცვლება იმ წონის დასაკმაყოფილებლად, რომელსაც ატარებთ თქვენი სხეულის წინ", - ექიმ-გინეკოლოგია კრისტინი მასტერსონი, ქალთა და ბავშვთა მომსახურების ხაზის უფროსი ნიუ ჯერსიში Summit Medical Group-ისთვის, ეუბნება Მან იცის. ”შენი ხერხემალი უფრო მრუდია, შენს სხეულს სხვანაირად უჭირავთ და კუნთებს ახალი გზებით იყენებთ.”
ამ სახის ზურგის ტკივილის მკურნალობა შესაძლებელია აცეტამინოფენით, გაჭიმვით და მასაჟით ან ქიროპრაქტიკით. (თუ ჯერ თქვენი ექიმი ან ბებიაქალი დაამტკიცა), ორსულებმა უნდა გაითვალისწინონ წელის ნებისმიერი ტკივილი რომ არ არის ამსუბუქებს რომელიმე ამ მკურნალობით - ეს შეიძლება იყოს ნიშანი ნაადრევი შეკუმშვა.
რადიკულიტი
თქვენი საჯდომის ნერვი მიედინება თქვენი ხერხემლის ქვედა მხრიდან თეძოებისა და დუნდულოების ორივე მხარეს, შემდეგ კი ფეხები ქვევით ფეხებამდე. ის მგრძნობიარეა პოსტურალური ცვლილებების მიმართ, ამიტომ ორსულობა ხშირად ახდენს მასზე ზეწოლას, რაც იწვევს დისკომფორტს ნებისმიერ ადგილას ამ გზაზე. ზოგი ადამიანი გრძნობს სროლის ტკივილს, ზოგი კი დაბუჟებას ან ჩხვლეტას. მასტერსონი გვირჩევს რეგულარულად იმოძრაოთ (მაგალითად, შეცვალოთ თქვენი პოზიცია ჯდომიდან დგომამდე) და ყოველ საათში ერთხელ ისეირნოთ დაჭიმვის მიზნით.
მუცლის ტკივილი
როგორც ორსულობა პროგრესირებს, თქვენი სხეული იწყებს მეტი ჰორმონის გამომუშავებას - კონკრეტულად ერთი ე.წ რელაქსინი — რომ შეარბილოს თქვენი ლიგატები და სახსრები. ეს ამზადებს თქვენს სხეულს მშობიარობისთვის მძიმე სამუშაოსთვის, მაგრამ ასევე ტოვებს თქვენს ბოქვენის სახსარს, რომელიც დგას თქვენი მენჯის ძვლის ბოლოში და მგრძნობიარეა ტკივილისა და სინაზის მიმართ.
ეს უფრო ხშირია ორსულებში, რომლებსაც ჰყავდათ ჩვილები ორსულობამდე ან მჭიდროდ დაშორებული ორსულობამდე, „რადგან სხეულის სტრესის ეს პერიოდები ნიშნავს თქვენს სხეულს. უნდა გამოსწორდეს“, - ამბობს სიუზან ჰერნანდესი, სერტიფიცირებული მედდა ბებიაქალი და მასაჩუსეტსის გენერალური საავადმყოფოს მეანობის პროგრამის თანადირექტორი. Მან იცის.
თუ თქვენ განიცდით ბოქვენის ტკივილს, ერნანდესი გირჩევს რეგულარულ ვარჯიშს დაბალი დარტყმით ლიგატების გასაძლიერებლად. ფიზიკური თერაპია ასევე შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო ამ შემთხვევაში; ჩვენიი ამბობს, რომ მენჯის ტკივილი ორსულობასთან დაკავშირებული ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელსაც ის ხედავს ფიზიოთერაპევტის მუშაობაში (რადიკულიტის ტკივილთან ერთად).
”ხშირად, ჩვენ მუცლის ღრუში გავდივართ, რათა მივაღწიოთ ხერხემლის კუნთების წინა მხარეს, [მაგრამ] აშკარად, ჩვენ ამას ვერ გავაკეთებთ ჩვენი ორსული პაციენტებისთვის,” - განმარტავს ოური. „ჩვენი მიდგომა არის მენჯის, წელის და ბარძაყის ძვლების შეფასება და როგორ უკავშირდება ისინი ერთმანეთს სტატიკურად. ჩვენ ვუყურებთ ამ ძვლებსა და კუნთებს არა მხოლოდ მკურნალობის მაგიდაზე, არამედ რეალურ სიტუაციებში, როგორიცაა ჯდომა და დგომა.
მეტი: ორსულობა გულძმარვა: რჩევები დამწვრობის შესაჩერებლად
კარპალური გვირაბი
ნაწილობრივ გამოწვეული რელაქსინის დამამშვიდებელი ეფექტით და ნაწილობრივ ორსულობასთან დაკავშირებული შეშუპების გამო, მაჯის ტკივილი (ანუ კარპალური გვირაბი) გავრცელებული დაავადებაა მეორე და მესამე ტრიმესტრში. ა 2009 წლის მიმოხილვა ვისკონსინის სამედიცინო ჟურნალში შეფასებით, ორსულთა დაახლოებით 62 პროცენტს შეიძლება ჰქონდეს კარპალური გვირაბი, უმეტესობა მშობიარობის შემდეგ გაუმჯობესდა. კარპალური გვირაბში შეიძლება იგრძნოთ დაბუჟება, ჩხვლეტა ან სიმტკიცე ხელებსა და თითებში. მასტერსონი გვირჩევს დარწმუნდეთ, რომ სვამთ საკმარის წყალს და შეზღუდავთ ნატრიუმის მიღებას, რათა შეამციროთ შეშუპება და გამოიყენოთ ერგონომიული ხსნარები ტკივილის შესამსუბუქებლად.
„არსებობს კარპალური გვირაბის მაჯის ბრეკეტები, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ აფთიაქში და შეგიძლიათ აწიოთ მაჯა ღამით ბალიშზე დაყრით“, - ამბობს ის. თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს ბევრ განმეორებით მოძრაობას, როგორიცაა აკრეფა, რეგულარულად გააკეთეთ შესვენებები ხელების, მაჯების და თითების გასაჭიმად.
ნეკნების ტკივილი
ეს არის ის, რაც ხალხს ხშირად უკვირს, ამბობს ერნანდესი, თუმცა ამის უკან დასაბუთებული მსჯელობა ლოგიკურია: რაც უფრო იზრდება თქვენი მუცლის ზომა, კუჭის კუნთები შეიძლება განცალკევდეს და ნეკნები შეიძლება „გადახრილიყო“, რაც იწვევს ხრტილის დაჭიმვას და ანთებას, რომელიც აკავშირებს თქვენს ნეკნებს მკერდის ძვალი. ამ მდგომარეობას ე.წ კოსტოქონდრიტი.
„ხრტილოვანი ქსოვილი [ნეკნების გასწვრივ] ძალზე ძლიერად მუშაობს თქვენი ბირთვისა და სიმძიმის ცენტრის სტაბილიზაციისთვის, ასე რომ შეიძლება ანთებული და მტკივნეული იყოს“, - განმარტავს ის. „ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული ტკივილი, რომელიც გულმკერდის ტკივილს ჰგავს და შეიძლება სუნთქვა მტკივნეული გახდეს“.
ჰერნანდესი რეკომენდაციას უწევს კოსტოქონდრიტის შესამსუბუქებლად ცხელი და ცივი მკურნალობის მონაცვლეობას, სიცივეს ყოველთვის მიმართავენ შეშუპების შესამსუბუქებლად.
მრგვალი ლიგატების ტკივილი
16-დან 26 კვირამდე, მასტერსონი ამბობს, რომ თქვენი საშვილოსნო სწრაფად იზრდება და იწყებს მოძრაობას მენჯიდან მუცელში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მრგვალი ლიგატების ტკივილი, რომლის დროსაც საშვილოსნოს მხარდამჭერი ლიგატები იჭიმება ამ ცვლილებების დასაკმაყოფილებლად. ტკივილი შეიძლება იყოს ცალმხრივი ან ორმხრივი და შეიძლება იყოს მკვეთრი და მტკივნეული, ან მღელვარე და მტკივნეული. მასტერსონი გვირჩევს დაისვენოთ და დაიცალათ თქვენი ბუშტი, რათა ნახოთ, მოგვარდება თუ არა და - მის მსგავსად რჩევა ზურგის ტკივილისთვის - აცეტამინოფენის მიღება და გაჭიმვა ნაადრევი ორსულობის ნიშნების მონიტორინგის დროს შრომა.
ფეხის კრუნჩხვები
თუ ოდესმე გაგიღვიძიათ შუაღამისას ა ჩარლის ცხენი, თქვენ იცით, რომ ეს განსაკუთრებული სახის აგონიაა. რატომღაც, მასტერსონი ამბობს, რომ ფეხების კრუნჩხვები უფრო ხშირად ხდება ორსულობის დროს; ამერიკის ორსულთა ასოციაცია ვარაუდობს, რომ წონის მატება, ნერვების მოშლა და სისხლის მიმოქცევის ცვლილებებიშეიძლება იყოს დამნაშავე.
საბედნიეროდ, ფეხის კრუნჩხვები, როგორც წესი, დიდხანს არ გრძელდება - მაგრამ ისინი საკმაოდ მტანჯველია, სანამ ეს ხდება. ნუ მიმართავთ თითებს კრუნჩხვის დროს, გვირჩევს მასტერსონი და ნაზად დაჭიმეთ ან შეიზილეთ ფეხის კუნთები, რათა გაქრეს. ის ასევე აღნიშნავს, რომ თუ ის არ გაიწმინდება ან თქვენი ფეხი იწყებს შეშუპებას, უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას; ფეხის კრუნჩხვა შეიძლება იყოს ნიშანი ღრმა ვენების თრომბოზი, სიცოცხლისათვის საშიში სახის სისხლის შედედება.
მეტი: ორსულობის „წესებს“ ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა?
რა უნდა გვახსოვდეს
სამწუხაროდ, ძალიან ცოტა ადამიანი ახერხებს ორსულობის ცხრა თვეს, ოდნავი ტკივილის გარეშე მაინც. (და მაშინაც კი, თუ ასე მოიქცევით, სავარაუდოდ, მშობიარობის ოთახში დიდი ტკივილი გელოდებათ... უკაცრავად). მაგრამ ამ ტკივილების წყარო შეიძლება იქაც კი იყო ადრე თქვენ დაორსულდით - ალბათ უბრალოდ ვერ აცნობიერებდით ამას.
„ფიზიკურ თერაპიას შეუძლია გადაჭრას ის საკითხები, რომლებიც იყო ორსულობამდე, მაგრამ შეუმჩნეველი დარჩა ცხოვრების საქმეში“, - ამბობს ოური. „პოზური ცვლილებებით, წონის მატებით, სითხის შეკავებით და სხეულის წონის ტარების მეთოდის ცვლილებით, ახლა შეუმჩნეველი პრობლემები გამოვლენილია, [მაგრამ შეიძლება] ადვილად განიხილება“.
ასე რომ, ეს არ არის ცუდი ამბავი ორსულობის დროს ტკივილთან დაკავშირებით და ყოველთვის უნდა ესაუბროთ თქვენს ექიმს ან ბებიაქალს თქვენი შეშფოთების შესახებ (ეს არის ის, რისთვისაც ისინი იქ არიან!). ყველა პროვაიდერს აქვს განსხვავებული აზრი მასაჟის, ქიროპრაქტიკული მოვლისა და პრენატალური იოგას შესახებ, მაგრამ ბევრი მოგცემთ მწვანე შუქს ამ ალტერნატიული მკურნალობისთვის. და არ დაგავიწყდეთ, რომ ტკივილი, რომელსაც განიცდით ორსულობის დროს, შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის უფრო ყურადღებით მოსმენის ნიშანი.
"ეს არის სხეულის მარტივი მექანიკა - ელემენტები, თუ როგორ იცვლება თქვენი სხეული ორსულობის დროს", - ამბობს ერნანდესი. „არის მიზეზი, რის გამოც სხეული გეუბნება, რომ შეანელო. ადამიანს ენერგია სჭირდება. ამიტომაც ხართ ასე დაღლილი ორსულობის დასაწყისში. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი სხეულის სხვაგვარად გამოყენება და ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ მიიღოთ მეტი მხარდაჭერა. ”
დედააზრი: მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის ტკივილი საკმაოდ ხშირია, ტანჯვის მიზეზი არ არსებობს. თქვენი სხეული მუშაობს მთელი საათის განმავლობაში ცხრა თვის განმავლობაში, ასე რომ, ნუ შეგეშინდებათ, მიიღოთ პროფესიონალური დახმარება მზარდი ტკივილებისთვის, თუ ეს გჭირდებათ.
